Ասահիի մերսում. 10 րոպեանոց համալիր երիտասարդ դեմքի համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ասահիի մերսումը կամ Զոգանը, ինչպես ավելի ճիշտ է անվանել, վարժությունների պարզ հավաքածու է, որն օգնում է վերականգնել երիտասարդությունը դեմքին։ Լայֆ հաքերը մանրամասն խոսում է այս տեխնիկայի և այն հիմնական կանոնների մասին, որոնք պետք է պահպանվեն, որպեսզի էֆեկտը չափազանց դրական լինի։

Ինչ է Ասահիի մերսումը

Ասահիի մերսումը կամ Զոգանը, որը նշանակում է «դեմքի ստեղծում», հայտնի դարձավ գեղեցկության փորձագետ Յուկուկո Տանակայի շնորհիվ։ Նա ուսումնասիրել է դեմքի մերսման հնագույն ճապոնական տեխնիկան և դրանց հիման վրա ստեղծել է իր պարզ տեխնիկան։

Այս մերսման և մյուսների հիմնական տարբերությունները մաշկի վրա ավելի ուժեղ ֆիզիկական ազդեցության և ավանդական մերսման գծերից մասնակի շեղման մեջ են: Բացի այդ, այդ գործընթացում ազդում են ոչ միայն դեմքի մակերեսային արտահայտությունները, այլև խորը տեղակայված մկանները և նույնիսկ ոսկորները: Բացի այդ, մեծ ուշադրություն է դարձվում ավշային անոթներին, որոնք բարելավում են դեմքի բոլոր հյուսվածքների սնուցումը, արագացնում տոքսինների և ավելորդ հեղուկի հեռացումը։

Ով կարող է և չի կարող անել մերսում

Քանի որ ասահին ազդում է տարբեր հյուսվածքների վրա, բարելավում է ավշային հոսքը և արյան շրջանառությունը, այն թույլ է տալիս միանգամից մի քանի էֆեկտի հասնել.

• հարթեցնում է կնճիռները և դանդաղեցնում ծերացումը;
• բարձրացնել մաշկի առաձգականությունն ու հարթությունը և ընդհանուր առմամբ բարելավել դրա վիճակը.
• սեղմել դեմքի օվալը;
• թեթևացնել այտուցը.

Ուստի այն կարող են իրականացնել ոչ միայն տարիքային լուրջ փոփոխություններ ունեցողները, այլ նաև քսան տարեկանները։

Այնուամենայնիվ, կան հակացուցումներ.

• մաշկի հիվանդություններ, ներառյալ բորբոքումները;
• ԼՕՌ հիվանդություններ;
• լիմֆատիկ համակարգի պաթոլոգիա;
• չարորակ նորագոյացություններ;
• վատ ինքնազգացողություն.

Ասահին նույնպես խորհուրդ չի տրվում զբաղվել ռոզացեայով: Ամեն դեպքում, այս առումով ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ և այտերի հատվածում և այլ վայրերում, որտեղ լայնացած անոթները երևում են, ճնշմամբ վարժություններ չանել։

Այն, ինչ դուք պետք է հիշեք

1. Մերսումից առաջ և հետո դեմքի մաշկը պետք է մաքրվի։

2. Մարզումների ժամանակ անհրաժեշտ է օգտագործել մերսման միջոցներ։ Հարմար են բնական յուղերը, վարսակի կաթը, կոսմետիկ կրեմը։

3. Մերսման շարժումները կատարվում են ճնշմամբ, սակայն չպետք է ցավ պատճառեն։ Այն վայրերում, որտեղ գտնվում են ավշային հանգույցները, բավական է թեթեւ շոյելը։

4. Մերսումն իրականացվում է նստած կամ կանգնած, ուղղաձիգ կեցվածքով։

5. Գրեթե բոլոր վարժություններն ավարտվում են դեմքի ուրվագծերի և պարանոցի երկայնքով վերջնական շարժումով՝ պարոտիդային ավշահանգույցներից մինչև վզկապ։ Հենց դա էլ նպաստում է լիմֆի արտահոսքին։

Մերսումն սկսվում է նույն կերպ։ Շարժումը պետք է կրկնել երեք անգամ։

6. Տեսանելի արդյունքի հասնելու համար մերսում կատարվում է ամեն օր։ Դրա միջին տեւողությունը մոտ 10 րոպե է։

Ինչպես մերսել ասահին

Բոլոր վարժությունները կրկնվում են երեք անգամ: Ամբողջական տեսանյութի հրահանգները հոդվածի վերջում են:

1. Ճակատի ամրացում

Երկու ձեռքի ցուցամատով, միջին և մատանի մատներով ամուր սեղմեք ճակատի կեսին, որպեսզի ափերը հորիզոնական վիճակում լինեն։ Երեք վայրկյան հետո դրանք ճնշմամբ տարեք դեպի տաճարները։ Այնուհետև պտտեք ձեր ափերը 90 աստիճանով և ավելի քիչ ճնշմամբ շարժվեք դեպի ականջները։ Կատարեք ավարտական քայլ:

2. Աչքերի շուրջ հատվածի բարձրացում

Օգտագործեք ձեր միջին մատների ծայրերը՝ ձեր աչքերի արտաքին անկյունների մաշկին դիպչելու համար: Առանց ուժ գործադրելու և շարժվելու դեպի ներքին անկյունները, բերեք ձեր աչքերը ներքևից։ Այնուհետև, ճնշմամբ, անցեք ուղեծրի վերին եզրով: Կանգնեք երեք վայրկյան ձեր տաճարներում:

Այնուհետև նորից սահեցրեք ձեր մատները աչքերի ստորին եզրի երկայնքով՝ արտաքին անկյուններից մինչև ներքին անկյունները: Այնուհետև վերադարձեք ճնշումով: Պահեք ձեր աչքերի արտաքին անկյուններից երեք վայրկյան և շարժվեք դեպի ականջները: Կատարեք ավարտական քայլ:

3. Բերանի և կզակի շուրջ տարածքի ամրացում

Սեղմեք երկու ձեռքի մատանին և միջին մատները կզակի ֆոսայի մեջ:Երեք վայրկյանից հետո սեղմեք բերանի շուրջը, մատները միացված են վերին շրթունքի վերևի ֆոսայի մեջ: Եվս երեք վայրկյան սեղմեք այս կետի վրա՝ փորձելով բարձրացնել քթի միջնապատը, կարծես թե: Այնուհետև կտրուկ հեռացրեք ձեր մատները և բերեք դրանք մեկնարկային դիրքի:

Սա միակ վարժությունն է, որից հետո ավարտական քայլը չի կատարվում։

4. Նազոլաբիալ ծալքերի վերացում

Նախորդ վարժությունից անմիջապես հետո շարժվեք դեպի քթի թեւերը և մերսեք դրանք ճնշմամբ, իսկ հետո քիթը կողքերին։ Հաջորդը, ձեր մատները սեղմելով այտոսկրերի երկայնքով տեղափոխեք ականջները և կատարեք վերջնական գործողությունը:

5. Այտերի բարձրացում

Տեղադրեք ձեր ցուցամատը, միջին մատները և մատանի մատները ձեր կզակի խոռոչում: Առավելագույն ճնշմամբ դրանք շրթունքների շուրջը մղեք դեպի քթանցքները և դիմածնոտային ոսկորը: Այնուհետեւ շարժվեք ավելի բարձր՝ դեպի աչքերի ներքին անկյունները։ Մնացեք այնտեղ երեք վայրկյան և շարժվեք դեպի տաճարները: Նվազեցնելով ճնշումը, շարժվեք դեպի ականջներ և կատարեք վերջին քայլը:

6. Դեմքի ստորին հատվածի ամրացում

Մի ափով ամրացրեք ստորին ծնոտը, մյուսով շարժվեք այտի երկայնքով՝ սեղմելով այն տեղից, որտեղից սկսվում է ծամող մկանը մինչև աչքի ներքին անկյունը։ Պահեք երեք վայրկյան և շարժվեք դեպի ականջները: Կատարեք վերջնական գործողություն: Կատարեք նույն վարժությունը ձեր դեմքի մյուս կողմում:

7. Դեմքի միջին հատվածի ամրացում

Տեղադրեք ձեր ցուցամատը, միջին և մատանի մատները ձեր այտոսկրերի վրա հորիզոնական: Ձեր մատները ամուր սեղմեք քթանցքներին, ապա տարեք դրանք ականջների մոտ և կատարեք ավարտական քայլը:

8. Դեմքի բարձրացում

Ձեռքերդ միացրեք ձեր առջև՝ կրծքավանդակի մակարդակով և բացեք ձեր ափերը 90 աստիճանի անկյան տակ: Սեղմեք ձեր ափի հիմքերը ձեր կզակին և պահեք այս դիրքում երեք վայրկյան: Այնուհետև ձեր ափերը բարձրացրեք մինչև քթի հատվածը, ապա այտոսկրերի երկայնքով դեպի քունքերը, ապա մինչև ականջները: Կատարեք ավարտական քայլ:

9. Դեմքի ուրվագծերի ուղղում

Տեղադրեք ձեր կզակը ձեր ափի հիմքի վրա, ձեր մատները ուղղված դեպի ականջը: Ձեր ափը ամուր շարժեք դեպի ականջը և կատարեք վերջին շարժումը: Կրկնեք ձեր դեմքի մյուս կողմում:

10. Կրկնակի կզակի վերացում

Միացրեք ձեր ափերը եռանկյունիով, որպեսզի ձեր կզակը հենվի ձեր բութ մատների վրա, իսկ ցուցիչները միացված են քթի կամրջի շրջանում: Բթամատները ամրացրեք, իսկ մնացածը ջանք թափեք դեպի քունքերը (ցուցամատները պետք է շարժվեն ուղեծրի ստորին եզրով): Այնուհետև շարժվեք դեպի ականջները և կատարեք վերջնական գործողությունը:

11. Զիգզագաձեւ ճակատի հարթեցում

Ցուցամատը, միջին և անանուն մատները սեղմեք ձեր ճակատին (դրանք պետք է լինեն հորիզոնական): Այնուհետև սկսեք շարժվել տաճարից տաճար և ետ՝ փափուկ զիգզագի շարժումներով: Ի վերջո, կրկնեք առաջին վարժությունը:

Իսկ ահա մերսման վիդեո հրահանգ.