Ինչ է չոր ծոմը և պետք է փորձել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք անպայման կնիհարեք։ Այլ հարց է, թե ինչ գնով:

Ինչ է չոր պահքը

Չոր պահքը շատ վաղուց է հորինվել։ Բայց այն վերջերս հայտնի է դարձել:

Մեթոդը բաղկացած է ոչ միայն ցանկացած սննդից, այլև հեղուկից ժամանակավոր հրաժարվելուց։ Մեղմ ձևն այն է, երբ մարդը պարզապես դադարում է խմել 1-3 օրով և փորձում է այլ ձևով խոնավություն չօգտագործել: Խիստ չոր դիետան այն է, երբ ընդհանրապես հրաժարվում ես ջրի հետ շփվելուց, արգելվում է անգամ դեմքը լվանալ։

Չոր ծոմապահներն ասում են, որ երբ հեղուկի պակաս է լինում, օրգանիզմը սկսում է խոնավություն հանել սեփական ճարպային բջիջներից և արդյունքում քայքայել դրանք։ Այս խոնավությունը կոչվում է էնդեմիկ (ներքին): Ենթադրվում է, որ դիետայի առաջին օրերին բավական է կանխել օրգանիզմը ջրազրկումից։

Բացի այդ, պրակտիկան, ենթադրաբար, կարող է նվազեցնել այտուցների քանակը և նույնիսկ դադարեցնել ներքին բորբոքումների զարգացումը, ներառյալ ուռուցքները. ի վերջո, բորբոքումներին նույնպես ջուր է պետք աճելու համար…

Գայթակղիչ է հնչում: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ այս առավելությունները չեն կարող ապացուցված համարվել:

Ինչ է ասում ապացույցների վրա հիմնված բժշկությունը չոր ծոմի մասին

Գրեթե ոչինչ։ Նա համառորեն ձևացնում է, թե չոր պահք գոյություն չունի։

Reddit-ի օգտատերերը, փորձելով հիմնավորել անջուր դիետայի օգտակարությունը (կամ գոնե անվնաս), կարողացան գտնել Չոր ծոմապահությունը, քրտնարտադրությունը և նյութափոխանակության ջուրը միայն մի քանի հղումներ դեպի գիտական հետազոտություններ: Բայց հայտնաբերվածները չեն կարող իսկապես կշռված համարվել։

Օրինակ՝ Անթրոպոմետրիկ, հեմոդինամիկ, մետաբոլիկ և երիկամային արձագանքները սննդի և ջրի պակասի 5 օրվա ընթացքում աշխատություններից մեկում գիտնականները վերլուծել են մարդկանց վրա հինգ օր ջրից և հեղուկներից խուսափելու ազդեցությունը: Փորձարկվողներին ոչ մի վատ բան չի պատահել։ Ընդհակառակը, նրանց մարմնի ծավալները նվազել են, իսկ երիկամների աշխատանքը՝ բարելավվել։

Այնուամենայնիվ, հետազոտությանը մասնակցել է միայն 10 առողջ մեծահասակ: Դրա արդյունքները չեն կարող էքստրապոլացվել բոլորի համար:

Հիմնականում անջուր սննդակարգի հետքերը տանում են դեպի Ռուսաստան, որտեղ նշվում է չոր (դա նաև ամբողջական) ծոմապահությունը, օրինակ՝ տրված «Բեռնաթափման դիետիկ թերապիայի (EAD) կիրառումը վերականգնողական բժշկության մեջ (ձեռնարկ բժիշկների համար)» վերնագրով փաստաթղթում։ Ռուսաստանի Դաշնության Առողջապահության և սոցիալական զարգացման նախարարության կողմից 2005 թ. Այնտեղ, մասնավորապես, վերականգնողական բժշկության մեջ բեռնաթափման դիետիկ թերապիայի (EAD) կիրառումը (ուղեցույց բժիշկների համար) նշվում է, որ չոր ծոմը ավելի հեշտ է հանդուրժել, քան ավանդական «խոնավ» ծոմը, և որ այն ավելի արդյունավետ է կորցնելու առումով։ քաշը և մի շարք հիվանդությունների բուժում:

«Կարելի է ենթադրել, որ երեք օրվա բացարձակ ծոմը համապատասխանում է յոթից ինը օրվա լիակատար ծոմապահությանը առանց ջրի սահմանափակման»,- գրում են հեղինակները։

Ցավոք, պնդումները չեն հաստատվում կլինիկական հետազոտություններով: Հետեւաբար, անհնար է դրանք ստուգել։

Ինչ է իրականում տեղի ունենում, երբ ձեր մարմինը քիչ ջուր է պարունակում

Մարդն իրականում կորցնում է քաշը: Արագ և երաշխավորված։ Ճիշտ է, ոչ երկար. մարմնի քաշի նման տատանումները կապված են հեղուկի կորստի հետ, և հենց որ խմելու ռեժիմը վերականգնվի, կիլոգրամները կվերադառնան։

Այստեղ ավարտվում են չոր պահքի գիտականորեն ապացուցված (թեկուզ պայմանական) օգուտները: Եվ սկսվում է ամուր մինուսները:

Շատ ավելին է գրվել հեղուկներից խուսափելու վտանգների մասին: Ջուրը մեր օրգանիզմի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների ամենակարևոր մասն է: Եթե այն բավարար չէ, նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և «Ինչու ձեր ուղեղին ջուր է պետք» ուղեղը առաջին հերթին տուժում է: Ահա այն ախտանշանները, որոնք կհարվածեն ձեզ առաջին օրը.

• գլխապտույտ;
• գլխացավ;
• չմոտիվացված հոգնածություն;
• համակենտրոնացման խախտում.

Ավելին, ախտանիշները միայն կվատթարանան: Բժիշկները զգուշացնում են ջրազրկմանը, որ հնարավոր են հետևյալը.

• ջերմային վնասվածք մինչև կյանքին սպառնացող ջերմային հարված;
• երիկամների և միզապարկի հետ կապված խնդիրների առաջացում;
• ցնցումներ մինչև գիտակցության կորուստ, որոնք առաջանում են նյարդային ազդանշանների փոխանցման խանգարմամբ.
• արյան ճնշման անկում;
• ներքին օրգանների թթվածնով մատակարարման խախտում.

Ընդհանուր առմամբ, չոր ծոմապահությունը ծայրահեղ պրակտիկա է, որի օգուտները գիտականորեն ապացուցված չեն, բայց վնասը միանգամայն ակնհայտ է։ Իհարկե, Lifehacker-ը չի կարող ձեզ արգելել փորձել այն ինքներդ ձեզ վրա: Բայց նախքան սկսելը, գոնե ստուգեք ձեր թերապևտի հետ:

Ինչ փորձել չոր պահքի փոխարեն

Կան բազմաթիվ այլընտրանքային և ոչ այնքան վտանգավոր դիետաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել և (կարևորը) չվերականգնել այն: Այս տարբերակների արդյունավետությունը հաստատել են գիտնականները։

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք փորձել ընդհատվող ծոմ պահել: Այն հիմնված է սնուցման սկզբունքների վրա, որոնք ոչ միայն թույլ են տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց սովի զգալու, այլ նաև.

• դանդաղեցնել ծերացումը;
• նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը, օրինակ՝ II տիպի շաքարախտ, սրտանոթային խանգարումներ և նույնիսկ ուռուցքաբանություն;
• բարելավել ուղեղի աշխատանքը.