Ինչպես ստիպել ձեր ուղեղին դրական մտածել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Վատ մտքերից ազատվելը կարող է դժվար լինել։ Այն պահանջում է կենտրոնացում և պրակտիկա: Բայց կան մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ ներդաշնակվել դրականին:

Ուղեղը մեզ խանգարում է մոռանալ վատ հիշողություններն ու դժվար փորձառությունները: Այսպիսով, նա փորձում է պաշտպանել մեզ անցյալի սխալները կրկնելուց։ Սակայն բացասական մտքերը խանգարում են տեսնել լավը, վայելել ամեն օրն ու ապրել երջանիկ կյանքով։

Դրական մտածել սովորելու համար փորձեք հետևյալ մեթոդները.

Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը կառավարեն ձեզ

Հակառակ դեպքում կասկածները, անվստահությունն ու անորոշությունը կհեղեղեն ձեզ ամեն ինչում։ Այսպիսով, դուք դժվար թե ինչ-որ բանի հասնեք:

Բաց թողեք ձեր բացասականությունը: Թույլ մի տվեք, որ նա զսպի ձեր ներուժը և ձեզ ցած քաշի: Վերահսկեք ձեր միտքը: Երբ նկատում եք ձեր վհատված վիճակը և բռնում ինքներդ ձեզ բացասական մտածելակերպի մեջ, ձեր ուշադրությունը դարձրեք լավ բանի վրա: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ հաճույք պատճառում։

Սկսեք մտածել և ապրել գիտակցությամբ: Եթե զայրույթի կամ հուսահատության ալիք եք զգում, մի քանի խորը շունչ քաշեք: Կենտրոնացեք ոչ թե ձեր զգացմունքների, այլ օդի վրա, որը լցվում է ձեր թոքերը:

Վերահղեք մտքերը դրական ուղղությամբ

Դա ավելի լավ է, քան մտքումդ անցնելն ու ամեն տհաճություն վերլուծելը: Սովորեք ամեն ինչում դրական պահեր փնտրել և կենտրոնանալ դրանց վրա։

Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի թուղթ և գրիչ: Ամեն օր գրի առեք երեք լավ բան, որ ձեզ հետ պատահել է օրվա ընթացքում։ Հետո մտածեք, թե ինչն է դրանք առաջացրել: Մի կորցրեք նույնիսկ ամենափոքր մանրուքները, քանի որ փոքր հաղթանակներ չկան: Այս ցանկը ձեզ մոտիվացնելու և վստահություն կհաղորդի։

Հեռացեք բացասական մտքերից

Պարզեք, թե որն է բացասական մտքերի մյուս կողմը: Եթե շրջվեիք 180 աստիճանով, որտե՞ղ կլինեիք: Պատկերացրեք միջոցառման դրական արդյունքը: Այնուհետև կազմեք մի ծրագիր, թե ինչպես կարող եք դրան հասնել:

Գտեք ձեր վատ մտքերի պատճառը: Ի՞նչն է քեզ ցավեցնում։ Ի՞նչն է ձեր մեջ առաջացնում այս զգացմունքները: Փոխարինեք այս աղբյուրները այնպիսի աղբյուրներով, որոնք ձեզ կուրախացնեն։

Տվեք՝ փոխարենը ավելին ստանալու համար

Երբ մենք բարյացակամ ենք ուրիշների հանդեպ, մենք ինքներս ավելի երջանիկ ենք դառնում: Ինչ-որ մեկին փոքրիկ նվեր կամ հաճոյախոսություն տվեք, մի բաժակ սուրճ գնեք կամ օգնեք անծանոթին: Մարդիկ երախտապարտ կլինեն ձեզ, և դա ձեզ էներգիա կհաղորդի։

Վայելիր պահը

Մտքերդ ամբողջությամբ վերածրագրավորելու համար հարկավոր է ամեն օր լցնել դրականով։ Ապրեք այստեղ և հիմա: Ոչ վաղը: Եվ նույնիսկ առաջիկա արձակուրդը:

Մտածողության մեդիտացիայի պրակտիկան կարող է օգնել ձեզ այս հարցում: Այն թույլ է տալիս կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ է զգում մարմինը տվյալ պահին, և դիտել ձեր մտքերն ու զգացմունքները կարծես դրսից: Հետագայում դուք կսովորեք զգալ, երբ բացասականությունը փորձում է ձեզնից լավագույնը ստանալ:

Փորձեք պատասխանել հետևյալ հարցերին.

• Ինչի՞ համար եմ ես շնորհակալ հենց հիմա:
• Ի՞նչ կարող եմ անել հիմա, որպեսզի ինքս ավելի երջանիկ և զվարճալի դառնամ:
• Ինչպե՞ս կարող եմ ցույց տալ իմ սերն ու երախտագիտությունը այս պահին:
• Ինչպե՞ս կարող եմ երջանկացնել մեկ այլ մարդու հենց հիմա:

Երբ սովորեք կառավարել ձեր մտքերը, ուղեղը ընտելանում է դրան, այն ժամանակ դրական մտածողությունը ձեզ համար բնական կդառնա։