Ինչպե՞ս վարվել աշխատանքից ծանրաբեռնված անօգնականության հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-01 16:52

Ընտրեք մի փոքր խնդիր և սկսեք դրանից:

Լինում են օրեր, երբ գործը գալիս ու հասնում է, իսկ դու անդամալույծի պես նստում ես ու չես կարողանում վերցնել այն։ Միայն արտադրողականությունը չէ, որ տուժում է: Դուք հայտնվում եք ցածր մոտիվացիայի արատավոր շրջանակում։

Խուսափելով աշխատանքից՝ դիտում եք հեռուստահաղորդումներ կամ խաղեր խաղում, իսկ հետո նեղվում եք, որ կես օր եք վատնել։ Դրանից մոտիվացիան կտրուկ նվազում է, այնպես որ դուք չեք կարող աշխատել կեսօրից հետո: Սովորաբար այս վիճակը տեւում է մի քանի օր անընդմեջ։

Այս արատավոր շրջանից դուրս գալու համար անհրաժեշտ է գործողությունների հստակ ծրագիր: Մշակող և բլոգեր Բել Բեթ Կուպերն ասել է, որ օգնում է իրեն նման դեպքերում։

1. Ընտրեք մեկ առաջադրանք և ավարտեք այն

Հիշեք այն ուրախ զգացողությունը, երբ դուք ստուգում եք որևէ կետ ցանկից կամ կիսում եք պատրաստի փաստաթղթի հղումը: Ոչինչ նման զգացում չի առաջացնում:

Այսպիսով, ընտրեք առաջադրանք և կենտրոնացրեք ձեր ամբողջ էներգիան դրա վրա: Այն ավարտելուց հետո մի փոքր ավելի լավ կզգաք, հավատք կունենաք ձեր հանդեպ։

Եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, գրեք բոլոր առաջադրանքները թղթի վրա կամ գրատախտակի վրա: Երբ դրանք քո աչքի առաջ են, շատ ավելի հեշտ է հասկանալ։ Կամ սկսեք փոքր գործից: Օրինակ, նամակ գրեք հաճախորդին, որը երկար ժամանակ ուշանում է, կամ դասավորեք հաշիվները: Արդյունքների արտադրողականության բարձրացումը կօգնի ձեզ լուծել ավելի բարդ առաջադրանքներ:

2. Ընդգծի՛ր գլխավորը, իսկ մնացածը դեն նետիր

Վերանայեք ձեր առաջնահերթությունները և հրաժարվեք որոշ բաներից։ Օրինակ՝ զարգացնող սեմինարներից, անվճար աշխատանքից, լրացուցիչ նախագծերից կամ գործընկերների հետ ուղեղային փոթորիկից: Սա կարող է եսասիրական թվալ: Եվ տհաճ է հրաժարվել մի բանից, որին կցանկանայիր մասնակցել։ Բայց դա անհրաժեշտ է, քանի դեռ չեք պարզել աշխատանքի հիմնական մասը:

Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել մեկ բան, որից հետո մնացած ամեն ինչ կդառնա ավելի հեշտ կամ ընդհանրապես անհրաժեշտություն չկա: Կամ օգտագործեք Էյզենհաուերի մատրիցը՝ ամենակարևոր առաջադրանքները ընտրելու համար:

	Շտապ	Մի շտապիր
Կարևոր	Ճգնաժամեր Այրվող հարցեր	Պլանավորում Պրոֆիլակտիկա Պլանավորված թիմային գործունեություն Ուսումնասիրություններ
Կապ չունի	Զանգեր Նամակագրություն Հանդիպումներ Հեղուկություն	Անկազմակերպության պատճառով կորցրած ժամանակ Զրույցներ անձնական թեմաներով

Անգամ նման լարված ժամանակաշրջաններում շատ օգտակար է լիազորություններ փոխանցելը։ Փորձեք բանակցել գործընկերների հետ։ Նրանք կարող են համաձայնել ժամանակավորապես ստանձնել ձեր որոշ պարտականություններ: Փորձեք տնային գործերը պատվիրակել ինչ-որ մեկին, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք դրանց վրա։

3. Սկսեք փոքրից

Փոքր խնդիրն ավելի հեշտ է կարգավորել: Սա ձեզ էներգիայի լիցք կհաղորդի և կօգնի ձերբազատվել աշխատանքային «կաթվածից»։ Ըստ Կուպերի, եթե իրեն անհրաժեշտ է հոդված գրել, նա ստեղծում և պահպանում է նոր փաստաթուղթ։ Այն կարող է ոչ այլ ինչ պարունակել, բացի վերնագրից, բայց այն կա, և դրանից հետո ավելի հեշտ է զբաղվել գործին:

Երբեմն ընթացիկ նախագծերի վերաբերյալ շատ դեպքեր են լինում, և դրանք բոլորն էլ կարևոր են: Բաժանեք դրանք փոքր քայլերի, որոնք կարելի է յուրացնել մեկ օրում, և ավարտեք դրանք մեկ առ մեկ: Սա կօգնի ձեզ աստիճանաբար գլուխ հանել ավելի մեծ խնդիրներից:

Նույնիսկ եթե դուք ընդամենը մի քանի փոքր գործ եք արել մինչև օրվա վերջ, դա դեռ լավ է, քան ոչինչ:

4. Մի մոռացեք առողջության մասին

Իհարկե, ուզում եմ արագ գլուխ հանել առաջադրանքից և ոչ մի րոպե չծախսել այլ բաների վրա։ Նույնիսկ ձեր առողջության համար: Բայց առանց քնի, լավ սնվելու և ֆիզիկական վարժությունների, դուք չեք կարողանա ձեր ողջ ներուժով հանդես գալ: Իսկ եթե գործը շատ է, ուժն ավելի քան երբևէ է պետք։ Ուստի, համոզվեք, որ փորձեք բավականաչափ քնել և կանոնավոր մարզվել։ Իսկ ժամանակ խնայելու և խոհանոցում երկար մնալու համար նախօրոք ավելի շատ չափաբաժիններ պատրաստեք և մթերեք առողջ նախուտեստներ։