Թեմա՝ ինչու է կեցվածքը վատանում և ինչպես շտկել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Դա շատ ավելի բարդ է, քան դուք կարող եք մտածել:

Twitter-ում նոր հետաքրքիր թեմա է հայտնվել. Այն բացատրում է, թե որտեղից են առաջանում կեցվածքի հետ կապված խնդիրները, ինչի վրա է այն ազդում, և ինչու չեք կարող պարզապես վերցնել և ուղղել:

Անատոմիայի և տեսողական ըմբռնման, էրգոնոմիկայի մասին այս թեման առանձին կլինի։

Ես խոսում եմ մեծահասակների մասին՝ առանց վնասվածքների, առանց ախտորոշումների, կեցվածքի ամենատարածված տատանումների, դրանց պատճառների և հետևանքների մասին բավականին պարզեցված ձևով։

Այդ դեպքում ինչի՞ն են մեզ ընդհանրապես պետք կորություններ:

2) ազատ տեղաշարժվելու համար. Ով կրում էր պարանոցը կամ անհաջող ձգում պարանոցի մկանները, կարող էր հակառակը զգալ՝ որքան անհարմար է պտտվել ամբողջ մարմնով միաժամանակ։ Կորությունները թույլ են տալիս շրջվել, թեքվել, ոլորվել, ձգվել և այլն՝ պահպանելով հավասարակշռությունը:

3) Էրգոնոմիկայի համար. Ուղիղ փայտը գրավիտացիայի մեջ լավագույն մեխանիզմը չէ: Կորություններն ապահովում են ճկունություն՝ պաշտպանելով ողնաշարի պարունակությունը և ելքային նյարդերը: Իսկ տարբեր բաժանմունքների ողնաշարերն իրենք ունեն տարբեր ձևեր, անկյուններ և գործընթացներ, որոնք գլուխկոտրուկի պես մոտենում են միմյանց:

Կարևոր մանրամասն. ի՞նչ է նշանակում, որ երեխան ոլորումներ է ձևավորում: Սրանք ոսկորներ են, և արդեն մարդ է ծնվել:

Ժամանակն է մկանները կախել կմախքի ոսկորներից: Այո, ճիշտ ջանքերով և ԿՐԿՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՔԱՆԱԿՈՎ մարմինը հարմարվում է՝ մկանները կծկվում են, շարժվում ոսկորները և ձևավորում կեցվածքը (= դիրքը տարածության մեջ):

Հիմնական կետը. կրկնությունների քանակը կարող է առաջանալ ոչ միայն գիտակցված ակտիվ մկանային կծկումից, այլև դիրքային կծկումից, այսինքն. նման դասավորություն տարածության մեջ, երբ որոշակի մկանային խումբ կարող է ավելի կարճ լինել, քան իրենց չեզոք վիճակը:

Նրանք. մարմինը կարող է այնքան տեղակայվել տարածության մեջ, որ որոշակի մկանային խումբ կարող է ավելի կարճ լինել, քան նրանց հակառակորդները (նրանք, ովքեր ձգում են հակառակ ուղղությամբ): Եվ դա չի նշանակում, որ այս կծկված մկանները ակտիվ են և աշխատում:

Ցավոք սրտի, մանկության, պատանեկության և հասուն տարիքի ընթացքում շատ ժամեր անընդմեջ նստելը հանգեցնում է նրան, որ մարմնի ամենահզոր մկանների խմբերը դառնում են անգործուն՝ գլյուտալ մկանները, միջուկը, մեջքը, կոնքի միջուկի խորը մկանները: տարածք։

Միակցիչ հյուսվածքը նույնպես հարմարվում է, ներառյալ. ֆասիա և, ի վերջո, ոսկորներ: Այն, թե ինչպես ենք մենք ծախսում մեր ժամանակի մեծ մասը, դառնում է մեր նոր չեզոքությունը, նորմը, լռելյայն դիրքը և կեցվածքը: Ահա թե ինչ է մտածում ուղեղը.

Հետևաբար, «Ուղիղ արա» դիրքորոշումը: թվում է անբնական և երկար չի տևում:

Կմախքի հավասարակշռությունը պահպանելու համար որոշ մկաններ անընդհատ կծկվում են, իսկ մյուսները ձգվում են, որոնցից ոչ մեկը չեզոք օպտիմալ դիրքում է: Բացի այդ, ոմանք քրոնիկորեն թուլացել են, ուստի մյուսներն աշխատում են իրենց և այդ տղայի համար:

Օրինակ, պարանոցի փոքր մկանները հաճախ աշխատում են հսկայական մեջքի և հետույքի հետևում: Իսկ դու մտածում ես՝ որտեղի՞ց է ուսերի լարվածությունն ու ձգվածությունը, իսկ երեկոյան աչքերդ ու գլուխդ ցավում են։ (Իրադարձությունների զարգացման տարբերակներից մեկը):

Ամենատարածված տարբերակը՝ կոնքը թեքված է առաջ, միջուկը՝ ոչ ակտիվ, մեջքի ստորին հատվածը՝ խրոնիկական սարսափ, գլուխը առաջ է մղվում էկրաններին նայելու մշտական ոգևորությունից։

Մկանային ցավն ու լարվածությունը միայն մեկ կողմն են: Կեցվածքն ազդում է շնչառության, սթրեսի և հոգնածության, շարժումների, տրամադրության և այլնի վրա:

Մի հնարք հարց․ եթե նման հավաքածուով գաք սիմուլյատոր և սկսեք ճոճվել, ի՞նչ կլինի։ Հիշեցնեմ, որ ուղեղը կարծում է, որ քանի որ մենք կանգնած ենք ուղիղ, դա արդեն լավ է։ Իսկ հունվարից դուք պարզապես պետք է բարձրացնեք և, օրինակ, 30 կիլոգրամանոց ծանրաձող դնեք նույն մեջքի ստորին հատվածին, կամ սկսեք վազել, վայ:

Ուրեմն, Զոյա, դու ասում ես, որ մկանները թուլացել են, և դրանից բոլոր անախորժությունները։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք դրանք ճոճել, եթե չեք կարող պարզապես ծանրաձողով հարվածել:

Իրավիճակը ինքնուրույն վերլուծելու և շտկելու համար երկար և դժվար ճանապարհ է։ Հաճախ մարդուն անհրաժեշտ է դրսից նայելու համար:Բայց ով կլինի դա՝ լրիվ պատահական՝ մարզիչ (ներ) մարզասրահում, ֆիզիոթերապևտ (ներ), մերսող (ներ) և այլն:

Գտեք մի մարդու, ով կնայի ձեզ և ցույց կտա, թե ինչպես գտնել ձեր չեզոք, ձեր ուղղահայաց առանցքը, ինչպես ստատիկ, այնպես էլ Զորավարժությունների ժամանակ: Անատոմիայի և բիոմեխանիկայի մեջ շփոթված անձը կարող է բացատրել կամ զգալ ձեզ, թե ինչպես կապ հաստատել մարմնի և ուղեղի միջև:

Եվ ամեն դեպքում․ ժամանակակից ապրելակերպը.