Ինչու՞ արդյունավետ մարդիկ միշտ ժամանակ են գտնում մարզվելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Բարձր արդյունավետ մարդկանց կանոններից մեկը, ինչպես նկարագրել է Սթիվեն Քովին, հետևյալն է. «Սրել սղոցը»: Մարդիկ, ովքեր միշտ ժամանակ ունեն ամեն ինչ անելու համար, գիտեն այս սկզբունքը, ուստի նրանք միշտ մի քանի րոպե են հատկացնում առավոտյան վարժություններին։ Հասկացեք, թե ինչպես է այն աշխատում և միացեք արդյունավետ թիմին:

Սվենը և Ջեքը փայտահատներ են։ Մի օր Ջեքը որոշեց վիճել, թե նրանցից որն է մեկ օրում ավելի շատ ծառ կտրելու: Սվենը չէր կարող չընդունել մարտահրավերը։ Կանոնները պարզ են՝ բոլորը վերցնում են սղոցը և գնում անտառ՝ մինչև օրվա վերջ հնարավորինս շատ կտրելու: Պարտվողը ամբողջ շաբաթ ընթրիքներ է պատրաստում հաղթողի համար։

Երբ սուլիչը բացեց մրցույթի օրը, Ջեքը վերցրեց սղոցը և սկսեց գործին: Սվենը որոշեց գնալ այլ ճանապարհով։ Նա չի շտապում դեպի առաջին ծառը, այլ հանում է գործիք, 45 րոպե հետ հենվում է կոճղին՝ մշակելով մի քանի հարյուր ատամ։

Մյուս փայտահատները ծաղրում են. «Ինչի՞ վրա եք այդքան ժամանակ ծախսել: Պատրաստվեք փորձել խոհարարի գլխարկը:

Բայց Սվենը գիտի, թե ինչ է անում: Նա վստահ է, որ 45 րոպեն, որը ժամանակի կորուստ է թվում, իր համար շահաբաժիններ կվճարի արդյունավետ աշխատանքի տեսքով։

Երբ Սվենը սկսում է կտրել, Ջեքն արդեն մի քանի ծառ է տապալել, բայց հոգնել էր։ Բութ գործիքի հետ աշխատելը հյուծել է նրան, Ջեքը դանդաղեցնում է արագությունը։ Եվ Սվենն այս պահին ծառի ետևից տապալում է: Նրա ածելիի պես սուր սղոցն օգնում է ձեզ աշխատել գրեթե առանց ջանքերի:

Կեսօրին, ուժասպառ, հոգնածությունից կծկված Ջեքը դուրս է մնացել խաղից: Սվենը շրջանցում է նրան, շարունակում կտրել մինչև երեկո և օրվա վերջում հպարտությամբ է նայում իր արդյունքներին։ Նրա շունչն անգամ չէր կտրվում։

Ցանկանու՞մ եք լինել արդյունավետ: Կտրեք ձեր սղոցը - գնացեք մարզման:

Սվենը սկսեց ծառերի համար ցատկելու փոխարեն սղոցը սրելով, այն նույն պատճառով, որ Երկրի ամենահաջողակ և արդյունավետ մարդիկ իրենց օրը սկսում են առավոտյան վազքով:

Բիլ Գեյթսը, Օփրա Ուինֆրին, Ռիչարդ Բրենսոնը պատմել են, որ չնայած աներևակայելի զբաղվածությանը, նրանք առավոտյան վազում են՝ արթնանալուց անմիջապես հետո աշխատանքի գնալու համար: Ինչու՞ են նրանք առաջնահերթություն տալիս դրան, երբ ժամանակ են պահանջում: Ձգտո՞ւմ եք մտնել «աստղային» մարզական թիմ։ Ոչ մի նման բան. Նրանք վազում են, քանի որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է նրանց լինել լավագույնը:

Փորձեք ինքներդ: վազորդը, որը մարաթոնյան տարածություններ է անցել բոլոր մայրցամաքներում (այո, Անտարկտիկայի պայմաններում նույնպես), սկսել է մարզվել վեց տարի առաջ։ Ինչպես ինքն է հիշում, ճաշից հետո ամեն օր հուսահատ ուզում էր քնել։ Դատելով սուրճի ու էներգետիկ ըմպելիքների հանրաճանաչությունից՝ նա միայնակ չէ։

Բայց ամենօրյա մարզումները սկսելուց ընդամենը մի քանի շաբաթ անց նա փոփոխություն նկատեց՝ մտքերն ավելի պարզ դարձան, էներգիան ավելացավ։ Դժվար խնդիրներն ավելի հեշտ էին լուծվում, աշխատանքն արագանում էր, հոգնածությունն այլեւս չէր գալիս օրվա կեսին։ Միակ բանը, որ կարող էր անհանգստացնել, չափազանց հագեցած կերակուրն էր (որից մարզիկը արագ հրաժարվեց):

Թայլերը, ինչպես Սվեն փայտահատը, սովորեց սրել գործիքները՝ լինել ավելի արդյունավետ և եռանդով աշխատելու համար՝ վազելով:

Մեթոդի արդյունավետությունը հաստատվում է ոչ միայն աստղերի և մարզիկների անձնական փորձով։ Միայն 2014 թվականին այս թեմայով երեք պատահական վերահսկվող փորձարկում է իրականացվել: Ուսումնասիրվել է աերոբիկ վարժությունների ազդեցությունը նստակյաց մարդկանց վրա։ Թեստերը ցույց են տվել, որ նույնիսկ թեթև վարժությունն ապահովում է էներգիայի պոռթկում: Ավելին, մկների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունը կարող է դանդաղեցնել ուղեղի ծերացումը:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք լիցքավորել և մղել ձեր ուղեղը, հետևեք հետազոտողների խորհուրդներին և գնացեք. Ամեն օր մի քանի րոպե հատկացրեք ձեր սղոցը սրելու համար: Եթե ձեզ թվում է, որ դրա համար ժամանակ չկա, հիշեք, որ իրականում ամեն ինչ ճիշտ հակառակն է։