Ինչպես գոյատևել menopause

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սառցե տուփը և հակադեպրեսանտներն ավելի լավ են աշխատում, քան ֆիտոէստրոգենները:

Ինչ է դաշտանադադարը

Սա հասկանալու համար հարկավոր է մի փոքր խորանալ անատոմիայի մեջ և հիշել, որ կանայք ունեն ձվարաններ: Վերարտադրողական այս ներքին օրգանները արտադրում են ձվեր և հորմոններ, որոնք անհրաժեշտ են հենց այս ձվերի հաջող բեղմնավորման համար:

Մանկության տարիներին ձվարանները 100%-ով չեն կատարում իրենց գործառույթները և պարզապես սեռական բջիջների պահեստ են, որը կնոջը տրվում է ևս մեկ անգամ ներարգանդային զարգացման ընթացքում։ Երբ գալիս է անցումային տարիքը (բոլորի համար տարբեր ձևերով, մոտավորապես 13-16 տարեկանում), ձվարանները սկսում են աշխատել ամբողջ հզորությամբ։ Հայտնվում է դաշտանային ցիկլը՝ մեկ ձվի ամսական (մոտավորապես) հասունացում և մահ (կամ բեղմնավորում):

Սա տևում է երկար տարիներ, մինչև դաշտանադադարը կամ դաշտանադադարը գա, դա նույնն է: Ձվարանները դադարում են ձվաբջիջներ և հորմոններ արտադրել, դադարում են դաշտանները, հայտնվում են տհաճ ախտանիշներ, որոնց հետ երբեմն երկար ժամանակ է պետք զբաղվել։

Ինչու և երբ է գագաթնակետը տեղի ունենում

Ինչպես արդեն ասացինք, menopause-ի հիմնական պատճառը հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունն է, քանի որ ձվարանները դադարում են աշխատել։ Դա սովորաբար տեղի է ունենում 45–55 տարեկանում կամ մի փոքր ավելի ուշ, երբ օրգանիզմը կարծում է, որ կնոջն այլևս պետք չէ սերունդ տալ, դա չափազանց հոգնեցուցիչ կլինի։ (Ցավոք սրտի, ձվարանները տեղյակ չեն կյանքի ժամանակակից ռիթմին, իրողություններին և բժշկական հնարավորություններին, հակառակ դեպքում նրանք չէին ծույլ):

Երբեմն դաշտանադադարը ավելի վաղ է գալիս: Դա տեղի է ունենում մարմնի բնութագրերի կամ վիրահատության պատճառով, եթե կինը պետք է հեռացներ ձվարանները:

Ինչպես հասկանալ, որ դաշտանադադարը եկել է

Menopause-ի հիմնական նշանը դաշտանի բացակայությունն է։ Սովորաբար, ցիկլի փոփոխությունները սկսվում են ամբողջական կանգից մի քանի ամիս առաջ, ուստի դաշտանադադարը բաժանվում է երեք շրջանի.

1. Նախադաշտանադադարը հենց այն ժամանակահատվածն է, երբ menstruation-ը սկսում է փոխվել:
2. Menopause - 12 ամիս վերջին menstrual period-ից:
3. Postmenopause - մնացած բոլոր ժամանակները:

Menopause-ից հետո կինն այլևս չի կարող հղիանալ բնական ճանապարհով։ Բայց դուք կարող եք հրաժարվել հակաբեղմնավորիչներից ոչ շուտ, քան վերջին դաշտանից մեկ տարի անց:

Որոնք են դաշտանադադարի ախտանիշները

Դաշտանադադարը բուժելու կարիք չկա, սա կանացի օրգանիզմի բնական պայմաններից մեկն է։ Բայց հորմոնալ մակարդակի փոփոխության հետ մեկտեղ տհաճ ախտանիշներ են հայտնվում.

1. Տաք բռնկումների զգացում (տաք բռնկումներ):
2. Գիշերային քրտնարտադրություն.
3. Հեշտոցային չորություն.
4. Քնի հետ կապված խնդիրներ.
5. Տրամադրության տատանումներ.
6. Լիբիդոյի նվազում.
7. Միզուղիների անմիզապահություն.

Երբեմն այս ախտանշաններն ի հայտ են գալիս, երբ դաշտանային ցիկլի մեջ դեռ փոփոխություն չկա։ Նրանք կարող են պատկերացնել դաշտանադադարը մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիներ առաջ:

Այս ախտանիշները ստիպված չեն լինի հանդուրժել ձեր կյանքի մնացած մասը, բայց դրանք կարող են տևել մինչև 12 տարի:

Թեև դաշտանադադարի մեծ մասը բուժում չի պահանջում, որոշ ախտանիշներ դժվարացնում են կյանքը: Այնուամենայնիվ, դրանք ենթարկվում են հորմոնալ և ոչ հորմոնալ թերապիայի:

Ինչպես օգտագործել հորմոնները դաշտանադադարի համար

Menopause-ի համար հորմոնալ թերապիան լավ է, քանի որ այն սովորաբար օգնում է միանգամից վերացնել մի քանի ախտանիշներ: Անմիզապահության, շոգի, հեշտոցի չորության և այլ խնդիրների բուժման համար օգտագործվում են էստրոգեն (էստրադիոլ) պարունակող դեղամիջոցներ՝ հենց այս հորմոնն է դադարում արտադրել ձվարանները։ Կանանց մեծամասնությունը (որոնք չեն հեռացրել արգանդը) նույնպես պահանջում են պրոգեստին:

Շատ համակցված բանավոր հակաբեղմնավորիչներ պարունակում են այս երկու հորմոնները: Բացի այդ, հորմոնալ դեղամիջոցները հասանելի են կարկատանների, հեշտոցային օղակների և քսուքների, նույնիսկ ներարգանդային սարքերի տեսքով:

Ընտրանքների նման առատությամբ դեղաչափի և ընդունման կանոնների հարցը որոշում է միայն բժիշկը:

Բացի այդ, հորմոնալ թերապիան ունի իր հակացուցումները և կողմնակի ազդեցությունները:Դրանք անհատական են և քննարկվում են նաև դեղամիջոց ընտրելիս:

Եթե ինչ-ինչ պատճառներով հորմոնալ թերապիան չի կարող կիրառվել, այլ միջոցներ են կիրառվում՝ մեղմելու դաշտանադադարի հիմնական ախտանշանները։ Յուրաքանչյուր ախտանիշի համար կան բաղադրատոմսեր:

Ինչպես բուժել շոգը առանց հորմոնների

Տաք բռնկումները կարող են ինքնուրույն առաջանալ, բայց դրանք հաճախ առաջանում են սննդի կամ գործունեության արդյունքում: Փորձեք մի քանի շաբաթ օրագիր պահել, որպեսզի պարզ լինի, թե երբ են տաք բռնկումներն ավելի հաճախ՝ երբ սուրճ կամ գինի եք խմում, երբ անհանգիստ եք կամ երբ չեք քնել: Պարզ կդառնա, թե ինչն է լավագույնը չանել, որպեսզի նորից տաք բռնկումներ չզգան:

Ավելորդ քաշի դեպքում տաք բռնկումներն ավելի հաճախ են զզվում, ուստի փորձեք կորցնել ավելորդ կիլոգրամները:

Եթե գիշերը քրտնում եք, պարզեք, թե ինչպես կարելի է մեղմել վիճակը՝ օգտագործելով պարզ մեթոդներ՝ ծանր վերմակների փոխարեն օգտագործել թեթև սավաններ, գիշերը միացնել սենյակի օդափոխիչը, բարձի տակ դնել սառույցի պարկ (գիշերը կարող եք շրջել բարձը և պառկեք սառը կողմում):

Ծխելը նույնպես ազդում է շիկացման ուժգնության և քանակի վրա։ Այնպես որ ավելի լավ է նրան էլ լքել։

Ինչպես բուժել հեշտոցային չորությունը առանց հորմոնների

Հարկ է նշել, որ հեշտոցային չորության դեմ կան հորմոնալ միջոցներ, որոնք կարող են օգտագործել նույնիսկ նրանք, ում հորմոնային թերապիան ամբողջությամբ չի համապատասխանում: Սրանք քսուքներ և մոմիկներ են, որոնցում հորմոնների պարունակությունն այնքան քիչ է, որ օգնում է չորության դեմ, բայց չի ազդում ընդհանուր վիճակի վրա։

Բացի այդ, կան հատուկ ինտիմ կոսմետիկա և քսուքներ սեքսի ժամանակ օգտագործելու համար՝ դրանք նվազեցնում են անհարմարությունը:

Սեքսն ինքնին լավ միջոց է կոնքի օրգաններում արյան հոսքը մեծացնելու համար։ Սա, իր հերթին, լավ կանխարգելում է հեշտոցային չորության և ատրոֆիայի դեմ:

Ինչպես ազատվել քնի հետ կապված խնդիրներից

Անքնությունը հաճախ ուղեկցվում է տարբեր հիվանդություններով և պայմաններով, ոչ միայն դաշտանադադարով: Ինչ-որ տեսանկյունից դա նույնիսկ լավ է՝ քնի խանգարումները հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան։

1. Պատրաստեք ձեր ննջասենյակը. Քնել զով, մութ սենյակում՝ հարմարավետ ներքնակի վրա:
2. Քնելուց առաջ քայլեք։ Թարմ օդում քայլելը նույնպես թեթև ֆիզիկական գործունեություն է։ Հանգստացնող մարմնամարզությունը (յոգա և թայ չի, բայց առանց ծանրաբեռնվածության) նույնպես օգնում է քնելուց մի քանի ժամ առաջ։
3. Մի նայեք էկրաններին. Համակարգիչները, պլանշետները, հեռուստացույցները և նույնիսկ սմարթֆոնները պետք է անջատվեն քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ։ Էկրաններից արձակված կապույտ լույսը դժվարացնում է քունը։
4. Հետևեք Lifehacker-ի խորհրդին.

Ինչպես բարձրացնել լիբիդոն

Անգործուն հորմոնների և հեշտոցում չորության ֆոնին ինչ-որ կերպ սեքսին կախված չէ։ Բայց դա չի նշանակում, որ դաշտանադադարից հետո սեքս չկա։

Փորձեք սովորականից ավելի շատ ժամանակ հատկացնել սեքսին: Սկսեք հեռվից լավ նախախաղով, նույնիսկ եթե նախկինում դրա կարիքը չունեիք: Մի մոռացեք քսանյութերի և խթանիչների մասին՝ մերսման յուղեր, տաքացնող քսուքներ։

Ինչպես կարգավորել ձեր տրամադրությունը

Հորմոնների աճի պատճառով տրամադրությունը կարող է միանգամայն անսպասելի փոխվել՝ բուռն ուրախությունից մի քանի րոպեում տխրություն: Նման փոփոխություններում հաճելի քիչ բան կա, բայց այստեղ հարցը հազիվ թե լուծվի միայն մեդիտացիաներով և գիտակցության պրակտիկաներով (չնայած դրանք երբեք չեն խանգարի): Տեսեք ձեր բժշկին: Տրամադրությունը կայունացնող դեղամիջոցները կարող են օգնել: Օրինակ՝ հակադեպրեսանտներ։

Արդյո՞ք բուսական պատրաստուկներն օգնում են դաշտանադադարին

Ամենայն հավանականությամբ՝ ոչ։ Շատերը նախընտրում են բուժվել ֆիտոէստրոգեններով՝ նյութեր, որոնք կառուցվածքով նման են մարդու հորմոններին, բայց ստացվում են բույսերից: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոյայի և կարմիր երեքնուկի իզոֆլավոնները (հենց ֆիտոէստրոգենները) չեն ազդում դաշտանադադարի տհաճ ախտանիշների վրա և չեն նվազեցնում տաք բռնկումների հաճախականությունը։

Բացի այդ, ֆիտոէստրոգեններով շատ դեղամիջոցներ սննդային հավելումներ են, որոնց հրահանգներում չկա հորմոնների ճշգրիտ չափաբաժիններ: Հետեւաբար, դրանք չեն կարող ընդունվել առանց բժշկի հսկողության։

Ի՞նչ այլ խնդիրներ կարող է բերել դաշտանադադարը:

1. Մազերի անսպասելի աճ այնտեղ, որտեղ դա չէր սպասվում, օրինակ՝ դեմքի վրա։ Մազերն առաջանում են հորմոնալ մակարդակի փոփոխության պատճառով։Եթե շատ մազ չկա, ապա կոսմետիկ պրոցեդուրաներն ու պարզ մազահեռացումը բավարար են։ Բայց եթե դրանք խիտ են աճում, ապա պահանջվում է էնդոկրինոլոգի խորհրդատվություն և հորմոնալ բուժում։
2. Պզուկներ. Նրանք կարող են հայտնվել ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ հորմոնալ դեղեր ընդունելու ֆոնին։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեղերը փոխելու մասին և կարդացեք պզուկների ուղեցույցը:
3. Օստեոպորոզի ռիսկի բարձրացում: Ձվարանների արտադրած հորմոնները կարգավորում են ոչ միայն դաշտանային ցիկլը, այլեւ նյութափոխանակությունը։ Հետևաբար, հետդաշտանադադարի կանանց մոտ մեծանում է օստեոպորոզի (դրա հետ մեկտեղ ոսկորները շատ փխրուն) և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ կալցիումի հավելումները պետք է ընդունեք: