Ինչ է Doom scrolling-ը և ինչու ենք մենք հատկապես վատ նորություններ փնտրում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սա ամեն ինչ իմանալու ցանկության հակառակ կողմն է:

Կորոնավիրուսի համաճարակը, տնտեսական, քաղաքական և բնապահպանական անկայունությունը, ռազմական և սոցիալական հակամարտությունները բոլորն էլ նպաստում են անհանգստության զարգացմանը։ Նորություններ կարդալիս կարող եք այնպիսի զգացողություն ունենալ, որ աշխարհն անխուսափելիորեն գնում է դեպի իր վերջին օրը:

Երբեմն այս համոզմունքի հաստատման որոնումը վերածվում է իսկական մոլուցքի։ Lifehacker-ը պատմում է, թե ինչու է դա տեղի ունենում:

Ինչ է doom scrolling

Doom scrolling (անգլերեն doom - «doom, fate, fate, Doomsday» և scrolling - «scrolling») վատ լուրեր դիտելու և կարդալու միտում է, չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք ընկճում են, վրդովեցնում և բարոյալքում են մարդուն։ Նաև երբեմն օգտագործվում է նմանատիպ «doomsurfing» տերմինը, որը նշանակում է նման լուրերի դիտավորյալ որոնում:

Եթե դուք երբեմն մի քանի րոպե կամ նույնիսկ ժամ եք ծախսում անհանգստացնող լուրեր կարդալով՝ ի վնաս ձեր բիզնեսի կամ քնի, կարող եք հակված լինել կործանման ոլորման: Հաճախ դրանից առաջացած սենսացիաները համեմատվում են «նապաստակի անցքի» մեջ ընկնելու հետ։

Տերմինն ինքնին հայտնվել է Leskin P. Ուշ մնո՞ւմ եք սարսափելի նորություններ կարդալով: Դրա համար կա մի բառ՝ «դատաստանի շրջում»: Business Insider-ը Twitter-ում 2018-ից ոչ ուշ, որտեղ նրան նկատել է Quartz-ի լրագրող Կարեն Հոն։ Վերջինս իր հերթին սկսեց պարբերաբար 23:00-ից 01:00-ն ընկած ժամանակահատվածում թվիթներ հրապարակել՝ հիշեցնելով, որ ժամանակն է դադարեցնել սքրոլը և գնալ քնելու:

«Կանգ առեք կործանման ոլորումից և այդ ամենի հոսքից: Ես կվերադառնամ երեքշաբթի կամ նման բան: Սա այն է, ինչ ես անում եմ»:

Ողջույն, դուք դեռ դատաստանի շրջում եք:

«Բարև, դուք դեռևս կործանվո՞ւմ եք»:

Հայեցակարգը հայտնի դարձավ Բարաբակ Մ. Զ.-ի հոդվածից հետո: «Կարանտինի»: «Դատաստանի շրջում»: Ահա թե ինչպես է կորոնավիրուսը փոխում մեր խոսելու ձևը: Los Angeles Times-ը Los Angeles Times-ում 2020 թվականի ապրիլին: Այնուհետև, կապված կորոնավիրուսային համաճարակի բռնկման հետ, զգալիորեն ավելացավ սոցիալական ցանցերի և լրատվամիջոցների լսարանը Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet-ը: The New York Times-ի հրապարակման նորություններ. Մարդիկ սկսեցին շատ ավելի շատ ժամանակ ծախսել համապատասխան տեղեկատվություն փնտրելու համար:

Այն ժամանակ կատարված ուսումնասիրություններից մեկի վերնագիրն էր. «Սոցիալական ցանցերում խուճապի համաճարակն ավելի արագ է տարածվում, քան կորոնավիրուսի բռնկումը»։ Իսկ ԱՀԿ-ն ասաց, որ պայքարում է ոչ միայն COVID-19-ի, այլև այսպես կոչված ինֆոդեմիայի դեմ, որն առաջացել է հիվանդության շուրջ։

Աստիճանաբար նրանք սկսեցին խոսել կործանման ոլորման մասին ոչ միայն համաճարակի լուրերի հետ կապված, այլ նաև ցանկացած այլ իրադարձության, որը առաջացնում է վախ կամ անհանգստություն։

Արդյունքում doomscrolling տերմինը դարձավ 2020 թվականի բառերից մեկը։ Սակայն այսօր էլ այն չի կորցրել իր արդիականությունը։

Ինչն է առաջացնում կործանման ոլորումը

Ի լրումն COVID-19 համաճարակի և վերջին ժամանակների այլ սարսափելի իրադարձությունների, կարելի է առանձնացնել երկու ավելի խորը պատճառ.

Մենք վախենում ենք բաց թողնել կարևոր նորությունները

Նորություններում մարդիկ սովորաբար պատասխաններ են փնտրում այն հարցերի վերաբերյալ, թե ինչպես է աշխատում աշխարհը, հրատապ խնդիրների և իրադարձությունների մասին, որոնք վերաբերում են անձամբ իրենց: Մենք հավատարիմ ենք Rutledge P-ին: Ձեր ուղեղը Wired է Doomscroll-ին: Կարո՞ղ եք դադարեցնել այն: Միջին հասկանալու համար, թե իրականում ինչ է կատարվում: Այս առումով, Doom scrolling-ը կարող է իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության զգացում տալ:

Նաև «տեղեկացված լինելու» ցանկությունը մարդուն կարող է թվալ որպես քաղաքացիական պարտք, իսկ աշխարհում կատարվողի անտեղյակությունը կյանքից հետամնացության նշան է։ Անտեղյակ լինելու վախը կարելի է համեմատել կորցրած շահույթի վախի հետ:

Վատ լուրեր կարդալու ցանկությունը, հնարավոր է, պայմանավորված է Rutledge P-ով: Ձեր ուղեղը Wired է Doomscroll-ին: Կարո՞ղ եք դադարեցնել այն: Միջին և այն փաստը, որ մենք ինտուիտիվ կերպով փորձում ենք պատրաստվել հնարավոր սպառնալիքներին: Ի վերջո, «նախազգուշացված է նախազինված է» սկզբունքը հնագույն ժամանակներից նպաստում է մարդկանց գոյատևմանը որպես տեսակ։

Այսպես են աշխատում սոցիալական ցանցերն ու լրատվական ռեսուրսները։

«Շոկային բովանդակությունը» վաղուց հայտնի է, որ շատ տարածված է: Ուստի լրատվամիջոցներն ակտիվորեն օգտագործում են վտանգների մասին տեղեկացված լինելու մեր ցանկությունը՝ ընթերցողների շրջանակն ընդլայնելու համար։ Ցնցող գրառումներն ու տեսանյութերը վիրուսային են դառնում համացանցում, իսկ սարսափելի վերնագրերը մեծ լսարաններ են գրավում: Դա կարող է անել նաև Rutledge P. Ձեր ուղեղը միացված է Doomscroll-ին: Կարո՞ղ եք դադարեցնել այն: Medium-ը համարվում է doom scrolling-ի պատճառներից մեկը։

Այն մասին, թե ինչպես են լրատվամիջոցները իրականության բացասական պատկերացում կազմում, վաղուց խոսվում էր, և այս իմաստով կործանման ոլորումը նոր երևույթ չէ։ Այսպիսով, անցյալ դարում կար «չար աշխարհի գործակից» հասկացությունը՝ մի տեսակ չափման միջոց, թե որքանով են մարդիկ աշխարհն ընկալում ավելի վտանգավոր, քան իրականում կա։ Այնուհետև հետազոտողներին հետաքրքրել է հեռուստատեսային լրատվական հաղորդումների երևույթը, որը հիմնականում բաղկացած է հանցագործության մասին հաղորդումներից և միջադեպերի մասին տեղեկություններից։

Այսօր Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll-ին ավելացված է դրան: Կարո՞ղ եք դադարեցնել այն: Սոցիալական ցանցերի ավտոմատ ալգորիթմների միջին աշխատանք. որքան հաճախ եք դիտում մտահոգիչ նորություններով գրառումները, այնքան ավելի շատ են դրանք ցուցադրվում ձեզ։ Դուք կարող եք նաև ներքաշվել անվերջանալի ժապավենի մեջ՝ հրապարակումներ ներկայացնելու եղանակ, որոնք անընդհատ բեռնվում են էջեր կատարելիս: Սա մեծապես պայմանավորված է dum-scrolling անձի գործողությունների ավտոմատիզմով:

Ինչու է կործանման ոլորման պրակտիկան վատ

Չնայած «նախազգուշացված է նախազինված» թվացող տրամաբանական դիրքորոշմանը, doomscrolling-ը չի վերադարձնում Rutledge P. Ձեր ուղեղը Wired է Doomscroll-ին: Կարո՞ղ եք դադարեցնել այն: Վերահսկողության միջին զգացում: Ընդհակառակը, դա նպաստում է անհանգստության և սթրեսի զարգացմանը, ծնում է անապահովություն։

Փորձելով հաղթահարել դրանք՝ ոմանք էլ ավելի են խորասուզվում բացասական լուրերի մեջ՝ ստանալով վախի և հուսահատության նոր բաժին: Ձևավորվել է Garcia-Navarro L. Ձեր «Դատաստանի շրջապտույտը» առաջացնում է անհանգստություն: Ահա թե ինչպես դադարեցնել ցիկլը: NPR-ը արատավոր շրջան է, և սարսափելի հոդվածներ փնտրելը և կարդալը դառնում է կախվածություն: Մարդը դադարում է ուշադրություն դարձնել սեփական մտքերին և զգացմունքներին։ Այս ամենը վնասակար ազդեցություն է ունենում հոգեկան առողջության վրա:

Doom scrolling-ի պատճառով ավելանում է սթրեսի հորմոնների մակարդակը, մեծանում է խուճապի նոպաների հավանականությունը, նվազում է կենտրոնացումը։ Երբեմն մարդիկ կբերեն Roose K. The Week in Tech. How to Stop Coronavirus «Doomsurfing»-ը: The New York Times-ը հասցրեց այն աստիճանի, որ կործանման ոլորման հուզմունքը նրանց ստիպում էր ֆիզիկապես անհարմար զգալ:

Վատ լուրեր կարդալուն հավատարիմ մնալը կարող է նաև հանգեցնել վատ քնի. մեզանից ոմանք երկար ժամանակ թերթում են սոցիալական ցանցերը և վեբ կայքերը առանց քնելու: Իսկ սարսափները կարդալուց հետո նրանք չեն կարողանում քնել։

Ինչպես վարվել doom scrolling-ի հետ

Doomscroll-ի փափագը հաղթահարելը հեշտ չէ Rutledge P. Ձեր ուղեղը կապված է Doomscroll-ի հետ: Կարո՞ղ եք դադարեցնել այն: Միջին, բայց հնարավոր. Ահա մի քանի խորհուրդ՝ վատ լուրեր կարդալուց ձեր կախվածությունը հաղթահարելու համար:

1. Խնայողաբար օգտագործեք գաջեթները, հատկապես քնելուց առաջ։

Հետևեք Garcia-Navarro L-ին: Ահա թե ինչպես դադարեցնել ցիկլը: NPR-ի խորհուրդներ Կարեն Հո. Մի գիշերվա ընթացքում մի կարդացեք նորություններ կորոնավիրուսի, պատերազմների, բողոքի ցույցերի և այլ մտահոգիչ երևույթների մասին: Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն հեռանալ ձեր սմարթֆոնից, խնդրեք ինչ-որ մեկին հիշեցնել ձեզ այս մասին կամ կարգավորել ժամանակաչափ կամ հատուկ արգելափակիչ: Միգուցե դուք պետք է ընդհանրապես սահմանափակեք ձեր սարքի վրա ծախսած ժամանակը:

Հետաքրքիր լայֆ հաքեր է առաջարկում Google-ի ներքին դիզայնի էթիկայի մասնագետ Տրիստան Հարիսը: Նա պնդում է, որ սմարթֆոնի գամման սպիտակից մոխրագույն փոխելը էկրանը կդարձնի ավելի քիչ գրավիչ աչքի համար, և դուք բնազդաբար ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք դրա վրա։

iPhone-ում դա կարելի է անել՝ պարամետրերում ընտրելով մոխրագույն լույսի ֆիլտր: Android-ի օգտատերերը կարող են օգտվել ներկառուցված թվային առողջության գործիքներից, ինչպես նաև Գիշերային կամ ընթերցանության ռեժիմներից:

Սա, իհարկե, ամբողջությամբ չի փրկի ձեզ կործանման ոլորումից, բայց գոնե հնարավորություն կտա բավականաչափ քնել։ Ի դեպ, գիշերային ժամերին գաջեթներ օգտագործելն ինքնին վնասակար է առողջ քնի համար։ Ուստի ավելի լավ է շարժական սարքերն ընդհանրապես չքաշել անկողին։

2. Կարդացեք միայն այն մասին, ինչ պատրաստվում էիք պարզել

Սոցիալական մեդիա մուտք գործելիս, տեղեկագիր կարդալիս կամ նորությունների կայք նավարկելիս փորձեք Garcia-Navarro L. Your «Doomscrolling» Breeds Anxiety: Ահա թե ինչպես դադարեցնել ցիկլը: NPR մի մոռացեք, թե ինչու եք եկել: Պարբերաբար հիշեք սա՝ գտա՞ք այն, ինչ փնտրում էիք, թե՞ ոչ: Սա կօգնի ձեզ չցատկել էջից էջ՝ մոռանալով, որ ձեզ, օրինակ, պարզապես բլիթների բաղադրատոմս է պետք։

Օգտակար կլինի սովորել ճանաչել քլիքի խայծը՝ խաբուսիկ, գայթակղիչ վերնագրերը: Նրանց հետ չբախվելու համար ավելի լավ է տեղեկություններ փնտրել վստահելի ռեսուրսների մասին:

Բացի այդ, իմաստ ունի զբաղվել հոգեկան հիգիենայով և խուսափել տեղեկատվական գերհագեցումից։ Այսպիսով, եթե բլոգերները կամ հրապարակումները, որոնց հետևում եք, ավելի ու ավելի ցնցող կամ տագնապալի բովանդակություն են տեղադրում, ապա բաժանորդագրվեք Rutledge P-ին: Ձեր ուղեղը Wired է Doomscroll-ին: Կարո՞ղ եք դադարեցնել այն: Միջին առնվազն նրանցից մի քանիսի համար:

3. Ընդմիջեք նորություններից

Կյանքը չի սահմանափակվում միայն լրատվական տեղեկագրերով, ուղիղ եթերով և դեպքի վայրից վկայություններով: Զննեք Garcia-Navarro L. Ձեր «Դատաստանի շրջապտույտը» ծնում է անհանգստություն: Ահա թե ինչպես դադարեցնել ցիկլը: NPR մեմեր կամ դիտեք տեսանյութեր կատուների հետ, ուղարկեք ձեր սիրելի բովանդակությունը ընկերոջը կամ գործընկերոջը և միասին ծիծաղեք:

«Մենք ընդհատում ենք ձեր հերթական կործանման ոլորումը, որպեսզի ցույց տանք, թե ինչպես է ուրախ եղնիկը արշալույսին լողափով թռչում»:

Ուսումնասիրեք հարցը ???

• Ինչպես մեմերն օգնում են մեզ շփվել, քննադատել և վաճառել
• Ծիծաղի թերապիա. ինչ է դա և արդյո՞ք այն աշխատում է

Կա նույնիսկ մի կայք, որն առաջարկում է ոլորել (joyscroll, անգլերենից joy - ուրախություն), թերթելով Իսլանդիայի անիմացիոն բնապատկերները:

4. Գտեք ձեզ այլ գործունեություն

Երբ ձեր ձեռքերն ավտոմատ կերպով հասնում են հեռախոսին, փորձեք այլ բան անել՝ գիրք կարդալ, ֆիլմ կամ սերիալ դիտել, զրուցել ընկերների կամ ընտանիքի հետ: Գտեք այն, ինչը շեղում է ձեզ, այնպես որ ստիպված չեք լինի մտածել «ամեն ինչից տեղյակ լինելու» անհրաժեշտության մասին:

Ուշադրություն ընդունե՞լ:

• Ինչ անել տանը. 80 հետաքրքիր, հաճելի և պարգևատրող գործունեություն
• 45 գաղափար այն մասին, թե ինչ անել հանգստյան օրերին՝ առանց մի դրամ ծախսելու

Մինչ այժմ, Doom scrolling-ը մնում է մի երևույթ, որի մասին խոսում են միայն լրատվամիջոցներում և սոցիալական ցանցերում. գիտությունը դեռ պետք է հաշվի առնի այն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք լուրջ անհանգստություն եք զգում լրատվական կայքերը թերթելիս և չեք կարող կանգ առնել և շեղվել, ապա պետք է դիմեք հոգեբանի:

Կարդացեք նաև: ✋

• Ինչպես հասկանալ, թե արդյոք ձեզ խաբում են լուրերում. 7 տարածված հնարք
• 6 խորհուրդ, թե ինչպես օգտագործել սոցիալական ցանցերը և չվնասել ձեր հոգեկան առողջությանը
• Անհանգստության դեմ պայքարի 22 անսպասելի միջոց