Երազները գրանցելու 7 պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք ոգեշնչում ենք և ճանապարհորդում ենք ենթագիտակցության միջով՝ առանց մահճակալից դուրս գալու:

1. Այն նվազեցնում է սթրեսը և սովորեցնում է հաղթահարել անհանգստությունը

Փորձեք հիշել, թե ձեր երազանքներից քանիսն ունեն յուրահատուկ դրական և ուրախ սյուժե: Ամենայն հավանականությամբ, դրանք ավելի քիչ են, քան անհանգստացնող երազները: Հաճախ մենք տեսնում ենք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ մեկը հետապնդում մեզ, և մենք փախչում ենք։ Կամ մենք հայտնվում ենք անելանելի իրավիճակում, երբ ինչ-որ բան սպառնում է մեր կյանքին: Ողջույն, աստիճաններ, որոնցից չես կարող իջնել կամ անվերջ ցանկապատեր, որոնց վրա ինչքան էլ բարձրանաս, չես կարող բարձրանալ:

Գիտնական Անտի Ռևոնսուոն նկատել է, որ ուղեղի այն հատվածը, որը կոչվում է ամիգդալա, որը պատասխանատու է պայքարել կամ փախչել բնազդների իրականացման համար, ամենաակտիվն է REM քնի ժամանակ: Եվ նա առաջարկեց «վտանգի սիմուլյացիայի տեսություն»՝ նրա կարծիքով՝ երազում մենք վարժեցնում ենք մեր վարքը կյանքին սպառնացող իրավիճակներում։

Անտի Ռևոնսուո ֆին հոգեբան և նյարդաբան, գիտակցության փիլիսոփա։

Երազները մեզ թույլ են տալիս վերարտադրել այն իրավիճակը, որը մեզ վախեցրել է անվտանգ միջավայրում և զարգացնել համապատասխան հմտություններ՝ դիմակայել նման սպառնալիքներին, եթե դրանք իսկապես սպառնում են մեր կյանքին, կամ ճանաչել այնպիսի հանգամանքներ, որոնք վտանգ չեն ներկայացնում:

Ձայնագրումն ընդհանուր առմամբ օգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և բարձրացնել մտավոր ճկունությունը, և երազանքների օրագիրը բացառություն չէ: Ձայնագրելով ձեր, նույնիսկ վախեցնող երազները, դուք կսկսեք դրանք ավելի հանգիստ ընկալել՝ ինչպես հուզիչ թրիլլեր դիտելը, և չեք տառապի մղձավանջներից։

2. Ձայնագրությունները օգնում են դիտարկել ենթագիտակցությունը

Կարլ Գուստավ Յունգը երազներն անվանեց ենթագիտակցության դուռ: Երազների օրագիրը թույլ է տալիս նայել հենց այս ենթագիտակցության մեջ՝ ուսումնասիրելու ձեր սեփական զգացմունքները:

Կարլ Գուստավ Յունգ շվեյցարացի հոգեբույժ և մանկավարժ, վերլուծական հոգեբանության հիմնադիր:

Երազը փոքրիկ, լավ թաքնված դուռ է, որը տանում է դեպի այդ նախնադարյան տիեզերական գիշերը, որը հոգին եղել է դեռևս գիտակցության ի հայտ գալուց առաջ:

Մեր երազանքները հիմնված են իրական կյանքի իրադարձությունների վրա: Շատ հաճախ մենք նորից ու նորից երազում ենք նույն վայրերի կամ իրադարձությունների մասին: Քնի օրագրում դուք կարող եք հետևել առաջացող օրինաչափություններին և դրանով իսկ կռահել, թե ենթագիտակցությունն ինչ է փորձում ասել ձեզ՝ ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ինչն է ձեզ ուրախացնում: Եվ որոշ ժամանակ անց գրառումները վերընթերցելուց հետո, օրինակ՝ մեկ կամ երկու տարի, կարող եք դրանց բովանդակությունը կապել ձեր կյանքի որոշակի իրադարձությունների հետ:

3. Երազներ գրանցելը լավացնում է հիշողությունը

Երազներն անցողիկ են, դրանք արագ մոռացվում են։ Արթնանալու պահին դուք դեռ բավականին հստակ հիշում եք, թե ինչի մասին եք երազել, բայց անցնում է 1-2 րոպե, և այս բոլոր մտքերը պարզապես անհետանում են ձեր հիշողությունից։

Այնուամենայնիվ, կա մի զվարճալի օրինաչափություն. Եթե ձեր երազը ձայնագրեք անմիջապես արթնանալուց հետո, ապա հետագայում, երբ նորից կարդաք ձայնագրությունը, այն կվերարտադրեք ձեր գլխում բավականաչափ վառ, նույնիսկ եթե տեքստում շատ մանրամասներ բաց եք թողել։ Դուք կարող եք սա համարել որպես հիշողության վարժություն:

4. Օրագիրը կօգնի ձեզ խորասուզվել պարզ երազների մեջ

Երազները կոչվում են պարզ երազներ, որոնց ընթացքում հասկանում ես, որ երազում ես։ Նման երազում դուք կարող եք վերահսկել ձեր գործողությունները: Շատ հուզիչ է. դու ուսումնասիրում ես քո ենթագիտակցության կողմից ստեղծված վայրերը և այնտեղ հանդիպում իրական աշխարհից ծանոթ մարդկանց կամ տարբեր ֆանտաստիկ արարածների: Զվարճալի պրակտիկա, խորհուրդ եմ տալիս:

Աշխարհի մարդկանց կեսը կյանքում գոնե մեկ անգամ նման երազներ է տեսել, դրանք կարող են արհեստականորեն առաջանալ։ Սա ոչ միայն հետաքրքիր է, այլև օգտակար, քանի որ այն օգնում է զարգացնել ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են տրամաբանական մտածողության և կամքի ուժի համար:

Քնի օրագիրը կարող է օգնել ձեզ խորասուզվել պարզ երազների մեջ: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք հետևել, թե որ վայրերը, իրադարձություններն ու կերպարներն են ներկա ձեր երազներում և նույնիսկ «դիտել» ձեր տեսած երազը։Եթե բաց եք թողել զվարճալի մասը, քանի որ առավոտյան արթնացել եք, գրեք, թե ինչի մասին եք երազել: Եվ հաջորդ գիշեր քնելով, կենտրոնացեք անցյալ երազի պատկերների վրա, և դուք կարող եք նորից տեսնել այն: Դա դժվար չէ, բայց դա կպահանջի որոշակի վերապատրաստում:

5. Սա ոգեշնչման նոր աղբյուր է

Երբ Սալվադոր Դալին գնաց քնելու, նա վերցրեց ինչ-որ ծանր առարկա, ամենից հաճախ՝ արծաթե գավաթ։ Եվ հենց որ նա քնեց, նա սայթաքեց նրա ձեռքերից, որոտաց և արթնացրեց նկարչին։ Ինչի համար? Որպեսզի Դալին արթնանալուն պես անմիջապես ուրվագծեր իր երազանքի կտորները և հետագայում այն օգտագործեր որպես ոգեշնչման աղբյուր:

Շատ պատմություններ և նույնիսկ բանաստեղծություններ Էդգար Ալան Պոյին սկզբում երազել է, և միայն հետո դրանք փոխանցել թղթին:

Հայտնի # 9 Dream երգը Ջոն Լենոնը նույնպես երազում է հորինել։ Եվ Böwakawa poussé, poussé արտահայտությունը դրանից ոչինչ չի նշանակում. Լենոնը պարզապես երազել է դրա մասին:

Սարսափի վարպետ Հովարդ Լավկրաֆտը պահում էր իր երազանքների օրագիրը։ Օրինակ, նա նաև երազում էր սողացող խելագար հրեշ Ազաթոթի մասին:

Հովարդ Լավքրաֆթ ամերիկացի գրող և լրագրող.

Անգլիայի առաջնորդը թշնամիների առաջնորդին մարտահրավեր է նետում անձնական մենամարտի։ Նրանք կռվում են։ Թշնամին կորցնում է սաղավարտը, իսկ տակը գլուխ չկա։ Թշնամիների ամբողջ բանակը սուզվում է մառախուղի մեջ, և դիտորդը հայտնվում է այս հարթավայրում՝ ձիով նստած անգլիական ասպետի տեսքով։ Նայում է ամրոցին և տեսնում է տարօրինակ ամպերի տարօրինակ թանձրացում բարձր ճակատների վերևում:

Գրեք նաև ձեր երազանքները։ Միգուցե մի օր դուք այնպիսի վեպ գրեք, որը Սթիվեն Քինգի մազերը բիզ կկանգնեցնի։

6. Գրառումները օգնում են լուծել կարևոր խնդիրները

Երազի օրագիրը ոչ միայն սանձազերծում է ձեր ստեղծագործական ունակությունները, այլեւ խթանում է տրամաբանական մտածողությունը:

Բոստոնի «Բեթ Իսրայել» բժշկական կենտրոնի գիտնականները փորձ են անցկացրել, որի ընթացքում սուբյեկտները ստիպված են եղել մեկ ժամ անցնել բարդ վիրտուալ լաբիրինթոսով: Հետո կեսին ուղարկեցին մեկուկես ժամ քնելու, իսկ մնացածին արթուն էին։

Մի քանի ժամ անց լաբիրինթոսի անցումը վերականգնվեց։ Նրանք, ովքեր արթուն էին կամ քնած էին առանց երազների, քիչ առաջադիմություն ցույց տվեցին առաջադրանքում: Բայց նրանք, ովքեր սկսեցին երազել այս լաբիրինթոսի մասին, ցույց տվեցին դրա անցման արդյունքի ոչ պակաս, քան տասնապատիկ բարելավում:

Հոգեբույժ Ալլան Հոբսոնի կարծիքով՝ երազելը նպաստում է հիշողության ամրապնդմանը և ընթացակարգային ուսուցմանը: Նրանք օգնում են սինթեզել և մշակել մեր հիշողությունները՝ բարելավելու գոյատևման հմտությունները:

Եթե դուք շատ եք մտածում որևէ առաջադրանքի մասին, կարող եք նույնիսկ սկսել երազել դրա մասին: Հնարավոր է, որ դրա լուծումը տեսնեք երազում։ Օրինակ, երազի շնորհիվ մեխանիկ Էլիաս Հոուն հորինեց կարի մեքենան։ Ուստի գրի առեք ձեր երազանքները, որպեսզի հանկարծ ձեր գլխում ծագած մտքերը չվերանան առանց հետքի։

7. Դա պարզապես զվարճալի է և հետաքրքիր

Փաստորեն, երազներ արձանագրելու պատճառ կա՞։ Նրանք ինքնին հետաքրքիր են, և դրանք թղթին փոխանցելը նման է յուրահատուկ սյուժեով գիրք ստեղծելուն, որի մասին բացի քեզանից ոչ ոք չի մտածի։

Մարդիկ իրենց կյանքի գրեթե մեկ երրորդն անցկացնում են քնելով։ Այս վիճակն ինքնին, իհարկե, օգտակար է և անհրաժեշտ, բայց քնելը պարզապես աներևակայելի ձանձրալի է։ Հետևաբար, վերաբերվեք երազներին որպես զվարճանքի ևս մեկ տեսակի, ինչպես լավ գիրք կամ ֆիլմ:

Գործնական խորհուրդներ

Երազանքի օրագիր պահելը բավականին անձնական փորձ է: Ամեն մեկն ինքն է որոշում, թե ինչպես է գրառումներ պահելու։ Բայց կան մի քանի ընդհանուր ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել:

• Քնեք ձեր երազանքները հիշելու հաստատակամ մտադրությամբ: Մարդիկ, ովքեր ասում են, որ երբեք չեն երազում, սխալվում են. նրանք պարզապես չեն հիշում նրանց: Ուստի վարժեցրեք ինքներդ ձեզ հիշել այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել երազում արթնանալուց անմիջապես հետո:
• Պարբերաբար գրեք ձեր երազանքները: Իդեալում, ամեն օր: Որքան շատ գրառումներ կատարեք, այնքան ձեր ուղեղի համար ավելի հեշտ կլինի հիշել երազները:
• Մի հետաձգեք ձայնագրությունը: Մենք մոռանում ենք քնի մանրամասների մեծ մասը արթնանալուց հինգ րոպե անց:Ուստի նոթատետրդ դրիր մահճակալիդ կողքին, որպեսզի հեռու չվազես։ Սմարթֆոնը կամ պլանշետը նույնպես կաշխատեն. դուք կարող եք դրանք օգտագործել մթության մեջ մուտքագրելու համար:
• Մի հապաղեք. Որքան շատ փորձեք ձեր մտքերին նրբագեղ ձև հաղորդել, այնքան ավելի շուտ կմոռանաք ձեր երազանքը: Գրեք առանց խմբագրման։ Գլխավորը քնի ամենակարևոր պահերն ու ձեր հույզերն արձանագրելն է։
• Փորձեք սովորականից շուտ արթնանալ։ Զարթուցիչը դրեք սովորականից երկու կամ երեք ժամ շուտ: Սա թույլ կտա ձեզ արթնանալ, երբ ձեր ուղեղը գտնվում է REM քնի մեջ և հստակ հիշել ձեր երազները: Գրի առեք ամեն ինչ և գնացեք քնելու, որպեսզի լրացնեք: Ամեն օր, իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ դա անել, բայց շաբաթը մեկ անգամ հանգստյան օրերին, ինչու ոչ:
• Համոզվեք, որ արթուն եք: Վերջապես մի հետաքրքիր փաստ. Գիտնականները նկատել են այնպիսի երեւույթ, ինչպիսին է «կեղծ զարթոնքը», որը հատկապես տարածված է նրանց մոտ, ովքեր սիրում են քնի օրագիր պահել։ Այն կարծես այսպիսին է՝ դուք տեսնում եք հիանալի, մանրամասն երազ, արթնանում եք և գրեք այն։ Հաջորդ առավոտ պարզվում է, որ օրագրում գրառում չկա, բայց դուք ապահով մոռացել եք երազը։ Այս ամենը այն պատճառով, որ դուք ձայնագրել եք … երազում: Բավականին Քրիստոֆեր Նոլանի ոգով։ Հետևաբար, նախքան օրագրի մոտ նստելը, արթնացեք: