6 բան Բիլ Գեյթսը, Ջեֆ Բեզոսը և այլ հաջողակ մարդիկ հանգստյան օրերին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հետևեք նրանց օրինակին՝ նոր աշխատանքային շաբաթվան ավելի լավ պատրաստվելու համար:

Բենջամին Սփալը՝ My Morning Routine առցանց հրապարակման հեղինակը, հինգ տարվա ընթացքում հարցում է անցկացրել աշխարհի ամենահարուստ և ամենահաջողակ մարդկանց մոտ 300-ում՝ նրանց սովորությունների մասին տեղեկություններ հավաքելու համար: Նա ամփոփեց իր դիտարկումները և եկավ այն եզրակացության, որ կայացած անհատների մեծ մասը հանգստյան օրերին անում է հետևյալ բաները.

1. Բավականաչափ քնել

Ե՛վ ձեր մարմինը, և՛ ուղեղը ճիշտ չեն գործի, եթե դուք նրանց պատշաճ հանգստություն չտաք: Ինչպես ցույց է տալիս Interview Statistics / My Morning Routine-ը, արդյունավետ մարդիկ օրական միջինը քնում են յոթ ժամ 29 րոպե: Թիմ Քուկը, Բիլ Գեյթսը, Ջեք Դորսին և Ջեֆ Բեզոսը հաստատում են, որ օրական այդքան ժամանակ են հատկացնում քնելուն։

Իհարկե, միշտ չէ, որ հնարավոր է այդքան քնել։ Հատկապես, եթե շատ աշխատանք ունես և ստիպված ես մինչև ուշ արթուն մնալ։ Այսպիսով, երբ նկատում եք, որ բավարար չափով չեք քնում, օգտագործեք հանգստյան օրերը, որպեսզի հասնեք:

Բայց դա չի նշանակում, որ աշխատանքային օրերին կարելի է քնել հինգ կամ նույնիսկ չորս ժամ, իսկ հանգստյան օրերին ամբողջ օրը անցկացնել անկողնում։ Այսպիսով, դուք ինքներդ կթակեք միայն ցիրկադային ռիթմերը:

2. Ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ

Ձեզ ամոթ է համարում այն, որ քիչ ժամանակ եք անցկացնում ձեր սիրելիների հետ: Երկուշաբթիից ուրբաթ աշխատելը հաճախ խանգարում է մեզ լիարժեք վայելել նրանց ընկերակցությունը, ում մասին հոգ ենք տանում: Այսպիսով, հանգստյան օրերը պետք է նվիրվեն ընտանիքին. համատեղ պարապմունքները ձեր ամուսնու հետ կամ զբոսայգի երեխաների հետ զբոսանքն ավելի է մտերմացնում ձեզ:

Մարկ Կուբանը ամերիկացի ձեռներեց և միլիարդատեր է։

Հանգստյան օրերին դայակը գալիս է մեր մոտ, իսկ ես ու կինս՝ Թիֆը, շաբաթ առավոտյան գնում ենք միասին մարզվելու։ Հետո ամբողջ շաբաթավերջը միասին ենք անցկացնում՝ երեխաներին հավաքում ենք, միասին ընթրում։ Մենք փորձում ենք նորմալ կյանքով ապրել։

Այնուամենայնիվ, եթե շաբաթավերջին դեռ որոշ աշխատանք ունեք, փորձեք այն ավարտել շաբաթ առավոտյան: Եվ հետո նրա մասին մտքերը ձեզ չեն շեղի ձեր ընտանիքից մինչև տոնի ավարտը:

3. Գալիք շաբաթվա պլանավորում

Հաջողակ մարդիկ միշտ ռազմավարություն են մշակում գալիք շաբաթվա համար, որպեսզի ժամանակից շուտ առավելություն ստանան և երկուշաբթի օրը ժամանակ չկորցնեն: Դուք կարող եք կիրակի օրվա կեսը սպանել անելիքների ցանկում կամ ավելացնել պլանավորված շաբաթական իրադարձություններ ձեր օրացույցում ընդամենը 10 րոպեում: Գլխավորն այն է, որ երկուշաբթի օրը պատրաստ լինեք և չմտածեք, թե ինչ պետք է անեք։

Բրուկ Փոթերը հեղինակ է «Դարձիր ավելի արդյունավետ. բացահայտելով հաջողակ մարդկանց գաղտնիքները»:

Շաբաթ օրը ընդմիջում եմ և գնում արշավի։ Եվ ես կիրակի ունեմ մտորումների, հետադարձ կապի, ռազմավարության մշակման և հաջորդ շաբաթվա նախապատրաստման համար:

4. Արեք այն, ինչ հաճելի է նրանց:

Աշխատանքային շաբաթ պլանավորելը, իհարկե, օգտակար է, բայց պետք է նաև հանգստանալ։ Հաջողակ մարդիկ շաբաթ և կիրակի օրերին փորձում են հանգստանալ և ուժ հավաքել՝ նոր թափով աշխատելու համար։ Շատերը նախընտրում են հանգիստ նախաճաշել, իսկ հետո նստել բազմոցին իրենց սիրելի գրքի հետ, մեդիտացիա անել կամ մարզվել:

Շաբաթ օրերին, օրինակ, Ռիչարդ Բրենսոնը զվարճանում է երեկույթների ժամանակ: Իսկ կիրակի օրերին նա ցատկում է ժայռերից, թիավարում բայակներով և նավակարշավներով։

Սակայն Բիլ Գեյթսն այլ կարծիքի է եւ կարծում է, որ հանգստյան օրերը պետք է հնարավորինս հանգիստ անցկացնել։ Նա խաղում է «բրիջ» անգլիական ավանդական տակտիկական թղթախաղ։

Բիլ Գեյթսը ամերիկացի ձեռնարկատեր և հասարակական գործիչ է, միլիարդատեր։

Բրիջ խաղալը բավականին հնաոճ զվարճանք է, բայց ես սիրում եմ այն: Հանգստյան օրերին ես դիտում եմ, թե ինչպես է աղջիկս ձի նստում: Դա նույնպես հնաոճ է, բայց հետաքրքիր: Ես նաև ամեն գիշեր լվանում եմ ամանները։ Սպասք լվանալը նյարդայնացնում է այլ մարդկանց, բայց ինձ, ընդհակառակը, դուր է գալիս այս գործունեությունը։

5. Կատարեք տնային գործերը

Տնային աշխատանքը, ինչպես նշեց Գեյթսը, նյարդայնացնող և ձանձրալի առօրյա է:Բայց դուք պետք է ինչ-որ կերպ զբաղվեք դրա հետ, և հանգստյան օրերի մի մասը պետք է տրամադրվի մթերքներ գնելու, լվացք անելու և ձեր տան բյուջեն պլանավորելուն:

Հիմնական բանը ձեր տնային գործերի առաջնահերթությունն է: Ինչ-որ բան կարելի է անել աշխատանքային օրերին՝ փորագրելով քնելուց 15 րոպե առաջ: Իսկ հանգստյան օրերին մեկ-երկու ժամ հատկացրեք՝ զբաղվելու տնային գործերով, որոնք ամենաշատ ժամանակն ու ուշադրությունն են խլում: Օրինակ՝ շաբաթական մաքրությամբ։ Սովորական առաջադրանքները կատարելուց հետո դուք կկարողանաք ազատ շնչել և հանգիստ խղճով հանգստանալ:

6. Խորհել

Որոշ ժամանակ մենակ մնալն ու մտածելը շատ օգտակար է։ Այն օգնում է հասնել նպատակներին: Հաջողակ մարդիկ օգտագործում են հանգստյան օրերը, որպեսզի մտածեն իրենց համար կարևորի մասին, լուծումներ գտնեն իրենց մտահոգությունների համար և պարզեն, թե ինչպես ուժեղացնել իրենց հմտությունները և բարձրացնել արտադրողականությունը:

Հետազոտություն G. Di Stefano, F. Gino, G. P. Pisano, B. R. Staats: Անհատական ուսուցման մեջ արտացոլման դերը / Հարվարդի բիզնես դպրոցի NOM միավորի աշխատանքային փաստաթուղթը Հարվարդից ցույց է տվել, որ այն ուսանողները, ովքեր օրվա վերջում 15 րոպե են ծախսում իրենց սովորածի մասին խորհելու վրա, ավելի լավ են աշխատում, քան նրանք, ովքեր արել են:.

Փոքր չափաբաժիններով ինքնաարտացոլումը ձեզ ավելի երջանիկ և արդյունավետ է դարձնում: Եվ միանշանակ արժե նրան որոշակի ժամանակ տրամադրել գոնե հանգստյան օրերին։ Այս կերպ դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ ունեք արդեն և ուր գնալ հաջորդը: