Ինչպես վարվել երկուշաբթի ապատիայի հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այսպիսով, հանգստյան օրն ավարտվեց, և մենք կրկին սուզվում ենք աշխատանքային շաբաթվա առօրյայի մեջ: Մեզանից շատերի համար այս պահը բազմաթիվ բացասական հույզեր է առաջացնում՝ սկսած ապատիկ անջատվածությունից ու «լթարգությունից» մինչև մի փոքր սթրես։ Ոմանք չեն կարողանում հարմարվել ամբողջ օրը՝ մինչև երեքշաբթի։

Ահա մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել կամ գոնե նվազագույնի հասցնել այս վիճակը և ինչպես անել, որ հակադրությունն ավելի քիչ կոշտ լինի:

Պլանավորեք առնվազն մեկ իմաստալից շաբաթավերջին գործողություն

Ոչինչ չանելը, իհարկե, հիանալի է: Քնել, թուլանալ, ալիքներ սեղմել, զվարճալի տեսանյութեր դիտել YouTube-ում և չնայել ժամացույցին. այս ամենի մասին երազում ենք ուրբաթ երեկոյան: Այնուամենայնիվ, եթե ամբողջ շաբաթավերջը դուք նվիրել եք միայն պարապությանը իր մաքուր ձևով, ապա երկուշաբթի այն սովորաբար արձագանքում է. «Դե, ինչի՞ համար եմ սպանել այս երկու օրը»: Հետևաբար, փորձեք պլանավորել (և իրականացնել) առնվազն մեկ կառուցողական գործողություն հանգստյան օրերին: Դա կարող է լինել օգտակար (վերջապես վերանորոգեցի պահարանը), հաճելի (վերջապես մի աղջկա հետ դուրս եկա թատրոն) կամ ստեղծագործական (վերջապես որդու հետ օդապարիկ սարքեցի): Հիմնական բանն այն է, որ այս գործողությունից շոշափելի արդյունք կա. այնուհետև երկուշաբթի առավոտյան դուք կունենաք ամուր ապացույց, որ հանգստյան օրերն ապարդյուն չեն անցել:

Երեկոյան ամեն ինչ պատրաստեք

Չկա ավելի վատ բան, քան երկուշաբթի մռայլ առավոտյան ցատկել ամբողջ բնակարանով՝ անհրաժեշտ թուղթ (ստեղներ, ֆլեշ կրիչ, բութ բլուզ և այլն) փնտրելու համար: Օրը 15 րոպե անցկացրեք փաթեթավորումից առաջ, իսկ առավոտյան դուք կունենաք հավելյալ 15 րոպե քնելու կամ լիարժեք նախաճաշելու համար: Խոսելով հագուստի մասին՝ երկուշաբթին այն օրն է, երբ ավելի լավ է փորձեր չանել և հագնել փորձված և իրական սիրած իրը, որում դուք ձեզ ոճային և հարմարավետ կզգաք:

Ուրբաթից «պոչեր» մի թողեք

Եթե անցյալ շաբաթվա վերջից ինչ-որ բան է մնացել, որը դեռ պետք է ավարտեք երկուշաբթի օրը, գոնե որոշ ժամանակ հատկացրեք հանգստյան օրերին: Հիմնական բառը «քիչ» է։ Երբեմն նույնիսկ 20 րոպե թարմ մտքերով առաջադրանքի մասին մտածելը կարող է շատ ավելի հեշտացնել ձեր երկուշաբթի կյանքը: Եթե, օրինակ, անավարտ հոդված է մնացել, հանգստյան օրերին գուգլեք տվյալ թեմայում, հանգիստ, երաժշտության ներքո։ Եթե առաջադրանքը մեծ է և բարդ, ապա գոնե մեկ քայլ կատարեք, մեկ մոտեցում կամ ուղղակի աշխատանքային պլան կազմեք՝ առանց ձեզ պարտադրելու. չէ՞ որ դուք ձեր ուսի հետևում ոչ ոք չունեք, դուք դա անում եք ձեզ համար։

Շատ կտրուկ մի խախտեք ռեժիմը

Շաբաթ օրը քնելու համար շատ ուշ է, իսկ կիրակի ժամը 15-ին արթնանալը վատ գաղափար է: Սա անառողջ երազ է, և քնելը երբեմն ավելի վատ է մարմնի համար, քան բավարար քունը: Նախ՝ կորցրած օրվա զգացողություն կունենաք. նոր եք արթնացել, և արդեն երեկո է, իսկ վաղը կգնաք աշխատանքի։ Երկրորդ, մարմինը, անշուշտ, կհիշի ձեզ համար այս ամենը. կիրակիից երկուշաբթի գիշերը դուք առանց քնելու կշփվեք, իսկ առավոտյան զոմբիի տեսքով դուրս կգաք անկողնուց։

Խնայեք ձեր ստամոքսը

Եթե ձեր աշխատանքային գրաֆիկն այնքան կոշտ է, որ նորմալ է ճաշել հարյուր տարին մեկ անգամ, խնայեք ինքներդ ձեզ գոնե հանգստյան օրերին: Մի գնացեք մեծ մեքենաներ և այլ ֆասթֆուդներ, մի գնեք չիպսեր և կոլա երեկոյի համար, եթե դիետա եք պահում, մի մոլորվեք միայն այն պատճառով, որ շաբաթ է. լավ, հանգստյան օր է, դուք պետք է հանգստանաք: Հարցի սխալ ձևակերպում. Կերեք ավելի լավ թարմ խոտաբույսեր, մրգեր, բանջարեղեն և վերջապես ինքներդ ինչ-որ համեղ և առողջարար բան պատրաստեք: Ձեր մարմնի առողջության տեսանկյունից սա պարզապես «կհանգստանա»։ Իսկ երկուշաբթի օրը դուք ձեզ շատ ավելի թարմացած ու թարմացած կզգաք։

Սկսեք ձեր երկուշաբթի առավոտը ճիշտ

Արթնացեք անհրաժեշտից մի փոքր շուտ։ Կես ժամով։ Առաջին հայացքից անհեթեթ է թվում՝ քեզնից ևս կես ժամ ժամանակ գողանալ։ Բայց նայեք մյուս կողմին. այս կես ժամը իրականում դեռ վերաբերում է ձեր հանգստյան օրերին: Ծախսեք այն լոգանքի, ձեր սիրած երաժշտության, հոբբիի, զբոսանքի, ցանկացած «ոչ երկուշաբթի» վրա:Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և առավոտյան լիցքավորվել դրականով, և արդյունքում դուք արագ կվերադառնաք ուղու վրա:

Աշխատանքային պատյանները ճիշտ բաշխեք

Հնարավորության դեպքում օրվա առաջին կեսը հատկացրեք մեխանիկական աշխատանքին, որը մեծ ինտելեկտուալ ծախսեր չի պահանջում։ Տեսակավորեք նամակները փոստով, թղթեր քերեք, արեք այն, ինչ գիտեք, թե ինչպես անել «մեքենայի վրա»: Այսպիսով, առօրյա կյանքի անդունդ ընկղմվելը ավելի սահուն կլինի, իսկ առավոտյան «փչանալու» հնարավորությունները կնվազեն։

Ժպտացեք

Նույնիսկ եթե չես ուզում: Երկուշաբթի առավոտն այն ժամանակն է, երբ փողոցում կամ աշխատավայրում անարժանի կոպտության ենթարկվելու հավանականությունը աներևակայելի մեծ է: Ժպտացեք մարդկանց, թեկուզ մեխանիկորեն, ուժի միջոցով. գործընկերները ձեզ երախտապարտ կլինեն, բացի այդ, ժպիտը հետաքրքիր բան է, այն ինքնաբերաբար լավացնում է ձեր տրամադրությունը որոշ ժամանակ անց, թեկուզ ոչ շատ, բայց այնուամենայնիվ։

Պլանավորեք լավ բան երկուշաբթի երեկոյան

Երկուշաբթի արթնանալը և իմանալ, որ մեկ այլ սովորական օր է եկել, ամենևին էլ նույնը չէ, ինչ արթնանալն ու ծանր օրվանից հետո լավ երեկո սպասելը: Գրանցվեք վարսավիրի հետ երեկոյի համար կամ նշանակեք հանդիպում ընկերոջ հետ մեկ բաժակ թեյի շուրջ: Ներբեռնեք հետաքրքիր ֆիլմ և պահեք այն ձեր «դեսերտ»-ի համար։ Տարբերակները շատ են։ Գլխավորն այն է, որ մոտեցող երեկոյի միտքը ձեզ ջերմացնի ամբողջ օրը։

Սկսեք պատրաստվել հաջորդ երկուշաբթիին հենց հիմա. հանգստյան օրերի համար մի չիպ հորինեք, ի դեպ, դրանցից ոչ թե 5, այլ 4, 5 օր է մնացել. փորեք հետաքրքիր բաղադրատոմս, որը ցանկանում եք փորձել, գտնել ձեզ համար գրավիչ բան: շատ մոտ ապագայում: Կյանքը շատ ավելի հեշտ է, երբ քո առջև ինչ-որ բան կա, որը գրավիչ է, հետաքրքիր, ինտրիգային:

Հաճելի աշխատանքային շաբաթ: