5 հավելված սմարթֆոնով 7 րոպեանոց մարզումների համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Պահպանեք մարզավիճակը, նույնիսկ եթե ժամանակ չունեք մարզասրահ գնալու համար:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք մարզասրահ չենք գնում մի պարզ պատճառով՝ մենք դրա համար ժամանակ չունենք: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է լիովին հրաժարվել ֆիզիկական ակտիվությունից։

Ջոնսոն և Ջոնսոնի Մարդկային նվաճումների ինստիտուտի վարժանքների ֆիզիոլոգիայի տնօրեն Քրիս Ջորդանի կողմից մշակված վարժությունների հանրաճանաչ հավաքածու կա, որը յոթ րոպեանոց մարզումն է: Այն լավ այրում է ԲԱՐՁՐ ԻՆՏԵՆՍԻՏՈՒԹՅԱՆ ՇՐՋԱՆԱՅԻՆ ՎԱՐԺՈՒՄ՝ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՎ ՄԱՐՄՆԻ ՔԱՇԻ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՎ. առավելագույն արդյունք՝ նվազագույն ներդրումով հավելյալ կալորիաներ և օգնում է մկանները լավ վիճակում պահել:

Այն ավարտելու համար անհրաժեշտ է միայն աթոռ, պատ և յոթ րոպե ազատ ժամանակ։ Այս բջջային հավելվածներից մեկը հանդես կգա որպես մարզիչ։

1. J&J պաշտոնական 7 րոպեանոց մարզում

Պաշտոնական Քրիս Ջոնսոնից՝ Յոթ րոպեանոց մարզումների գյուտարարից: Ցավոք, այստեղ տեքստը և ձայնը անգլերեն են, բայց յուրաքանչյուր վարժություն ուղեկցվում է տեսողական անիմացիայով:

Դուք կարող եք մարզվել 7 րոպե առանց տաքացման կամ 9 րոպե տաքացման ժամանակ: Բացի այդ, ծրագիրը պարունակում է 72 վարժությունների գրադարան, որոնցից կարող եք կազմել ձեր սեփական համալիրները: Հավելվածը պարբերաբար հիշեցնում է ձեզ, թե երբ է ակտիվանալու ժամանակը, և ձեր մարզումները կյանքի են կոչում ձեր Google Play Երաժշտության գրադարանի հետքերով:

2. Յոթ - 7 րոպեանոց մարզում

Առաջին գործարկումից հետո հավելվածը կհստակեցնի ձեր նպատակը՝ պարզապես պահպանել մարզավիճակը, ուժեղանալ կամ նիհարել: Դուք նաև պետք է նշեք, թե որ օրերին կարող եք մարզվել։ Բացի այդ, ծրագիրը կառաջարկի գնել բաժանորդագրություն, բայց եթե պարզապես փակեք այս պատուհանը, ապա այն կգործի անվճար տարբերակով։

Seven-ի ինտերֆեյսը բնորոշ է նմանատիպ հավելվածների համար՝ կլոր ժմչփ և վարժություններ ցուցադրող անիմացիաներ: Հաղորդավարը կարդում է վերնագրերը և ռուսերենով նշում է ժամանակը, որպեսզի տեխնիկան տիրապետելուց հետո կարողանաք մարզվել առանց էկրանին նայելու: Վերջում կարող եք ծրագրում մուտքագրել նաև այլ տեսակի գործունեության (վազք, քայլել, սիրտ) մասին տեղեկատվություն, որպեսզի ստանաք ձեր գործունեության իրական օրագիրը։

3,7 րոպե մարզում

Ի լրումն դասական յոթ րոպեանոց մարզումների, 7 Minutes Workout-ը պարունակում է վարժությունների հավաքածուներ որովայնի, հետույքի, ոտքերի և ձեռքերի համար: Դուք ընտրում եք այն, ինչ ցանկանում եք մղել, և ծրագիրը ցույց է տալիս, թե ինչպես և ինչ շարժումներ պետք է կատարեք դրա համար:

7 Minutes Workout-ն ունի նաև ձեր քաշը հետևելու գործիք: Մուտքագրեք կիլոգրամները ամեն առավոտ և տեսեք ձեր առաջընթացը պարզ և հեշտ հասկանալի գրաֆիկով: Հավելվածը համաժամացվում է Google Fit-ի և Fitbit-ի հետ և պարբերաբար հիշեցնում է ձեզ մարզվել:

4.7 րոպե մարզվելու հավելված

Այս հավելվածում կան յոթ րոպեանոց մարզումների մի քանի տեսակներ՝ սկսնակների մարզում, որովայնի մարզում, դասական մարզում, բարձր ինտենսիվության մարզում և տաբատա մարզում: Դեռ լրիվ կա, բայց արդեն 26 րոպե։ Բաժանորդագրության միջոցով ներծրագրային գնումներ կամ լրացուցիչ մարզումներ չկան:

Նիստը սկսելուց առաջ ձեզ ցույց է տրվում վարժությունների ցանկը, որոնք դուք պետք է անեք: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք դիտել տեսանյութեր, որոնցում մարզիչը ցույց է տալիս դրանք: Այնուհետև սեղմում եք Start կոճակը և կատարում շարժումները՝ կենտրոնանալով անիմացիայի վրա։ Հավելվածը հնչյունավորված է, բայց, ցավոք, ունի միայն անգլերեն։

5. Չաղ կատվի մարզում

Այն արդեն վեբ հավելված է, որն աշխատում է հենց բրաուզերում: Ձեզ հարկավոր չէ որևէ բան ներբեռնել կամ տեղադրել. պարզապես բացեք հղումը ձեր աշխատասեղանի կամ շարժական սարքի վրա և մարզվեք:

Զվարճալի նկարված կատվիկը ցույց է տալիս շարժումները: Ամեն ինչ ստանդարտ է՝ 7 րոպե, 12 վարժություն, յուրաքանչյուրը տևում է 30 վայրկյան։ Բացի յոթ րոպեանոց մարզվելուց, այստեղ կարող եք գտնել ևս մեկ տաքացում նրանց համար, ովքեր երկար նստում են համակարգչի մոտ, և վարժություններ՝ նիհարելու համար։