Վերագործարկման օր. ինչ է դա և ինչպես կազմակերպել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք լքել եք լավ սովորությունները, և բոլոր նպատակներն անհասանելի են թվում, ժամանակն է ընդմիջելու:

Ինչ է դա

Գործերը կուտակվում են, ոչ մի բանի ժամանակ չես ունենում, սթրեսն ուժեղանում է։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է մեկ օր ընդմիջում կատարել, խորհուրդ է տալիս։ Շաբաթվա կեսին հանգստյան օր վերցրեք՝ ամեն ինչ կարգի բերելու համար։ Իհարկե, դա կարելի էր անել շաբաթ կամ կիրակի օրերին, բայց դա այնքան էլ արդյունավետ չէ։ Հանգստյան օրերին, անշուշտ, այլ անելիքներ կունենաք, կցանկանաք լինել ընկերների ու ընտանիքի հետ։ Բացի այդ, ցանկի մի մասը կարող է կատարվել միայն աշխատանքային օրերին:

Restart Day-ը ութ հանգիստ ժամ է՝ կյանքը վերադարձնելու և շտկելու այն, ինչ սխալ է եղել:

Սա այն գիծն է, որը բաժանում է անցյալը ապագայից և էներգիա է հաղորդում:

Ինչպես կազմակերպել

Ամեն ինչի համար հատկացրեք ութ ժամ։ Պետք չէ յուրաքանչյուրն անել 60 րոպե: Եթե դա արեցիք ավելի արագ, անցեք հաջորդ կետին: Բայց եթե մեկ ժամվա ընթացքում չեք տեղավորվում, ժամանակավորապես մի կողմ դրեք այն և անցեք առաջ։ Կարևոր է անցնել վերագործարկման բոլոր փուլերը: Անավարտ մանրուքները կարող են ավարտվել յոթերորդ ժամում:

1. Մաքրել տունը

Տանը կոկիկ լինելը կոկիկ կյանքի առաջին քայլն է: Երբ ձերբազատվեք խառնաշփոթից և ամեն ինչ դնեք իր տեղը, ավելի հեշտ կլինի կազմակերպել ձեր մտքերը։ Պարզապես մի տարվեք, մի վատնեք ամբողջ օրը մաքրելու համար:

• Լվանալ սպասքը.
• Հեռացրեք ցանկացած խառնաշփոթ ձեր խոհանոցի սալիկների վրայից և սրբեք դրանք:
• Լվացված իրերը նորից դրեք տեղում:
• Հարդարիր քո անկողինը։
• Աղբը հանեք աղբարկղից:
• Վակուում արեք այն տարածքները, որտեղ տեսանելի են փոշին և աղբը:
• Ապամոնտաժեք կուտակված փոստը:

2. Ձեր մտքերը թղթի վրա դրեք

Երբեմն մենք դադարում ենք շարժվել դեպի մեր նպատակները, քանի որ ունենք չափազանց շատ կիսատ գործեր և անպատասխան հարցեր: Օր օրի դրանք պտտվում են մեր գլխում։ Սա հոգնեցուցիչ է և շեղում է կարևոր գործերից:

Մտածեք ձեր կյանքի տարբեր ոլորտների մասին և գրեք, թե ինչ է պետք անել յուրաքանչյուրում: Գրի առեք բոլոր այն հարցերը, որոնք ձեզ անհանգստացնում են վերջերս։ Օրինակ:

• Ինչպե՞ս դա անել ճիշտ:
• Ի՞նչ կարող եք ուտել keto դիետայի հետ:
• Ե՞րբ է արձակուրդ գնալու լավագույն ժամանակը և որքան կարժենա այն:
• Ո՞րն է լավագույն սանրվածքը:
• Ինչ գիրք պետք է սկսեմ կարդալ:

Նման գրառումներ կատարեք թղթի վրա կամ սմարթֆոնի ցանկացած գրության մեջ։

3. Կատարեք որքան հնարավոր է շատ բաներ ձեր անելիքների ցանկից

Յուրաքանչյուր առաջադրանքի կամ հարցի համար դրեք աստղանիշ, որը կարող է ավարտվել տասը րոպեից քիչ ժամանակում: Օրինակ:

• Բժշկի հետ պայմանավորվելու համար.
• Դիտեք տեսանյութ, թե ինչպես անել squats.
• Զանգահարեք սանտեխնիկին:
• Վճարեք հաշիվները:
• Կատարեք համակարգի կրկնօրինակում:
• Փաթեթավորեք ոչ պատշաճ իրերը, որոնք պետք է վերադարձվեն խանութ:
• Գրեք ընկերոջը (գործընկերոջը) հանդիպման մասին:

Փորձեք լրացնել որքան հնարավոր է շատ կետեր, բայց մեկ ժամ հետո անցեք հաջորդ քայլին:

4. Մտածեք երկարաժամկետ նպատակների մասին

Երբ դուք ազատվել եք փոքր գործերից, ժամանակն է անցնել ավելի մեծ նպատակների: Ինքներդ ձեզ տվեք այս հարցերը.

1. Առաջ գնացե՞լ եմ։
2. Արդյո՞ք ես դեռ ցանկանում եմ հասնել այս նպատակին:
3. Ի՞նչ քայլ կարող եմ անել հենց այսօր՝ նրա հետ ավելի մոտենալու համար:
4. Ո՞ր մեկի վրա կարող եմ սկսել աշխատել հենց այսօր, որպեսզի արագ հասնեմ իմ ուզածին:

Եթե դուք չունեք մեծ նպատակներ, այս ժամն օգտագործեք դրանք սահմանելու համար:

5. Մշակել (կամ վերամշակել) ամենօրյա ռեժիմ

Առանց առօրյայի, օրը բուռն է ու անարդյունավետ: Երեկոյան թվում է, թե կարելի է շատ ավելին անել։

Դուք կարող եք ժամանակացույց անել ամեն ինչ, բայց նման պլանը միայն հիասթափեցնող է: Իրոք, աշխատանքային օրվա ընթացքում հաճախ են առաջանում չնախատեսված գործեր։ Առավել հարմար է առավոտյան և երեկոյան ռեժիմ կազմել։ Որոշեք, թե որ ժամին եք գնալու և արթնանալու, ինչը կտևի քնելուց երկու ժամ առաջ և արթնանալուց հետո։ Կազմեք գործողությունների կոնկրետ ծրագիր:

Միգուցե դուք արդեն ունեք նմանատիպ ծրագիր, բայց չեք կարող հետևել դրան: Հավանական է, որ այն այլևս չի համընկնում ձեր ապրելակերպի հետ: Վերամշակեք այն՝ նոր ժամանակացույցին համապատասխանելու համար: Օրինակ, եթե ժամանակ չունեք որոշ կետեր ավարտելու համար, թողեք միայն ամենակարեւորները։ Ավելի լավ է ավելի քիչ անել, քան անհանգստանալ, որ ընդհանրապես ոչինչ չեք անում:

6. Մտածեք, թե ինչպես կրկին չմոլորվել

Մի հաշվեք միայն վերագործարկման օրվան: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ դուրս գցել ձեր կործանումից՝ տան մեջ խառնաշփոթ, հստակ գրաֆիկի բացակայություն կամ այլ բան: Կազմեք գործողությունների ծրագիր այս խնդրի լուծման համար: Դժվար թե դուք կարողանաք հաճախակի հանգստանալ, ուստի դիմեք միայն վերագործարկմանը՝ որպես վերջին միջոց:

7. Մաքրել բոլոր պոչերը

Եթե դուք բաց եք թողել նախորդ քայլերից ինչ-որ կարևոր բան անելը, ապա հիմա դա անելու ժամանակն է:

8. Հանգստացեք

Արդյունավետ օրվանից հետո ձեզ հյուրասիրեք մի բան, որը կօգնի ձեր մտքին և մարմնին հանգստանալ: Քնեք, մերսում արեք, լոգանք ընդունեք կամ գնացեք զբոսնելու։

Արեք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, օրինակ՝ դիտելով ձեր սիրելի հեռուստաշոուն: Սա մի ընդունեք որպես ինքնասիրություն: Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է լինում հանգստանալ և լիցքավորվել։ Նման դադարից հետո դուք նոր եռանդով կստանձնեք ձեր նպատակները։