16 կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ ամեն օր ավելի լավը դառնալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կյանքը լի է ունայնությամբ, հոգսերով, օրերը թռչում են: Մենք մոռանում ենք անընդհատ կատարելագործվել մտավոր, ֆիզիկապես, էմոցիոնալ և հոգեպես: Մենք մոռանում ենք, որ ամեն օր պետք է լավանալ:

Սա չի նշանակում, որ դուք հիմա գեղեցիկ չեք, բայց մշտական զարգացումն է անհրաժեշտ, եթե ցանկանում եք պահպանել երջանկությունը, մոտիվացիան և մտքի խաղաղությունը: Մենք ձեզ կպատմենք 16 կանոնների մասին, որոնք հիմք են հանդիսանում ինքնակատարելագործման համար։ Ամեն օր մի փոքր քայլ կատարեք դեպի ձեր լավագույն տարբերակը:

Հարստացրեք միտքը

1. Գորտ կերեք

Ոչ ուղիղ իմաստով, իհարկե, չնայած դա չի բացառվում։ Մեր մշտական ընթերցողները հավանաբար արդեն հիշել են այս արտահայտությունը. «Գորտ ուտել» նշանակում է տհաճ բան անել։ Հիմա դա արեք օրվա սկզբին։ Անկախ նրանից, թե դա դժվար աշխատանքային խնդիր է, թե տհաճ հեռախոսազանգ, մի բան է: Ազատվեք այս գործից, և այն ծանր բեռ չի լինի ձեր վրա կախված մնացած օրվա ընթացքում։

2. Սկսեք արդեն զարգացնել կամ ձեռք բերել հմտություններ

Ավելի լավ ժամանակ չի լինի, քան հիմա, հավատացեք ինձ։ Պետք չէ սպասել հատուկ օրվա, որպեսզի սկսեք բարելավել ձեր անգլերենը կամ սովորել կիթառ նվագել: Եթե ցանկանում եք լեզու սովորել, գրանցվեք ինքնուրույն ուսումնասիրության ծառայության համար, գնեք աուդիո դասընթաց կամ վարձեք դաստիարակ: Հետո հաստատ դժվար կլինի նահանջել։ Գնե՛ք կիթառ։ Այո, այս ծախսերն արդարացված են՝ սա է ձեր երազանքի ճանապարհը։

3. Պայմանավորվեք ընկերների հետ

Դասընթացների ընդունվելու կամ երաժշտական գործիք գնելու ֆինանսական հնարավորություն չկա՞։ Հարցրեք ձեր ընկերներին օգնության համար: Երևի նրանցից ոմանք ունեն առանց որևէ բան անելու փոշի հավաքող գործիք։ Բացի այդ, նրա հաջողակ տերը կարող է ձեզ ցույց տալ մի երկու ակորդ։ Կամ ձեր ընկերը կարող է ձեզ հետ օտար լեզու սովորել:

Ի դեպ, այս դեպքում օգուտը կլինի երկու կողմերի համար։ Ի վերջո, երբ ինչ-որ մեկին նյութ ես բացատրում, դու ինքդ սկսում ես ավելի լավ հասկանալ այն։ Միգուցե ձեր ընկերներին օգտակար և հաճելի կլինի հիշել իրենց հմտությունները:

4. Կարդա, կարդա և նորից կարդա:

Կարդացեք ցանկացած ժանրի գրքեր, կարդացեք ագահորեն: Գրքերը ընդլայնում են ձեր գիտակցությունը, տալիս են փորձառություններ, որոնք հնարավոր է չկարողանաք ստանալ իրական կյանքում, դրանք ձեզ ստիպում են մտածել: Չգիտե՞ք ինչ կարդալ: Ձեզ համար կա Lifehacker-ի «Ականավոր մարդկանց գրադարաններ» խորագիրը: Մենք նաև պարբերաբար գրախոսություններ ենք գրում հետաքրքիր գրքերի մասին, որոնց հանդիպում ենք:

Զարգացրեք ձեր մարմինը

1. Ամեն օր որոշ ուժային վարժություններ արեք:

Մարզասրահում ձեր ամբողջ ժամանակը մի ծախսեք վազքուղու կամ էլիպսաձեւ մարզչի վրա: Կատարեք նաև ուժային վարժություններ։ Համրերով, ծանրաձողով կամ մարմնի քաշով: Սկսեք սովորական squats-ից:

2. Անառողջ սնունդը փոխարինեք ձեր սիրելի մրգերով ու բանջարեղենով

Դե, այո, դա ձանձրալի է հնչում: Եվ կրկին բլա բլա բլա … Բայց այս խորհուրդը չի կորցնում իր արդիականությունը։ Սննդի հետ մենք կարող ենք վնասել կամ օգուտ տալ մարմնին: Մի պարկի չիփսի փոխարեն կերեք այն միրգը կամ բանջարեղենը, որը ցանկանում եք: Պե՞տք է այդպիսին լինի։

3. Փորձեք խմբային գործունեություն

Կենսուրախ ուսուցիչը և համախոհները հաճախ շատ մոտիվացնում են դասերին մասնակցելու համար: Հրավիրեք ընկերոջը սովորելու ձեզ հետ: Հավանաբար, երկուսդ էլ չունեն ընկերական հարվածներ՝ կանոնավոր մարզումներին մասնակցելու համար:

4. Ջուր խմել

Այնուամենայնիվ, ոչինչ այնքան կատարյալ չի հագեցնում ձեր ծարավը, որքան ջուրը: Խմեք, երբ ծարավ եք զգում: Ջուրը ձեզ հետ տարեք՝ խուսափելու չափազանց թանկարժեքից և քաղցր գազավորված ըմպելիքների գայթակղությունից:

Մշակիր իսկական երջանկություն

1. Գովաբանեք ուրիշներին

Ինչ-որ մեկին երջանկացնելը, մանավանդ նրան, ում մասին հոգում ես, իսկապես հիանալի է: Բացի այդ, երջանկությունը վարակիչ է: Ձեր երախտագիտությունն արտահայտեք ուրիշներին: Մարդիկ պետք է իմանան, երբ ինչ-որ բանում լավ են, և դուք լավ տրամադրություն կստանաք:

2. Ժպտացեք

Լուրջ! Կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք դուք ստանում եք ժպտալով:Օրինակ, դուք էնդորֆիններ եք արտազատում, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում: Նույնիսկ եթե դուք ստիպողաբար ժպտաք, կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ: Հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ բացասական հույզերը կհաղթահարեն ձեզ, ժպտալով վերահսկեք դրանք։

3. Ավելի լավ է ծիծաղել:

Հիշեք, թե որքան լավ եք զգում սրտանց ծիծաղելուց հետո: Այս ամենը պայմանավորված է նույն էնդորֆիններով: Նպատակ դրեք ծիծաղել օրական գոնե մեկ անգամ: Ինչպե՞ս: Կարդացեք զվարճալի բան կամ դիտեք ձեր սիրելի սիթքոմի դրվագը:

4. Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, որոնցից լավ եք զգում

Մտածեք, թե ինչ եք զգում, երբ անընդհատ շփվում եք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Մի՞թե նրանց մեջ չկան այնպիսիք, ովքեր ձեզ ցամաքեցնում են, անընդհատ բացասական հույզեր են բերում։ Կա՞ն նրանք, ովքեր սաբոտաժի են ենթարկում ինքդ քեզ կատարելագործելու ջանքերը, ովքեր քեզ ցած են քաշում: Դուք չեք կարող իսկապես երջանիկ լինել, եթե շրջապատված եք բացասական մարդկանցով: Փորձեք ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ովքեր խրախուսում են ձեր ջանքերը և ոգեշնչում ձեզ: Դու արժանի ես դրան.

Հոգեպես աճեք

1. Ձեր առջեւ նպատակներ դրեք

Մենք հիմա չենք խոսում կարիերայի նպատակների մասին, թեև դրանք նույնպես կարևոր են։ Սկսեք ձեր օրը մտածելով, թե ինչպես ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին ավելի երջանիկ դարձնել, ի՞նչ օգուտ կարող եք անել այսօր: Նպատակներ դրեք հոգևոր աճի համար:

2. Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ արդեն ունեք։

Միշտ կան բաներ, որոնք մենք ուզում ենք ստանալ, բայց դեռ չենք ստացել։ Կարևոր է գնալ դեպի ձեր նպատակները, բայց անհանգստանալն այն բանի համար, որ դեռ չեք հասել դրանց, իմաստ չունի։ Հիշիր՝ կա մեկը, ով երջանիկ է քեզնից քիչ բանով։ Ամեն օր երախտապարտ լինելը ձեր ունեցածի համար կօգնի ձեզ գնահատել ձեր կյանքը և ձեր ընտրությունը: Օրվա վերջում գրեք այն, ինչ տեղի ունեցավ, որի համար դուք շնորհակալ եք։ Կենտրոնացեք ձեր կյանքի դրական բաների վրա, և դուք հոգևորապես կաճեք:

3. Փորձեք յոգա

Նույնիսկ եթե դուք դեռ սկսնակ եք, ով դժվարանում է ասանաներ կատարել, դուք դեռ կվայելեք յոգան: Յոգան լավ է միտքը և մարմնի գիտակցությունը մաքրելու համար: Այս ազդեցությունն ունեն նույնիսկ ամենապարզ դիրքերը։ Սկսեք ձեր օրը յոգայով, և այն լավ կանցնի։

4. Հիշեք՝ ամեն ինչ անցնում է

Կյանքում պատահում են անախորժություններ, խնդիրներ, տխուր իրադարձություններ, որոնք ամբողջությամբ կլանում են։ Դժվար է դուրս լողալ և առաջ գնալ։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ի՞նչ նշանակություն կունենա այս խնդիրը ձեզ համար մեկ տարի հետո։ Իսկ 5 տարուց, 10՞. Էլ չեմ խոսում կյանքի վերջի մասին։

Դուք միայն մեկ կյանք ունեք: Ջանք գործադրեք և դարձրեք այն ավելի լավը: