Ինչն է ցավում վազորդներին և երբ է բժշկի դիմելու ժամանակը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն, վազքից կամ որևէ այլ մարզումից հետո, կարող եք թեթև ցավ զգալ այն վայրերում, որտեղ ուղղված է եղել հիմնական բեռը։ Սովորաբար սրանք ձեր թույլ կողմերն են, և եթե ցավն անցնում է և նորից ու նորից չի կրկնվում, ապա պետք չէ դրան ուշադրություն դարձնել։ Բայց բոլորովին այլ հարց է, երբ ցավը ոչ թե պարզապես կրկնվում է, այլ ամբողջությամբ չի անցնում, նվնվում է, քաշքշում, երբեմն կրակում է ու չի թողնում։ Սա արդեն նշան է, որ ժամանակն է դադարեցնել ոլորուն շրջանակները. ժամանակն է դիմել բժշկի:

Ինչն է ցավեցնում վազորդների մեծամասնությանը և երբ իսկապես անհրաժեշտ է բժշկի մոտ գնալ՝ պարզել է Huffington Post-ը: Հարավային Կարոլինա նահանգի Չարլսթոն քաղաքում գտնվող սպորտային բժշկության մասնագետ Դեյվիդ Գայերի խորհուրդը:

Ցավ կամ ձգվող զգացում ծնկի արտաքին մասում

Հնարավոր ախտորոշում. ITBS համախտանիշ կամ iliotibial tract syndrome

ITBS համախտանիշ կամ iliotibial tract syndrome - Սա կապանի բորբոքում է, որը հոսում է կոնքի արտաքին մասից ազդրի և ծնկի հոդերի երկայնքով և ամրացվում է ծնկի անմիջապես տակ: Այս կապան շատ կարևոր դեր է խաղում ծնկի կայունացման գործում սպորտի և ցանկացած այլ շարժման ժամանակ, որն ընդգրկում է ծունկը: Կողմնային ազդրի էպիկոնդիլի վրա մշտական շփումը, աշխատանքի ընթացքում ծնկահոդի մշտական ճկման և երկարացման հետ միասին, կարող է հանգեցնել այս հատվածի բորբոքման: Սա բավականին տարածված ծնկի վնասվածք է, որը սովորաբար կապված է վազքի, հեծանվավազքի, արշավի և ուժային բարձրացման հետ:

Իլիոտիբիալ տրակտը (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; հոմանիշը՝ Messia fascia, messiate tract) ազդրի լայն ֆասիայի հաստացած հատվածն է, որն անցնում է ազդրի կողային մակերեսով վերին առաջի թմբուկից մինչև կողային կոնդիլ։ է tibia.

Որոշ վազորդներ, ովքեր զգացել են այս դժվարությունը, ասում են, որ ցավն ամենից հաճախ առաջանում է երկար վազքի և բարդ մրցումների ժամանակ (մարաթոն, եռամարտ): Երբեմն դա այնքան է ցավում, որ եթե ուզում ես հանգիստ պառկել կողքիդ, իսկ ցավոտ ոտքը վերևում է, ապա անպայման պետք է ծնկի հենարան փնտրես և պառկես համարյա բարձի վրա։

Այս դեպքում կարող է օգնել սառը կոմպրեսը կամ ռուլետով մերսումը։ Բայց եթե մի քանի օր նման ինքնաբուժումից հետո այն չի հեշտանում, ապա պետք է դիմել բժշկի, ցանկալի է՝ սպորտային։ Նա, ամենայն հավանականությամբ, կուղարկի ձեզ ֆիզիկական թերապևտի մոտ, որը ձեզ կնշանակի ուլտրաձայնային կամ էլեկտրական խթանում (երկու պրոցեդուրաներն էլ բացարձակապես ցավազուրկ են), ինչպես նաև հատուկ վարժություններ և ձգումներ՝ կապանն ամրացնելու համար։

Ծնկների ընդհանուր ցավը

Հնարավոր ախտորոշում` պատելոֆեմորալ ցավային համախտանիշ

Այս տեսակի վնասվածքն ավելի հաճախ է առաջանում կանանց մոտ, քան տղամարդկանց մոտ, և զարգանում է պաթելային հոդի մակերեսների և ազդրի հարակից հատվածների միջև։ Եթե դուք զգում եք ձգվող ցավ ծնկի գլխարկի վերևում կամ ընդհանրապես ծնկի հատվածում, որն ավելի է վատանում բլուրներով և աստիճաններով իջնելիս և իջնելիս կամ թեքված ոտքերով նստելիս, պատճառը կարող է լինել patellofemoral ցավը:

Ժամանակի ընթացքում patellofemoral ցավային սինդրոմը կարող է վերածվել ծնկահոդի արթրոզի: Երբ ի հայտ են գալիս ծնկների ընդհանուր ցավի ախտանիշները, արժե մի փոքր ընդմիջում կատարել, դանդաղեցնել տեմպը և նվազեցնել տարածությունը, ինչպես նաև վազելուց հետո սառցե կոմպրեսներ դնել, իսկ մի քանի օր հետո կկարողանաք վերադառնալ ձեր սովորական հեռավորությանը։ Եթե ցավը ձեզ անհանգստացնում է 2-3 շաբաթ, դուք պետք է դիմեք ֆիզիոթերապևտի, ով կնշանակի ձեզ ճիշտ բուժում և ցույց կտա ճիշտ վարժություններ՝ ձեր ծնկները ամրացնելու համար:

Ցավ կամ քնքշություն առջևի և ստորին ոտքի երկայնքով

Վերջերս մենք գրեցինք պերիոստեումի բորբոքման մասին և առաջարկեցինք ձեզ, որը կօգնի կանխել այս վնասվածքը։

Հոգնածություն կամ սթրեսային կոտրվածք ոսկորի փոքր կոտրվածք է, որը առաջանում է ցիկլային սթրեսից՝ զուգակցված կմախքի խնդիրների, ոչ պատշաճ կոշիկների և ոչ պատշաճ վազքուղիների հետ: Երբեմն այն կարող է վերածվել ստանդարտ կոտրվածքի, իսկ հետո արդեն վիրահատական միջամտություն է պահանջվում։ Հիմնական ախտանիշը ստորին ոտքի ցավն է, որը անհետանում է հենց վազելը դադարում է, բայց անմիջապես վերադառնում է մարզումների ժամանակ և տանջում դրանց ավարտից 20-30 րոպե հետո։

Եթե սառը կոմպրեսները, կոշիկները և վազքուղիները չեն աշխատում, ապա դա իսկապես կարող է լինել հոգնածության կոտրվածք. դուք անպայման պետք է դիմեք մասնագետի: Որպես բուժում՝ տեղի է ունենում բեռների ամբողջական վերացում՝ 6-8 շաբաթվա ընթացքում հատուկ բժշկական կոշիկներ կրելը կամ հենակների օգտագործումը։

Ցավ կրունկի ոսկորում կամ բարձրացում

Plantar fasciitis (վազորդի գարշապարը, ոստիկանի գարշապարը, calcanodyne) դրսևորվում է կրունկի սուր ցավով և աքիլեսյան ջիլում լարվածությամբ։ Սովորաբար ցավն առաջանում է, երբ ոտքը առաջին անգամ կամ առավոտյան առաջին քայլերով հարվածում է վազքուղուն, բայց օրվա վերջում այն անհետանում է։ Արտաքին տեսքի պատճառները սխալ կոշիկներն են և ավելորդ վազքի ծանրաբեռնվածությունը:

Լավ նորություն՝ դուք կարող եք ինքնուրույն ազատվել այս ցավից՝ նույն սառը կոմպրեսների և հատուկ ձգումների օգնությամբ։ Եթե տնային միջոցները չեն օգնում, դուք պետք է դիմեք բժշկի, ով, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի հատուկ կիպ վիրակապ (օրթոզ) կամ գիպսային կոշիկներ, ինչպես նաև կոշիկի վրա հատուկ կրունկի բարձիկ: Հատկապես բարդ դեպքերում պահանջվում է վիրաբուժական միջամտություն։

Սուր ցավ և քորոց սենսացիա հետույքի տակ կամ ազդրի հետևի մասում

Հնարավոր ախտորոշում` մկանի դեֆորմացիա

Որպես կանոն, այս վնասվածքը տարածված է ֆուտբոլիստների և ամերիկյան ֆուտբոլ խաղացողների մոտ, քանի որ այն առաջանում է ուղղության կտրուկ փոփոխության հետևանքով։ Բայց երբեմն դա տեղի է ունենում վազորդների հետ, ինչպես նաև դժվար և երկարատև մրցավազքի սպրինտ ավարտելու արդյունքում:

Եթե դեֆորմացիան աննշան է, ապա մի քանի օրվա ընթացքում այն ինքնըստինքյան կանցնի, հատկապես սառը կոմպրեսներից և հատուկ վարժություններից հետո։ Եթե ցավն ավելի երկար է անհանգստացնում ձեզ և արտահայտվում է աստիճաններով բարձրանալու ժամանակ, եթե ձեր կոնքերը կապտած են, ապա պետք է դիմել բժշկի։

Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կնշանակի հատուկ վարժություններ և սպորտային մերսումներ, որոնք նպաստում են մկանային մանրաթելերի ճիշտ ապաքինմանը, նվազագույնի հասցնում հյուսվածքների սպիները և նաև մեծացնում արյան հոսքը դեպի վնասված ջիլ: Երբեմն նշանակվում է ուլտրաձայնային և էլեկտրաթերապիա:

Լարված, քարքարոտ սրունքներ, ոտքերի քորոց և թմրություն

Քրոնիկ վարժությունների խցիկի համախտանիշը մկանների և նյարդերի խանգարում է, որը բնութագրվում է ախտահարված վերջույթի ցավով, այտուցով և երբեմն ֆունկցիայի ամբողջական կորստով:

Այս վնասվածքը տեղի է ունենում շատ ավելի հազվադեպ, քան մյուսները և պահանջում է ավելի լուրջ բուժում: Դա բավական հեշտ է զգալ. վազելիս դուք կզգաք, կարծես ձեր սրունքները գնդակներ են, որոնք պատրաստվում են պայթել: Սրան ավելացրեք թմրություն և քորոց:

Այս սենսացիաների պատճառը մարզումների ժամանակ սրունքների ավելորդ այտուցն է, ինչի հետևանքով ոտքի և ոտքի ստորին հատվածի արյունատար անոթների և նյարդերի վրա ճնշում է ավելանում։ Հանգիստը և ֆիզիկական թերապիան կարող են օգնել, բայց շատերը դեռ պետք է անցնեն պարզ վիրահատություն: Ոչ այնքան հաճելի, բայց դրանից հետո դուք կկարողանաք վերադառնալ լիարժեք մարզումներին և բեռների ավելացմանը՝ առանց հետ նայելու այս խնդրին ընդամենը մի քանի ամսում։