Բնության մեջ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու 10 պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բնության մեջ լինելը կարող է օգնել կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կապված են նստակյաց ապրելակերպի հետ:

1. Այն բարելավում է կարճաժամկետ հիշողությունը

Գիտնականները պարզել են, որ բնության մեջ զբոսանքները ավելի առողջարար են, քան քաղաքային զբոսանքները: Մասնակիցները կարճ հիշողության թեստ են հանձնել, ապա բաժանվել երկու խմբի։ Ոմանք զբոսնել են դենդրոպարկի երկայնքով, իսկ մյուսները՝ քաղաքի փողոցներով։ Երբ նրանք վերադարձան, մասնակիցները կրկին թեստ հանձնեցին։ Պարզվել է, որ բնության գրկում զբոսնողների արդյունքները բարելավվել են գրեթե 20%-ով։ Սակայն քաղաքում զբոսնելը գրեթե ոչ մի ազդեցություն չի ունեցել արդյունքների վրա։

Նման եզրակացության են եկել գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են դեպրեսիվ հիվանդների վրա քայլելու ազդեցությունը։

2. Այն հանում է սթրեսը

Երբ մենք անտառում ենք, մեր սրտի հաճախությունը և կորտիզոլի մակարդակը, որը համարվում է սթրեսի ցուցիչ, նվազում է: Ճապոնիայում «անտառային լոգանքները» նույնիսկ նշանակում են սթրեսից ազատվելու համար։

Իսկ գրասենյակային աշխատողների համար սթրեսը նվազում է, նույնիսկ եթե գրասենյակը պարզապես պատուհան ունի բնությանը նայող:

3. Այն նվազեցնում է բորբոքման մակարդակը

Բորբոքումը կապված է աուտոիմուն խանգարումների, աղիների հիվանդության, դեպրեսիայի և քաղցկեղի հետ: Գիտնականները պարզել են, որ անտառում մնալուց հետո օրգանիզմում բորբոքման մակարդակը նվազում է ինչպես երիտասարդների, այնպես էլ տարեցների մոտ։

4. Այն հանում է մտավոր հոգնածությունը

Անշուշտ ձեզ ծանոթ է այն զգացումը, երբ ուղեղը կարծես խուլ է, և դուք չեք կարող կենտրոնանալ ոչ մի բանի վրա։ Այս վիճակը կոչվում է հոգեկան հոգնածություն: Բնության մեջ մնալը կօգնի ձեզ հանգստանալ և վերադառնալ նորմալ կյանքին: Հետազոտությունների համաձայն՝ մարդիկ իրենց ավելի լավ են զգում նույնիսկ բնության պատկերները տեսնելիս։

5. Այն օգնում է պայքարել դեպրեսիայի ու անհանգստության դեմ։

Անտառում քայլելը կարող է նվազեցնել անհանգստությունն ու վատ տրամադրությունը և կարող է օգտագործվել որպես դեպրեսիայի բուժման հավելյալ միջոց: Ավելին, դրական էֆեկտն ուժեղանում է, եթե քայլելիս ջրի մոտ լինեք։ Օգտակար է նաև բնության գրկում սպորտային գործունեությունը։ Նրանք բարելավում են տրամադրությունը և ինքնագնահատականը։

6. Այն լավ է տեսողության համար

Գիտնականները պարզել են, որ բացօթյա հանգիստը նվազեցնում է երեխաների մոտ կարճատեսության վտանգը։

Թայվանցի հետազոտողները դիտարկել են մոտակայքում գտնվող երկու դպրոցներ, որտեղ կարճատեսությամբ տառապող երեխաների թիվը մոտավորապես նույնն էր։ Նրանք մեկ դպրոցի ղեկավարությանը խնդրեցին ընդմիջումներին ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում։ Մեկ տարի անց կարճատես երեխաների մասնաբաժինը այս դպրոցում կազմել է 8,41%, իսկ երկրորդում՝ 17,65%։

7. Այն բարելավում է կենտրոնացումը

Փորձերից մեկում հետազոտողները մասնակիցներին տվել են հոգնեցուցիչ առաջադրանքներ, որոնք նվազեցնում են կենտրոնացումը: Հետո մասնակիցների մի խումբը զբոսնել է բնության գրկում, մյուսը՝ քաղաքում, իսկ երրորդը՝ պարզապես հանգստանալով՝ ոչ մի տեղ չգնալով։ Որոշ ժամանակ անց բոլոր մասնակիցները կատարեցին սխալները գտնելու և ուղղելու առաջադրանքը։ Լավագույն արդյունք ցույց են տվել նրանք, ովքեր քայլել են բնության գրկում։

Քայլելը օգնում է նույնիսկ ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում ունեցող երեխաներին: Նրանք պարզել են, որ ավելի հեշտ է կենտրոնանալ այգում 20 րոպե քայլելուց հետո:

8. Այն օգնում է ձեզ ստեղծագործ մտածել։

Պատկերացրեք բոլորին հասանելի առանց կողմնակի ազդեցությունների բուժում, որը նաև կբարելավի ձեր ստեղծագործական ունակությունը: Այս ամենը բնության մեջ մնալու հնարավորություն է տալիս:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չորս օր դրսում գտնվողների մոտ 50%-ով բարելավվել է ստեղծագործական մտածողությունը խնդիրներ լուծելիս։

9. Այն նվազեցնում է ճնշումը

Ճապոնացի գիտնականները պարզել են, որ անտառում քայլելը ոչ միայն նվազեցնում է սթրեսի հորմոնի մակարդակը 15%-ով, այլև նվազեցնում է արյան ճնշումը:

10. Այն կարող է դառնալ քաղցկեղի կանխարգելում

Թեև դեռևս վերջնական ապացույց չկա, նախնական տվյալները ցույց են տալիս, որ բնության մեջ լինելը, հատկապես անտառում, խթանում է հակաքաղցկեղային սպիտակուցների արտադրությունը։

Նաև ճապոնացի գիտնականները պարզել են, որ ավելի շատ անտառներով տարածքներում քաղցկեղից մահացության մակարդակն ավելի ցածր է: