Ինչ անել, եթե ձեզ խաբել են

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գործողությունների ծրագիր, որը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները և որոշել՝ շարունակե՞լ, թե՞ հեռանալ:

Պարզաբանեք փաստերը

Եթե ձեր հարաբերությունները վտանգված են, նախ համոզվեք, որ ձեռքի տակ ունեք բոլոր տեղեկությունները: Եթե կասկածում եք զուգընկերոջը, եթե ինչ-որ մեկը շշնջաց ձեզ դավաճանության մասին, մի շտապեք եզրակացություններ անել: Զրույց. Ամեն դեպքում ցավ կլինի, դրանից պրծում չկա։ Բայց դուք պետք է պարզեք հետևյալը.

• Ինչ է եղել իրականում. Վիրտուալ ֆլիրտ, թե ժամադրություն. Կողքից ուժեղ հուզական կապ կա՞, թե՞ պարզապես ֆիզիկական շփում:
• Ինչ հանգամանքներում է տեղի ունեցել դավաճանությունը. Սա խնամքով թաքցված գործ է, թե՞ պարզապես «չգիտեմ, թե ինչպես է դա եղել»: Սեռական զուգընկեր գտնելու համար կայքում գրանցվելու և խնջույքի ժամանակ հարբած համբույրի միջև հսկայական տարբերություն կա:
• Երբ դավաճանությունը տեղի ունեցավ.
• Դա մեկուսացված միջադեպ էր, թե ոչ։
• Ինչպիսի՞ հարաբերություններ ունի ձեր գործընկերը մեկ այլ անձի հետ:
• Անկախ նրանից, թե գործընկերը ցանկանում է պահպանել ձեր հարաբերությունները: Հնարավոր է, որ կարիք չլինի մտածել, թե ինչ անել հետո:
• Արդյո՞ք գործընկերը խաբելիս մտածե՞լ է պաշտպանության մասին: Սա կարող է չազդել ձեր որոշման վրա, բայց գոնե դուք կիմանաք՝ անհրաժեշտ է բժշկի գնալ, թե ոչ:

Ընդմիջեք՝ ուշքի գալու համար

Դավաճանության փաստի բացահայտումից հետո զգացմունքները ճնշող են։ Ժամանակ է պետք, որպեսզի աշխարհը վերադառնա իր սովորական դիրքին: Եվ ավելի շատ ժամանակ է պետք հետագա անելիքների մասին մտածելու համար։

Ձեր զուգընկերոջը լսելուց հետո ասեք նրան, որ դուք պետք է մենակ մնաք, որպեսզի մտածեք: Խնդրեք չդիպչել ձեզ, քանի դեռ ինքներդ չեք շփվել: Դուք կարող եք սահմանել որոշակի ժամկետ, կամ կարող եք պարզապես ասել նրանց, երբ պատրաստ եք:

Հավանական է, որ բացելուց անմիջապես հետո դուք կցանկանաք կոշտ միջոցներ ձեռնարկել, ինչպիսին էլ որ դրանք լինեն: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է անմիջապես վերադարձնել ամեն ինչ, ինչպես եղել է: Նման ցնցումից հետո շատերը հաճախ սկսում են զգալ զուգընկերոջ ճնշող կարիքը: Եվ ինչ-որ մեկը որոշում է այրել բոլոր կամուրջները և երբեք հետ չնայել:

Փորձեք դիմակայել նման ազդակներին և որոշումներ կայացնել ամենասառը գլխով և հանգիստ սրտով։

Այդ ընթացքում դուք հանգստանում եք միմյանցից, ձեր ողջ ուժը գցեք վերականգնմանը։ Աշխատանքի ժամանակ ասեք նրանց, որ դուք հիվանդ եք: Զանգահարեք ձեր լավագույն ընկերներին և խոսեք նրանց հետ: Քնել։ Ուտել։ Քայլեք մաքուր օդում։ Գնալ մարզասրահ. Թղթի վրա թափեք բոլոր տանջող մտքերը: Եփել. Երգիր այն։ Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Որքան հնարավոր է երկար: Իրականում մեզանից քչերն են սովոր հոգ տանել մեր մասին, ուստի այս փուլը հեշտ չի լինի։ Բայց ջանքերն արժե այն:

Այցելեք հոգեթերապևտ: Եթե միայն այն պատճառով, որ նույնիսկ ամենանվիրված ընկերները կարող են հոգնել տասներորդ անգամ ձեր պատմությունը լսելուց: Խոսեք մեկի հետ, ում չեք զայրացնի և միևնույն ժամանակ կլուծեք խնդիրները, այլ ոչ թե պարզապես բացասականություն թափեք:

Որոշեք, թե ինչ անել

Դադարից և վերականգնումից հետո կարող եք ինքներդ ձեզ հավաքել: Ահա որոշ բաներ, որոնց մասին պետք է մտածել.

• Որքա՞ն ուժեղ էր դավաճանությունը: Ինչպես նշվեց վերևում, տարբերություն կա ակնթարթային ամպամածության և կողքի երկար սիրավեպի միջև: Մի զեղչեք պատճառները.
• Սա առաջին դավաճանությունը չէ՞։ Եթե պատմությունը կրկնվում է, ապա մի սպասեք, որ ձեր զուգընկերոջ վարքը կփոխվի: Արժե նաև մտածել, թե արդյոք անձը խաբել է անցյալ հարաբերություններում:
• Որքա՞ն ժամանակ եք միասին: Եթե ձեր հարաբերությունները սկզբում են, ապա ավելի հեշտ կլինի ավարտել դրանք։ Եվ եթե դուք միասին եք ապրել տասը տարի, ապա գուցե անցկացրած տարիները գերազանցեն մեկ սխալը:
• Արժե՞ արդյոք փրկել ձեր զույգին: Խաբեությունը կարող է ազդանշան լինել, որ հարաբերությունները, ըստ էության, վաղուց ուշացած են: Եթե գաղափար չունեք համատեղ ապագայի մասին, ապա ինչո՞ւ ձեզ հետ սատկած ձիու քարշ տալ: Երբեմն ավելի լավ է լուծել խնդիրները, քանի դեռ ամեն ինչ ամբողջովին խառնվել է:
• Արդյո՞ք գործընկերը հասկանում է ինչպե՞ս կազդի նրա արարքը հարաբերությունների վրա: Եթե նա չի զղջում, ուրեմն ներելու բան չկա։ Նկատի ունեցեք նաև, թե ինչպես եք իմացել դավաճանության մասին. դա խոստովանությո՞ւն էր, թե՞ ինչ-որ մեկը բավական լավ չէր թաքնվում:
• Ձեր զուգընկերը պատրա՞ստ է աշխատել հարաբերությունների վրա: Ի՞նչ կոնկրետ քայլեր է նա նախատեսում՝ խոսե՞լ, խոստանալ, գնալ արձակուրդ ձեզ հետ։
• Պատրա՞ստ եք ամբողջությամբ ներել դավաճանությունը: Սա նշանակում է, որ դուք այլևս երբեք չեք պահանջի փոխհատուցում ձեր անցածի համար և չեք հիշի, որ խաբել եք վեճերում:

Դժվար է մեկուսացնել ձեզ զգացմունքներից, բայց դուք ինքներդ պետք է տեղեկացված որոշում կայացնեք։

Շարունակել ապրել

Եթե որոշեք հեռանալ

Միայն մեկ խորհուրդ կա՝ հեռանալիս հեռացեք, մի քաշեք ձեր հետ դժգոհությունն ու այն ամենը, ինչ կապված է այս հարաբերությունների հետ։ Մի հետևեք ձեր նախկինին, մի սպասեք ներողություն և հնարավորինս շուտ մոռացեք ամբողջ պատմությունը:

Եթե որոշեք մնալ

Խաբելուց հետո վերամիավորվելը ցավոտ գործընթաց է: Ամենաարագ վերականգնման համար փորձեք ապացուցված միջոցները:

Գնացեք հոգեբանական խորհրդակցության

Հոգեթերապևտի համատեղ այցերը մեր երկրում նույնիսկ ավելի հազվադեպ են, քան անկախները: Սակայն դրսից պրոֆեսիոնալ հայացքն ու անկեղծ զրույցը կօգնեն արագ հաղթահարել թյուրիմացությունները և առաջ գնալ։

Պատրաստվեք էմոցիոնալ փոթորկի

Հոգեկան ցավը կամաց-կամաց հեռանում է, և ամեն ինչ կարող է էմոցիաներ առաջացնել: Զույգի ձեռք բռնած սովորական տեսարանը կհանգեցնի զգացմունքների պայթյունի, իսկ թե որոնք՝ հայտնի չէ։ Պատրաստվեք նախաճաշին լացելու, ճաշի ժամանակ հայհոյելու և ընթրիքի ժամանակ տառապելու:

Զգացմունքներ զգալու համար նրանց ելք տվեք:

Փորձեք օրագիր պահել և գրել այն, ինչ գալիս է ձեր գլխին: Ինքներդ վերահսկելու փորձերը կհանգեցնեն նրան, որ գործընթացը կձգձգվի։

Մի կախվեք

Վնասվածքից հետո ուղեղը կաշխատի ուժեղացված ռեժիմով՝ փորձելով հասկանալ, թե ինչպես է դա տեղի ունեցել։ Իրականում սա ապագայում սխալը կրկնելուց պաշտպանվելու անգիտակցական փորձ է: Ցավոք սրտի, այդ փորձերն անօգուտ են։ Դուք երբեք չեք կարող կանխատեսել և կանխատեսել այն ամենը, ինչ տեղի կունենա ձեր և ձեր սիրելիի միջև։ Եվ երբ մտքերը նորից ու նորից վերադառնում են խաբելուն, հետ պահեք դրանք: Շունչ քաշեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ իրավիճակի վրա կենտրոնանալը միայն վատացնում է ձեզ:

Պատրաստվեք, որ ձեր սեռական կյանքը փոխվի:

Սեռը տարբեր կլինի. Մարդը, ում խաբել են, ճնշում է զգում, իրեն համեմատում է անծանոթ մարդու հետ։ Սա կարող է հանգեցնել սեռական կյանքի լիակատար կաթվածի։ Բայց սա նաև նորն ավելացնելու և որոշ արգելքների վրայով անցնելու պատճառ է։

Մի լրացրեք ձեր գործընկերոջ անձնական տարածքը

Խաբելուց հետո թվում է, թե կրկնությունից կարելի է խուսափել՝ մեծացնելով վերահսկողությունը: Ինչ-որ մեկը սկսում է հաղորդագրություններ կարդալ գործընկերոջ հեռախոսով, ստուգել փոստը, զանգահարել ընկերներին: Մղձավանջը սկսվում է. Անձնական վստահության տարածք մտնելու փորձը չի վերականգնի և չի տա ապագա ազնվության որևէ երաշխիք։ Ընդհակառակը, բարկություն կառաջանա նաեւ ձեր միջեւ, եւ դա այն պահին, երբ պետք է ընդհանուր լեզու փնտրել։

Ոչ ոք չի կարող երբևէ երջանիկ ապրել լիակատար վերահսկողության ներքո:

Այո, և դուք ինքներդ կվերջանաք՝ ամեն անգամ ակնկալելով տեսնել ձեր վախերի հաստատումը ուրիշի փոստում:

Վերականգնել հարաբերությունները նոր գիտելիքներով

Երբեմն դավաճանությունը պայմանավորված է պարզապես հանգամանքներով, իսկ երբեմն դա վկայում է հարաբերությունների լուրջ խնդիրների մասին։ Երբ վրդովմունքի կրիտիկական փուլն անցնի, կարող եք նորից քննարկել ձեր ապագան և հասկանալ արարքի պատճառները։ Միգուցե զույգին պակասում էր սեքսը, ուշադրությունը, հետաքրքրությունը։ Կամ գուցե իդեալական հարաբերությունների վերաբերյալ ձեր տեսակետները պարզապես չեն համընկնում: Ի վերջո, մեզանից ոչ բոլորն են լռելյայն մոնոգամ, և եթե զուգընկերներից մեկը տարբեր հայացքներ ունի, ապա չի ստացվի վերափոխել մարդուն իր մոդելին համապատասխան:

Բաց թողեք

Խաբելը կարծես աններելի արարք է: Բայց դուք արդեն որոշել եք ներել: Եվ նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերն ամեն ինչ անում է վստահությունը վերականգնելու համար, դա չի կարող շարունակվել մինչև իր կյանքի վերջը։ Եթե դուք ուժ չեք գտնում անցնելու այս փուլը, միգուցե միասին մնալը վատ գաղափար էր:

Մի ակնկալեք, որ ամեն օր ավելի ու ավելի լավը կդառնաք: Բայց ժամանակն իսկապես բուժում է. հնարավորություն տվեք ձեր հարաբերություններին զարգանալ: