Ինչպես ընտրել լավ թերապևտ և չընկճվել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Որոշեք մասնագետի տեսակը, զտեք ապաշնորհներին և հասկացեք, թե արդյոք նրանք փորձում են ձեզ խաբել փողի համար։

Գրեթե 6 միլիոն ռուսաստանցի մասնագետ հոգեբանական օգնության է դիմել 2014թ. Ցուցանիշը տպավորիչ է թվում, բայց դա բնակչության ընդամենը 4%-ն է։ Տվյալները հավաքագրվել են FOM-ի կողմից, և առայժմ դրանք մնում են ամենավերջինը:

Հարցվածների 78%-ն այնուհետ նշել է, որ անձնական հարցերում ընդհանրապես որևէ մեկին խորհուրդ չի տվել։ Այնուամենայնիվ, հոգեթերապևտի օգնությունից օգտվողների ճնշող մեծամասնությունը գոհ էր արդյունքից (չորս հոգուց երեքը)։ Ուստի հիմքեր կան ենթադրելու, որ պատկերը կարող է զգալիորեն փոխվել վերջին մի քանի տարիների ընթացքում։

Բացի այդ, սկսեցին հայտնվել առցանց հոգեթերապիայի ծառայություններ։ Բլոգները, հեռուստատեսությունը և գիտահանրամատչելի գրքերը ավելի ու ավելի են խոսում հոգեկան առողջության պահպանման և խնդիրները ինքներդ ձեզ չպահելու կարևորության մասին: Եկեք պարզենք, թե ինչ խնդիրներ է լուծում հոգեթերապիան, որքան արժե այն և ինչպես ճանաչել վատ մասնագետին։

Սահմանեք ձեր նպատակները

Դուք պետք է դիմեք մասնագետի, եթե երկար ժամանակ զգում եք էմոցիաներ, որոնք ձեզ տհաճություն են պատճառում։ Օրինակ, զայրացեք ինչ-որ մեկի վրա և չեք կարող դադարել մտածել այդ մասին: Դուք խանդում եք, խանդում, ձանձրանում, վրդովված… Եվ դա ձեզ չափից ավելի է զբաղեցնում։ Շեղում է այլ գործողություններից, որոնք ուրախություն կբերեն, այլ ոչ թե կարոտ կամ զայրույթ սերմանեն:

Դուք ժամերով դիտում եք ձեր նախկինի էջերը կամ թերթում Instagram-ի էջերը: Ուրբաթ երեկույթներին ալկոհոլի հետ շփվելը: Հոգեթերապիան այս դեպքում կնշանակի, որ դուք արդեն հոգնել եք դրա վրա ժամանակ վատնելուց։ Եվ դուք պատրաստ եք առաջ գնալ:

Երբ ընդունարանի մոտ լինեք, ձեզ անպայման լռությամբ կդիմավորի։ Հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի համար կարևոր է իմանալ, թե որտեղից եք սկսելու, ինչ խնդրով եք հանդես եկել։ Վճարովի ժամանակը արդյունավետ ծախսելու համար նախապես նշեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ անհանգստացնում։ Դուք կարող եք դա անել կետ առ կետ՝ ըստ առաջնահերթության:

Խուսափեք նրանցից, ովքեր խոստումներ են տալիս

Հոգեբանը, հոգեթերապևտը և հոգեբույժը այն երեք տեսակի մասնագետներն են, որոնց մենք դիմում ենք օգնության համար: Նրանց ծառայությունները տարբեր կերպ են վճարվում, և նրանց հմտությունները հիմնված են կրթական տարբեր մակարդակների վրա: Բայց նրանք մեկ ընդհանուր բան ունեն՝ նրանցից ոչ մեկը ձեզ երջանկության բաղադրատոմս չի տա: Եվ նա չի ասի, որ դա նորմալ է, և այդպես չէ։ Նրանց խնդիրն է ուսումնասիրել ձեր հույզերն ու փորձառությունները, փորձել գտնել բացասական փորձառությունների պատճառները և առաջարկել փոփոխության հետագիծ:

«Ծրագրավորում հաջողության համար», «Ամուսնանալ 10 օրում», «Եկեք ձեզ երջանկացնենք մեկ ամսից»՝ այս արտահայտությունները պետք է կարմիր դրոշակ լինեն ձեզ համար։ Ավելի լավ է նման խորհրդակցությունների կողքով անցնել։

Եթե դուք տառապում եք անպատասխան սիրուց կամ դժգոհ եք դանդաղ կարիերայից, մասնագետը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես դադարեցնել դա։ Եվ սկսեք զգալ նորմալ, և գուցե նույնիսկ երջանիկ: Առանց զուգընկերոջ, առանց երազանքի աշխատանքի, բայց ինքնուրույն։

Ընտրեք մասնագետի տեսակը

Խորհրդատու հոգեբան

Հոգեբանության ֆակուլտետի շրջանավարտ: Բժշկական կրթություն չունի։ Եվ նա իրավունք չունի ախտորոշել կամ դեղեր նշանակել։ Նա աշխատում է հոգեպես առողջ մարդկանց հետ, ովքեր գտնվում են ծանր հուզական իրավիճակներում, ապրում են ճգնաժամեր և դժգոհություն իրենցից։

Հոգեբանը կուսումնասիրի ձեր բնավորությունը և վարքագիծը և կօգնի ձեզ ելք գտնել ձեր ընկերության, ընտանիքի կամ թիմի կոնկրետ կոնֆլիկտներից: Նման մասնագետները, բացի մասնավոր պրակտիկայից, կարող են աշխատել որպես խորհրդատու դպրոցներում և բուհերում, բանկերում, կլինիկաներում, բանակում և, օրինակ, արդյունաբերության ոլորտներում։

Հոգեթերապևտ

Հետդիպլոմային կրթություն ունեցող կամ հոգեբուժության մասնագիտացում ունեցող բժիշկ: Նրա համեմատ հոգեբան-խորհրդատուն ավելի մակերեսային է նայում ու միայն կոնկրետ խնդիր է լուծում. Նա աշխատում է այնպիսի հույզերով կամ վարքով, որը հաճախորդին հարմար չէ:Մարդիկ հոգեթերապևտի մոտ են գալիս որոշակի տառապանքներով, ինչի իսկական պատճառը փնտրում են թերապիայի ժամանակ։ Սա պահանջում է ավելի խորը և երկարատև աշխատանք:

Եթե խորհրդատու հոգեբանի հիմնական գործիքը հմտություններն ու տեխնիկան են, ապա թերապևտի հիմնական գործիքն ինքն է:

Սա մարդ է, ով պատրաստ է լսել և չդատել։ Նա կիրառում է հոգեբանության իր գիտելիքները՝ գտնելու հիվանդի անհանգստության իրական հիմքը:

հոգեբույժ

Բժիշկ, ով զբաղվում է հոգեկան խանգարումների բուժմամբ այն դեպքերում, երբ կան օրգանական փոփոխություններ։ Եվ որտեղ պարզ խոսակցությունը չի օգնի բիզնեսին:

Օրինակ, դեպրեսիան ամենից հաճախ հաջողությամբ բուժվում է թերապևտի հետ աշխատելու միջոցով: Բայց երբեմն հայտնաբերվում է կլինիկական դեպրեսիա, որի դեպքում պարգևատրման համակարգը և դոֆամինի արտադրությունը շեղվում են: Այդ դեպքում մարդը հիմնականում ունակ չէ ուրախություն ապրելու։ Դա ախտորոշողը և դեղերն ընտրողն է հոգեբույժը: Այդպես է նաև այլ հոգեկան խանգարումների դեպքում, որոնց դեպքում օրգանական մակարդակում փոփոխություններ են տեղի ունենում, և բուժումը պահանջում է դեղորայք:

Փնտրեք մեկին, ով պարբերաբար վերահսկվում է

Հոգեթերապևտներն իրենք են գնում հոգեթերապևտների մոտ: Ինչպես վերը նշեցինք, նրանց աշխատանքային գործիքը սեփական գիտակցությունն ու անհատականությունն է։ Բայց պարբերաբար կարգավորումները կորչում են, և այնուհետև անհրաժեշտ է տրամաչափում:

Գալիս է մի պահ, երբ հոգեթերապևտը կամ հոգեբանը գնում է իր ղեկավարի մոտ: Այս գործընթացը կոչվում է վերահսկողություն:

Նրանք դա անում են երկու նպատակով՝ իրենց պրակտիկայից դեպքերի վերաբերյալ լրացուցիչ կարծիք ստանալու և անձնական խնդիրների վերաբերյալ խորհրդատվություն ստանալու համար։ Վերահսկողությունը կարևոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս մասնագետին «զրոյացնել» և անգիտակցաբար իր խնդիրները չկախել հաճախորդների վրա:

Վերահսկողության հաճախականությունը անհատական է: Հոգեթերապիայի տարբեր դպրոցներ խորհուրդ են տալիս դրանք անել ամիսը մեկից մինչև տարին մեկ անգամ: Ռուսաստանում այս պրակտիկան ամրագրված չէ նորմերով: Ուստի անհնար է հոգեթերապևտին պարտավորեցնել հսկողության անցնել։

Ուշադրություն դարձրեք մասնագետի անդամակցությանը տարբեր կազմակերպություններին։ Նրանցից ոմանք պահանջում են իրենց ներկայացուցիչներից հսկողություն անցնել։ Ամենահեշտ ճանապարհը ձեր ընտրած մասնագետին բաց հարցնելն է՝ արդյոք նա այս պրոցեդուրայով է անցնում։ Արձագանքով կարելի է հասկանալ նրա վերաբերմունքն իր աշխատանքի նկատմամբ։ Խուսափեք նրանցից, ովքեր ասում են, որ վերահսկողության կարիք չունեն:

Մի խաբվեք գովազդով. ուսումնասիրեք տարբերակները

Բանավոր խոսքը մնում է ամենահուսալի հղման կետը: Ուշադրություն դարձրեք այն մասնագետներին, ում ձեր ընկերներն ու ծանոթները խորհուրդ են տալիս ձեզ։

Բացի այդ, ընտրելով մասնագետի տեսակը՝ որոշեք, թե ինչ մակարդակի կրթություն կցանկանայիք տեսնել նրանից։ Բացահայտեք, թե որ հոգեբանական ֆակուլտետներն են առավել հարգված ձեր տարածքում:

Թերթիր որոնման համակարգի մի քանի էջ: Փնտրեք նրանց, ովքեր աշխատում են ձեզ հարմար վայրում։ Գրեք նրանց ծառայությունների գները և նիստերի տևողությունը: Սա թույլ կտա ձեզ համար սահմանել ծախսերի շրջանակը: Որպեսզի արդեն ընդունելության ժամանակ չանհանգստանաք, որ գերվճարում եք։

Որոշեք ձեր հանդիպումների հաճախականությունը

Անկախ նրանից, թե որքանով է մասնագետը իրավասու, նա շահագրգռված է, որ դուք անընդհատ գաք իր մոտ: Եվ նրանք դա անում էին հնարավորինս հաճախ: Այնուամենայնիվ, սեանսների պարբերականությունը պաշտպանում է հաճախորդին և թերապիան ավելի արդյունավետ դարձնում:

Իդեալական սկիզբը շաբաթական մեկ կամ երկու սեանս է:

Ամեն ինչ կախված է ձեր առաջացրած խնդրի խորությունից: Եվ այն տառապանքի ուժգնությունը, որը նա բերում է քեզ: Առաջին ամսից հետո այցելությունների հաճախականությունը կարող է պակասել։

Անհնար է նախապես կանխատեսել, թե քանի տեխնիկա կբավարարի։ Այնուամենայնիվ, լսելով ձեր զգացմունքները, արդեն թերապիայի ընթացքում դուք կկարողանաք որոշել ինքներդ ձեզ համար օպտիմալ հաճախականությունը և սեանսների քանակը:

Հիշեք, դուք միշտ իրավունք ունեք դադարեցնել թերապիան: Եթե ցանկանում եք անմիջապես վճարել սեանսների ընթացքի համար, փորձնական հանդիպման ժամանակ համոզվեք, որ մասնագետը ճիշտ է ձեզ համար: Եվ դու նրա հետ նույն ալիքի երկարության վրա ես։

ԱՄՆ-ում, որտեղ հոգեթերապիան հոգեբանական հիգիենայի նորմ է, բժիշկների կողմից վստահության չարաշահման մասին բանավեճը նոր թափ է ստանում։ Հոգեթերապևտները վստահեցնում են հաճախորդներին, որ եթե նրանք թողնեն ծխելը, նրանք կդառնան դժբախտ: Սրա վրա ուշադրություն է հրավիրում The New York Times-ը։

Համաձայն 2010 թվականի ուսումնասիրության, որը գլխավորում է թերթը, հոգեթերապիայի ենթարկվող մարդկանց 42%-ը բավարար է 3-ից 10 սեանս: Դասընթացի համար 9 հոգուց ընդամենը 1-ին անհրաժեշտ է ավելի քան 20 սեանս:

Այս 11%-ի համար թերապիան դառնում է փակուղի։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հաճախ որքան երկար է թերապիան, այնքան քիչ հավանական է, որ այն արդյունավետ լինի: Սակայն հոգեթերապևտները հրաժարվում են ընդունել պարտությունը:

The New York Times

Հոգեթերապիան չպետք է չափազանցված լինի: Պարտադիր չէ, որ դա հավերժ տեւի: Այն պետք է ընկալել որպես արդյունավետ գործիք՝ սեփական գլխում ամեն ինչ կարգի բերելու և առաջ գնալու համար։ Արդեն ավելի հանգիստ ու երջանիկ մարդ։

Բյուջե մի կողմ դրեք

Գնահատեք ձեր ֆինանսական հնարավորությունները: Պարտքը դժվար թե ձեզ հարմարավետ զգաք: Ֆինանսական գործոնը ձեզ համար անուղղակիորեն կձևավորի այցելությունների հաճախականությունը։

Եթե դուք զգում եք, որ ձեր անհանգստությունները դուրս են որոշակի խնդրի շրջանակներից և ավելի շատ նման են տառապանքի, որից կցանկանայիք բաժանվել, կպահանջվեն մի շարք նիստեր: Նախապես նշեք ձեր թերապիայի ծախսերը մեկ ամսվա համար: Եվ կրճատեք մյուսներին՝ թերապևտին ձեր կանոնավոր բյուջեի վրա դնելու և ամսվա վերջում անակնկալներից խուսափելու համար:

Փորձեք անվճար խորհրդատվություն

Անվճար խորհրդատվությունը լավ միջոց է պարզելու, թե արդյոք հոգեթերապիայի կարիք ունեք: Եթե դու մեծ բուհի ուսանող ես, ապա հավանաբար կա հոգեբանական ծառայություն, որտեղ աշխատում են հոգեբանության ֆակուլտետի դասախոսներ և ասպիրանտներ։ Ուշադրություն դարձրեք սրան.

Բացի այդ, շատ քաղաքներում գործում են քաղաքային հոգեբանական ծառայություններ: Որպես կանոն, անվճար խորհրդատվության մինուսը որակը չէ։ Եվ այն, որ պետք է նախապես պայմանավորվել։ Որոշ դեպքերում նույնիսկ մեկ ամիս: Բայց դա հիանալի միջոց է որոշելու, թե արդյոք ցանկանում եք շարունակել, և որքան խորհրդատվություն է ձեզ անհրաժեշտ:

Կարող է այնպես ստացվել, որ ձեր բոլոր հարցերի պատասխանները կգտնեք հենց առաջին նիստին։

Առցանց ընդունելությունը կարող է փոխզիջում լինել: ԱՄՆ-ում նման ծառայություններն արդեն ժողովրդականություն են վայելել։ Ռուսաստանում դրանցից միայն երկուսն են՝ «» և. Երկու նախագծերն էլ մեկնարկել են 2017 թվականի վերջին։ Գինը համեմատելի է օֆլայն հնարքների հետ։

Զգուշացեք վատ մասնագետի կարմիր դրոշներից

«Կարմիր դրոշներ» տերմինը վերաբերում է պատկերավոր իրավիճակներին, որոնք պահանջում են ձեր ուշադրությունը: Մի բան, որի մասին արժե մտածել: Եթե հաղորդակցության մեջ ինչ-որ կասկածելի բան եք նկատում, ձեր մտքին կարմիր դրոշ դրեք: Եթե դրանք շատ լինեն, կհասկանաք, որ գործն անմաքուր է։

Մասնագետից հրաժարվելու էական պատճառն անձնական հակակրանքն է։ Նա անպատշաճ է որևէ այլ բժշկի ընտրելիս, որից միայն նրա հմտություններն ու պատասխանատվությունն են պետք: Բայց հաջող հոգեթերապիայի համար սա կարևոր է, նշում է բժիշկ Ֆրեդրիկ Նոյմանը:

Ֆրեդրիկ Նեյման Անհանգստության և ֆոբիայի կենտրոնի տնօրեն (ԱՄՆ), բ.գ.թ

Հիվանդը կարիք չունի սիրելու վիրահատություն կատարող վիրաբույժին։ Բայց սա կարեւոր է հոգեթերապեւտի կամ հոգեբույժի դեպքում։ Ձեզ դուր չեկող հիվանդի հետ թերապիա հնարավոր չէ: Ինչ էլ որ լինի պատճառը:

Կարմիր դրոշը պետք է ստուգվի, եթե կարճ շփումից հետո թերապևտը համոզի ձեզ երկարաժամկետ պայմանագիր կնքել: Դրեք երկրորդը, եթե նա ձեզ վստահեցնում է, որ եթե թողնեք թերապիան, կկորցնեք ձեռք բերված բոլոր արդյունքները։ Եվ դուք կընկնեք հուսահատության ու դժբախտության անդունդը։ Դրա համար դուք կարող եք անմիջապես տեղադրել երրորդը:

Ինչպես հարցազրույցում նշում է Մոսկվայի Գեշտալտ ինստիտուտի ղեկավար Դարիա Ռյազանովան, դուք չպետք է անհանգստանաք, եթե թերապևտը նախապես խնդրում է վճարել միայն վերջին տեսակցության համար։

Դարիա Ռյազանովա Մոսկվայի Գեշտալտ ինստիտուտի ղեկավար

Փաստն այն է, որ ինչ-որ փուլում հաճախորդը դիմադրություն է ունենում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հիվանդը և հոգեթերապևտը համատեղ հասել են ցավոտ կետերի։ Իսկ երբ ցավում է, ուզում ես անմիջապես հրաժարվել դրանից։ Վճարված գումարը սովորաբար երաշխիք է, որ դա տեղի չի ունենա: Իսկ հաճախորդը կճեղքի տհաճ փուլը։

Նաև սովորական պրակտիկա է, որ դուք չեք կարող փոխհատուցում ստանալ հանդիպման համար, եթե այն չեղարկեք մեկ օրից պակաս ժամանակում: Սա ապահովագրում է և՛ թերապևտին, և՛ ձեզ:

«Հասկանալու համար, թե արդյոք մասնագետը ճիշտ է ձեզ համար,- ասում է Ռյազանովան,- և բնական դիմադրությունը մնացած ամեն ինչից տարբերելու համար, ես ձեզ խորհուրդ կտամ հիմնվել առաջին երկու հանդիպումների տպավորությունների վրա: Այն պետք է բավականաչափ դրական լինի: Եվ եթե երրորդ կամ չորրորդ անգամ էյֆորիան փոխարինվեց մերժումով, ապա դրա միջոցով պետք է ճեղքել։ Եվ եթե առաջին և երկրորդ անգամից լուրջ կասկածներ ունեիք մասնագետի նկատմամբ, ապա ավելի լավ է անմիջապես փոխեք նրան»։