Ինչպես խոսել ձեր երեխայի հետ քաշի մասին, որպեսզի բարդույթներ չառաջանան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նիհար լինելու մոլուցքը կարող է ավելի վտանգավոր լինել, քան գիրությունը։

Ինչու է գիրության հիստերիան վնասակար ձեզ համար

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ահազանգում է մանկական գիրության աճի մասին և նույնիսկ հանձնաժողով է ստեղծել՝ այն վերացնելու համար։ Նրա 2016 թվականի տվյալներով՝ ավելորդ քաշը հայտնաբերվել է մինչև հինգ տարեկան 41 միլիոն երեխայի և 5-19 տարեկան ավելի քան 340 միլիոն երեխաների և դեռահասների մոտ։ Գիրությունը սպառնում է 2-րդ տիպի շաքարախտին, նյութափոխանակության համախտանիշին, սրտանոթային հիվանդություններին և հուզական խնդիրներին:

Բայց կա մի հսկայական ու սարսափելի, բայց այստեղ. Ճարպակալումը բժշկական ախտորոշում է։ Իսկ ավելորդ քաշն այնքան էլ պարզ բան չէ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին։ Բացի այդ, նույնիսկ առողջ մարմնի քաշը քիչ կապ ունի փայլուն ստանդարտների հետ:

Աղջիկները գտնվում են հատուկ ռիսկային գոտում, քանի որ կնոջ արտաքինին ներկայացվող պահանջները հիմնականում ավելի բարձր են, քան տղամարդունը։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արդեն նախադպրոցական տարիքում երեխաները դժգոհ են իրենց կազմվածքից։ Աղջիկները նիհարությունը սկսում են ընկալել որպես լավ բան դեռ երեք տարեկանից առաջ, իսկ նրանց հինգ երրորդում հրաժարվում են ուտել, որպեսզի ավելի նիհար լինեն:

Անբնական նիհարության պարտադրումը մեծացնում է անկարգությունների և թերսնման վտանգը, առաջացնում է մարմնի նկատմամբ դժգոհություն և դեպրեսիա, և այդ խանգարումները սկսվում են արդեն 7-11 տարեկանում։

Մանկական գիրությունը վտանգավոր է, բայց ավելի շատ երեխաներ են տառապում ուտելու խանգարումներից, քան 2-րդ տիպի շաքարախտը: Ավագ դպրոցի յուրաքանչյուր երրորդ և վեցերորդ աշակերտի մոտ այս խանգարումները բավականին լուրջ են և պահանջում են բժշկական միջամտություն։

Ինչու կիլոգրամները ամենևին էլ ավելորդ չեն

Գիրության խնդիրն այնքան տարածված է, որ ծնողները պատրաստ են պայքարել երեխաների ֆիզիկական առողջության համար՝ ի վնաս հոգեբանականի։ Բայց նիհար լինելը հոմանիշ չէ առողջության հետ, և ավելորդ քաշը պարտադիր չէ, որ նշանակում է հիվանդություն: Ընդ որում, դա միշտ չէ, որ այդքան ավելորդ է։

Մեծահասակների քաշի նորմը որոշելու համար օգտագործվում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը, որը հաշվարկվում է բանաձևով.

BMI = քաշ (կգ) / բարձրություն² (մ)

Իդեալական դեպքում այն պետք է հավասար լինի 18-ի, 5-24-ի, 9-ի: Սա նշանակում է, որ 170 սանտիմետր և 54 կիլոգրամ հասակ ունեցող մարդու համար նորմ է համարվում 71 կիլոգրամը: Ճիշտ է, կան նրբերանգներ, որոնց մասին Lifehacker-ն արդեն խոսել է։

Երեխաների հետ ավելի դժվար է: Բացի BMI-ից, կարևոր են հասակի և սեռի քաշի չափանիշները, երեխայի զարգացման պատմությունը և ընտանիքի անդամների կազմվածքը:

Որոշ դեպքերում կարելի է խոսել ճարպի տարիքային բաշխման մասին, որը մնում է նորմալ սահմաններում։ Կամ երեխան կարող է ավելի մեծ լինել, քան իր հասակակիցները, պարզապես այն պատճառով, որ նա զարգանում է այլ տեմպերով:

Այսպիսով, երեխաների համար զրոյից բարդույթներ մի բարձրացրեք, եթե պարզապես չեք կարող հաղթահարել անհանգստությունը: Եվ եթե նույնիսկ խնդիր կա, մի արեք դա, քանի որ գիրության հետ կապված հնարավոր հիվանդությունները իրական կյանքի խանգարումներով փոխարինելը մտահոգիչ չէ:

Լավագույնս այսպես մտածեք. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քաշի վրա չտարածվելը կանխում է քաշի ավելացումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդիկ հրաժարվում են դիետաներից և անառողջ սնվելու սովորություններից, որոնք հանգեցնում են խափանումների և քաշի ավելացման այլ խնդիրների:

Ինչպես քննարկել քաշը ձեր երեխայի հետ

Մի մեկնաբանեք ձեր երեխաների քաշը

Նույնիսկ եթե երեխան իսկապես չէր խանգարի նիհարել, կառուցողական չէ դրա մասին ուղղակիորեն խոսել: Եթե ինչ-որ մեկը նշում է, թե ինչպես եք դուք ավելի լավացել, դուք դժվար թե դա ընկալեք որպես մտահոգությամբ լի համապատասխան խորհուրդ: Երեխաները հատուկ տեսակի մարդիկ չեն, որոնց կարելի է ասել այն, ինչ ուզում են:

Երեխան արդեն գիտի, որ նիհար լինելը կարևոր իդեալ է։ Հեռուստատեսությունը, գրքերը, ֆիլմերը, շրջապատը անընդհատ կրկնում են դա։Նրբության կարևորության անընդհատ պարտադրումը կարող է նույնիսկ նիհար երեխաներին ամաչկոտ դարձնել, նվազեցնել ինքնագնահատականը և մեծացնել դեպրեսիայի վտանգը: Քննադատությունն ու քաշի կորստի խրախուսումը առաջացնում են բացասական ինքնաընկալում և հանգեցնում վատ սնվելու:

Եթե դուք անհանգստանում եք ձեր երեխայի առողջության համար, ապա չարժե խոսակցություն կառուցել քաշի շուրջ, առավել եւս նրա համար գաստրոնոմիական գետտո կազմակերպել, իսկ հարազատները յուղոտ ու կալորիականությամբ են ուտում։

Երեխաների վրա մի գցեք պատասխանատվությունը, ամեն ինչ ծնողների վրա է։ Քաշը նորմալացնելու համար մտածեք ողջ ընտանիքի համար հավասարակշռված մենյուի մասին, հոգ տանեք տանը բանջարեղենի առկայության մասին և կազմակերպեք ընդհանուր զբոսանքներ: Եթե այս ամենն արվում է հանուն առողջության, ուրեմն ասեք։ Եվ լավ առողջությունը ձեզանից ոչ մեկին չի վնասի:

Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք մարմնի ֆունկցիոնալությանը, քան արտաքին տեսքին

Երեխայի արտաքին արժանիքների անընդհատ թվարկումը նշանակում է, որ այդ հատկանիշներն ամենաարժեքավորն են։ Սա հանգեցնում է նման կարևոր արժեքի պահպանման մոլուցքի: Բայց արտաքին տեսքի մասին խոսելուց չես կարող ամբողջությամբ խուսափել։ Մարմինը գոյություն ունի, և նա կարող է շատ օգտակար բաներ անել՝ արագ վազել, պարել, նկարել։ Ընդհանրապես, մարդու մեջ մեծ արժեք կա, ամեն ինչ արտաքինով չի սահմանափակվում։

Օրինակ՝ ձեր աղջիկը երազում է մոդելային կարիերայի մասին։ Դուք կարող եք դա քննարկել նիհարության և գեղեցկության համատեքստում։ Իսկ օտար լեզուների իմացության, դիմացկունության և հաղորդակցման հմտությունների կարևորության մասին կարելի է խոսել։

Եղեք ավելի բարի ձեր մարմնի հետ

Երեխայի հետ կարելի է զգույշ լինել, բայց անընդհատ շրջվել հայելու առաջ և նախատել քեզ փարթամ կոնքերի, անբավարար բարակ գոտկատեղի, կախված փորի համար։ Միայն թե, հավանաբար, ավելի կոշտ բառապաշար կօգտագործեք։ Երեխաները լսում են սա և սովորում, որ ինչ-որ բան այն չէ իրենց մարմնի հետ:

Շատ կարևոր է այն մթնոլորտը, որում երեխաները մեծանում են։ Եթե դու քո դստերը ասես, որ նա գեղեցիկ է ցանկացած քաշով, և դա գլխավորը չէ, բայց դու ինքդ անընդհատ դիետաների մեջ ես և անհանգստանում ես, որ չես կարող տեղավորվել «նախահղի» զգեստի մեջ, ապա երեխան կկարդա երկակիությունը. այս խնդիրը և առաջնորդվեք ձեր գործերով, այլ ոչ թե խոսքերով: Աշխատեք ձեր մարմնի սենսացիայի հետ, ընդունեք այն: Եթե դուք կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ հետ կապված, ապա երիտասարդ սերնդի համար դա լավագույն օրինակը կլինի:

Խոսեք մարմնի բազմազանության մասին

Երեխաների հետ ֆիզիկական կազմվածքի խնդիրը չքննարկելը նման է գլուխդ ավազի մեջ դնելուն, երբ առյուծը մոտենում է։ Լավագույն մարտավարությունը չէ: Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչ դիրքորոշում կզբաղեցնեք զրույցի ընթացքում:

Բացատրեք, որ մարմինները տարբեր են, և դա նորմալ է: Այդ հասարակությունը գերագնահատում է նիհարությունը, և այս թեմայով մանիպուլյացիաները հաճախ նպատակ ունեն հարստացնել այն կազմակերպություններին, որոնք խոստանում են լուծել գոյություն չունեցող խնդիր։ Իհարկե, կենտրոնացեք զրուցակցի տարիքի վրա և դոզան տվեք տեղեկատվությունը, որպեսզի ամեն ինչ պարզ լինի։

Նման խոսակցություններն օգտակար են նաեւ այն երեխաներին, ովքեր քաշի հետ կապված խնդիրներ չունեն։ Նրանց համար ավելի հեշտ կլինի մարդուն գնահատել ոչ թե նրա մարմնի ձևով։