Ինչպես պարը կարող է օգնել ձեզ ազատվել գլխապտույտից և դառնալ ավելի խելացի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Շատ տղամարդիկ լուրջ չեն վերաբերվում պարին և այն համարում են բացառապես աղջիկների համար նախատեսված զբաղմունք, և նույնիսկ այդ դեպքում ոչ բոլորի համար: Հատկապես հաճախ մեր տղամարդկանցից կարելի է լսել. «Տղամարդիկ չեն պարում»: Եվ իրավացիորեն, օկուպացիան լուրջ չէ։

Բայց իրականում պարը միայն մարմնամարզություն չէ։ Դա նաև մի տեսակ ուղեղի մարզիչ է: Մենք արդեն հրապարակել ենք հոդվածներ, որ սպորտը և մասնավորապես վազքը բարձրացնում են մարդու ճանաչողական կարողությունները։ Հիմա պարի հերթն էր։

Պարը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը տարբեր մակարդակներում: Երկու վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, թե ինչպես են պարերի տարբեր տեսակներ թույլ տալիս պարողներին հասնել առավելագույն կատարողականության՝ խառնելով ուղեղային և ճանաչողական պրոցեսները մկանային հիշողության և պրոպրիոսեպցիայի հետ:

Proprioceptive, proprioceptive (լատիներեն proprius - «սեփական, հատուկ» և receptor - «ընդունող»; լատիներեն capio, cepi - «ստանալ, ընկալել»), խորը զգայունություն - սեփական մարմնի մասերի դիրքի զգացում ՝ համեմատած: միմյանց.

Շաբաթը առնվազն երկու անգամ աերոբիկ վարժությունների միջոցով, որոնք համատեղում են պարերի տարբեր տեսակներ, յուրաքանչյուրը կարող է առավելագույնի հասցնել իր ուղեղի գործառույթները: Խոսքն, իհարկե, մարմնի ջղաձգական ազդակների մասին չէ, որոնք շատերը փորձում են որպես պար փոխանցել, այլ կոնկրետ պարի մասին, որում ոչ միայն մարմինը, այլեւ ուղեղը ներգրավված է աշխատանքի մեջ։

Պրոֆեսիոնալ պարողները երբեք գլխապտույտ չեն ունենում։ Ինչո՞ւ։

Եթե դուք հակված եք գլխապտույտի, ապա դուք պետք է սովորեք պարել: Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ պարը կարող է օգնել հաղթահարել գլխապտույտը և բարելավել հավասարակշռությունը: 2013 թվականի սեպտեմբերին Լոնդոնի Կայսերական քոլեջի հետազոտողները զեկուցեցին, որ պարուսույցների ուղեղի կառուցվածքը մի փոքր տարբերվում է ոչ պարողներից: Եվ հենց այս կոնկրետ տարբերություններն են օգնում նրանց խուսափել պիրուետների ժամանակ գլխապտույտից։

Շարժումների պատկերացումն օգնում է բարելավել մկանային հիշողությունը

Մեկ այլ հետազոտություն, որը հրապարակվել է psychologicalscience.org-ում հոդվածում, ցույց է տվել, որ պարողները կարողանում են իրենց մտքում պարել և մտովի անցնել յուրաքանչյուր շարժում՝ թողնելով մի տեսակ «մարկերներ»:

Psychological Science ամսագրում հրապարակված բացահայտումները հուշում են, որ նման պիտակավորումը կարող է թեթևացնել պարի ճանաչողական և ֆիզիկական ասպեկտների միջև հակամարտությունը: Սա այն է, ինչը թույլ է տալիս պարողներին անգիր անել շարժումները և կատարել դրանք սահուն: Նրանք կարծես առվակի մեջ լինեն։

Եվ այս պահին նրանց ուղեղն աշխատում է առավելագույնս՝ մտածելով յուրաքանչյուր քայլի մասին և հնարավորինս սահուն կապելով այն հաջորդի հետ: Այնպես, որ դրսից այն թվա որպես մեկ, հարթ շարժում, և ոչ թե առանձին ընդհատվողների մի շարք։

Ինչպե՞ս կարող է սա կիրառվել:

Ինչպե՞ս կարելի է վերոնշյալ հետազոտությունը կիրառել հասարակ մարդու, ոչ թե պրոֆեսիոնալ պարողի առօրյա կյանքում:

Ուղեղի դրա համար պատասխանատու հատվածը կառավարելու սովորելը կարող է օգնել շատ մարդկանց, ովքեր տառապում են գլխապտույտից, որը կապված չէ մարմնի այլ խնդիրների հետ: Գիտնականները պարզապես աշխատում են այս խնդրի վրա:

Կայսերական քոլեջի բժշկական բաժնի բժիշկ Բարրի Սիմանգլը աշխատել է բազմաթիվ հիվանդների հետ, որոնց համար գլխապտույտը դարձել է իրական խնդիր: Բալետի պարողները կարողանում են այնպես վարժեցնել իրենց ուղեղը, որպեսզի դադարեն գլխապտույտ զգալ։ Այսպիսով, բժիշկները մտածում էին, թե արդյոք նրանք կարող են օգտագործել նույն սկզբունքները իրենց հիվանդներին օգնելու համար:

Վիզուալիզացիան և համաժամացումը բավականին կիրառելի են, օրինակ, օտար լեզուների ուսումնասիրության մեջ։ Ինչպես պարելու դեպքում, այնպես էլ ուղեղը պետք է անի երկու բան միաժամանակ՝ թարգմանի բառը մի լեզվից մյուսը: Եվ ոչ միայն թարգմանել, այլ դրանք նախադասությունների մեջ դնել: Բացի այդ, եթե լեզուները զգալիորեն տարբերվում են, դուք պետք է երկու անգամ ավելի շատ աշխատեք:

Պարզվում է՝ պարելուց օգուտ քաղելու համար ամենևին էլ պարտադիր չէ պրոֆեսիոնալ պարուհի դառնալ։ Շաբաթը ընդամենը մի քանի անգամ հոգու համար պարելը հիանալի միջոց է ուղեղիկի աշխատանքը բարելավելու, մարմինը լավ վիճակում պահելու, ձեր կյանքից հեռացնելու գլխապտույտի տհաճ զգացողությունը (չորսորդից մեկը գոնե երբեմն գլխապտույտ է ունենում) և հեշտացնել ուսուցման գործընթացը, օրինակ՝ օտար լեզուներ… Ես ընդհանրապես լռում եմ այն մասին, որ պարը հիանալի սոցիալականացման գործոն է։

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում պարելուն: