Ինչպես վարվել սրտխառնոցի հետ. 12 պարզ խորհուրդ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մաքուր օդը, մի կտոր կոճապղպեղն ու ճիշտ շնչառությունը կօգնեն։

1. Մի պառկեք

Երբ դուք պառկում եք, ստամոքսի թթուն կարող է հոսել ձեր կերակրափողով, ինչը մեծացնում է սրտխառնոցի և անհարմարության զգացումը: Դրա պատճառով խորհուրդ է տրվում չքնել ուտելուց անմիջապես հետո, հատկապես, եթե դուք տառապում եք թթվային ռեֆլյուքսից։ Բացի այդ, փորձեք չսեղմել որովայնի մկանները՝ ստամոքսը սեղմելուց խուսափելու համար: Եթե սրտխառնոց եք զգում, նստեք և հնարավորինս քիչ շարժվեք։

2. Բացեք պատուհանը կամ նստեք օդափոխիչի առաջ

Սա ձեզանից կհեռացնի տհաճ հոտերը և կշեղի ձեր ուշադրությունը։ Մաքուր օդը հանում է սրտխառնոցը։ Այդ պատճառով տրանսպորտում ծովային հիվանդները փորձում են թեքվել պատուհանից։

3. Սառը կոմպրես պատրաստեք

Ջերմությունը կարող է բարձրանալ սրտխառնոցով: Մի քանի րոպեով սառը կոմպրես դրեք ձեր պարանոցի հետևի մասում: Սա կօգնի նվազեցնել ջերմությունը և հանգստացնել սրտխառնոցը:

4. Շնչեք խորը

Սա հատկապես օգտակար է, եթե սրտխառնոցն առաջանում է սթրեսից կամ անհանգստությունից: Խորը ներշնչեք քթով, երեք վայրկյան պահեք ձեր շունչը և դանդաղ արտաշնչեք։ Կրկնել մի քանի անգամ:

5. Շեղվեք

Որքան շատ եք մտածում սրտխառնոցի մասին, այնքան վատ եք զգում: Փորձեք շեղել ձեզ գրքով կամ ֆիլմով։ Եթե աշխատավայրում եք, մի քանի խոր շունչ քաշեք, ապա արեք մի բան, որը երկար ժամանակ հետաձգում էիք, օրինակ՝ հաշվետվություն գրելը:

6. Խմեք շատ հեղուկներ

Սրտխառնոցը կարող է լինել ջրազրկման ախտանիշ, բայց եթե դուք միաժամանակ շատ հեղուկ եք խմում, ապա տհաճությունը միայն կվատթարանա: Խմեք փոքր կումերով ողջ օրվա ընթացքում։ Եթե դուք չեք ցանկանում սովորական ջուր խմել, խմեք ջուր մրգի կտորներով կամ առանց կոֆեինով թեյ:

7. Խմեք երիցուկի թեյ

Երիցուկը սրտխառնոցի դեմ հայտնի ժողովրդական միջոց է։ Այն նաև հանգստացնում և օգնում է քնել: Մեկ ճաշի գդալ երիցուկի ծաղիկները լցնել մի բաժակ եռման ջրով, թողնել հինգ րոպե եփել և խմել։

8. Կիտրոնի հոտը առնել

Կիտրոնը պարունակում է կիտրոնաթթու, որն օգտակար է մարսողության համար։ Եթե սրտխառնոցն առաջանում է փորկապությունից, ապա կիտրոնի հյութով տաք ջուրը կօգնի խթանել աղիները: Պարզապես մի չափազանցեք այն՝ կիտրոնաթթվի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վատթարացնել սրտխառնոցը:

Նույնիսկ կիտրոնի բույրը կարող է օգնել ազատվել սրտխառնոցից: Հոտեք եթերայուղ կամ պարզապես թարմ կտրատած կիտրոնի:

9. Կերեք մի կտոր կոճապղպեղ

Կոճապղպեղը հակաէմետիկ հատկություն ունի։ Եթե սրտխառնոց եք զգում, կերեք մի փոքրիկ կտոր թարմ կամ շողոքորթ կոճապղպեղ կամ դրա հետ թեյ խմեք։

10. Խմեք անանուխը

Վերցրեք անանուխի պարկուճներ կամ խմեք անանուխի թեյ։ Եթերային յուղի կամ թարմ անանուխի տերեւների բույրը նույնպես կարող է օգնել ազատվել սրտխառնոցից:

11. Մի խմեք գազավորված ըմպելիքներ

Այս ըմպելիքների գազերը կարող են առաջացնել փքվածություն և թթու փորկապություն: Իսկ դրանցում շաքարի առատությունը միայն կբարձրացնի սրտխառնոցը։ Եթե գազավորված ըմպելիքից բացի այլ բան չկա, սպասեք, մինչեւ դրանից գազեր դուրս գան, նոր միայն խմեք։

12. Մի կերեք ծանր սնունդ

Սովորաբար սրտխառնոցից ապաքինվելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել բանան, բրինձ, խնձորի թուրմ։ Կարելի է նաև ուտել մի քիչ մակարոն առանց սոուսի, կարտոֆիլի պյուրե, խաշած ձու։ Խուսափեք տապակած, կաթնամթերքից, միսից և մանրաթելերով հարուստ մթերքներից, մինչև սրտխառնոցը չանցնի:

Եթե ձեր սրտխառնոցն ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, դիմեք ձեր բժշկին: Օրինակ՝ սրտխառնոցն ու կրծքավանդակի ցավը կարող են լինել սրտի կաթվածի նշան: Իսկ սրտխառնոցն ու ուժեղ գլխացավը կամ գլխապտույտը կարող են վկայել նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրների մասին։

Անպայման դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր սրտխառնոցը չի անհետանում մեկ ամսվա ընթացքում կամ եթե այն ուղեկցվում է քաշի անբացատրելի կորստով: