2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Չափված նախաճաշերի սիրահարների համար չկա ավելի լավ բան, քան տնական գրանոլան իր դասական կերպարանքով. վարսակի ալյուրի խառնուրդը լցնել կաթով, հյութով կամ մածունով և վայելել առողջարար վերաբերմունք: Մնացածները, ովքեր շտապում են առավոտյան աշխատանքին պատրաստվել, դժվար թե գնահատեն այս տարբերակը, և հենց նրանց համար մենք որոշեցինք վերարտադրել կոմպակտ գրանոլա բարի բաղադրատոմսը, որը հեշտ է ուտել փախուստի մեջ:
Granola-ն կարող է ընդունել գրեթե ցանկացած հավելում, որը դուք ընտրում եք ավելացնել դրան: Դրանցից պատրաստված ընկույզներ և մածուկներ, չորացրած մրգեր, հատապտուղներ, սերմեր և բուրավետիչներ՝ այս ամենը լավ է ընթանում կոմպակտ բարի շրջանակներում: Մեր բաղադրատոմսում, բացի բուն վարսակի ալյուրից, գլխավոր հերոսներն են շոկոլադը, կոկոսը և սովորական կեղևավորված արևածաղկի սերմերը: Բույրի համար՝ վանիլինի փաթեթ:
Հավելումները խառնում ենք վարսակի ալյուրի և ալյուրի հետ։ Առանձին միացրեք բուսական յուղը (ցանկացած, եթե միայն առանց ընդգծված համի և հոտի) մեղրի հետ։
Չոր բաղադրիչները խառնում ենք հեղուկների հետ, աման կամ թխման թերթիկը ծածկում ենք յուղապատ պերգամենտով և զանգվածը հնարավորինս հավասարաչափ քսում 2–2,5 սմ հաստությամբ շերտով։
Գրանոլան տեղադրում ենք 160 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 45 րոպե։
Տաք գրանոլան աներևակայելի փխրուն է, ուստի զգուշորեն տեղափոխեք այն տախտակի վրա, առանձնացրեք այն մագաղաթից և թողեք սառչի, այնուհետև կտրեք այն ցանկացած ձևի և չափի սալիկների: Պահպանեք դրանք սառնարանում կամ հերմետիկ տարայի մեջ:
Բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը:
- վարսակի ալյուր (ոչ ակնթարթային) - 3 ½ ճաշի գդալ;
- արևածաղկի սերմեր, կեղևավորված - ½ ճաշի գդալ;
- թակած մուգ շոկոլադ - 1 ճաշի գդալ;
- կոկոսի փաթիլներ - ½ ճաշի գդալ;
- ալյուր - ¼ ստ.;
- բուսական յուղ - 120 մլ;
- մեղր - 160 մլ;
- մի պարկ վանիլին:
Նախապատրաստում
- Ջեռոցը տաքացնում ենք 160 աստիճան, իսկ այդ ընթացքում չոր բաղադրիչներն առանձին խառնում ենք, կարագը հարում ենք հեղուկ մեղրի հետ։
- Երկու խառնուրդներն էլ միացնում ենք և գրանոլան քսում ենք յուղած մագաղաթի վրա՝ 2–2,5 սմ հաստությամբ հավասար շերտով։
- Թխել գրանոլան 45 րոպե, զգուշորեն հանել կաղապարից և սառչել նախքան ձուլակտորները կտրելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես արագ զարդարել ձեր տունը. 14 գաղափար տնական լույսերի և խաղալիքների համար
Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել ամանորյա ծաղկեպսակներ ձեր սեփական ձեռքերով, ինչպես նաև իմպրովիզացված միջոցներից այլ զարդեր, որոնք կստեղծեն հաճելի տոնական մթնոլորտ
15 բաղադրատոմս հեշտ, կոմպակտ, բարձր սպիտակուցներով նախուտեստների համար
Ձգտո՞ւմ եք կատարյալ կազմվածքի: Կառուցեք մկանային զանգված: Ապա ձեզ հարկավոր է բարձր սպիտակուցային կերակուր: 15 պարզ բաղադրատոմսեր՝ այս հոդվածում
ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ. Ջեյմի Օլիվերի առողջ նրբաբլիթի լցոնումներ Շրովետայդի համար
Շրովետայդը հիանալի տոն է: Բայց եթե հաշվեք յուրաքանչյուր կալորիա և փորձեք գրեթե ամբողջությամբ վերացնել ալյուրը, ապա շատ ու շատ դժվար կլինի հրաժարվել համեղ կարմրավուն նրբաբլիթներից։ Այսպիսով, մենք որոշեցինք ձեզ հետ կիսվել Ջեյմի Օլիվերից պատրաստված նրբաբլիթների ճիշտ միջուկներով:
Յոգայի 12 վարժություն առողջ, առողջ քնի համար
Առողջ և առողջ քուն. Յոգայի 12 վարժություն. Մեդիտացիա. Սկսենք ամենակարևոր թուլացումից՝ գիտակցության թուլացումից։
30 գաղափար ամառային թեթև նախուտեստների համար
Այս հոդվածում դուք կգտնեք 30 միջոց՝ ձեր քաղցը հագեցնելու ամենաառողջարար և ամենահամեղ մթերքներով։ Մի քանի րոպե, և ցածր կալորիականությամբ խորտիկը պատրաստ է: Փորձիր