Ինչու՞ դրական մտածելակերպը կարող է ձեզ դժբախտացնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նոր պրակտիկաների և կյանքի հաքերների օգտագործման ժամանակ կարևոր է իմանալ ոչ միայն դրանց առավելությունների, այլև դրանց թերությունների մասին: Օրինակ, ընդհանուր «Մտածել դրական» վերաբերմունքը կարող է վնասել ձեզ և ձեր հոգեկան առողջությանը: Տեսնենք, թե ինչ բացասական հետևանքներ կարող է ունենալ դրական մտածողությունը և ինչպես խուսափել դրանցից։

Կա մի բան, որի մասին լռում են դրական մտածողության մասին գրքերի հեղինակները՝ նման վերաբերմունքը ոչ բոլորին է հարիր։

Կանադացի հոգեբան Ջոան Վուդի փորձի ժամանակ ուսանողներին խնդրել են ասել «Ես գրավիչ մարդ եմ»: Պարզվեց, որ այն մարդկանց ինքնագնահատականը, ովքեր մինչ փորձարկումը վստահ էին իրենց վրա, միայն ավելացավ։ Բայց նրանց համար, ովքեր չկարողացան պարծենալ վստահությամբ, այս հաստատումը միայն ցավ էր պատճառում:

Վուդը ենթադրում էր, որ դրական վերաբերմունքը, որն ամրապնդում չունի, հաճախ հանգեցնում է բացասական արդյունքների: Նրանց սովորաբար խորհուրդ է տրվում օգտագործել գրքեր, որոնք ստեղծված են անապահով մարդկանց համար, այսինքն՝ նրանց, ովքեր ավելի լավ են չկենտրոնանալ անհիմն դրական մանտրաների վրա։

Ասել, որ բոլոր դրական վերաբերմունքը վնասակար է, սխալ է։ Բայց կան դեպքեր, երբ ավելի լավ է չօգտագործել դրանք …

Երբ նույնիսկ ինչ-որ բան չես պատրաստվում անել

Դրական մտածողությունը կարող է մեծացնել ձեր ուժը: Այն ի վիճակի չէ արմատապես փոխել իրավիճակը։ Եթե գնում եք քննության, բայց մինչ այդ նույնիսկ դասագիրքը չեք բացել, ապա դրական վերաբերմունքը չի օգնի։ Եթե դուք պատրաստվում եք ծանր աշխատանքային հարցազրույցի, ապա դրական մտածելակերպը հաջողությամբ կդարձնի ձեր փորձը աշխատանքն ապահովելու համար: Քրտնաջան աշխատանքն ու ջանքերը կարելի է համեմել միայն դրական մանտրաներով: Ինքնին խոսքային վերաբերմունքը ոչ մի կերպ չի օգնում։

Երբ դրական վերաբերմունքը սնուցում է ձեր էգոն

Երբ սկսում ես համոզել քեզ, որ դու ավելի գրավիչ, խելացի կամ առողջ ես, քան դու, դու ժխտման մեջ ես: Ըստ էության, դուք մերժում եք իրականությունը։ Կարող է թվալ, որ դա այնքան էլ վատ չէ. շատերն ապրում են պատրանքների աշխարհում: Սակայն վաղ թե ուշ շրջապատողները կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե իրականում ինչ վիճակում է գտնվում։ Եվ դա երբեք չի լինում առանց ցավի։

Երբ նրանք ձեւավորում են խողովակային երազներ

Երբեմն մարդիկ դրական մտածողությունը վերածում են գործիքի, որով մոդելավորում են իրենց անամպ ապագան: Օրինակ, նրանք սկսում են անկեղծորեն հավատալ, որ կշահեն վիճակախաղը կամ կհանդիպեն «մեկին» և նրա հետ կապրեն իրենց ամբողջ կյանքը՝ առանց վշտերի ու անախորժությունների։ Բայց կյանքը բարդ ու բազմաշերտ բան է, և այն պետք է ընկալել որպես այդպիսին։ Դուք չեք կարողանա մեկուսանալ բոլոր անհաջողություններից, իսկ հաղթանակի համը հատկապես քաղցր է դառնում մի շարք անհաջողություններից հետո։

Երբ ուզում ես փոխել քո ճակատագիրը

Մեզ անընդհատ ասում են, որ մենք ինքներս ենք որոշում մեր ճակատագիրը։ Մենք ինքներս ենք կերտում մեր երջանկությունը, դրական մտքերով Տիեզերքին ցույց ենք տալիս, թե ինչ ենք ուզում, և ստանում ենք այն:

Առավել ցավոտ է դառնում, երբ այս տեղադրումը չի աշխատում: Շատ հաճախ կյանքում այնպիսի իրավիճակներ են առաջանում, որոնք ոչ կարող ես կառավարել, ոչ էլ կանխել: Օրինակ՝ հիվանդություն, դժբախտ պատահար, բնական աղետներ, մահ։ Այստեղ դուք ինքներդ ձեզ չեք օգնի դրական մտածելակերպով. ոչ ոք չի կարող դա փոխել կամ կանգնեցնել:

Բայց դուք կարող եք օգտագործել դրական վերաբերմունքը, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ հաղթահարել դժվարությունները: Դուք բացարձակապես պատասխանատու եք ճակատագրի «նվերներին» ձեր արձագանքի համար, և այդպես էլ արեք:

Երբ արագ արդյունքների հույս ունես

Երբ մարդիկ սկսում են դրական մտածել, նրանք արագ արդյունքներ են ակնկալում։ Բայց կյանքը մեկ գիշերվա ընթացքում չի փոխվում:

Դրական մտածողությունը երկարաժամկետ գործընթաց է, որը ներառում է քրտնաջան աշխատանք, մանրուքների նկատմամբ ուշադրություն և մշտական աշխատանք սեփական անձի վրա:

Երբ չգիտես ինչպես ճիշտ մեկնաբանել կատարվածը

Վնասակար կարող են լինել ոչ միայն ապագայի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը, այլև արդեն տեղի ունեցած իրադարձությունների չափազանց լավատեսական մեկնաբանությունը։ Հոգեթերապևտը կարծում է, որ շատ կարևոր է ճիշտ մեկնաբանել արդեն կատարվածը։

Հոգեբաններն առանձնացնում են այսպես կոչված լավատեսական և հոռետեսական վերագրման ոճերը, այսինքն՝ ինչպես է մարդն ինքն իրեն բացատրում իր հետ կատարվող իրադարձությունները։

• Հոռետեսական ոճը ձախողումները վերագրելու միտում է ներքին («Ես այնքան անարժեք եմ»), մշտական («Դա միշտ այդպես է») և գլոբալ («Ինչ էլ ձեռնարկեմ, ամեն ինչ վատ է») պատճառներով: Հաջողությունը բացատրվում է արտաքին, իրավիճակային և անկայուն գործոններով («Դե, այո, մի անգամ մի փոքր բանում ես բախտավոր էի»): Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս վերագրվող ոճով մարդիկ զգալիորեն ավելի հակված են դեպրեսիայի:
• Լավատեսն ավելի հավանական է, որ հաջողությունը վերագրի ներքին, կայուն և գլոբալ գործոններին («Ես հանձնեցի քննությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ես այնքան խելացի եմ և փորձված, ինչպես միշտ: Ես լավ եմ սովորում նաև այլ առարկաներից»): Նման մարդը ձախողումները բացատրում է արտաքին, տեղական և ժամանակավոր իրադարձություններով։

Թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, բայց սա միայն առաջին հայացքից է: Ելենա Պերովան նշում է. Եթե դուք պատասխանատվություն չեք կրում այդ անհաջողությունների համար, որտեղ դա իրականում կա, ապա անհաջողությունները, ամենայն հավանականությամբ, նորից ու նորից կկրկնվեն, և շուտով ոչ ոք չի ցանկանա ձեզ հետ գործ ունենալ:

Հուրայ-դրական մեկնաբանությունը կարող է ոչ միայն շահավետ լինել: Ենթադրենք, մարդը որոշել է, որ ձախողումը եղել է ուրիշների մեղքով, օգտակար եզրակացություններ չի անում, հաշվի չի առնում իր սխալները, և ձախողումը նորից կկրկնվի։

Ելենա Պերովա

Գրքերը, փորձագետների կարծիքները և հաջողակ մարդկանց խորհուրդները շատ լավ գործիքներ են օգտագործելու համար: Բայց դուք պետք է քննադատաբար վերաբերվեք նրանց, հակառակ դեպքում ճիշտ, ընդհանուր առմամբ, կարգավորումները կարող են վնասել ձեզ: