Ինչ անել, երբ ընդհանրապես մոտիվացիա չկա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաջողակ լինելու համար գերմարդկային կամքի ուժ պետք չէ: Պարզապես կենտրոնացեք ձեր ամենօրյա գործունեության վրա:

Դիտեք ձեր առաջընթացը

Եթե հետաձգելու ուժեղ ցանկություն եք զգում, վերցրեք գրիչ և թուղթ: Գրեք մեկ առաջադրանք, որը կարող եք փակել այսօր՝ առաջ գնալու համար: Օրինակ, պատրաստեք առևտրային առաջարկի պարբերություն կամ կազմեք ժամանակացույց ներդրողների համար: Այժմ անջատեք ձեր հեռախոսը և զբաղվեք: Լիովին պարտավորվեք դրան, նույնիսկ եթե ունեք ընդամենը 15 րոպե:

Միանգամից չարժե ասել, որ սա աշխարհի ամենաբանալ խորհուրդն է։ Սպասեք մինչև օրվա ավարտը և ևս հինգ րոպե հատկացրեք հաշվեկշռին: Մտածեք, թե ինչպես կատարվեց առաջադրանքը, ինչու է այն կարևոր ձեզ համար: Գրեք ձեր պատասխանները և հաջորդ օրը կրկնեք ամբողջ գործընթացը: Այս կերպ դուք կնկատեք աստիճանական առաջընթաց։

Ոչինչ չի դրդում ձեզ, ինչպես ձեր սեփական առաջընթացը: Եվ դրան ուղղված առաջին քայլը որոշելն է, թե ինչ է պետք անել այս օրը:

Հարվարդի հոգեբան Թերեզա Ամաբիլեն դա նկարագրել է The Progress Principle-ում։ Նա գործընկերների հետ միասին փորձարկեց, թե ինչպես են ամենօրյա աշխատանքային սովորությունները ազդում մոտիվացիայի վրա: Նա խնդրեց 238 ստեղծագործ մասնագետների օրագիր պահել մեկ աշխատանքային նախագծի համար:

Յուրաքանչյուր օրվա վերջում մասնակիցներն ամփոփում էին արդյունքները՝ նկարագրելով մեկ հիշարժան իրադարձություն և իրենց հույզերը: Նրանք իրենց և գործընկերներին գնահատեցին նաև ստեղծագործականության դրսևորման, աշխատանքի որակի և թիմային համախմբվածության մեջ ունեցած ներդրման առումով։ «Մենք ուզում էինք հասկանալ, թե ինչն է մարդկանց դարձնում ուրախ, մոտիվացված, արդյունավետ և ստեղծագործ աշխատանքում», - ասում է Թերեզան:

Հետազոտելով մոտ 12000 գրառում՝ հետազոտողները զուգադիպություն են նկատել։ Պարզվեց, որ մարդիկ ավելի հավանական է ստեղծագործ մտածել և արդյունավետ աշխատել, երբ կենտրոնացած են որևէ առաջադրանքի վրա և ամբողջությամբ ներգրավված են դրանում: Իսկ «լավ» աշխատանքային օրերն այն օրերն են, երբ բիզնեսում որոշակի առաջընթաց է գրանցվել, թեկուզ փոքր։

Կոտրեք հետաձգման օղակը

Սովորաբար մենք փորձում ենք խուսափել ցավոտ ու տհաճ գործողություններից, սակայն հետաձգումը միայն ավելացնում է անհարմարությունը։ Այն երկու տեսակի է՝ կանխարգելիչ և հատուցող։

Առաջին դեպքում մենք փորձում ենք խուսափել պարտվելուց կամ ձախողվելուց։ Օրինակ՝ անհանգստանում եք, որ հանրության առաջ վատ հանդես կգաք, և հետաձգում եք նախապատրաստությունը։ Երկրորդում մենք հավատում ենք, որ անհրաժեշտ գործողությունը կօգնի ավելի լավը դառնալ, բայց մենք խուսափում ենք դրանից, քանի որ դա դժվար է։

Հետաձգման երկու տեսակներն էլ կապված են ձեր գործողությունները թելադրող զգացմունքների հետ: Դուք կա՛մ ձեզ պաշտպանում եք տհաճ զգացողություններից՝ այլ գործերով, կա՛մ ընտրում եք հաճելի զգացմունքները հենց հիմա՝ ապագա օգուտների փոխարեն:

Դրանով զբաղվելու համար վերաբերվեք զգացմունքներին որպես փոփոխական եղանակի։

Խոստովանեք, որ ձգձգելու ցանկություն ունեք, բայց մի անդրադառնաք դրա վրա։ Երկու րոպե հատկացրեք աշխատանքին հասնելու համար: Օրինակ, եթե պետք է հաշվետվություն կազմել, բացեք նոր փաստաթուղթ և գրեք այն, ինչ մտքովդ անցնի: Մի քանի րոպեից ամենայն հավանականությամբ կարևոր մտքեր կսկսեն ի հայտ գալ:

Այս մեթոդը կօգնի ձեզ հետաձգել ցանկացած առաջադրանք: Այն էլ ավելի արդյունավետ դարձնելու համար միացրեք այն ինչ-որ ծիսակարգի հետ՝ մի բաժակ թեյ եփեք, մեդիտացիա արեք, մոմ վառեք: Աստիճանաբար դուք կվարժվեք այն փաստին, որ այս գործողությունից հետո պետք է գործի անցնել։

Դադարեք սպասել ոգեշնչմանը

Մենք նախկինում կարծում էինք, որ մոտիվացիան կայծ է, որը վառում է մեզ և գործարկում մեր հոգու շարժիչը: Իրականում ամեն ինչ ճիշտ հակառակն է։ Մենք ինչ-որ բանի ենք հասնում, երբ սկսում ենք ինչ-որ բան անել:

«Մոտիվացիան» կրակ է, որը կամաց-կամաց բռնկվում է այն բանից հետո, երբ դու ցավագին վառում ես այն ձեռքով, որը սնվում է առաջընթացի բավարարվածությամբ», - ասում է գրող Ջեֆ Հեյդենը, «Մոտիվացիայի առասպելը» գրքի հեղինակը:

Այնպես որ ժամանակ մի կորցրեք:Բացահայտեք, թե որ հույզերն են ձեզ հետ պահում գործի անցնելուց և փորձեք դրանք մի կողմ մղել: Աշխատեք երկու րոպե և տեսեք, թե ինչ կլինի հետո: Եվ պարբերաբար հետևեք ձեր առաջընթացին: Ձեր հպարտությունն ու մոտիվացիան կաճի, երբ տեսնեք, թե ինչի կարելի է հասնել հետևողական ամենօրյա գործողություններով: