Ինչպես բարձրացնել հասակը 25 տարի հետո

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք 25 տարեկանից բարձր եք և ցանկանում եք բարձրացնել ձեր հասակը: Նոր հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես կարելի է դա անել, ինչպես նաև կկիսվենք վարժություններով, որոնք կօգնեն ձեզ «մեծանալ» առանց տնից դուրս գալու:

Բոլորս էլ գիտենք, որ մարդը մեծանում է մինչև որոշակի տարիք (աղջիկները՝ մինչև 18, տղաները՝ մինչև 24 տարեկան)։ Աճը դադարելուց հետո։ Հնարավո՞ր է մեծանալ 25-ից հետո: Այս հարցին պատասխանելու համար դուք պետք է հասկանաք աճի գործընթացը:

Ինչու ենք մենք աճում

Մարդը մեծանում է ոսկորների երկարությունը մեծացնելով։ Եվ այս գործընթացը տևում է մինչև ոսկորների աճի գոտիների՝ ողնաշարի և գլանային ոսկորների ծայրերում աճառային գոտիների ամբողջական փակումը։ Քանի դեռ այս հատվածներում կա չծածկված հյուսվածք, աճի հորմոնների ազդեցությամբ հնարավոր է մարմնի երկարության զգալի աճ։ Երբ աճառային գոտիները ոսկրանում են տարիքի հետ, դա կխանգարի հետագա աճին:

Պարզվում է, որ 25 տարի անց ոսկորները երկարացնելով այլեւս հնարավոր չի լինի մեծանալ, բացառությամբ վիրաբուժական միջամտության։ Բայց հնարավոր է մարմինդ «ձգել» մի քանի լրացուցիչ սանտիմետրով։ Եվ դա այնքան էլ դժվար չէ:

Ինչպես բարձրացնել հասակը

Դրան կարելի է հասնել միջողնաշարային սկավառակների ձգման միջոցով: Բանն այն է, որ մարդու ողնաշարը բաղկացած է 24 ողերից, սրբանից և կոկիկսից։ Ողնաշարերի միջև տեղակայված են միջողնային սկավառակներ, որոնք ընկալում և կլանում են բեռը և ապահովում են ողնաշարի ճկունությունը՝ շնորհիվ այն բանի, որ դրանք բաղկացած են աճառանման հյուսվածքից։ Իսկ եթե աճառ է, ապա կարելի է ձգվել, ինչը կբերի ցողունի երկարության մեծացման։

Իրականում, մարդկանց մեծամասնությունը 2–6 սմ (կամ ավելի) ավելի ցածր է, քան հնարավոր առավելագույն հասակը: Դա պայմանավորված է միջողնաշարային սկավառակների սպունգանման բնույթով, որոնք սեղմվում են ձգողականության և մեծ ճնշման ազդեցության տակ, ինչը կարող է առաջանալ, օրինակ, վատ կեցվածքով, գլխի վրայով ծանրություններ բարձրացնելով։

Հետևաբար, նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր կերպով կատարում եք ողնաշարի ձգման վարժություններ, ձեր աճը հաստատուն չի մնա, մինչև չուղղեք ձեր կեցվածքը, չդադարեցնեք կշիռներ բարձրացնել ձեր գլխի վրա և ամրացնել ձեր իրան մկանները:

Որքա՞ն կարող եք ավելացնել աճին

Եկեք հաշվենք. Ողնաշարում կա 23 միջողնաշարային սկավառակ: Եթե դրանցից յուրաքանչյուրը ձգում եք ընդամենը 3 մմ-ով, ապա ընդհանուր առմամբ կարող եք մոտ 7 սմ բարձրություն ավելացնել, վատ չէ, չէ՞:

Հայտնի է դեպք, երբ կրկեսի մեկ կատարողը միայն ողնաշարը ձգելով կարող էր բեմի վրա աճել մինչև 16 սմ։

Ինչ վարժություններ են օգնում մեծացնել աճը

Կան բազմաթիվ տարբեր վարժություններ ողնաշարի ձգման համար, ես ընդգծեմ միայն մի քանիսը ամենապարզ և ամենաարդյունավետներից: Դրանք բավական կլինեն ձեզ սկսելու համար:

1. Հորիզոնական ձողից կախված

Թերևս սա բոլոր վարժություններից ամենապարզն է: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն կախել հորիզոնական ձողից և մնալ այս դիրքում 15-30 վայրկյան: Ձգողության ուժը կկատարի մնացած աշխատանքը ձեզ փոխարեն: Խորհուրդ է տրվում օրական պարապել 2-3 սեթ։

Ահա թե ինչպես է այն թվում.

2. Պառկած ողնաշարի ձգում

Այս վարժությունը կատարելու համար հարկավոր է դեմքով պառկել ստամոքսի վրա և ձգել ձեռքերն ու ոտքերը, որպեսզի ուղիղ գիծ գոյանա։ Այժմ բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը, որից հետո ձեր ձախ ոտքը: Այս դիրքում պահեք 20-30 վայրկյան, այնուհետև փոխեք ձեռքերն ու ոտքերը: Վերցրեք 2-3 հավաքածու:

3. Կատուի ձգում

4. «Կոբրա» վարժություն

Եզրակացություն

Եթե փորձում եք ձգել ձեր ողնաշարը, մի մոռացեք ամրացնել ձեր հիմնական մկանները, հատկապես որովայնը: Ի վերջո, որքան ուժեղ են ձեր մկանները, այնքան ավելի շատ են նրանք դիմադրում ծանրության կամ վատ կեցվածքի պատճառով իրանից բխող ճնշմանը:

Եվ հիշեք՝ մարմինը մի քանի սանտիմետր ձգելը դժվար չէ, ինչպես նաև այդ սանտիմետրերը կորցնելը, եթե դադարեք կանոնավոր մարզվելուց։