Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Եթե դուք կարդում եք այս հոդվածը աշխատանքային օրվա կեսին, մեծ է հավանականությունը, որ ձանձրանում եք: Եվ դա վատ է:
Որտեղի՞ց է գալիս ձանձրույթը:
Մտածեք այն օրերի մասին, երբ նոր եք սկսել ձեր պարտականությունները՝ նոր մարդիկ, նոր էներգիա, մշտական ուսուցում: Բայց նորության զգացումն անցել է, և այժմ դու պարզապես դանդաղորեն անում ես քո գործը՝ ուրախանալով միայն վարձատրության օրը։
Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան ձանձրույթն անվանում է պարգևատրող գործունեության չկատարված ցանկություն: Բայց դուք այլևս չեք ստանում այս բավարարվածությունը: Հոգեբանության մեջ այս երեւույթը կոչվում է կախվածություն՝ որքան հաճախ եք կատարում նույն տիպի առաջադրանքներ, այնքան դրանք ավելի քիչ են խթանում մտավոր գործունեությունը։ Ժամանակի ընթացքում ուղեղը հիմնականում դադարում է դրանք ընկալել որպես գործողության խթան:
Ինչպես վարվել ձանձրույթի հետ
Անընդհատ նոր բաներ սովորեք
Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ լիովին յուրացրել եք ձեր մասնագիտությունը և դարձել եք իսկական պրոֆեսիոնալ, այնուամենայնիվ շարունակեք սովորել՝ աճելու տեղ միշտ կա։ Վերջ տվեք ձանձրույթին երկու քայլով.
- «Ինչ պետք է անեմ այսօր» պարամետրը փոխեք «Ի՞նչ կարող եմ սովորել այսօր»:
- Հետևեք ձեռք բերված գիտելիքներին:
Հետևեք ձեր գործունեությանը
Ամերիկացի դերասան, ստենդ-ափ կատակերգու և սցենարիստ Ջերի Սայնֆելդը հայտնի է բազմաթիվ լայֆ հաքեր հորինելով։ Դրանցից մեկը «մեծ կատակերգու դառնալու հաշվառման համակարգն է»։
Մի անգամ սկսնակ դերասանը հարցրեց Ջերիին, թե արդյոք նա մի քանի խորհուրդ ունի երիտասարդ սերնդի համար: Սայնֆելդը խորհուրդ էր տալիս ամեն օր լավ կատակներ գրել։ Եվ նաև ունեցեք պատի օրացույց և դրանում կարմիր խաչերով նշեք այն օրերը, երբ առնվազն մի քանի կատակներ են գրվել: Հիմնական խնդիրն է՝ ստեղծել խաչերի շղթա և չընդհատել այն։
Կիրառել Զայնֆելդի մեթոդը աշխատանքի մեջ
Սայնֆելդի հաշվապահական համակարգը կարող է վերածվել ուսումնական ամսագրի՝ ստեղծելով աղյուսակ երկու սյունակով՝ «Ամսաթիվ» և «Ինչ ես սովորեցի այսօր»: Յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա վերջում ժամադրեք և գրեք մեկ բան, որ սովորել եք օրվա ընթացքում ձեր, ձեր աշխատանքի, ձեր գործընկերների կամ ընդհանուր առմամբ ընկերության մասին:
Եթե դուք նման օրագիր եք պահում, ապա ամեն օր կձգտեք նոր գիտելիքների և կկարողանաք ծանոթ իրերին այլ տեսանկյունից նայել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես բարելավել ներքին երկխոսությունը, ազատվել բացասականությունից և դառնալ ավելի հաջողակ
Դադարեք կրծել ձախողումը և վախենալ ապագայից: Ձեր կյանքը փոխելու համար բավական է վերահսկել մտքերի հոսքը, ներքին երկխոսությունը դրական դարձնել
Ինչպես ազատվել կյանքում ձանձրույթից և միապաղաղությունից
Ծրագրավորող Մաքս Հոքինսը մի ալգորիթմ է հորինել, որն օգնեց նրան հաղթահարել առօրյան: Փորձեք այն, և դուք կգնահատեք անորոշության առավելությունները
Ինչպես բարելավել հիշողությունը և ճանապարհին ազատվել ձանձրույթից
Պատահու՞մ է, որ չեք հիշում, թե ինչ եք կերել նախաճաշին և ինչ է տեղի ունեցել մեկ շաբաթ առաջ։ Գիտնականները խորհուրդներ են տալիս, թե ինչպես բարելավել հիշողությունը: Դա ձանձրալի չի լինի:
Ուինսթոն Չերչիլի խորհուրդը, թե ինչպես ազատվել հասուն տարիքի ձանձրույթից
Կարդացեք հոդվածում, թե ինչպես է Ուինսթոն Չերչիլը կարողացել գտնել իր կոչումը և հասնել բարձունքների գործունեության տարբեր ոլորտներում, կյանքը դարձնել հետաքրքիր և հագեցած։
Ինչպես պարը կարող է օգնել ձեզ ազատվել գլխապտույտից և դառնալ ավելի խելացի
Շատ տղամարդիկ լուրջ չեն վերաբերվում պարին և այն համարում են բացառապես աղջիկների համար նախատեսված զբաղմունք, և նույնիսկ այդ դեպքում ոչ բոլորի համար: Հատկապես հաճախ մեր տղամարդկանցից կարելի է լսել. «Տղամարդիկ չեն պարում»: Եվ իրավացիորեն, օկուպացիան լուրջ չէ։ Բայց իրականում պարը միայն մարմնամարզություն չէ։ Դա նաև մի տեսակ ուղեղի մարզիչ է: