Ինչու՞ պետք է սպորտով զբաղվել երաժշտությամբ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օրինական դոպինգ և հնարավորություն՝ ավելի արագ վարժվելու մարզմանը։

Մոտ հինգ տարի առաջ ես հայտնաբերեցի, որ երաժշտության ներքո վազելը բարենպաստ կերպով համեմատվում է մարզվելու հետ՝ շնչակտուր և ոտքերով հարվածելու ձայնի հետ: Այդ ժամանակվանից ես վազում եմ, ոտնակներով և քրոսֆիթ կոմպլեքսներ եմ անում բացառապես ականջակալներով։

Ուրախ երաժշտությամբ դուք ավելի արագ եք շարժվում, բազմապատիկ հաճույք եք ստանում և չեք էլ նկատում, որ դա ձեզ համար դժվար է։ Ինչպես ցույց են տալիս գիտական ապացույցները, դա միայն ինձ մոտ չի աշխատում:

Երաժշտության հետ ավելի հեշտ է զբաղվել

Ռիթմիկ մեղեդիներ լսելով՝ մարդիկ շատ ավելի հեշտ են դիմանում մարզմանը, քան լռության մեջ կամ ուրիշների խոսակցությունների տակ։ Սա աշխատում է թեթև գործողությունների համար, ինչպիսիք են վազքուղու վրա քայլելը, վազելը և միջին ինտենսիվությամբ սիմուլյատորի վրա մարզվելը:

Նաև ցատկող հետքերը հարթեցնում են մկանային հոգնածության տհաճ զգացողությունները ուժային մարզումների ժամանակ և մեծացնում են ինտենսիվ ինտերվալային մարզումների հաճույքը:

Երաժշտությունը նվազեցնում է ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում ընկալվող ջանքերի մակարդակը 10-19%-ով:

Գիտնականները ենթադրում են, որ դա պայմանավորված է ուղեղի նյարդային ազդակների փոխանցման բնույթով: Երբ երաժշտություն եք լսում, ձայնային ազդանշանները մրցակցում են ձեր մարմնի տեղեկատվության հետ, որը ցույց է տալիս, թե որքան դժվար է այն: Արդյունքում, դուք ավելի քիչ ուշադրություն եք դարձնում մարմնական անհարմարությանը և վայելում ձեր սիրելի հետքերը:

Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը գնում է իսկապես ծանր աշխատանքի մասին, մարմնի ազդանշանները դառնում են չափազանց համառ, և երաժշտությունն այլևս չի կարող արգելափակել դրանք: Այսպիսով, նույնիսկ առավել մոտիվացնող հետքերը իրականում չեն օգնում, երբ դուք աշխատում եք բարձր ինտենսիվությամբ: Ձեզ համար նույնքան դժվար է, որքան առանց ուղեկցության, բայց դուք մի փոքր ավելի հաճույք եք ստանում ձեր մարզումից:

Բացի այդ, հնչյունների կախարդական ազդեցությունը կախված է սպորտային մարզումների մակարդակից։ Պրոֆեսիոնալ մարզիկները մեծ թեթևացում և հաճույք չեն զգում երաժշտական նվագակցությունից, բայց սկսնակներն ու սիրողականները գրեթե միշտ:

Գիտնականները կարծում են, որ ամեն ինչ կախված է ջանքերի մակարդակից, ինչպես նաև պրոֆեսիոնալների սովորությունից՝ կենտրոնանալ աշխատանքի վրա և չշեղվել կողմնակի գործոններից:

Երաժշտությունն օգնում է ձեզ ավելին անել

Էներգետիկ հետքերը րոպեում 120-140 զարկ տեմպերով աշխատում են իրական օրինական դոպինգի պես:

Նման մեղեդիներ լսելն օգնում է ավելի երկար կատարել դիմացկունության վարժությունները, ստիպում է ձեզ ավելի արագ վազել, պտտվել, ոտնակով և լողալ։

Մարդկանց համար ավելի հեշտ է լավագույնս տալ երաժշտությանը, թե՛ կարճ սպրինտներում՝ ուժը փորձարկելու համար, և թե՛ երկար աշխատանքի ընթացքում առավելագույն արագությամբ:

Բացի այդ, մոտիվացնող մեղեդիները օգնում են դիմանալ մկանների այրմանը իզոմետրիկ վարժությունների ժամանակ: Եթե երբևէ ցանկացել եք բարում սահմանել ձեր անձնական լավագույնը, փորձեք դա անել երաժշտությամբ, որպեսզի կարողանաք ավելի երկար տևել:

Երաժշտությունը արագացնում է վերականգնումը

Դուք կարող եք մեղեդիական ռիթմեր լսել ոչ միայն ընթացքում, այլ նաև մարզվելուց հետո։ Հանգստացնող կոմպոզիցիաներն օգնում են նվազեցնել սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը և, ընդհանուր առմամբ, ավելի արագ վերականգնվել:

Եթե ակտիվ վերականգնման կարիք ունեք, էներգետիկ հետքերը ձեզ կստիպեն շարժվել, երբ գրեթե ուժ չի մնացել։ Ինտենսիվ մրցավազքից հետո մարդիկ ավելի ակտիվ են շարժվում երաժշտության ներքո, ինչը նպաստում է արյան մեջ լակտատի մակարդակի նվազմանը և ինքնազգացողության վաղ բարելավմանը:

Երաժշտությունն օգնում է ձեզ ընտելանալ ձեր մարզումներին

Դուք կարող եք անվերջ կրկնել մարդուն ֆիզիկական վարժությունների առողջության առավելությունների մասին, բայց նա դա չի անի, եթե դրդված չլինի իր համար կարևոր նպատակներով և գործընթացի հաճույքով։

• Կարևոր նպատակներ- սա սովորաբար լավ ցուցանիշ է: Արտաքին տեսքը մարդկանց ավելի շատ է մոտիվացնում, քան առողջությունը, բայց եթե մի քանի շաբաթից ստամոքսը չի հեռանում, և մկանները չեն մղվում (և ամենից հաճախ դա անում են), մոտիվացիան մարում է, և մարդը դադարում է մարզվել:
• Հաճույք գործընթացից- մոտիվացիան շատ ավելի կայուն է։ Եթե սպորտը ընկալվում է որպես հաճելի, ապա ավելի հավանական է, որ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո վազեք կամ քայլեք մարզասրահ: Ի վերջո, սա պատիժ չէ, այլ հանգստանալու և լավ ժամանակ անցկացնելու միջոց։

Երաժշտությունն օգնում է ձեր մարզումները վերածել դրական հույզերի աղբյուրի:Սկզբում դուք կվայելեք ձեր երգացանկը, և աշխատելով ձեր ուղեղը կբարձրացնի սերոտոնինի մակարդակը՝ հաճույքի հորմոնը:

Դուք կավարտեք ուրախ, հանգիստ և գոհ մարզումներով և կցանկանաք նորից դա անել:

Կազմեք ձեր նախընտրած թրթուրների երգացանկը՝ ընտրելով դրանք, որոնք ձեզ դրդում են շարժվել և գնացեք: