10 փաստ հետաձգման մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարդկանց 20%-ը քրոնիկ հետաձգողներ են: Նրանց համար ձգձգումը ապրելակերպ է։ Նրանք ուշ են վճարում հաշիվները և նախագծերը, բաց են թողնում համերգները և հաճախ չեն կարողանում կանխիկացնել նվերների վկայականներն ու չեկերը: Կյանքի հաքերը բերում է մի քանի հետաքրքիր փաստեր հետաձգման մասին, որոնք կարող են դրդել ձեզ պայքարել դրա դեմ:

Հետաձգողները չեն ծնվում: Նրանք դառնում են հետաձգողներ։

Հետաձգումը բարդ խնդիր է, և դրա լուծման մոտեցումը նույնպես պետք է բարդ լինի։ Հետաձգման աշխարհի երկու առաջատար փորձագետներ՝ բ.գ.թ. փիլիսոփա և հոգեբանության պրոֆեսոր Ջոզեֆ Ֆերարին և հոգեբանության պրոֆեսոր Թիմոթի Պիչիլը, պատասխանել են «Psychology Today»-ի խմբագիր Հարա Էստրոֆ Մարանոյի հարցերին: Արդյունքը հետաքրքիր նյութ է, որը կօգնի բոլորին ավելի լավ ճանաչել իրենց:

Մարդկանց 1,20%-ը խրոնիկ հետաձգողներ են

Նրանց համար ձգձգումը ապրելակերպ է։ Նրանք ուշանում են հաշիվներ վճարելուց և նախագծեր ներկայացնելուց։ Նրանք բաց են թողնում համերգները և հաճախ չեն կանխիկացնում նվերների վկայականներն ու չեկերը: Քրոնիկ հետաձգողները Ամանորի նվերներ են գնում դեկտեմբերի 31-ին։

2. Հետաձգելը խնդիր չի համարվում

Իհարկե, նորմալ է, եթե անընդհատ ուշանում ես, բոլորն արդեն սովոր են դրան: Եվ այն պատճառով, որ մենք զեկույցը կազմելու ենք վերջին գիշերը և ուշանում ենք դրա մատուցումից, աշխարհի վերջը չի գա։ Եվ մենք նաև հետաձգում ենք զանգերը ընկերներին և ընտանիքին: Ի՞նչ կարող է պատահել։

Եվ շատ բան կարող է պատահել: Օրինակ, մտերիմներից մեկը կարող է մահանալ, և մենք այս մասին կիմանանք միայն մեկ շաբաթ անց։ Կամ դուք կարող եք աշխատանքից ազատվել աշխատանքը հետաձգելու համար: Եվ երբեմն ոչ միայն դուք, այլև մի քանի հոգի էլ ընկերության և անպարկեշտ ղեկավարության համար: Եվ եթե ձեզ համար դա կարող է խնդիր չլինել, ապա ինչ-որ մեկի համար դա կարող է իսկական ողբերգություն լինել: Այսպիսով, խնդիր կա, և այն շատ ավելի լուրջ է, քան կարծում են բոլորը։

3. Հետաձգումը ժամանակի կառավարման կամ պլանավորման խնդիր չէ:

Հետաձգողների և սովորական մարդկանց ժամանակները չեն տարբերվում: Այնուամենայնիվ, քրոնիկ հետաձգողները ավելի լավատես են: Բժիշկ Ֆերարին կարծում է, որ հետաձգողին խորհուրդ տալ ժամանակի պլանավորող գնել, նույնն է, ինչ ասեք մեկին ուրախացնել, ով մշտական դեպրեսիայի մեջ է:

4. Հետաձգողները չեն ծնվում

Նրանք դառնում են հետաձգողներ։ Իսկ կոշտ ավտորիտար կառավարման ոճ ունեցող ընտանիքում հետաձգողի հայտնվելու հավանականությունը շատ ավելի մեծ է, քան ավելի հանդուրժող միջավայրում։ Սա մի տեսակ արձագանք է ծնողների ճնշմանը՝ հակառակ գործողությունների:

Դեռահաս տարիքում այս ամենը վերածվում է խռովության։ Ընկերները, ովքեր ավելի հանդուրժող են մշտական հետաձգման նկատմամբ, դառնում են գլխավոր խորհրդատուներ և օրինակելի մոդելներ:

5. Հետաձգումը հանգեցնում է ալկոհոլի օգտագործման ավելացման

Հետաձգողները վերջում ավելի շատ ալկոհոլ են խմում, քան նախատեսել էին: Եվ այս ամենը կապված է հետաձգման հիմքում ընկած հիմնական խնդրի հետ: Այն բաղկացած է ոչ միայն ժամանակին ինչ-որ բան անելուց, այլ նաև ժամանակին արգելակելուց։

6. Հետաձգողները սիրում են ինքնախաբեություն

«Այսօր ես տրամադրություն չունեմ: Լավ կլինի, եթե այս հարցը հետաձգեք մինչև վաղը, «կամ» ես ավելի լավ եմ աշխատում ճնշման տակ, «իրականում սովորական արդարացումներ են, որոնք մարդ ասում է իրեն և ուրիշներին՝ բացատրելու իր ծուլության, անգործության կամ կարևոր որոշումներ կայացնելու չկամության պատճառները։

Ինքնախաբեության մեկ այլ տարբերակ այն պնդումն է, որ հետաձգողները ավելի ստեղծագործ են դառնում սեղմ ժամկետներում: Չնայած իրականում այս ամենը ինքնահիպնոս է։ Նրանք ուղղակի վատնում են իրենց ռեսուրսները։

7. Հետաձգողները անընդհատ ուշադրություն են շեղում:

Եվ նա, ով փնտրում է, միշտ գտնում է: Նույնիսկ ամենաանպատկերացնելի իրավիճակներում։ Էլփոստի ստուգումը ամենատարածված տարբերակն է, քանի որ այն ոչ միայն շեղում է ավելի կարևոր բաներից, այլև ղեկավարության առջև արդարացումների ալիբի է տալիս:

Այն նաև հիանալի սնունդ է ձախողման վախի համար: Որովհետև, եթե սկսեք իսկապես կարևոր և դժվար բան անել, այն կարող է չստացվել:

8. Հետաձգման հետաձգման վեճ

Հետաձգումը կարող է դրսևորվել շատ տարբեր ձևերով և երբեմն շատ անսպասելի ձևերով: Մարդիկ ամեն ինչ հետաձգում են տարբեր պատճառներով:

Դոկտոր Ferrari-ն առանձնացնում է հետաձգողների երեք հիմնական տեսակ.

• Հուզմունք փնտրողները մարդիկ են, ովքեր ամեն ինչ հետաձգում են մինչև վերջին րոպեն էյֆորիա զգալու համար: Նրանք սիրում են, երբ իրենց սիրտը բաբախում է, քանի որ հասկանում են, որ կարող են ժամանակին չհասնել: Միևնույն ժամանակ արյան մեջ ադրենալինի պատշաճ չափաբաժին է ներարկվում։
• Մոխրագույն մկներն այն մարդիկ են, ովքեր խուսափում են ձախողման կամ նույնիսկ հաջողության վախից: Նրանք վախենում են, որ չեն հաղթահարի առաջադրանքը և անընդհատ հետ են նայում ուրիշներին։ Նման մարդիկ լսում են ուրիշների կարծիքը և գերադասում են մնալ ստվերում, քան առաջ անցնել՝ սխալվելով, պարտությունները փոխարինելով հաղթանակներով։
• Անպատասխանատուները նրանք են, ովքեր հետաձգում են որոշում կայացնելը՝ վախենալով պատասխանատվություն կրել հետեւանքների համար։ Նա, ով որոշումներ չի կայացնում, ոչ մի բանի համար պատասխանատու չէ։

9. Հետաձգելը բավականին թանկ արժե։

Առողջական խնդիրները նույնպես թանկ են նստում։ Եվ խոսքը միայն այն մասին չէ, որ եթե չհետաձգեք ամենամյա ստուգումները նույն ատամնաբույժի մոտ, ապա բուժման արժեքը շատ ավելի ցածր կլինի։

Խոսքը մշտական սթրեսի մասին է, որում գտնվում է մարդը։ Օրինակ, այն ուսանողները, ովքեր անընդհատ հետաձգում են ամեն ինչ, և մինչ նիստը սկսում են ագահորեն պատրաստվել, ավելի հաճախ, քան մյուսները տառապում են մարսողական խնդիրներից, ավելի հաճախ են մրսում (ցածր իմունիտետի պատճառով), նրանք ավելի շատ քնի խնդիրներ ունեն, քան մյուսները:

Իսկ եթե պատկերացնում եք աշխատել հաշվետվությունների հետ, որոնք պետք է ներկայացնել ամիսը մեկ, ապա հետեւանքներն իսկապես աղետալի կլինեն։ Դրան կարող եք ավելացնել խնդիրներ ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների հետ հարաբերություններում՝ խոստումները չկատարելու, իրենց աշխատանքը ուրիշի վրա տեղափոխելու և պատասխանատվություն ստանձնելու սովորական չցանկանալու պատճառով:

10. Հետաձգողները կարող են փոխել իրենց վարքը

Այնուամենայնիվ, սա ժամանակատար և էներգիա խլող գործընթաց է: Դա ամենևին չի նշանակում, որ մարդը հանկարծ զգացել է ներքին փոփոխություններ և անմիջապես ինչ-որ բան անելու ցանկություն։ Այս փոփոխությունները պետք է լինեն համապարփակ։ Լավ կառուցված ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) կարող է օգնել: «Փոխիր ինքդ քեզ» տարբերակը հնարավոր է միայն չսկսված դեպքերում։

Քրոնիկի դեպքում դուք ոչ միայն ստիպված կլինեք քրտնել ինքներդ ձեզ վրա աշխատելիս, այլև մեծ գումարի դիմաց դուրս գաք: Զարմանալի չէ, որ լավ հոգեվերլուծաբաններն այդքան հայտնի են և այդքան թանկ: Եթե պահանջարկ լինի, առաջարկը չի ուշանա։

Մենք բոլորս պարբերաբար տատանվում ենք որոշակի գործերով և որոշումներով։ Եվ երբեմն դա իսկապես թունավորում է կյանքը: Բայց ինքդ քեզ հետ գլուխ հանելը շատ դժվար է։

Օրինակ, ես ահռելի թեթևացում եմ զգում և երբեմն նույնիսկ հպարտանում եմ ինքս ինձնով, երբ ներկայացնում եմ իմ հարկային հաշվառումը, քանի որ ցանկացած փոխազդեցություն մեր պետական ծառայությունների հետ քիչ ուրախություն է բերում: Բայց ես միշտ հետաձգում եմ այս դասը, երբ հնարավոր է: Ինչո՞ւ։ Որովհետև ինձ համար տհաճ է այնտեղ գնալը։

Վերջին անգամ ես փորձեցի հիշել թեթևության զգացումը հաջորդ եռամսյակային հաշվետվությունից հետո, իսկ հիմա չեմ հետաձգում այն՝ այս առաջադրանքը տեղափոխելով պարտադիր առօրյա առաջադրանքների ցանկ։ Այս գործերի կատարումը հետաձգելը հիմարություն է։

Բայց մի բան է նման մանրուքներով զբաղվելը, բոլորովին այլ բան է սկսել իսկապես կարևոր որոշումներ կայացնել: Օրինակ, որոշեք տեղափոխվել, ներգրավվել նոր նախագծի մեջ, սկսել ձեր սեփական բիզնեսը և այլն: Սա այլևս ճանապարհորդություն չէ դեպի հարկային գրասենյակ։ Սրանք կյանքը փոխող որոշումներ են:

Որքան կտրուկ է փոփոխությունը, այնքան ավելի դժվար է որոշում կայացնելը:Երբեմն օգնում է զրույց ունենալ լավ և խելացի ընկերոջ կամ մարդկանց խմբի հետ: Բայց ավելի առաջադեմ դեպքերում մասնագետի օգնությունն իսկապես անհրաժեշտ է։