Յուրաքանչյուրը կարող է զարգացնել կամքի ուժը. մի քանի պարզ տեխնիկա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Կամքի ուժը մի բան է, որը մեզանից շատերին հաճախ պակասում է: Պարզվում է, որ կամքի ուժը կարելի է մարզել այնպես, ինչպես մկանները։ Կարդացեք, թե ինչպես դա անել այս հոդվածում:

Մենք անընդհատ ձգտում ենք հնարավորինս շատ բան ստանալ և անել այն, ինչ կարող ենք: Բայց հիմա մենք ձեզ հրավիրում ենք ավելի իրատեսորեն նայել իրերին և հասկանալ, թե ինչին կարելի է հասնել և ինչի չի կարելի հասնել ձեր կամքի ուժի օգնությամբ:

Կրկնեք իմ հետևից՝ իմ կամքի ուժը սահմանափակ է։

Հոգեբան Հայդի Գրանտ Հալվորսոնը պնդում է, որ մեր կամքի ուժը միշտ չէ, որ կարողանում է հաղթահարել գայթակղությանը դիմակայելու դժվարին խնդիրը: Հայդին կարծում է, որ միշտ չէ, որ արժե ամբողջությամբ ապավինել մեր կամքի ուժին։

Հոգեբան Ռոյ Բաումեյսթերը և գրող Ջոն Թիրնին գրել են «Կամքի ուժ. վերագտնել մարդու ամենահզոր կարողությունը»: Նրանք կարծում են, որ կամքի ուժը կարելի է համեմատել մկանների հետ։ Եվ, ինչպես մկանները, կամքի ուժը կարելի է մարզել:

Թեև մեր կամքի ուժն իսկապես անսահման չէ, լավ նորությունն այն է, որ կամքի ուժը կարելի է մարզել: Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել:

1. Առավոտյան ամենադժվար գործերն արեք

Մասնագետները կարծում են, որ տհաճ ու դժվարին գործերը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկը դրանք առաջինն անելն է՝ հենց առավոտյան։

Բոլորս էլ գիտենք, որ օրվա ընթացքում մեր էներգիան և դրա հետ մեկտեղ մեր կամքի ուժը նվազում է։ Հետևաբար, եթե ձեր առջև խնդիր դրեք առավոտից բոլոր դժվարին գործերով զբաղվել՝ առանց դրանք դնելու, ապա կխուսափեք մարդկային ամենասովորական և սիրելի որոշումից՝ պարզապես մոռանալ այն մասին, ինչ չեք ուզում անել։.

2. Խորտկարան

Այս խորհուրդը կարող է հակասական թվալ մեկին, ով իր կամքի ուժն է գործադրում նիհարելու համար:

Բայց եթե մի քիչ շաքար պարունակող մի բան ուտեք, դա կակտիվացնի ձեր ուղեղը, որն էլ իր հերթին կարևոր է ձեր կամքի կայուն լինելու համար։

Բաումեյսթերը և Ֆլորիդայի պետական համալսարանի այլ հետազոտողներ հետազոտություն են անցկացրել և պարզել, որ երբ մասնակիցները փորձել են ակտիվացնել իրենց ինքնատիրապետումը, նրանց մոտ արյան գլյուկոզի մակարդակը ցածր է եղել: Հետագայում բոլոր հետևյալ առաջադրանքները, որոնցում նրանք նույնպես պետք է ակտիվացնեին իրենց կամքի ուժը, մարդիկ կատարեցին անարդյունավետ, ավելի քիչ արտադրողականությամբ։

Բայց երբ մասնակիցներն իրենց սննդակարգում ներառեցին գլյուկոզա պարունակող ըմպելիք, նրանց համար շատ ավելի հեշտ էր կառավարել իրենց կամքի ուժը:

Իրենց տեսությունն ապացուցելու համար գիտնականներն օգտագործել են շաքարով քաղցր ըմպելիքներ, հիմնականում տարբեր լիմոնադներ, սակայն ի վերջո եկել են այն եզրակացության, որ սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով հարուստ մթերքներն ավելի լավ են ակտիվացնում ուղեղը, քան խմիչքները։

3. Գովեք և ուրախացրեք ինքներդ ձեզ:

Կալիֆորնիայի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ ինքնազգացողությունը կարևոր քայլ է դեպի ինքնակատարելագործում: Իսկ Իլինոյսի համալսարանի հետազոտողները պնդում են, որ այն, ինչ ասում է մարդն ինքն իրեն, շատ կարևոր է:

Հետազոտությունների համաձայն՝ ինքներդ ձեզ ուրախացնելը կարող է մեծապես նպաստել ձեր արտադրողականության բարձրացմանը:

Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք բարոյական աջակցության կարիք կունենաք բարդ առաջադրանքը լուծելու համար, պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես կանեմ դա»:

4. Հանգստացեք

«Հանգիստ» ասելը ամենաանարդյունավետ միջոցն է՝ ինչ-որ մեկին իրականում հանգստանալու ստիպելու: Բայց եթե ցանկանում եք մարզել ձեր կամքի ուժը, իսկապես պետք է հանգիստ լինել:

Երբ ծանր սթրես ենք ապրում, ընկնում ենք «ավտոպիլոտի» վիճակի մեջ՝ գործում ենք բնազդաբար և տրամաբանորեն չենք մտածում։Իսկ դա նշանակում է, որ մենք հետին պլան ենք մղում բանականությունն ու կամքի ուժը։

Այնպես որ, թույլ մի տվեք, որ սթրեսը ձեզ լավագույնս տա: Շնչել և արտաշնչել և մեկ բաժակ ջուրը հանգստանալու ամենահուսալի և ամենահեշտ միջոցն է:

5. Ավելի շատ քնիր

Բազմաթիվ հետազոտություններ ապացուցում են, որ եթե քնկոտ մարդը մեքենա է վարում, դա կարծես հարբած լիներ։

Ըստ Highway Traffic Safety Foundation-ի, քնկոտ վարորդները պատասխանատու են մահացու ելքով ավտովթարներից մեկի համար:

Եթե մարդ ինքն իրեն զրկում է քնից, նրա մարմնի վիճակը համարժեք է հարբած մարդու մարմնի վիճակին։ Հավատացեք ինձ, այս վիճակում դժվար թե կարողանաք որևէ օգտակար բան անել կամ որևէ կարևոր որոշում կայացնել։

Դուք ոչ միայն ֆիզիկապես ծանրաբեռնված կզգաք, այլև չեք կարողանա հաղթահարել սթրեսը, և ամեն մանրուք կարող է ձեզ բարկացնել:

Այսպիսով, հաշվի առնելով այն բոլոր բացասական հետևանքները, որոնք բերում է քնի պակասը, եզրակացությունը մեկն է՝ ոչ մի դեպքում ձեզ մի զրկեք առողջ քնից։