7 վարժություն՝ դեմքը փայլեցնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ցանկանու՞մ եք փայլուն տեսք: Գտեք ընդամենը 15 րոպե այս վարժությունների համար։

Դեմքի այս պարզ վարժությունները կարելի է անել ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ: Կանոնավոր պրակտիկան կօգնի ձեզ թարմացած և կազդուրված զգալ ողջ օրվա ընթացքում: Հարցազրույցից կամ շնորհանդեսից առաջ 15 րոպե հատկացրեք մարմնամարզությանը. դրանից հետո վստահություն և հանգստություն կճառագեք և անպայման լավ տպավորություն կթողնեք ձեր շրջապատի վրա:

1. Հանգստացեք

Բռունցքները շատ ամուր մի սեղմեք, որպեսզի ձեր բութ մատները վերևում լինեն: Փակիր քո աչքերը. Հազիվ հպվելով, առանց մաշկը ձգելու, մերսեք փակ աչքերը շրջանաձև շարժումներով 2-3 րոպե։

Ինչպես է դա աշխատում: այս վարժությունը հանգստացնում է աչքերի շուրջ մկանները, բարելավում է արյան շրջանառությունը՝ մուգ շրջանակները դարձնելով ավելի քիչ տեսանելի:

2. Զարմացեք

Լայն բացեք ձեր աչքերը՝ փորձելով հնարավորինս մեծացնել դրանք: Այնուհետև կոպերը ամուր սեղմեք։ Այնուհետև նորից բացեք ձեր աչքերը և նորից փակեք ձեր աչքերը: Կրկնեք արագ տեմպերով, մինչև ձեր աչքերը լավ խոնավացվեն: Այնուհետև փակեք դրանք և թուլացրեք դեմքի մկանները: Մնացեք հանգիստ 2-3 րոպե:

Ինչպես է դա աշխատում: այս վարժությունը մարզում է դեմքի վերին հատվածի մկանները, ինչպես նաև օգնում է պահպանել տեսողությունը:

3. Փքեք ձեր այտերը

Ներշնչեք ձեր բերանով և մի քանի վայրկյան փչեք ձեր այտերը: Այնուհետև թողեք օդը ձեր բերանից: Կրկնել 8-10 անգամ։

Ինչպես է դա աշխատում: այս վարժությունը ամրացնում է այտերի մկանները՝ թույլ չտալով նրանց նոսրանալ: Նայեք սաքսոֆոնահարներին. նրանց այտերը ամուր են, ինչպես երիտասարդներինը։

4. Համբույր

Լայն ժպտացեք, այնուհետև ձեր շուրթերը միասին ոլորեք: Կրկնել 20-25 անգամ։

Ինչպես է դա աշխատում: այս վարժությունը հանգստացնում է շուրթերի շուրջ մկանները և պայծառացնում դեմքը: Ժպտացեք այնքան, որքան կարող եք, ձևացրեք, մինչև ժպիտը անկեղծ լինի:

5. Քիթդ վեր քաշիր

Բարձրացրեք ձեր կզակը` բութ մատները դնելով ներքևի մասում: Սեղմեք ձեր կզակով ներքև և ձեր բութ մատները վեր: Կատարեք վարժությունը 2-3 րոպե։

Ինչպես է դա աշխատում: այս տեխնիկան կօգնի ազատվել երկրորդ ընտրությունից և ստեղծել դեմքի հստակ արտահայտված օվալ:

6. Դուրս քաշիր ականջներդ

Բռնեք ձեր ականջի բլթակները և քաշեք ներքև 30 վայրկյան, ապա վերև 30 վայրկյան: Դրանից հետո բլթակները 30 վայրկյան պտտեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ:

Ինչպես է դա աշխատում: այս վարժությունը նպաստում է արյան հոսքին դեպի գլուխ և աշխուժացնում:

7. Ազատվեք սթրեսից

Տեղադրեք ձեր մատները հոնքերի ծայրերին և հոնքերը դուրս քաշեք դեպի կողքերը: Դա արեք 3-4 րոպե:

Ինչպես է դա աշխատում: այս վարժությունը հանգստացնում է, թեթևացնում է սթրեսը, որը կենտրոնանում է հոնքերի միջև ծանր մտքերի ժամանակ: