2016 թվականի լավագույն տեսանյութերը Lifehacker-ի վարկածով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 01:54

Lifehacker-ը և cashback ծառայությունը ընտրել են լավագույն տեսանյութերը, որոնք հավաքել են բազմաթիվ դիտումներ, մեկնաբանություններ և հավանումներ։ Եկեք նորից նայենք դրանց ու հիշենք, թե ինչն է մեզ զարմացրել ու ոգեշնչել։

Ինչպես են բաժանումները

Տարիքի հետ օրգանիզմը կորցնում է ճկունությունը։ Եվ շատերը կարծում են, որ քսան տարի հետո թելերի վրա նստելն իրատեսական չէ։ Բայց եթե դուք գիտեք ձգվելու և մարզվելու անատոմիան, ապա ամեն ինչ կստացվի:

Այս տեսանյութում մենք հստակ ցույց տվեցինք, թե ինչպես պատրաստել մկանները և նստել պարանին՝ առանց առողջությանը վնասելու։ Տեսանյութը հաճույք է պատճառում անգամ սպորտից հեռու մարդկանց. Իսկապես, կադրում կան հիասքանչ ձգվող աղջիկներ։ Հավանումների քանակն ինքնին խոսում է։:)

Ինչպես հեռացնել որովայնը

Որովայնի և կողքերի ճարպը ամենից հաճախ վատ սնվելու և նստակյաց ապրելակերպի արդյունք է։ Բայց երբեմն ստամոքսը դուրս է գալիս նույնիսկ նիհար մարդկանց մոտ։ Դա պայմանավորված է նյութափոխանակության համակարգի ձախողմամբ:

Մենք ուսումնասիրեցինք խնդրի պատճառները և պարզեցինք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել որովայնը: Պարզվել է, որ պետք է ավելի շատ ջուր խմել, քայլել և սննդակարգը հարստացնել բջջանյութով հարուստ մթերքներով։ CrossFit-ը նույնպես կօգնի։

Crossfit սկսնակների համար

CrossFit-ը հայտնի ֆիթնես տարածք է, որը համատեղում է ուժն ու ֆունկցիոնալ մարզումները: Մենք բարձրացնում ենք նշաձողը, վեր ենք քաշում հորիզոնական գծի վրա, ցատկում պարանով, հրում վերև - ծանրամարտի վարժությունները փոխարինվում են մարմնամարզական վարժություններով և նոսրացվում սրտային բեռով:

Եթե մտադիր եք լրջորեն զբաղվել ձեր առողջության հետ 2017 թվականին, անպայման փորձեք CrossFit-ը: Մեր տեսանյութը ցույց կտա ձեզ, թե որտեղից սկսել և ինչին ուշադրություն դարձնել:

Ինչպես գիրանալ

Մարդիկ, ովքեր ուտում են ու չեն գիրանում, պայքարում են ամեն կիլոգրամի համար։ Չէ՞ որ մարմնի քաշի պակասը ավելորդից պակաս խնդիր չէ։ Ինչպե՞ս ձեռք բերել սիրելի կիլոգրամները:

Քայլ առաջին՝ ամեն ուտելուց առաջ խմեք բանջարեղենի կամ մրգային հյութ: Այն բացում է ախորժակը։ Քայլ երկրորդ՝ ուտել ոչ թե երեք, այլ օրական հինգ կամ վեց անգամ: Քայլ երրորդ՝ հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը: Սնունդը պետք է լինի սպիտակուցային-ածխաջրածին. ուտել ընկույզ, կաթնամթերք, միս, կարտոֆիլ, հացահատիկ: Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևոր, վարժություն:

Ինչպես քնել և բավականաչափ քնել

Առողջ ապրելակերպի մեկ այլ բաղադրիչ է որակյալ քունը, որի ընթացքում օրգանիզմը լիովին վերականգնվում է։

Դուք հավանաբար լսել եք դանդաղ և արագ քնի փուլերի մասին: Նրանք միասին կազմում են ցիկլ: Առավոտյան թարմություն և եռանդ զգալու համար դուք պետք է անցնեք քնի հինգ փուլ: Սա տեւում է մոտ ութ ժամ:

Բայց ոչ միայն տեւողությունն է կարեւոր, այլեւ քնի որակը։ Ֆիզիկական ակտիվությունը և մագնեզիումով հարուստ մթերքները օգնում են ձեզ ավելի արագ քնել, իսկ ննջասենյակի ճիշտ ջերմաստիճանը և մթնեցնող վարագույրները՝ հանգիստ քնել: Այս ամենը քննարկվում է մեր տեսանյութում։

Ինչպես ազատվել պզուկներից

Եթե կարծում եք, որ պզուկները դեռահասների խնդիր են, ապա սխալվում եք: Մաշկի վրա ցաներն ու սև կետերը կարող են հետապնդել մեծահասակներին:

Տեսանյութում պատմել ենք, թե որտեղից են առաջանում պզուկները և ինչպես վարվել դրանց հետ։ Էքսպրես մեթոդ, որը թույլ է տալիս արագորեն ազատել կարմրությունը, աչքի կաթիլներն ու ասպիրինի լոսյոններն են: Կիտրոնը կամ բանանը նույնպես կարող են օգնել մաքրել մաշկը և նվազեցնել բորբոքումը: Ոչ պակաս արդյունավետ են երիցուկով կոմպրեսները։

Բայց խնդիրը միշտ ավելի հեշտ է կանխել, քան շտկել: Հետևաբար, հետևեք ձեր սննդակարգին և կատարեք լավ հիգիենա: Այդ դեպքում ձեր մաշկը միշտ հարթ և գեղեցիկ կլինի։

Այն, ինչ բոլորը պետք է անեն մինչև 30 տարեկանը

Երեսուն տարին հոգեբանության տեսանկյունից հեշտ չէ, այլ հետաքրքիր ու կարևոր տարիք։ Այս պահին հիմք է դրվում բոլոր հետագա կյանքի համար: Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք երեսուն տարեկանում, որպեսզի ձեզ լավ զգաք հիսունում:

Նախ, ժամանակն է սկսել վերահսկել ձեր առողջությունը: Քսան տարեկանին դու կարող էիր քրտնաջան աշխատել, փախչել անպիտան սնունդ և մինչև առավոտ հանգստանալ ակումբներում: Երեսունին դուք կզգաք այս ապրելակերպի բոլոր «բոնուսները»։ Երկրորդ, ժամանակն է կարգավորել ձեր ֆինանսները և սկսել խնայել:Ծերության ժամանակ դու ինքդ քեզ շնորհակալություն կասես դրա համար։ Եվ փորձեք խուսափել, ինչից երեսունն անց շատերն անում են:

Փաթեթավորում ճամպրուկը կյանքի հաքերային եղանակով

Նույնիսկ փոքրիկ ճամպրուկը շատ իրեր կպահի, եթե դրանք ճիշտ փաթեթավորեք: Կոշիկները ծալում ենք եզրերի շուրջը, գոտիները՝ պարագծի շուրջ։ Կոմպակտության համար մենք շապիկները, շալվարները և այլ իրերը գլանափաթեթներ ենք գլորում, շերտ-շերտ ենք դնում կնճռոտ հագուստները և թաղանթով պաշտպանում ենք հեղուկներով շշերը արտահոսքից: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է մեկ անգամ տեսնել, քան հարյուրը կարդալ։

Լուսարձակ՝ երկնքի ողջ գեղեցկությունը 3 րոպեում

Մեր մոլորակը եզակի է. Բայց, ավաղ, միայն արձակուրդ գնալիս ենք նկատում, թե որքան գեղեցիկ է մայրամուտը կամ որքան անսահման է պարզ երկնքի կապույտը։

Լուսանկարիչ և կինոռեժիսոր Քրիս Փրիթչարդը հինգ տարի է, ինչ լուսանկարում է երկինքը ամբողջ աշխարհում: Քառասուներկու տեղ, երեսունվեց ժամ կադրեր: Աշխատանքի արդյունքը եղավ երեք րոպեանոց տեսահոլովակը, որը կոչվում էր Skylight («Երկնային լույս»):