Բովանդակություն:
- Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ
- Որտեղի՞ց է գալիս ցածր ինքնագնահատականը:
- Որքան ցածր ինքնագնահատականը կարող է ազդել մեզ վրա
- Ինչ անել դրա հետ կապված
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ դուք ունեք ցածր ինքնագնահատական, որտեղից է այն գալիս և ինչպես հաղթահարել խնդիրը:
Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ
- Դուք լիովին չեք վստահում ձեր սեփական կարծիքին։
- Դուք վախենում եք դժվարություններից, քանի որ կարծում եք, որ չեք կարող հաղթահարել դրանք։
- Դուք շատ ավելի խիստ եք ձեր հանդեպ, քան ձեր շրջապատի։
- Դուք հաճախ անհանգստանում եք և չափից շատ եք մտածում մանրուքների մասին։
- Անկախ նրանից, թե որքան եք աշխատում, կարծում եք, որ բավականաչափ չեք անում:
Որտեղի՞ց է գալիս ցածր ինքնագնահատականը:
Հոգեբանները կարծում են, որ պատճառները, թե ինչու են մարդիկ տառապում ցածր ինքնագնահատականից, արմատավորված են մանկությունից:
- Ուշադրության բացակայություն կամ ծնողների բռնություն:
- Ծնողների ուռճացված ակնկալիքները և արդյունքում՝ երեխայի «բավականին լավը» լինելու զգացումը։
- Մշտական ահաբեկում այլ երեխաների կողմից:
- Թշնամական միջավայրում գտնվելը. Օրինակ՝ այն մարդկանց շրջանում, ովքեր նախօրոք բացասաբար են հակադրվում երեխային այլ սոցիալական խմբի, ազգության կամ կրոնի պատկանելու պատճառով:
Որքան ցածր ինքնագնահատականը կարող է ազդել մեզ վրա
Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ
Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ կարող են շփոթել մեկ այլ անձի սովորական հետաքրքրությունը հոգատարության և սիրո հետ, եթե նրանք մանկության տարիներին տառապել են ուշադրության պակասից:
Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատականը կարող է մարդուն վերածել զոհի` դաժան զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում: Նա կմտածի, որ ինքը զուգընկերոջ համար բավական լավը չէ, և դրա պատճառով նա կդիմանա իր բոլոր չարաճճիություններին, այդ թվում՝ ծեծին։
Աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ
Ցածր ինքնագնահատականը ստիպում է մարդկանց լռել ելույթների և վերադասի հետ զրույցների ժամանակ: Սրա պատճառով նրանք կարող են ամբողջությամբ չբացահայտվել և ցույց տալ իրենց հմտությունները։ Ընկերության ղեկավարությունը միշտ չէ, որ կարողանում է հասկանալ, որ աշխատակիցը պարզապես ամաչկոտ է, և կարող է համարել, որ նման աշխատակցին բավականաչափ օժտված չէ:
Դեպրեսիա
Երկարաժամկետ հեռանկարում ցածր ինքնագնահատականը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի: Ըստ գիտնականների՝ դա այս հիվանդության առաջացման առանցքային գործոններից մեկն է։
Ինչ անել դրա հետ կապված
Պարզ խորհուրդներ, ինչպիսիք են «ավելի վստահ զգալ» և «հավատա ինքներդ ձեզ», չեն օգնի ձեզ ազատվել ցածր ինքնագնահատականից:
Նախ պետք է գիտակցել, որ խնդիր կա, և ամեն անգամ, երբ մտածում ես, որ ուրիշներից վատն ես, ուշադրություն դարձրու դրան և համոզվիր քեզ։
Երկրորդ, դուք պետք է գտնեք ինքնաիրացման ճանապարհ, թե ինչ եք իրականում անում և միևնույն ժամանակ ձեզ ուրախություն է պատճառում։ Սիրելիների աջակցության հետ միասին դա կօգնի գոնե մի փոքր բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Այնուամենայնիվ, լավագույնն է կապ հաստատել որակավորված հոգեբանի հետ և աշխատել նրանց հետ՝ խնդիրը լուծելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես է թղթի և էլեկտրոնային գրքերի ընթերցումն ազդում մեր հիշողության և արտադրողականության վրա
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ էլեկտրոնային գրքերի փոխարեն թղթե գրքեր կարդալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հիշել տեղեկատվությունը և լինել ավելի արդյունավետ
Հիշողության 14 թակարդներ, որոնք փոխում են մեր անցյալը և ազդում ապագայի վրա
Կյանքի հաքերը ձեզ կասի, թե ինչ են ճանաչողական աղավաղումները և ինչ պետք է իմանաք դրանց մասին, որպեսզի թույլ չտաք, որ ձեր սեփական հիշողությունը խաբի ձեզ։
Ինչպես է դիզայնը ազդում մեր ընկալման վրա
Դիզայն մշակելիս օգտակար է իմանալ մարդու հոգեբանության առանձնահատկությունները և գործնականում կիրառել հոգեբանական տեխնիկա: Մենք այսօր խոսում ենք դրանցից մեկի՝ կադրային էֆեկտի մասին։ 2007 թվականի ապրիլին Washington Post-ը սոցիալական փորձ է անցկացրել։ Ջոշուա Բելը՝ ամերիկացի ամենահայտնի ջութակահարներից մեկը, մետրոյում նվագում էր սովորական փողոցային երաժիշտի պես։ Հագելով բեյսբոլի գլխարկ և ջինս՝ Բելը վերցրեց 3 միլիոն դոլար արժողությամբ Ստրադիվարիի ջութակը և սկսեց նվագել:
Որքան խորը ընթերցանությունն է ազդում մեր ուղեղի վրա
Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե խորը ընթերցանությունը որքանով է տարբերվում մակերեսային ընթերցանությունից և ինչ գրքեր է անհրաժեշտ կարդալ մեծ գրող դառնալու համար:
«Որքան հաճախ ենք բուժում մեր ատամները, այնքան ավելի հեշտ է մեզ նույնականացնում դրանցով». ինչ կարող են պատմել ատամները մարդու կյանքի և մահվան մասին
Ահա մի հատված դատաբժշկական մարդաբանի գրքից՝ մի մարդու, ով մնացորդներից կարող է վերակառուցել կյանքի պատմությունը: Ի վերջո, ատամները մեզ շատ բան կարող են ասել: