Ինչպես դադարեցնել դժվարություններից խուսափելը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեր ուղեղը ոչ թե մտածող մեքենա պետք է անվանել, այլ խուսափող մեքենա, քանի որ մենք անընդհատ ինչ-որ բանից խուսափում ենք։ Եվ ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք դա չենք էլ նկատում։ Հայտնի բլոգեր Լեո Բաբաուտան պատմել է, թե ինչպես հաղթահարել այս վատ սովորությունը։

Ահա մի քանի օրինակներ.

• Դուք հենց հիմա կարդում եք այս հոդվածը և, ամենայն հավանականությամբ, խուսափում եք մի բանից, որի մասին չեք ցանկանում մտածել:
• Մենք անընդհատ ստուգում ենք սոցիալական ցանցերի ծանուցումները, նորությունները և էլ. նամակները, որպեսզի որևէ դժվար կամ տհաճ բան չանենք:
• Մենք երկար ժամանակ հարկեր չենք վճարում, երկար հաղորդագրություններին չենք պատասխանում, հետաձգում ենք մաքրումը, քանի որ չենք ուզում դա անել։

Հազարավոր նման օրինակներ կարելի է բերել, երբ մեր ուղեղը, մեզ համար աննկատ, անցնում է այլ բանի, որպեսզի չմտածի տհաճի մասին։ Ստուգեք ինքներդ. մի րոպե կանգ առեք և փորձեք պարզել, թե որ մտքերից եք խուսափում ներկայումս: Դուք կա՛մ խնդիր կնկատեք, կա՛մ ձեր ուղեղն արագ կանցնի այլ թեմայի։

Այս վարժությունը Լեո Բաբաուտայի ընդունման մեթոդի մի մասն է: Բայց նախ, եկեք պարզենք, թե ինչու, երբ մենք խուսափում ենք խնդրից, մենք միայն ինքներս ենք վնասում:

Հասկացեք, որ դժվարություններից խուսափելն անօգուտ է։

Մենք միշտ ենթագիտակցաբար ցանկանում ենք փախչել անհարմարությունից, ցավից և դժվարություններից։ Եվ մեր ուղեղը սովորել է դա անել, քանի որ այսպես մենք մոռանում ենք խնդիրների մասին։ Բայց միևնույն ժամանակ մենք պետք է ողջ կյանքում փախչենք դժվարություններից և շեղվենք, միայն թե դժվարությունների հետ չզբաղվենք։

Սա նշանակում է, որ մենք թույլ ենք տալիս վախն ու անհանգստությունը կառավարել մեզ: Մենք նման ենք փոքրիկ երեխայի, ով չի ուզում աշխատել, այլ միայն ուզում է նոր խաղալիք ստանալ։

Արդյունքում՝ մենք չենք անում կարևոր գործեր կամ հետաձգում դրանք մինչև վերջին պահը, իսկ հետո աշխատում ենք սթրեսային վիճակում։ Նույն ճակատագրին են արժանացել սպորտը, ճիշտ սնունդը, ֆինանսները, հարաբերությունները և մեր կյանքի այլ ասպեկտները:

Ի վերջո, մենք դեռ պետք է զբաղվենք այս խնդիրներով, բայց այդ ժամանակ դրանք սովորաբար հասնում են համընդհանուր չափերի:

Ընդունեք դժվարությունները

Համաձայն Լեո Բաբաուտայի ընդունման մեթոդաբանության՝ ավելի լավ է լիովին տեղյակ լինել ձեր ունեցած խնդիրներին, ոչ թե խուսափել դրանցից, այլ լուծել դրանք: Երբ սկսեք դա անել, կհասկանաք, որ այս խնդիրներն այնքան էլ սարսափելի չեն։

1. Նախ հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ «Ինչո՞վ եմ ես հիմա անում»: Օրվա ընթացքում մի քանի հիշեցումներ դրեք կամ ինքներդ ձեզ գրառումներ թողեք, որպեսզի չմոռանաք, թե ինչ եք անում:

Պատասխանները կարող են լինել բոլորովին աննկատ, օրինակ՝ «Ես Ֆեյսբուքում եմ», «Բրաուզերում նոր ներդիր բացելը» կամ «Em»: Հիմնական բանը ընտելանալն է գիտակցությանը:

2. Այնուհետև ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցը. «Ինչի՞ց եմ ես խուսափում»: Երբ բախվում ենք ինչ-որ դժվարի կամ տհաճ բանի, մենք ինքնաբերաբար անցնում ենք այլ բանի: Մենք խուսափում ենք այդ մտքերից կամ արարքներից՝ ինքներս չնկատելով դա:

Ուստի փորձեք հասկանալ, թե ինչից եք խուսափում. դա կարող է լինել վախ, ինչ-որ դժվար գործ, տհաճ հույզ, անհարմարություն կամ պարզապես ներկա պահին լինելը: Իմացեք, թե ինչից եք խուսափում:

3. Ընդունեք այս զգացումը, ինչպիսին էլ որ այն լինի: Մտածեք ոչ թե նրա հանդեպ ձեր վերաբերմունքի, այլ հենց ֆիզիկական սենսացիայի մասին։ Ամենայն հավանականությամբ, դուք կնկատեք, որ դա այնքան էլ սարսափելի չէ։ Փորձեք մի որոշ ժամանակ լինել այս սենսացիայի հետ։

4. Գործի առնեք։ Երբ ընդունեք ձեր խնդիրը և հասկանաք, որ այն այնքան էլ սարսափելի չէ, որքան սկզբում մտածում էիք, կարող եք վարվել ինչպես մեծահասակ, այլ ոչ թե երեխա. դուք կորոշեք, թե ինչպես հաղթահարել այս խնդիրը:

Օրինակ, եթե ինչ-որ բանից վախենում եք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա օգուտ կտա ձեզ և ձեր շրջապատին, որ դա շատ ավելի կարևոր է, քան այդ վախը։ Եթե ինչ-որ մեկի վրա զայրացած եք և դրա պատճառով խուսափում եք կոշտ խոսակցությունից, փորձեք հասկանալ, որ զայրույթն ու վրդովմունքը պարզապես զգացմունքներ են:Դա կհեշտացնի ձեր խնդիրները անձի հետ հանգիստ քննարկելն ու ինչ-որ լուծում գտնելը։

Իհարկե, այս տեխնիկան չի փրկի ձեզ բոլոր խնդիրներից: Բայց դա կօգնի ձեզ հաղթահարել անհարմարությունը, այլ ոչ թե խուսափել դրանից, ինչպես շատերն են անում: Ավելի քիչ կձգձգեք ու կսովորեք ապրել ակնթարթով։ Բնականաբար, դա մեկ գիշերվա ընթացքում չի լինի։ Ձեզանից որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի դա սովորություն դառնա: