9 միկրոսովորություններ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը մեկ տարում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հիշեք, որ փոքր փոփոխությունները հանգեցնում են մեծ արդյունքների:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք չենք հասնում մեր նպատակներին, քանի որ փորձում ենք ինչ-որ բան կտրուկ փոխել կյանքում: Ավելի լավ է փոքր քայլեր ձեռնարկել ու աստիճանաբար թարմացնել ձեր առօրյա սովորությունները։

Փոփոխությունները, որոնք սկզբում փոքր և աննշան են թվում, զարմանալի արդյունքների կհանգեցնեն, եթե դուք պատրաստ եք նրանց հետ մնալ տարիներ շարունակ:

Ջեյմս Քլիրը «Ատոմային սովորություններ» գրքի հեղինակ

Դուք հավանաբար նախկինում լսել եք նման բանի մասին, բայց լսելն ու անելը նույն բանը չեն: Եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, փոխեք ձեր սովորությունները: Սկսեք փոքր փոփոխություններից:

1. Սովորեցրու քեզ անմիջապես արձագանքելուն

Այո, աշխարհն անընդհատ արագանում է, բայց դա չի նշանակում, որ դուք միշտ պետք է արագ արձագանքեք խնդրանքներին և առաջարկներին: Ինքնաբերաբար մի համակերպվեք ամեն ինչի հետ: Ձեր բառապաշարին ավելացրեք «Ես կտեղեկացնեմ» և «Ես ավելի ուշ կպատասխանեմ» արտահայտությունները:

Ավելի լավ է մի քիչ մտածել, քան հասկանալ, որ դա քեզ պետք չէ, երբ արդեն ուշ կլինի։ Դուք կխնայեք ձեր ժամանակը և կխուսափեք ավելորդ հիասթափություններից։

2. Կատարեք առնվազն մեկ առաջադրանք, նույնիսկ եթե դուք դրա ցանկությունը չունեք

Ամեն օր ընտրեք մի փոքր բան, որը դուք չեք ցանկանում անել, և դրդեք ինքներդ ձեզ տեսնել այն: Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ ճաշատեսակներ եփել, գնալ վազքի կամ տանը ընթրիք պատրաստել՝ արագ սնունդ պատվիրելու փոխարեն:

Մի քանի օր անց կնկատեք, որ խնդիրը կոնկրետ դեպքում չէ։ Հավանական է, որ դուք պարզապես սովոր եք հետաձգել այն բաները, որոնք տհաճություն են առաջացնում:

Եվ դուք նույնպես կտեսնեք, որ բավական է անել առաջին քայլը, իսկ հետո դժվար չէ ամեն ինչ հասցնել մինչև վերջ։ Երբ փոքր բաներ եք անում, անցեք ավելի լուրջ բաների:

3. Շաբաթական մեկ օր անցկացրեք առանց սոցիալական ցանցերի

Մենք այնքան ենք վարժվել հեռախոսին, որ այն արդեն ձեռքի բնական երկարացում է թվում։ Իսկ սոցիալական ցանցերում հաճախ ենք գնում, երբ ձանձրանում ենք, տխուր կամ ամաչում ենք։ Արդյունքում մենք շատ ժամանակ ենք կորցնում։

Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել սոցիալական ցանցերից: Հիմնական բանը դրանք չափավոր օգտագործելն է։ Փորձեք շաբաթական մեկ օր անցկացնել առանց նրանց, օրինակ՝ կիրակի: Զբոսնեք, զբաղվեք ձեր սիրելի զբաղմունքով կամ այլ հետաքրքիր բանով։ Կնկատեք, որ առանց սոցիալական ցանցերի շատ անելիքներ ունեք։ Եվ աստիճանաբար մյուս օրերին ավելի քիչ հավանական կլինի մտնել դրանց մեջ:

4. Նախորդ գիշեր պատրաստվե՛ք վաղվա օրվան

Երբ նախապես կազմված ծրագիր ունես, գործերն ավելի արագ ես անում: Ոչ մի կախարդանք, պարզապես տրամաբանություն:

Երեկոյան որոշեք, թե ինչ հագնել և փաթեթավորեք ձեր պայուսակը։ Կազմեք առաջադրանքների ցուցակ, ստուգեք օրացույցը հանդիպումների և հիշեցումների համար: Ամեն ինչ արեք ձեր հաջորդ օրը հեշտացնելու համար։ Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ դա անել տուն հասնելուն պես կամ քնելուց առաջ:

5. Ուտել առանց շեղելու

Երբ մենք ուտում ենք և աշխատում, կարդում կամ հեռուստացույց դիտում, մենք հակված ենք ավելի շատ ուտելու: Բացի այդ, մենք գրեթե չենք զգում ուտելիքի համը, քանի որ մեզ շեղում է մեկ այլ հարց։

Փորձեք ուտել այլ գործողություններից առանձին: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կնկատեք, որ շատ եք ցանկանում վերցնել ձեր հեռախոսը կամ միացնել ինչ-որ սերիալ։ Մի հանձնվիր:

6. Աշխատանքային առաջադրանքներ կատարելիս օգտագործեք ժամանակաչափ

Պոմոդորոյի մեթոդոլոգիան իրավամբ կարելի է անվանել արտադրողականության Աստվածաշունչ: Լոլիկի ժմչփն օգնում է կենտրոնանալ, իսկ կարճ ընդմիջումները հանգստանալու և լիցքավորվելու հնարավորություն են տալիս։ Սկսեք 25 րոպե աշխատանքի և 5 րոպե հանգստի ստանդարտ ընդմիջումներից, այնուհետև գտեք ձեզ հարմար ռիթմը:

7. Գիշերը թողեք ձեր հեռախոսը սենյակում

Եթե նա պառկած է մահճակալի կողքին, տագնապը հետաձգելու և քնելու գայթակղությունն ավելի մեծ կլինի։ Պաշտպանեք ձեզ սրանից:

Եթե հեռախոսը հեռու է, դուք ստիպված կլինեք վեր կենալ, որպեսզի խլացնեք այն: Եվ այնտեղ դուք կհիշեք, թե ինչքան բան պետք է անեք այսօր՝ քաղցած կամ ծարավ զգալ։ Ամեն դեպքում, օրը սկսելն ավելի հեշտ կլինի։

ութ. Մի գնեք հենց որ ինչ-որ բան ձեզ դուր եկավ

Հետևեք երկու կանոններին. Նախ, եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր է գալիս, գնեք մի քանի օր: Եթե այս ընթացքում դուք դեռ զգում եք, որ դրա կարիքն իսկապես ունեք, վերադարձեք խանութ։ Բնականաբար, խոսքը այն մասին չէ, թե ինչ եք դիտավորյալ հետևել կամ ինչին երկար ժամանակ փնտրում էիք։

Երկրորդ, մի շտապեք վաճառքի: Մարքեթոլոգները հիանալի գիտեն, թե ինչպես է աշխատում մեր ուղեղը և որքան գոհ ենք մենք լավ գործարք գտնելով: Որպեսզի շատ չգնեք, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կվճարե՞մ ամբողջ գինը դրա համար»: Եթե պատասխանը ոչ է, անցեք կողքով:

9. Գրի առեք ձեր բոլոր գաղափարները:

Նրանք գալիս են ամենաանսպասելի վայրերում, և մեզ թվում է, որ մենք կհիշենք նրանց։ Բայց սովորաբար դրանք շատ շուտով դուրս են թռչում մեր գլխից, իսկ հետո մենք տառապում ենք՝ փորձելով հիշել, թե ինչ կարևոր բան էինք ուզում անել կամ ինչ նոր մոտեցում էինք մտածում աշխատել աշխատանքի մեջ։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, վարժեցրեք ինքներդ ձեզ գրի առնել բոլոր գաղափարները, նույնիսկ նրանք, որոնք աննշան են թվում: