Ինչպես է հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունն ազդում մոր և երեխայի վրա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բոլորն էլ ցանկանում են, որ իրենց երեխաները խելացի ու առողջ մեծանան, և նրանք փորձում են ճիշտ սովորություններ սերմանել գրեթե ծնված օրվանից: Այնուամենայնիվ, ինչպես պարզվեց, ծննդյան պահը սահմանը չէ: Առողջ ապրելակերպի և սպորտի հանդեպ սիրո հիմքը կարելի է շատ ավելի վաղ դնել։ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխայի մեջ սպորտի հանդեպ սերը կարելի է սերմանել նույնիսկ ծնվելուց առաջ, եթե մայրը շարունակի ֆիզիկապես ակտիվ լինել հղիության ընթացքում:

Վերջին ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Բեյլորի բժշկական քոլեջում, ասում է, որ հղիության ընթացքում վազելը դրականորեն է ազդում երեխայի զարգացման վրա և կարող է հետագայում նրան սպորտի հետ կապված առավելություն տալ մյուս երեխաների նկատմամբ, որոնց մայրերը ավելի քիչ ակտիվ դիրք են ունեցել: Փորձն իրականացվել է մկների վրա։ Դրա ընթացքում ապացուցվեց, որ ակտիվ հղի էգերն ավելի արագ և առողջ մկներ են ծնել։

Ռոբերտ Ա. Ուոթերլենդը, մանկաբուժության և գենետիկայի պրոֆեսոր և այս հետազոտության հեղինակը, կարծում է, որ դա ճիշտ է նաև հղի կանանց համար:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հղիության ընթացքում մորը մարզելը կարող է հանգեցնել ֆիզիկապես ավելի ակտիվ անհատի ծնվելու: Ավելին, այս գործունեությունը կպահպանվի ողջ կյանքի ընթացքում:

Հետազոտությանը մասնակցած մկներից պահանջվել է վազել իրենց կամքով՝ առանց ֆիզիկական ակտիվության ստիպելու: Բոլոր հղի կանայք գենետիկորեն նույնական էին: Մինչ հղիանալը նրանցից յուրաքանչյուրն իր կամքով ամեն օր վազում էր 10 կիլոմետր անիվի վրա, այսինքն՝ մկները պարզապես սիրում էին օրեր շարունակ վազել անիվի մեջ։

Այնուհետեւ կենդանիներին բաժանել են երկու խմբի։ Մեկում վազող անիվները արգելափակված էին (այսինքն՝ ֆիզիկական ակտիվությունը արհեստականորեն սահմանափակված էր), երկրորդ խմբին դեռ հասանելի էր այս զվարճանքը։

Ուոթերլենդը և նրա թիմը հետևել են ապագա մայրերի ֆիզիկական վարժություններին, այնուհետև ուսումնասիրել են նրանց սերունդների սովորությունները, քաշը և զարգացումը, երբ նրանք մեծանում էին: Արդյունքում, մկների սերունդները, որոնք ունեին անսահմանափակ մուտք դեպի վազքուղիներ, 50%-ով ավելի ակտիվ էին, քան սահմանափակ ակտիվություն ունեցող խմբի մկների սերունդները:

Ապագայում պրոֆեսոր Ուոթերլենդը հույս ունի նույն արդյունքները ստանալ մարդկային ուսումնասիրություններում, բայց այս պահին դա բավականին դժվար է էթիկական նկատառումներով: Այնուամենայնիվ, հղի կանանց համար ֆիզիկական ակտիվության օգուտները, եթե չկան բժշկի հատուկ դեղատոմս, վաղուց ապացուցված է, և վազքը բացառություն չէ:

Օրինակ՝ 2009 թվականին «Maternal And Child Health Journal»-ում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր շարունակել են կանոնավոր մարզվել հղիության ընթացքում, շատ ավելի քիչ քաշ են հավաքել, քան նրանք, ովքեր ընդհանրապես դադարեցրել են մարզվելը կամ դա արել են միայն ժամանակ առ ժամանակ (35, 8%՝ 51, 5-ի դիմաց: % և 80%)։

Հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել ձեզ մնալ առաջարկվող քաշի սահմաններում՝ առողջացնելով ոչ միայն մայրիկին և երեխային: Հետազոտության համահեղինակ Ջիհոնգ Լյուն առողջ հղի կանանց խորհուրդ է տալիս զբաղվել քայլքով, վազքով, լողով և ցածր ազդեցությամբ աերոբիկայով:

2012 թվականի մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել նաև ապագա մայրերի համար վարժությունների օգուտները: Հղի կանայք, ովքեր նախկինում սպորտով չեն զբաղվել, բաժանվել են երկու խմբի մոտ 12-14 շաբաթ։ Նրանցից ոմանք չեն սկսել մարզվել, իսկ ոմանք էլ շաբաթական չորս անգամ 45-60 րոպեով: Ծրագիրը ներառում էր լեռնային զբոսանք, սիրտ-մարզումներ, ստեպ-աէրոբիկա և թեթև քաշային ուժային մարզումներ: Դասերը շարունակվել են մինչև հղիության 36-րդ շաբաթը։

Արդյունքում, երկրորդ խմբի մասնակիցները ֆիզիկապես ավելի ուժեղ և դիմացկուն էին, քան նրանք, ովքեր չեն մարզվել, ինչպես նաև ունեին ավելի լավ բժշկական ցուցանիշներ՝ ընդամենը երկու կեսարյան հատում տասի դիմաց: Եվ որպես բոնուս՝ ավելի արագ վերականգնում և վերադարձ նախածննդյան ֆիթնեսին:

Եվս մեկ անգամ ուզում ենք հիշեցնել, որ ապագա մայրերին նախ անհրաժեշտ է բուժզննում անցնել։ Խորհուրդ է տրվում նաև նվազեցնել ակտիվությունը հղիության առաջին և վերջին եռամսյակում: Եվ նպատակահարմար է պարապել որակավորված մարզիչի հսկողության ներքո: