Ինքնօգնության գրքերը կօգնեն ձեզ ավելի երջանիկ դառնալ:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինքնօգնության գրքերը կարող են հեղինակություն չունենալ, սակայն որոշներն ավելի արդյունավետ են, քան հոգեթերապիան կամ մեդիտացիան: Այսպիսով, ինքնօգնության գրքերը կարո՞ղ են իրական դարման դառնալ կյանքի խնդիրների համար:

Մարդիկ դիմում են ինքնազարգացման գրքերին, երբ հասկանում են, որ իրենց կյանքում անհրաժեշտ են փոփոխություններ, որոնք անհնար են առանց անձնական աճի: Բայց նրանցից շատերը պատահաբար են հանդիպում նման աշխատանքների։ Օրինակ, երբ նրանք դարակում տեսնում են Դեյլ Քարնեգիի կամ մեկ այլ հայտնի հոգեբանի գիրքը, նրանք կարդում են մի երկու պարբերություն: Եվ նրանք կլանվում են:

Էլիզաբեթ Սվոբոդան, լրագրող և «Ի՞նչն է դարձնում հերոսին» գրքի հեղինակ Էլիզաբեթ Սվոբոդան նկարագրում է իր ծանոթությունը Մորգան Սքոթ Պեկի «Անպարտելի ճանապարհը» գրքին. ուժ՝ դեմ առ դեմ դիմակայելու ձեր խնդիրներին»։

Երբ մենք խուսափում ենք տրամաբանական տառապանքներից, որոնք առաջանում են խնդիրներին դիմակայելու հետևանքով, խուսափում ենք նաև այն աճից, որը մեզ անհրաժեշտ է այդ խնդիրները լուծելու համար։ Մորգան Սքոթ Պեկ ամերիկացի հոգեբույժ, հրապարակախոս

Ոմանք մխիթարություն են գտնում Ռայներ Մարիա Ռիլկեի կամ Աստվածաշնչի պոեզիայում, իսկ մյուսները՝ Պեկի գրքերում, ովքեր կարծում էին, որ ինքնակարգապահությունը աճի և երջանկության ճանապարհն է:

ԱՄՆ-ում «Օֆելիայի վերադարձը» գիրքը մեծ տարածում է գտել դեռահաս աղջիկների շրջանում։ Դրա հեղինակը՝ հոգեբան Մերի Փայֆերը, փորձել է ընթերցողներին փոխանցել այն միտքը, որ յուրաքանչյուր աղջիկ, առանց բացառության, պետք է գնահատի իրեն, և որ արտաքինը որոշիչ նշանակություն չունի նրա ողջ կյանքի համար։

Ի՞նչ ընդհանրություն ունեն Պեկի և Պայֆերի գրքերը: Նրանք ստիպում են քեզ զգալ, որ յուրաքանչյուրը կարող է գտնել երջանկության իր ճանապարհը:

Հետազոտությունները հաստատում են, որ ինքնօգնության գրքերը կարող են ազատել ընթերցողին ընկճված տրամադրությունից և փոխել արմատացած մտածելակերպը: Շատ հիվանդների համար այսպես կոչված գրքային թերապիան աշխատում է նույնքան լավ, որքան հոգեթերապիան կամ Պրոզակի նման դեղամիջոցները:

Իդեալական աշխարհում, ըստ Սկրանտոնի համալսարանի հոգեբան Ջոն Նորկրոսի, ինքնօգնության գրքերը կնշանակվեն հոգեթերապիայի սկզբում: Դեղորայքը և ինտենսիվ թերապիայի այլ մեթոդները կմնան որպես վերջին միջոց՝ վերապահված ավելի լուրջ դեպքերի համար:

Պսիխոզներով, ինքնասպանություններով, կրիտիկական դեպքերով հիվանդներին պետք է ուղղակիորեն ուղղորդել մասնագետներին։ Բայց ինչու՞ շատերը չեն սկսում գրքով:

Ջոն Նորկրոս հոգեբան

Ժանրի պատմություն

Բոլոր մշակույթներում եղել են և կան գրքեր՝ խորհուրդներով, թե ինչպես ապրել ավելի բարոյական և լիարժեք կյանքով:

Օրինակ, հին հնդկական Ուպանիշադները ընդգծում են ուրիշներին հանդուրժողականությամբ և հարգանքով վերաբերվելու անհրաժեշտությունը: «Նրա համար, ով ապրում է առատաձեռն,- ասվում է գրքի դրույթներից մեկում,- ամբողջ աշխարհը մեկ ընտանիք է»:

Հրեա մտածողները, ովքեր գրել են Հին Կտակարանը մ.թ.ա 7-րդ դարում, խորհուրդ են տվել ընտրել հաճույքները սահմանափակելու ուղին և խստորեն պահպանել Աստծո պատվիրանները:

Կամ հիշենք Մարկուս Տուլիուս Ցիցերոնի «Պարտականությունների մասին» լայնորեն տարածված տրակտատը, որը հռոմեացի քաղաքական գործիչը գրել է որդուն ուղղված նամակի տեսքով։ Ցիցերոնը երիտասարդ Մարկին խորհուրդ է տալիս կենտրոնանալ ուրիշներին տրված պարտավորությունների կատարման վրա, նույնիսկ եթե նա պետք է շատ զոհաբերի, և զգուշացնում է նրան հեռու մնալ վայրկենական հաճույքներից։

Ցավը բարձրագույն չարիք համարող մարդը, իհարկե, չի կարող քաջ լինել, իսկ հաճույքը որպես բարձրագույն բարիք ճանաչող մարդը ժուժկալ է։ Մարկ Տուլիուս Ցիցերոն հին հռոմեական քաղաքական գործիչ, հռետոր և փիլիսոփա

Բայց ինքնազարգացման նման գրքերը, ինչպես մենք գիտենք այսօր, հայտնվում են 20-րդ դարի կեսերին: Իսկ դրանցից ամենահայտնին, իհարկե, «» Դեյլ Քարնեգին է։ Արևմտյան ծաղկող տնտեսությունը մեծացրել է արկածախնդիրների սերունդ, որոնք տարված են առավելագույնս օգտագործելու և իրենց տաղանդները ցուցադրելու մոլուցքով: Եվ ինքնօգնության գրքերի ծովը նշանավորեց այս անցումը:

Անձնական ազդեցությունը և ինքնաճանաչումը հանկարծակի մեծ պահանջարկ ունեն, ուստի նոր գրքեր են հայտնվել, որոնք խոստանում են փոփոխությունների հասնելու հեշտ ճանապարհ:

Դրանցից մի քանիսը հիմնված էին սովորական մտածողության օրինաչափությունների գիտակցված փոփոխության վրա: 1950-ականներին Նորման Վինսենթ Փիլը գլխավորում էր բեսթսելերների ցանկը՝ խոստանալով, որ երբ փոխեք ձեր ներքին մենախոսությունը, ձեր կյանքի որակը կբարելավվի:

Մտածեք դրական, և դուք գործի կդնեք այն ուժերը, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել դրական արդյունքների։ Նորման Վինսենթ Փիլ գրող, աստվածաբան, քահանա, դրական մտածողության տեսության ստեղծող

Դեղորայք, թե խաբեություն

Ինքնազարգացման ժամանակակից գրքերը կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի. Առաջին խումբը պարունակում է գիտական հետազոտությունների վրա հիմնված գրքեր։ Անցել են անսահմանափակ գրքերի ժամանակը, ինչպիսիք են «Ինչպես ձեռք բերել ընկերներ և ազդել մարդկանց վրա» կամ «Անպարտելի ճանապարհը», որոնք հիմնականում արտացոլում էին հեղինակների անձնական տեսակետները, այլ ոչ թե կոնկրետ գիտական տեսությունները: Նրանց փոխարինեցին ուրիշներ, ինչպիսիք են Դեյվիդ Բըրնսը (1980), Մարտին Սելիգմանը (1991) և Քերոլ Դուեկը (2006): Այս գրքերից յուրաքանչյուրում հեղինակները մեկը մյուսի հետևից մեջբերում էին գիտական ուսումնասիրությունները՝ որպես օրինակ՝ վարքագծի փոփոխության վերաբերյալ իրենց առաջարկությունները հաստատելու համար:

Ժամանակակից գիտահանրամատչելի շատ գրքեր նույնպես հայտարարում են ինքնօգնության գաղափարի մասին։ Մալքոլմ Գլադվելի «» (2013) գիրքը ներկայացնում է հետազոտություն, որը բացատրում է, թե ինչպես մարդիկ կարող են իրենց թույլ կողմերը (դիսլեքսիա, մանկական տրավմա) վերածել ուժեղ կողմերի։

Այնուամենայնիվ, գիտական հիմք ունեցող գրքերի հետ կան այնպիսիք, որոնք վաճառում են չհիմնավորված և երբեմն նույնիսկ խելահեղ առաջարկություններ։ Իր բեսթսելեր գրքում (2006) գրող Ռոնդա Բիրնը պնդում է, որ մեր մտքերը թրթռումներ են ուղարկում տիեզերք և, հետևաբար, կարող են ազդել մեր կյանքի վրա: Լավ մտքերը, ասում է այս տեսությունը, հանգեցնում են լավ արդյունքների, մինչդեռ վատ մտքերը դժվարություններ են ստեղծում:

Իհարկե, նման «երջանկություն վաճառողներին» չի կարելի վստահել, և գրքի հանրաճանաչությունը չի երաշխավորում, որ այն կօգնի քեզ փոխվել։

1999 թվականին Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանում անցկացվել է հետաքրքիր հետազոտություն։ Այն ուսանողները, ովքեր նախքան թեստավորումը պատկերացնում էին բարձր միավորներ, ավելի քիչ ժամանակ էին ծախսում նախապատրաստվելու համար և ավելի քիչ միավորներ էին հավաքում, քան նրանք, ովքեր չէին զբաղվում ինքնահիպնոսով:

Իսկ 2009 թվականին Վաթերլոյի համալսարանի հոգեբան Ջոան Վուդը պարզեց, որ ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ սկսեցին ավելի վատ զգալ այն բանից հետո, երբ նրանք սկսեցին անիմաստ կերպով կրկնել իրենց մասին դրական դատողությունները: Այսպիսով, դրական մտածողության ուժը, որը պարտադրված է «Գաղտնիքը» գրքերում, իրականում պարզապես միրաժ է:

Գրքային թերապիան դեպրեսիայի դեմ դեղամիջոց է

Վերջերս մի քանի ուսումնասիրություններ մատնանշում են գրքային թերապիայի մեծ ներուժը, քանի որ այն կարող է օգնել կյանքում դրական փոփոխություններ բերել: Իհարկե, եթե գիրքը հիմնված է ապացուցված սկզբունքների վրա։

Ըստ Նևադայի համալսարանի ուսումնասիրության, դեպրեսիա ունեցող մարդիկ իրենց ավելի լավ էին զգում «Վելնես. տրամադրության նոր թերապիա» կարդալիս: Գրքային թերապիայի խմբի մասնակիցները զգացել են տրամադրության ավելի զգալի բարելավումներ, քան նրանք, ովքեր ստացել են «սովորական խնամք», ներառյալ հակադեպրեսանտների դեղատոմսերը:

Հոգեբան Ջոն Նորկրոսը պաշտպանում է այն գաղափարը, որ ճիշտ ինքնօգնության գրքերը կարող են օգնել որոշ հիվանդների ավելի լավ, քան հակադեպրեսանտները կամ այլ հոգեակտիվ դեղամիջոցները՝ առանց կողմնակի ազդեցությունների, ինչպիսիք են հույզերը, անքնությունը և սեռական դիսֆունկցիան:

Հակադեպրեսանտները շատ հաճախ են նշանակվում:Սա հատկապես ճիշտ է մեղմ խանգարումների դեպքում, որոնք մենք գիտենք, որ բուժելի են գրքային թերապիայի միջոցով: Մենք աջակցում ենք գրքաթերապիային: Ահա թե ինչպես կարելի է սկսել ամենաէժան, բայց առավել մատչելի նյութերից:

Ջոն Նորկրոս հոգեբան

Norcross-ը մշակել է ինքնազարգացման գրքերի արդյունավետությունը չափելու միջոց: Նա ուսումնասիրեց ավելի քան 2500 հոգեբաններից բաղկացած խումբ և խնդրեց նրանց գնահատել իրենց հիվանդների կարդացած գրքերի արդյունավետությունը: Զգացմունքները ցուցակի վերևում էին` միջինը 1,51 միավորով -2 (ամենավատ գիրք) մինչև 2 (լավագույն գիրք) սանդղակով: Առանձին ինքնակենսագրականներ, ներառյալ «» (1990) Ուիլյամ Սթայրոնի (Ուիլյամ Սթայրոն) և «» (1995) Քեյ Ջեյմիսոնի (Քեյ Ջեմիսոն), գրեթե նույնն են: Միգուցե այն պատճառով, որ նրանք ոչ միայն առաջարկում են հաղթահարման հատուկ ռազմավարություններ, այլ նաև օգնում են տրամադրության խանգարումներ ունեցող անձին հասկանալ, որ ինքը միայնակ չէ:

Սրանից ի՞նչ եզրակացություն կարելի է անել։ Ընթերցողները պետք է ավելի զգույշ լինեն ինքնազարգացման համար գրքեր ընտրելիս։ Գրքերը պետք է կատարեն իրենց խոստումները: Ի դեպ, Norcross-ը ուղղակի կապ չի գտել գրքի հանրաճանաչության և արդյունավետության միջև, ուստի մակերեսորեն մի դատեք՝ հույսը դնելով միայն վաճառքի և «աստղային» գովազդի վրա։

Գրքային թերապիան, ամենայն հավանականությամբ, լավագույնս արվում է փորձառու բժշկի հսկողության ներքո. նա, ով կարող է օգնել ընթերցողին գնահատել, թե որքան լավ է տվյալ տեխնիկան և խորհուրդներ տալ, թե ինչպես կիրառել գրքում տրված առաջարկությունները գործնականում կամ նշանակել ավելի լուրջ բուժում, եթե: անհրաժեշտ.

Մենք բոլորս փորձում ենք գտնել մեր սեփական ճանապարհը դեպի մարդկային երջանկություն: Մյուս կողմից գրականությունը պետք է առաջնորդի մեզ, դրա համար էլ պետք է վստահել միայն ապացուցված խորհուրդներին։ Ինչպես գրել է Ֆրանց Կաֆկան, «գիրքը պետք է լինի կացին, որը կարող է կտրել մեր ներսում գտնվող սառած ծովը»: Գրականությունը պետք է կարողանա մեր մեջ արտասովոր բան արթնացնել։