2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Շատ պատճառներ կան, թե ինչու արժե սպորտով զբաղվել, հատկապես 40 տարի անց։ Համաձայն Medicine & Science in Sports & Exercise ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության, այն վարժությունները, որոնք պահանջում են տոկունություն, կպահեն ձեր ուղեղի աշխատանքը ամբողջ հզորությամբ:
Օսթինի Տեխասի համալսարանի գիտնականները փորձել են պարզել, թե արդյոք կապ կա սովորական սիրտ-մարզումների և միջին տարիքի մարդկանց ճանաչողական կարողությունների միջև: Հետազոտությանը մասնակցել է 43-ից 65 տարեկան 59 մարդ: 32 մասնակից զբաղվել է սպորտով, 27-ը՝ նստակյաց։ Առաջին խումբը չորս օր (շաբաթական 7 ժամ) կատարել է աերոբիկա և ուժային վարժություններ, մյուս խումբը շաբաթական 1 ժամից ոչ ավելի է հատկացրել մարզմանը։
Արդյունքները ստանալու համար օգտագործվել է վազքուղու թեստ, արյան հոսքի արագությունը չափվել է ուլտրաձայնի միջոցով և մի շարք թեստեր են իրականացվել՝ հետազոտվողի հիշողությունն ու ուշադրությունը գնահատելու համար:
Արդյունքում, մարզական խումբը լավ հանդես եկավ հիշողության թեստերում և ավելի արագ սովորեց դժվար հարցերը: Մասնակիցները, ովքեր ժամանակ են անցկացրել մարզումների ժամանակ, ունեցել են ավելի լավ սրտի ֆունկցիա և ուղեղում արյան շրջանառություն, քան նստակյաց խումբը:
Հետազոտության հիմնական եզրակացությունն այն է, որ կանոնավոր վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի վրա, ինչն էլ իր հերթին ազդում է ճանաչողական գործունեության վրա։
Հետազոտության նախաձեռնող դոկտոր Մարթա Պիրոնը համոզված է, որ բոլոր հիմքերը կան ենթադրելու, որ միջին տարիքի մարդիկ, ովքեր ժամանակ են հատկացնում ֆիզիկական ակտիվությանը, ոչ միայն լավ առողջություն ունեն և խուսափում են սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներից, այլև ցուցաբերում են չափազանց բարձր ճանաչողական ունակություններ: ունակություններ (չնայած, որ այս ժամանակահատվածում դրանք սովորաբար նվազում են):
Թեև փորձի մասնակիցների մեծ մասը վազում էր, Պիրոնը պնդում է, որ վարժությունների այլ ձևերը, ինչպիսիք են լողը կամ հեծանվավազքը, նույնպես դրական ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի և, հետևաբար, ճանաչողական աշխատանքի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես է գենետիկան ազդում կազմվածքի և մարզական աշխատանքի վրա
Գենետիկան մեծապես կապված է մեր մարզական կատարողականության և կազմվածքի հետ, բայց ամեն ինչ գենետիկայի հետ չէ: Կան նաև այլ գործոններ, որոնք պետք է հիշել:
Ինչպես է լուսավորությունն ազդում աշխատանքի վրա
Գունային տարբեր ջերմաստիճանները ուղեղի կողմից տարբեր կերպ են ընկալվում և նրանում տարբեր գործընթացներ են հրահրում: Հետևաբար, եթե առավոտյան աշխատավայրում գլուխն անջատում եք, իսկ գիշերը անկողնու մեջ առանց քնելու պտտվում և շրջվում եք, ապա կարող է ժամանակն է, որ դուք փոխեք լամպը։
Ինչպես կոֆեինը, ալկոհոլը և ֆիզիկական վարժություններն են ազդում քնի վրա
Մենք ուսումնասիրեցինք գիտնականների հետազոտությունները և պարզեցինք, թե իրականում ինչն է խանգարում մարդկանց հանգստանալ և հրահրել քնի պակասը, և ինչի համար են նրանք մեղք գործում։
Ինչպես է հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունն ազդում մոր և երեխայի վրա
Հղիության ընթացքում սպորտը կարող է աջակցել ոչ միայն մոր, այլև չծնված երեխայի առողջությանը։ Ինչպես ճշգրիտ - ըստ վերջին հետազոտության
Ինչպես են ընկերներն ազդում մեր աշխատանքի վրա
Մարդու անմիջական միջավայրը մեծապես ազդում է նրա անձնական արդյունավետության վրա։ Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես ձևավորել ձեր ամենամոտ հաղորդակցության շրջանակը