Հանգստյան օրերին հանգիստ քնելը կյանքի ու մահվան հարց է: Գիտնականները պատմում են, թե ինչու

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Աշխատանքային օրերին քնի պակասը մեծացնում է ժամանակից շուտ հաջորդ աշխարհ գնալու վտանգը: Բայց հիմա դուք գիտեք, թե ինչ անել:

Նրանք, ովքեր մի քանի օր անընդմեջ հինգ ժամ կամ ավելի քիչ են քնում, վաղաժամ մահվան մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Սակայն բացասական ազդեցությունը կարելի է կանխել հանգստյան օրերին բավականաչափ քնելով, գրում է The Guardian-ը։

Թորբյորն Աքերշտեդտ քնի բժիշկ Ստոկհոլմի համալսարանից

Երկարակեցության համար կարևոր է քնի տևողությունը.

Հետազոտողները օգտագործել են 1997 թվականին Շվեդիայում անցկացված բժշկական հարցումների ավելի քան 43000 մասնակիցների տվյալները: Հաջորդ 13 տարիների ընթացքում գիտնականները հետևում էին այս մարդկանց ճակատագրին՝ հետևելով մահացությանը:

Մինչ այդ գիտնականներն արդեն գնահատել էին քնի և մահացության կապը, սակայն ուսումնասիրել էին միայն աշխատանքային օրերին քնի տևողությունը։ Ackerstedt-ը որոշել է վերլուծել հանգստյան օրերին քնի ազդեցությունը։ Հետազոտողները հաշվի են առել նաև այլ գործոններ՝ սեռ, մարմնի զանգվածի ինդեքս, ծխելու կարգավիճակ, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակ, Պարզվել է, որ մինչև 65 տարեկան մարդկանց, ովքեր անընդհատ քնում են հինգ ժամ կամ ավելի քիչ, մահվան վտանգը մեծանում է 52%-ով։ Այնուամենայնիվ, այն չի ավելանում նրանց մոտ, ովքեր շաբաթվա ընթացքում քիչ են քնում, բայց բավականաչափ քնում են հանգստյան օրերին։

«Հանգստյան օրերին քնելը պետք է օգնի փոխհատուցել քնի պակասը», - ասում է Աքերստեդտը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունը չի տալիս այս վարկածի հարյուր տոկոսանոց հաստատումը:

Ավելին, շատ երկար քնելը նույնպես այնքան էլ օգտակար չէ։ Առարկաները, ովքեր ամբողջ շաբաթը ութ ժամ կամ ավելի են քնել, մահացության ավելի մեծ ռիսկ են ունեցել՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր օրական վեցից յոթ ժամ են քնում:

Քնի պակասը վնասակար է օրգանիզմի համար, սակայն կանոնավոր երկար քունը կարող է ազդարարել թաքնված առողջական խնդիրների մասին:

«Սա համահունչ է այն ամենին, ինչ մենք արդեն գիտենք քնի մասին», - ասում է նյարդաբան Ստյուարտ Փիրսոնը Օքսֆորդի համալսարանից: - Քունը կարգավորվում է օրգանիզմի ներքին ժամացույցով, սակայն դրա վրա ազդում է նաեւ հոմեոստազի գործընթացը։ Այսինքն՝ որքան երկար արթուն լինեք, այնքան ավելի ուշ ձեզ քուն կպահանջվի։

Հետաքրքիր է, որ ոչ մի կապ չի հայտնաբերվել քնի ռեժիմի և 65-ից բարձր մարդկանց մահացության միջև: Ըստ Akerstedt-ի՝ դա պայմանավորված է նրանով, որ տարեց մարդիկ քնում են այնքան, որքան անհրաժեշտ է:

Չնայած յուրաքանչյուր մարդու մոտ քնի կարիքը տարբեր է, սակայն քնի պակասն ամեն դեպքում պետք է լրացվի։ Եթե օրգանիզմին հանգիստ չտրվի, կյանքի տեւողությունը կկրճատվի։