Երազների 10 սցենար, որոնք խոսում են մշտական անհանգստության մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիշերը տեսած ցունամիները, հրեշները, կորցրած ատամները և անկառավարելի մեքենաները կարող են պարզաբանել ձեր սթրեսի բնույթը:

Երբ մենք քնում ենք, մենք պարզապես ուշագնաց չենք լինում: Քունը այն մեխանիզմներից մեկն է, որով մեր ուղեղը մշակում է զգացմունքները, փորձառությունները, որոնք կուտակվել են մեկ օրվա, շաբաթվա կամ այլ ժամանակահատվածում: Ուստի երազների բովանդակության մասին որոշ դեպքերում կարելի է դատել մարդու ընդհանուր հոգեբանական վիճակի վրա։

Ահա սովորական երազների սցենարներ, որոնք ցույց են տալիս, որ սթրեսն այս պահին ձեր կյանքում առաջին տեղում է: Եվ մենք պետք է ինչ-որ բան անենք դրա համար:

1. Քեզ հետապնդում են, ու փախչելու միջոց չկա

Սովորաբար այս երազանքն այսպիսի տեսք ունի. Ինչ-որ մեկը հետապնդում է ձեզ, դուք ժամանակին նկատում եք սպառնալիքը և վազում, բայց հանկարծ կարծես դոնդողի մեջ եք: Ոտքերն ու ձեռքերը շարժվում են այնպես, ինչպես դանդաղ շարժման տեսանյութում, թեև դուք հսկայական ջանքեր եք գործադրում արագացնելու համար: Մինչդեռ հետապնդողը գնալով մոտենում է։

Այս մղձավանջի համար կարող են լինել այլ տարբերակներ: Օրինակ, դուք գտնում եք մի քար, որի հետևում փորձում եք թաքնվել սպառնալիքից, բայց պարզվում է, որ այն շատ փոքր է ձեզ թաքցնելու համար։ Կամ դուք շրջապատված եք հրեշներով և զոմբիներով. սկզբում նրանցից շատերը չկան, և դուք կարողանում եք փախչել, բայց ամեն քայլ առաջ գնալով ավելի ու ավելի շատ հրեշներ են լինում, և նրանց շրջանակը փոքրանում է:

Նման երազը տատանումներից որևէ մեկում նշանակում է մեկ բան. իրական կյանքում չափազանց շատ խնդիրներ են ընկել ձեզ վրա:

Connie L. Habash ընտանեկան թերապևտ և «Զարթոնք անհանգստությունից» գրքի հեղինակ:

Երբ մենք անհաջող փորձում ենք հաղթահարել սթրեսները և անհանգստությունները, դրանք առաջանում են երազների մեջ՝ հետևողի տեսքով, որից մենք չենք կարող փախչել:

Ինչ անել

Առաջին հերթին, անկեղծորեն ընդունեք խնդիրը: Այո, հավանաբար իրական կյանքում դուք չափազանց շատ եք ձեր վրա վերցրել և այժմ ձեր ռեսուրսները մոտ են զրոյի: Միայն մեկ ելք կա՝ նվազեցնել բեռը։

Հրաժարվեք այն բաներից և անհանգստություններից, որոնցից կարող եք հրաժարվել։ Հնարավորության դեպքում ձեր որոշ պարտականություններ փոխանցեք մեկ ուրիշին՝ հարազատներին, գործընկերներին: Հարցրեք ձեր ընկերներին օգնության համար: Առանձնացրեք մտահոգությունների հիմնական և երկրորդական մտահոգությունները՝ նրանք, որոնք կարող են սպասել:

Օրինակ, եթե կարևոր քննություն ունեք, պետք է կենտրոնանաք դրա վրա՝ ժամանակավորապես հետաձգելով ոչ այնքան կարևոր գործերը, ինչպիսիք են մաքրությունը կամ երկրում հարազատներին օգնելու անհրաժեշտությունը:

Ի դեպ, երազում ազնիվ հանդիպումը նրա հետ, ով (կամ ինչ) հետևում է ձեզ, օգնում է ազատվել վախից։ Եթե երազի ժամանակ հաջողվում է ձեզ հիշել, կանգ առեք և դեմ առ դեմ շրջվեք դեպի հրեշը։ Մութը կցրվի։

2. Ատամներդ թափվում են

Հետազոտության համաձայն՝ ատամների կորուստը երազների ամենատարածված թեմաներից մեկն է։ Ենթադրվում է, որ նման պատկերները կապված են սոցիալական հիերարխիայում իրենց տեղի մասին զգացմունքների, ինչպես նաև մերժման վախի հետ:

Connie L. Habash

Ատամները կորցնելով՝ մենք կարծես կորցնում ենք «կյանքը կծելու», պաշտպանվելու հնարավորությունը։ Սա անզորության փորձ է։

Ինչ անել

Ուժեղանալու ուղիներ փնտրեք, ձեր սեփական կյանքը ետ վերցնելու համար: Հիշեք՝ «ատամները»՝ այն այլաբանականները, որոնցով կարող եք «կծել» կյանքի մի կտոր, միշտ ձեզ հետ են, ձեր մտքում։ Իսկ եթե ձեզ մտահոգում է սովորական ատամների առողջությունը, դիմեք ձեր ատամնաբույժին։ Ի դեպ, սա նաև ավելի ինքնավստահ դառնալու միջոց է։

3. Հանրության մեջ մերկ ես հայտնվում

Դու կանգնած ես բեմի վրա՝ լուսարձակներ, հազարավոր աչքեր քեզ են նայում, և հանկարծ հիշում ես, որ մոռացել ես շալվարդ հագնել։ Կամ հայտնվեք քաղաքի կենտրոնում ամբոխի մեջ քայլելիս: Ինչ-որ պահի անցորդները հանկարծ սկսում են ճանապարհ բացել՝ տարակուսանքով նայելով քեզ, և դու մերկ ես։

Այս երազները կարող են նշանակել, որ դուք սթրեսի մեջ եք և անհանգստացած ձեր ֆիզիկական հաշմանդամության պատճառով, անկախ նրանից՝ իրական, թե երևակայական:

Որպես այլընտրանք, դուք ձեզ խոցելի եք զգում:Մտահոգվա՞ծ եք, որ ուրիշները կարող են բացահայտել ձեզ, գուշակեք, որ դուք ամենևին էլ այն մարդը չեք, ում փորձում եք թվալ:

Ինչ անել

Փնտրեք ընկերոջ, ում կարող եք վստահել: Ով ձեզ կլսի, կաջակցի, ապահովության զգացում կապահովի։ Սրտանց խոսակցությունները և ընկերական աջակցությունը կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ խոցելի զգալ:

Եթե չունեք մտերիմ ընկեր, գտեք թերապևտ: Մասնագետը ձեզ հնարավորություն կտա բարձրաձայնել և կսովորեցնի աջակցություն գտնել ձեր ներսում։

4. Դու ընկնում ես անդունդը

Անկման հանգամանքները կարող են տարբեր լինել։ Ինչ-որ մեկը երազում է զառիթափ սանդուղքի մասին, որտեղից նա հանկարծակի թռչում է ցած՝ սայթաքելով: Ինչ-որ մեկը հավասարակշռում է պարանի վրա և չի կարողանում հավասարակշռություն պահպանել քամու պոռթկումով: Ինչ-որ մեկը ցատկում է ժայռից՝ հույս ունենալով թռչել, բայց փոխարենը ընկնում է անդունդը։

Dream Dictionary կայքում հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ միջին վիճակագրական մարդն իր կյանքի ընթացքում երազում է ընկնել բարձրությունից և մահանալ ավելի քան հինգ անգամ։ Այս թեման խոսում է անապահովության, տեսարժան վայրերի կորստի և ոտքերի տակ գտնվող հողի մասին։

Ինչ անել

Վերականգնել սեփական կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացումը: Հիշեք, որ միայն դուք եք որոշում՝ ում հետ շփվել, որտեղ աշխատել, ինչ անել, ընդհանրապես ինչպես ապրել։

5. Ձեզ ցունամի է մոտենում

Ինչպես բացատրում է The Dream Well կայքը, որը մասնագիտացած է երազների ուսումնասիրության մեջ, ջուրը կարելի է դիտարկել որպես հույզերի, զգացմունքների խորհրդանիշ։ Այս առումով, մոտալուտ ցունամիի մասին երազները ցույց են տալիս, որ զգացմունքները դուրս են գալիս վերահսկողությունից: Որոշ փոփոխություններ ձեր կյանքում, անկախ նրանից, թե դրանք տեղի են ունեցել, թե նոր են գալիս, ձեզ համար ցնցում են, և դուք չեք կարող հաղթահարել փորձը: Չնայած դուք կարող եք շատ ջանք գործադրել:

Ինչ անել

Սովորեք թեթևացնել հոգեկան սթրեսը: Օրինակ, փորձեք մեդիտացիա անել քնելուց առաջ:

6. Դուք տեսնում եք աշխարհի վերջը

Ապոկալիպտիկ մղձավանջները նման են ցունամիի երազների. դրանք նաև ցույց են տալիս, որ դուք, ըստ երևույթին, կանգնած եք փոփոխությունների հետ, որոնք սպառնում են կործանել ձեր կյանքը:

Ինչ անել

Այս դեպքում պարզ ունիվերսալ առաջարկություններ չկան: Միայն դուք գիտեք, թե ինչպիսի իրադարձություններ են ստիպել ձեր ուղեղին անհանգստանալ գալիք փոփոխություններով: Ի դեպ, միգուցե առաջին հայացքից ձեր կյանքում առանձնահատուկ բան տեղի չի ունենում, իսկ փոփոխությունների անհրաժեշտությունը պայմանավորված է ներքին դժգոհությամբ։

Ինչքան էլ որ լինի, արժե հասկանալ ինքներդ ձեզ, լսել ձեր զգացմունքներն ու սպասելիքները։ Ավելի լավ է դա անել թերապևտի հետ:

7. Դուք մոռանում եք ինչ-որ կարևոր բան

Դասական օրինակ՝ երազ մի քննության մասին, որում գտնում եք, որ չեք հիշում ճիշտ պատասխանը: Կամ, օրինակ, ներկայացումով կերպար, որտեղ դու գլխավոր դերն ունես՝ բեմում կանգնած ես հանդիսատեսի առջև, պետք է ինչ-որ բան ասես, բայց դու մոռացել ես քո բոլոր տողերը։

Նման երազները ցույց են տալիս, որ դուք ծանրաբեռնված եք արտաքին տեղեկատվությամբ։ Թերևս դա պայմանավորված է նրանով, որ չափազանց շատ հոգսեր են ընկել ձեր վրա, և ձեր ուղեղը կորել է՝ սկզբում չիմանալով, թե ինչ բռնել:

Ինչ անել

Վերլուծեք ձեր զբաղվածությունը: Հավանական է, որ դուք իսկապես ծանրաբեռնված եք: Եթե այո, փորձեք հանձնարարել որոշ առաջադրանքներ այլ մարդկանց: Հնարավորության դեպքում գոնե մի երկու օր հանգստյան օր կամ մինի արձակուրդ վերցրեք։ Սա ձեզ կտրամադրի ձեզ անհրաժեշտ շնչառությունը և կօգնի ձեզ պարզել, թե որ առաջադրանքն է առաջնահերթ, և որը կարող է հետաձգվել:

8. Դուք աղետալիորեն ուշանում եք

Նման երազը կարող է նշանակել, որ իրական կյանքում դուք վախենում եք ինչ-որ կարևոր հնարավորություն բաց թողնել: Կամ դուք պարզապես հասկանում եք, որ ձեզ շատ քիչ ժամանակ է մնացել ավարտելու այն ամենը, ինչ պլանավորել եք:

Ինչ անել

Հիշեք, սա պարզապես երազանք է: Իրական կյանքում դուք կարող եք խուսափել ուշացումից. օգտագործեք ահազանգեր և կազմակերպիչներ, նախօրոք դուրս եկեք տնից և մի ծրագրեք մի քանի կարևոր գործեր միաժամանակ։

9. Դուք կորցնում եք իրավիճակի վերահսկողությունը

Դուք մեքենա եք վարում, բայց ինչ-որ պահի այն դադարում է արձագանքել ղեկի և ոտնակների պտույտներին և սկսում է ինքնուրույն գնալ, այլ ոչ թե ձեր նշած երթուղին։Կամ մեկ այլ տարբերակ. դուք ուղևորի նստատեղին նստած եք մեքենայի մեջ, որը վարում է ստվերը սև անձրեւանոցով:

Անկախ նրանից, թե ինչպիսի տեսք ունի, նման երազը նշանակում է մեկ բան՝ դուք թույլ եք տալիս մեկ ուրիշին կառավարել ձեր կյանքը: Օրինակ, քանի որ դուք պարզապես վախենում եք պատասխանատվություն ստանձնել։

Ինչ անել

Հանգստացեք. սա պարզապես երազանք է: Իրականում, որպես չափահաս, դուք ինքներդ եք ընտրում ձեզ անհրաժեշտ ճանապարհը և պատրաստ եք պատասխանատվություն կրել ձեր ընտրության համար: Եթե դա այդպես չէ, և դուք վախենում եք «ղեկավարել» ձեր սեփական կյանքը, ապա պետք է դիմեք հոգեթերապևտի։

10. Բոլորը ծիծաղում են քեզ վրա

Նման երազը կարող է լինել ձեր շրջապատի մարդկանց անապահովության նշան: Միգուցե ձեզ թվում է, որ նրանք պարզապես սպասում են, որ դուք սխալվեք կամ անխոհեմ քայլ անեք։ Աջակցության բացակայությունը և մեջքից դանակահարվելու մշտական ակնկալիքը ստիպում է ձեզ ապրել մշտական հյուծող անհանգստության մեջ: Այն արտահայտվում է նաև երազի մեջ։

Ինչ անել

Վերլուծեք ձեր իրական կյանքը. իսկապե՞ս չեք վստահում ձեր շրջապատի մարդկանց: Եթե դա այդպես չէ, և ձեր շրջապատում կան բավականաչափ վստահելի սիրելիներ, ապա երազը պարզապես երազանք է: Բայց եթե դուք գալիս եք այն եզրակացության, որ դուք իսկապես անընդհատ սպասում եք ինչ-որ կարգի ուրիշներից, դուք պետք է պարզեք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ: Դա անելու ամենաարդյունավետ միջոցը հոգեթերապևտի հետ խորհրդակցությունն է: