Հաղթահարեք այրմանը և վերականգնեք ձեր արտադրողականությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անհնար է երկար մնալ անկման վիճակում։ Սկսեք փոփոխություն մտցնել փոքր քայլերով:

Սա հեշտ գործընթաց չէ։ Երբ դուք մաշված և այրված եք, թվում է, թե ձեր սովորական գրաֆիկին վերադառնալը անմարդկային ջանքեր կպահանջի: Ոչինչ չի բերում ուրախություն, ներառյալ այն բաները, որոնք նախկինում ոգեշնչում և դրդում էին ձեզ: Արտադրողականությանն ուղղված փոքր քայլերը հսկայական են թվում:

Եվ այնուամենայնիվ դա հնարավոր է։ Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ճգնաժամը։ Ոչ մի շքեղ բան չկա, ընդամենը մի քանի խորհուրդ՝ ձեր ճանապարհորդությունը հեշտացնելու համար:

Թողեք ձեր մեղքը

Առաջին և ամենակարևոր բանը, որ պետք է անել, երբ դուք ձեզ հեռու եք զգում արդյունավետ լինելուց, դադարել մտածել, թե որքան վատ է դա:

Եվ ամենևին էլ կարևոր չէ, թե ինչու եղավ ճգնաժամը։ Գուցե դուք լավ պատճառներ ունեիք դրա համար, օրինակ՝ ընտանեկան խնդիրներ, կամ ձեր կյանքում լուրջ փոփոխություններ կամ հիվանդություն: Միգուցե դուք պարզապես ծանրաբեռնված եք եղել, և այժմ ձեզ անհրաժեշտ է վերականգնման ժամանակ: Կարևոր չէ, քանի որ փաստն այն է, որ այս իրավիճակում մեղավոր զգալը ձեզ ոչ մի կերպ չի օգնի։ Ընդհակառակը, դա կխանգարի մոտիվացիա ձեռք բերել։

Մեղքի զգացումն առաջանում է խեղաթյուրված ընկալումից՝ տեսնում ես միայն սխալներ ու թերություններ՝ չնկատելով գործադրվող ջանքերի հաջողություններն ու նշանակությունը։ Սրանից ոչ մի օգուտ չկա։

Տեսականորեն հեշտ է հասկանալ, որ մեղքի զգացումն անօգուտ է: Շատ ավելի դժվար է դադարեցնել դրա զգալը: Սկսեք գրել այն ամենը, ինչ դուք ենթադրաբար մեղավոր եք, կամ ինչ-որ մեկին պատմեք դրա մասին: Պատճառները մեծ մասամբ այնքան ծիծաղելի են, որ դրանից հետո այլեւս չես կարող լուրջ վերաբերվել դրանց։ Հասկացեք, որ թույլ տալով, որ մեղքի զգացումը վերահսկի ձեզ, ձեզ չի օգնի հասնել ձեր նպատակներին կամ կատարելագործվել:

Մի խոսքով, մեղքի զգացումը արժանի չէ, քան անտեսել: Գրի առեք ձեր մտքերը, բարձրաձայն խոսեք դրանք, խոսեք ընկերոջ հետ. օգտագործեք ամեն հնարավոր միջոց՝ նրանից ազատվելու համար:

Առաջնահերթություն տալ

Չափազանց շատ ջանք գործադրելով՝ վերադարձնելու ձեզ ձեր բնականոն արդյունավետ կյանքին, արագ կթուլացնի ձեր էներգիան:

Փոխարենը, մտածեք, թե ինչպես կարող եք տարբեր ձևերով հասնել արտադրողականության ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներում: Կարող եք մարզվել, ժամանակին քնել, սկսել աշխատանքը, ավարտել ձեր սեփական նախագիծը, զանգահարել ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, օրագիր կամ բլոգ պահել, խորհրդակցել խորհրդատուի հետ, մաքուր պահել աշխատավայրը, ընդմիջել, պատրաստել ձեր սեփական ընթրիքը կամ կարդալ: Գիրք.

Ընտրեք մի բան և գնացեք այդ նպատակին: Մի փորձեք հաջողության հասնել միանգամից ամեն ինչում, այլապես պարզապես կվառվեք։

Աշխատեք մեկ առաջադրանքի վրա, և դրա վրա շատ էներգիա չեք վատնում: Մեկ, թեկուզ փոքր նպատակին հասնելը կօգնի վերականգնել ինքնավստահությունը և ուժ տալ։

Կենտրոնացեք փոքր փոփոխությունների վրա

Հավանաբար դուք ցանկանում եք վերադառնալ ձեր առավոտյան առօրյային, ձեր ամենօրյա գրելու սովորությանը կամ կանոնավոր վարժություններին: Լավ:

Նախ, հասեք արտադրողականության առաջին մակարդակին: Օրինակ, եթե ձեր ամենաարդյունավետ օրը գրել եք 1500 բառ կամ ավելի, նպատակ դրեք գրել օրական 300 բառ: Աստիճանաբար հասնել դրան, իսկ հետո բարձրացնել չափանիշները։

Դուք կանցնեք փոքր փոփոխությունների ու ձեռքբերումների միջով։ Սա կբերի ցանկալի արդյունքի, և միևնույն ժամանակ, դուք չեք սպառի ձեր ներքին ռեսուրսները։

Պատկերացրեք արտադրողականությունը

Ճգնաժամից + այրման ռեժիմից դուրս գալու ամենադժվարը կրկին մոտիվացիա գտնելն է։ Արտադրողականության անկումը ձեր վստահությունն ու ոգեշնչումը դարձնում է զրոյի: Իսկ եթե չկա մոտիվացիա, ապա սովորական ռեժիմին վերադառնալը շատ դժվար է միայն բացարձակ կամքի ուժով։

Ընտրեք մի կողմ, որտեղ դուք ցանկանում եք լինել բարձր արդյունավետ: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք անցնում այս ուղղությամբ յուրաքանչյուր քայլ:

Ներկայացրե՛ք այս գործընթացը հնարավորինս մանրամասնորեն: Մտածեք մանրամասների մասին: Պատկերացրեք յուրաքանչյուր քայլը, գործիքները, որոնք դուք կօգտագործեք, հնարավոր դժվարությունները:

Որոշ մարդկանց համար ավելի հեշտ է գրել, քան պատկերացնել: Վերցրեք մի թուղթ և գրեք ձեր մտքերը առաջին դեմքով ներկա ժամանակով. «Ես արթնանում եմ առավոտյան ժամը 6-ին, կապում եմ սպորտային կոշիկներս, գնում եմ վազքի…»:

Այն տասը րոպեից ավելի չի տևում արտապատկերման համար: Եթե դուք կարող եք դա անել օրական երկու կամ երեք անգամ, նույնիսկ ավելի լավ: Դուք ինքներդ կնկատեք, թե ինչպես կհայտնվեն ուժը, ցանկությունը, մոտիվացիան։ Հիմնականում դա կորցրած վստահությունը վերականգնելու միջոց է: Ձեր մտքում դուք ձեզ ցույց եք տալիս, թե ով եք դուք և ով կարող եք լինել: Մի շտապիր. Պատկերացրեք այնքան, որքան կարող եք, ապա սկսեք կատարել ձեր պատկերացրած կոնկրետ գործողություններն ու քայլերը:

Պլանավորեք յուրաքանչյուր առաջադրանք

Ավելի մեղմ մոտեցում կա. Իդեալական է նրանց համար, ովքեր դեռ ճնշման տակ են՝ վերադառնալու գործին: Վերցրեք նոթատետր կամ նույնիսկ մի փոքրիկ թուղթ: Մտածեք մի բանի մասին, որը կարող եք անել 15 րոպեում կամ ավելի քիչ: Եթե դուք պետք է կատարեք մեծ խնդիր, բաժանեք այն փոքր մասերի, որոնք երկար ժամանակ չեն պահանջի:

Գրեք առաջադրանքը այնպես, կարծես արդեն արել եք այն.

• Ես պարզապես գրել եմ երկու պարբերություն բլոգի գրառման համար:
• Ես լվացել եմ ամանները։
• Ես պարզապես վճարեցի իմ հաշիվները:
• Ես կարճ վազք կատարեցի:
• Ես երկու նամակով պատասխանեցի.

Այնուհետև 15 րոպե ժամանակաչափ դրեք և աշխատեք ձեր գրած հանձնարարության վրա: Երբ ժամանակը սպառվում է, և ժամաչափը ազդանշան է տալիս, դուք կարող եք կատարել առաջադրանքը, եթե ժամանակ չեք ունեցել այն ավարտելու կամ թողնել այնպես, ինչպես կա: Մասնակի կատարումը նույնպես ձեռքբերում է։ Հիմնական կետ. դուք սկսեցիք անել այն, ինչ գրել եք: Դուք պլանավորել եք առաջադրանք, նշանակել եք կատարման ժամանակ և կատարել այն:

Եթե դուք պարզապես գրեք հաջորդ բանը և անեք դա, ապա մինչև օրվա վերջ պլանավորված շատ աշխատանք կկատարվի։ Ձեզ հարկավոր չէ գերլարվել կամ չափազանց շատ էներգիա վատնել: Պարզապես ընտրեք մեկ առաջադրանք, սահմանեք ժամանակը, աշխատեք դրա վրա և անցեք հաջորդին: Դուք ձեզ կսովորեցնեք պլանավորել և իրականացնել այն, ինչ նախատեսված է:

Աջակցության համար ընկեր կամ դաստիարակ փնտրեք

Կամ երկուսն էլ. Երբեք մեծ աջակցություն չի լինում, երբ փորձում եք նորից արդյունավետ լինել: Մտածեք այն ոլորտի մասին, որտեղ դուք ցանկանում եք արդյունքի հասնել, և ով կարող է օգնել ձեզ այդ ճանապարհին:

Օրինակ՝ գտեք ընկերոջ, ով ձեզ հետ շաբաթը մի քանի անգամ կգնա վազքի։ Հանդիպեք առցանց պրոֆեսիոնալ համայնքներում, հարցեր տվեք, պարզապես շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես ցանկանում են ավելի արդյունավետ լինել:

Մի վախեցեք դիմել մասնագետի օգնությանը: Մարզիչը, դաստիարակը, թերապևտը կամ խորհրդատուն կարող են օգնել ձեզ պլանավորել գործողությունների խելամիտ ընթացք, ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել և հաղթահարել խոչընդոտները, որոնք նախկինում կանգնեցրել են ձեզ: Սեմինարները և դասընթացները ձեզ կտան նոր գիտելիքներ և կօգնեն բարելավել տեխնիկան և արտադրողականությունը կոնկրետ ոլորտներում:

Եթե պատրաստ եք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա՝ արդյունավետ դառնալու համար, կարող եք բարձրանալ մի մակարդակ, այլ ոչ թե պարզապես վերադառնալ հինին:

Մի 'հանձնվիր

Ժամանակ կպահանջվի նորմալ ռեժիմին վերադառնալու համար: Գիտակցեք, որ առջևում ոչ միայն հաջողություններ կան, այլ նաև խոչընդոտներ, որոնք պետք է հաղթահարվեն: Եվ դա լավ է, գլխավորը կուրսին հավատարիմ մնալն է:

Եթե հասկանում ես, որ կյանքդ լավանում է, երբ դու արդյունավետ ես, ապա պայքարն արժե այն: Եվ առաջընթացի ճանապարհին յուրաքանչյուր քայլ մեծապես հեշտացնում է հաջորդը: Ամենադժվարը առաջինն անելն ու այս փոսից դուրս գալն է։ Այսպիսով, այս քայլը պահեք փոքր, շատ պարզ: Եվ այդ ժամանակ ուժը, էներգիան ու մոտիվացիան կվերադառնան ձեզ, և դուք կրկին ամուր հող կգտնեք ձեր ոտքերի տակ։