ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Մարմինը պատրաստում ենք ամռանը. Վարժություններ հետույքի համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այսօրվա տեսանյութը հատուկ պատրաստված է այն աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են կատարելության հասցնել մարմնի այն հատվածը, որը սովորաբար բռնում է ջինսերը։ Եվ որպես բոնուս և կարճ կրթական ծրագիր՝ տեսանյութ՝ ֆիթնես բիկինիի մոսկովյան չեմպիոն Կատյա Ուսմանովայի մարզումով, որը կպատմի և ցույց կտա, թե ինչպես են կեղծվում «չեմպիոնական բուլկիները»:;)

Մենք շարունակում ենք ձեզ համար հավաքել տեսանյութեր՝ օգտակար և պարզ վարժություններով, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստել ձեր մարմինը ամռանը։ Այսօր մենք աշխատում ենք բոլոր աղջիկների մարմնի ամենասիրելի և միևնույն ժամանակ խնդրահարույց հատվածի՝ հետույքի վրա։

Նշեք ձեր մարզվող ընկերոջը: ?? … (պատրաստ լինել) մարտի 16-ի՞ն։ @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Հնարավոր գործառույթի համար օգտագործեք #FitGirlVideos և @ us հեշթեգը ձեր ենթագրերում: Մենք սիրում ենք դիտել ձեր տեսանյութերը: xoxo IG | @reina_valeria

Գրառում, որը տարածվել է Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) կողմից 2015թ. մարտի 4-ին, ժամը 12:58-ին PST

Թալանի մոտիվացիա: ?? … Հետևեք @FitGirlVideos @FitGirlVideos-ին: Հաշթեգ #FitGirlVideos and @ us Ձեր ենթագրերում հնարավոր հատկանիշի համար: Մենք սիրում ենք դիտել ձեր բոլոր տեսանյութերը: ? ԻԳ | fit_by_nela

Գրառում, որը տարածվել է Fit Girls Worldwide-ի կողմից (@fitgirlsworldwide) 2015 թվականի փետրվարի 12-ին, ժամը 9:27-ին PST

Fit Girl Challenge! ?? … Մանրամասն: Ոտքերի օր (տանը): - Քայլեր՝ կողային ոտքի բարձրացմամբ x 10 յուրաքանչյուր կողմում (TIP) մի փոքր թեքված ծնկով, մեղմորեն, ներծծելով թափը ձեր Մկաններով, ոչ թե հոդերով: Օգտագործեք ձեր ձեռքը ձեր աթոռի հետևի մասում կայունության համար, եթե ցանկանում եք. Ոտքի սեղմում x 20 յուրաքանչյուր կողմում (TIP) պահեք մեջքը կլորացված՝ սեղմելով որովայնի կոճակը դեպի ողնաշարը: Բարձրացրե՛ք դիմադրողականությունը ձեր սոսնձորների և ազդրերի դեմ՝ ավելի շատ ներգրավելով որովայնը: - Squat Hops x 10 (TIP), եթե դուք պետք է նստեք մինչև վերջ, որպեսզի հասնեք շարժման այդ տիրույթին, արեք դա: Հակառակ դեպքում, ուղղակի նպատակ դրեք դեպի ծորակը: - Կրկնեք շրջանը 2-4 անգամ՝ զգալու համար, որ ոտքերը (TIP) դրեք աթոռը պատին, որպեսզի այն չսայթաքի կամ տատանվի: … Ստուգե՞լ… @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Հնարավոր գործառույթի համար օգտագործեք #FitGirlVideos և @ us հեշթեգը ձեր ենթագրերում: Մենք սիրում ենք դիտել ձեր տեսանյութերը: xoxo IG | ուրախ քրտինք

Գրառումը, որը տարածվել է Fit Girls Worldwide-ի կողմից (@fitgirlsworldwide) 2015 թվականի փետրվարի 15-ին, ժամը 17:09-ին PST

? կրկնակի հպեք #LegGuide հեշթեգին և @ us-ին ձեր ենթագրերում հնարավոր հատկանիշի համար: Մենք սիրում ենք դիտել ձեր բոլոր տեսանյութերը: Վարկ՝ @alexajeanfitness

Գրառում, որը տարածվել է Legguide-ի (@legguide) կողմից 2014թ. դեկտեմբերի 24-ին, ժամը 12:13-ին PST

Նշեք մեկին, ով պետք է փորձի դրանք։ Հաշթեգ #LegGuide և @ us Ձեր ենթագրերում հնարավոր հատկանիշի համար: Մենք սիրում ենք դիտել ձեր բոլոր տեսանյութերը: Վարկ՝ @noellebenepe

Գրառում, որը տարածվել է Legguide-ի (@legguide) կողմից 2014թ. նոյեմբերի 6-ին, ժամը 08:37-ին PST

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵՔ ստորև, եթե այսօր մարզվել եք: ?? … Հետևե՞լ @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Հնարավոր գործառույթի համար օգտագործեք #FitGirlVideos և @ us հեշթեգը ձեր ենթագրերում: Մենք սիրում ենք դիտել ձեր տեսանյութերը? xoxo. ԻԳ | tamsfitness

Գրառումը, որը տարածվել է Fit Girls Worldwide-ի կողմից (@fitgirlsworldwide) 2015 թվականի հունվարի 21-ին, ժամը 6:56-ին PST