Ինստագրամի 10 պրոֆիլներ՝ ուսումնական ծրագրերով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Instagram-ում դուք կարող եք գտնել շատ օգտակար տեղեկություններ, այդ թվում՝ պատրաստ մարզումների ծրագրեր։ Այս 10 պրոֆիլները կլինեն գաղափարների անվերջ աղբյուր և կօգնեն ձեզ դիվերսիֆիկացնել ձեր սպորտային գործունեությունը:

Մենք արդեն գրել ենք Instagram-ի օգտակար պրոֆիլների մասին, ովքեր սիրում են սպորտը։ Այս հավաքածուում մենք հավաքել ենք մարզիկների և ֆիթնես մարզիչների պրոֆիլներ, ովքեր հրապարակում են մարզումների մի շարք պլաններ՝ իրենց սեփական մարմնի քաշով, ազատ կշիռներով և մեքենաներով:

Այս պրոֆիլները չեն վերլուծում վարժությունների տեխնիկան և հաճախ ցույց չեն տալիս, թե քանի մոտեցում և կրկնություն պետք է կատարվի և ինչպես ընտրել համրերի, գնդակների և այլ սարքավորումների քաշը:

Առաջնորդվելով ձեր զգացմունքներով. եթե վարժություններ եք կատարում քաշով, ապա մոտեցման վերջին մեկ-երկու կրկնությունները պետք է կոշտ լինեն: Եթե դուք զբաղվում եք սիրտով, ապա ձեր սրտի զարկերը չպետք է ընկնեն րոպեում 150-160 զարկից:

1. Ռոբերտ. Լութ

Ֆիթնեսի մարզիչ Ռոբերտա Լութի հաշիվը, որում նա վերբեռնում է իր մարզումները։ Այստեղ դուք կգտնեք հատուկ մկանային խմբերի վարժություններ, առանց քաշի մարզումներ, որոնք կարող եք անել տանը, ազատ կշիռներով տարբերակներ և նույնիսկ մեքենաների վրա մարզվելու անսովոր եղանակներ:

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniak-ի Performix Workout Profile. Այստեղ դուք կգտնեք պատրաստի մարզումների պլաններ, ամենից հաճախ կոշտ և շատ ինտենսիվ, լրացուցիչ սարքավորումներով` թեյնիկների, համրերի, մերսման գլանափաթեթների, պարանների և պատվանդանների տեսքով: Որոշ մարզումներ խելահեղ են: Սա կարող է կրկնել միայն իսկապես պատրաստված և խիզախ մարզիկը:

Տեղադրվել է Jay T. Maryniak-ի կողմից (@jtm_fit) 2017 թվականի մայիսի 21-ին, ժամը 11:58-ին PDT

6. Էնդի Սփեր

Reebok-ի և Performix-ի մարզիկ Էնդի Սփերը: Այստեղ դուք կգտնեք մարզասրահի ծրագրեր և մարզումների տարբերակներ դրսում կամ տանը առանց սարքավորումների: Այն հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ճանապարհորդում են և որոշ ժամանակ չեն կարողանում մարզվել մարզասրահում։

Տեղադրվել է Էնդի Սփերի կողմից (@andyspeer) 2017 թվականի մայիսի 21-ին, ժամը 1:19-ին PDT

7. Բեն Բուքեր

Մարզիչ և մարզասրահի սեփականատեր Բեն Բուկերի պրոֆիլը: Նա ներբեռնում է հատվածներ իր մարզումներից, սակայն տեսանյութերի նկարագրությունը պարունակում է ամբողջական ծրագիրը՝ վարժությունների անվանումները, կրկնությունների և մոտեցումների քանակը, հանգստի ժամանակը, կապը:

Տեղադրվել է Բեն Բուկերի կողմից (@thebenbooker) 2017 թվականի մայիսի 15-ին, ժամը 11:39-ին PDT

8. Բի Ջեյ Գադդուր

BJ Gaddour-ը Men’s Health ամսագրի ֆիթնեսի տնօրեն է: Իր պրոֆիլում նա նախատեսում է տարբեր մկանային խմբեր մշակելու ծրագրեր, ինչպես նաև արագ մարզումներ՝ 10-15 րոպե և նույնիսկ մեկ րոպե:

Գրառում BJ Gaddour-ից (@bjgaddour) 2017 թվականի մայիսի 14-ին, ժամը 6:39-ին PDT

9. Հաննա Իդեն

Reebok-ի մարզիկ և անձնական մարզիչ Հաննա Էդենի պրոֆիլը: Այստեղ նա տեղադրում է իր մարզումները սարքավորումների հետ՝ մեդագնդակներ, TRX օղակներ, համրեր և կշիռներ կամ սեփական մարմնի քաշով: Նկարագրություններում հստակ ուսուցման ծրագիր չկա, բայց տեսանյութերից կարող եք քաղել բազմաթիվ նոր վարժություններ և դրանց համակցությունները:

Գրառում Hannah Eden-ից (@hannaheden_fitness) 2017 թվականի մայիսի 20-ին, ժամը 10:29-ին PDT

10. Քենեթ Գալարզո

Կալիստենիկայի համաշխարհային կազմակերպության փոխնախագահ Քենեթ Գալարզոյի պրոֆիլը կդիմի նրանց, ովքեր ցանկանում են մարզվել միայն սեփական մարմնի քաշով (կամ ընկերոջ հետ որպես քաշ) և այդպիսով զարգացնել առավելագույն ուժ, ճարպկություն և հավասարակշռության զգացում:

Դուք կսովորեք շատ հետաքրքիր բարդույթներ և վարժություններ ուժի և հավասարակշռության զարգացման համար, և որոշ տեսանյութեր, անկասկած, հիացմունք և ցանկություն կառաջացնեն սովորելու, թե ինչպես անել նույնը:

Տեղադրվել է Քենեթ Գալարզոյի կողմից (@progressive_calisthenics) 2017 թվականի մայիսի 30-ին, ժամը 6:56-ին PDT