Ինչպես հոգ տանել սիրելիի մասին, ով կորցրել է առողջությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ խուսափել հոգնածությունից և գրգռվածությունից:

2020 թվականին յուրաքանչյուր հինգերորդը Խնամող Միացյալ Նահանգներում 2020 / AARP ամերիկացի մեծահասակները փորձել են խնամողի դերում լինել: Այսինքն՝ որոշ ժամանակ նա դարձավ այն մարդը, ով մշտապես խնամում է տարեց հարազատին, հատուկ կարիքներով երեխային կամ շարժունակությունը կորցրած ամուսնուն։

Եվ սա ԱՄՆ-ում՝ զարգացած ապահովագրական բժշկությամբ, քաղաքացիների եկամուտների բավականին բարձր մակարդակով և խնայողություններ ստեղծելու համատարած սովորությամբ, որը գոնե տեսականորեն կարող է բավարար լինել պրոֆեսիոնալ բուժքրոջը։ Այն, ինչ տեղի է ունենում ոչ այնքան բարեկեցիկ երկրներում, որտեղ կարիքավոր սիրելիների մասին հոգ տանելը ավանդաբար համարվում է զուտ ընտանեկան պարտականություն, մենք կարող ենք միայն կռահել:

Ժամանակին ԱՄՆ նախագահ Ջիմի Քարթերի կինը և Խնամակալության ինստիտուտի հիմնադիր Ռոզալին Քարթերը արտասանեց լեգենդար արտահայտությունը.

Ռոզալին Քարթեր Հոգաբարձության ինստիտուտի հիմնադիր:

Աշխարհում կա ընդամենը չորս տեսակի մարդ. Նրանք, ովքեր նախկինում եղել են բուժքրոջ դերում։ Նրանք, ովքեր հոգ են տանում սիրելիների մասին հենց հիմա: Նրանք, ովքեր հետագայում կդառնան խնամակալներ։ Իսկ նրանք, ովքեր օգնության կարիք ունեն կամ կունենան:

Երբեմն մարդիկ խնամակալ են դառնում աչքը թարթելու ժամանակ, օրինակ, երբ մերձավոր ազգականը լուրջ վնասվածք է ստանում կամ կաթված է ստանում: Բայց սա հաճախ աստիճանական գործընթաց է: Սկզբում մարդը դադարում է գլուխ հանել իր առօրյա գործերից, և դրա փոխարեն դուք պետք է գնաք մթերային խանութ: Հետո հասկանում ես, որ նա չի կարող իր համար ուտելիք պատրաստել։ Մաքրել. Մոռանում է ժամանակին դեղեր ընդունել. Եվ հիմա թվում է, թե դեռ բուժքույր չեք, բայց ձեր կյանքն արդեն փոխվել է. չեք կարող արձակուրդ գնալ կամ զբոսնել ընկերների հետ, եթե չգտնեք մեկին, ով հոգ տանի ձեզ համար:

Ձեզ փոխարինող գտնելը միշտ չէ, որ հնարավոր է: Ինչ-որ մեկի մասին հոգ տանելու մշտական կարիքը հանգեցնում է հոգնածության, գրգռվածության, ագրեսիայի։ Եվ սա լուրջ խնդիր է։

Ինչպե՞ս չվառել և սիրելիների հանդեպ հոգատարությունը չվերածել ծանր աշխատանքի՝ քո և դժոխքի համար՝ լի անօգնականությամբ և մեղքի զգացումով, ծխի համար: Ահա ութ խորհուրդ երկարատև խնամակալներից և Խնամակալների սթրեսից. Խորհուրդներ ինքներդ ձեզ խնամելու համար / Mayo Clinic, որոնք կօգնեն խնամողներին հաղթահարել անխուսափելի սթրեսը:

1. Թող ծխը որոշումներ կայացնի

Կարևոր է, որ սիրելին, ով ձեր օգնության կարիքն ունի, շարունակի իրեն մարդ զգալ, այլ ոչ թե պարզապես բեռ: Այն վստահություն է հաղորդում և օգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Եվ երկու կողմերին էլ.

Լսեք ծխի կարծիքը, ներգրավեք նրան որոշումների կայացման մեջ (եթե հնարավոր է): Այս դեպքում ձեր հարաբերությունները «մեկը տալիս է, մյուսը՝ սպառում» ձևաչափից կվերածվի գործընկերային։ Դուք կարող եք հոգեբանական հենարան դառնալ միմյանց համար։

2. Կենտրոնացեք միասին ուրախ պահերի վրա:

Այս պահերը կյանք են: Սուզվելով դրանց մեջ՝ կարող եք որոշ ժամանակ շեղել ձեզ դժվարություններից։ Եվ պարզապես զգացեք՝ իմ սիրելին ողջ է, մոտ է, մենք միասին ենք։

Marnie Guardian, նամակ The New York Times-ին.

Մորս խնամելու առաջին օրերը հեշտ չէին։ Եվ նրա և ինձ համար: Բայց մենք կիսվեցինք մեր զգացմունքներով և դասավորեցինք ամեն ինչ: Իմ սիրելի հիշողությունը. ես և մայրիկը նստած ենք մեր գեղեցիկ ծածկված պատշգամբում և ռադիո ենք լսում: Նա օրորվում է աթոռին, իսկ ես ասեղնագործում եմ։ Մենք այդպես ժամեր կանցկացնեինք։ Մայրս արդեն չորս տարի է, ինչ չկա: Եթե ես կարողանայի մի փոքր երկար մնալ նրա հետ այս պատշգամբում, մինչ նա մեղմորեն օրորվում է իր աթոռին, իսկ ես կարում եմ, ես ինձ դրախտում կզգայի:

Թե ինչ կլինեն այս պահերը, այնքան էլ կարևոր չէ։ Խաղաթղթեր. Պաղպաղակ կերեք։ Անցեք հաճելի հիշողություններով լի լուսանկարներ: Լսեք երաժշտություն և երգեք միասին: Սա այն է, ինչ միավորում է ձեզ։Եվ այն, ինչ հավերժ կմնա հիշողության մեջ:

Յուրաքանչյուր նման իրադարձություն գրեք հատուկ նոթատետրում՝ երախտագիտության օրագիր: Նա ձեզ համար ուժի աղբյուր կդառնա։

3. Ազատորեն օգնություն խնդրեք ընտանիքի մյուս անդամներին կամ ընկերներին

Կազմեք առաջադրանքների ցուցակ, որոնք կարող եք պատվիրակել որևէ մեկին: Սա կարող է լինել մթերքների գնումներ, ընթրիք պատրաստելը: Կամ, օրինակ, զբոսանք. գուցե ձեր հիվանդասենյակը ընկերներ ունի, որոնց հետ նա կարող է զրուցել մեկ կամ երկու ժամ առանց ձեր ներկայության:

Մի հարցրեք, բայց գոնե հարցրեք, թե արդյոք այլ մարդիկ կարող են օգնել: Ժամանակ առ ժամանակ ընդմիջման կարիք ունեք։ Եվ գուցե ընտանիքի անդամներից, ծանոթներից, հարևաններից որևէ մեկը ցանկանա և կարողանա տրամադրել ձեզ:

4. Լսեք փորձագետներին

Դուք պետք է ավելին իմանաք հիվանդության կամ վիճակի մասին, որի հետ գործ ունեք: Կապվեք այն կլինիկայի հետ, որտեղ ձեր սիրելին վերահսկվում է: Միգուցե նրանք ձեզ կասեն վերականգնողական կենտրոնների կամ բարեգործական կազմակերպությունների հասցեները, որոնք օգնություն են ցուցաբերում նմանատիպ դեպքերում։

Բացի այդ, պրոֆիլային խմբերը կարելի է գտնել սոցիալական ցանցերում: Բաց մի թողեք բուժաշխատողից կամ պրոֆեսիոնալ խնամակալից խորհուրդներ ստանալու հնարավորությունը:

5. Գտեք աջակցության խումբ

Դա կարող է լինել նույն պրոֆիլային համայնքը սոցիալական ցանցերում: Կամ «կենդանի» աջակցության խումբ. դրանք երբեմն հավաքվում են վերականգնողական կամ հոգեբանական կենտրոններում:

Կարևոր է, որ դուք ունեք մեկին, ում հետ կկիսեք ձեր փորձառությունները, հոգնածությունը, անհանգստությունը: Զգալ կարողանալ՝ դու մենակ չես։

Նույն աջակցության խումբն արժե փնտրել ձեր ծխի համար, եթե նրա վիճակը թույլ է տալիս շփվել այլ մարդկանց հետ:

6. Ձեր առջեւ իրատեսական նպատակներ դրեք։

Անհնար է միաժամանակ լիարժեք աշխատել, տնային գործերով զբաղվել և շատ ժամանակ հատկացնել սիրելիին։ Փորձելով համատեղել մի քանի տեսակի զբաղմունքներ՝ դուք վտանգի եք ենթարկում ձեզ ոտքի կանգնեցնելու և ծանրաբեռնվածությամբ քնելու:

Որպեսզի դա տեղի չունենա, հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.

• Խոշոր առաջադրանքները բաժանեք փոքր քայլերի, որոնք կարելի է կատարել մեկ առ մեկ:
• Առաջնահերթություն տալ. Օրինակ՝ այսօր ամենակարեւորը բժշկի գնալն ու դեղ գնելն է։ Վաղը – զբոսնել հիվանդասենյակի հետ առնվազն 2-3 ժամ: Վաղը հաջորդ օրը - ավարտեք գործը: Կենտրոնացեք հիմնական առաջադրանքի վրա և մի ծեծեք ինքներդ ձեզ, որ ժամանակ չունեք ավարտելու երկրորդականը։
• Կազմեք օրվա անելիքների ցուցակներ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ պլանավորել ձեր ժամանակը և ցույց տալ, թե որքան եք անում:
• Ստեղծեք և հետևեք ամենօրյա ռեժիմին:
• Խուսափեք հոգնեցուցիչ գործողություններից։ Հինգ ճաշատեսակով գալա ընթրիք պատրաստելու անհրաժեշտությունից ասենք. Տոնակատարության զգացում ստեղծելու համար երբեմն բավական է տորթն ու թեյը, որը մատուցելը մեծ ջանք չի պահանջում։

7. Փորձեք ձերբազատվել ձեր մեղքից։

Երբեմն նորմալ է մեղավոր զգալը: Պարզապես պետք է հասկանալ՝ ոչ ոք չի կարող լինել կատարյալ խնամակալ: Հավատացեք, որ դուք անում եք այն ամենը, ինչ կարող եք ձեր ծխի համար: Դուք արդեն հերոս եք։ Մի մոռացեք սա.

8. Հոգ տանել ձեր մասին

Համոզվեք, որ ամեն օր մի քանի 5-10 րոպե ընդմիջումներ կատարեք սիրելիի մասին հոգ տանելիս: Այս անգամ պետք է լինի միայն ձերը: Այն անհրաժեշտ է.

• Գրեք ևս մեկ կետ երախտագիտության օրագրում - մի փոքր ուրախություն, որը ձեզ հետ է այսօր պատահել.
• կատարել կարճ տաքացում;
• մեդիտացիա անել;
• լսեք ձեր սիրած երգը, հենվելով աթոռին;
• պարզապես նայեք պատուհանից դուրս:

Երբեմն վերցրեք հանգստյան օր. առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ձեր խնամակալության լիազորությունները փոխանցեք մեկ այլ հարազատի կամ վարձու բուժքրոջ: Երբեք մի մերժեք օգնության բարեկամական առաջարկները: Բավականաչափ քնել: Անառողջ լինելու դեպքում դիմեք թերապևտի և պարբերաբար անցեք կանխարգելիչ հետազոտություններ մասնագիտացված բժիշկների մոտ:

Ձեր առողջությունը կարևոր է ոչ միայն ձեզ համար. սիրելիի կյանքը կախված է ձեր բարեկեցությունից: Խնայիր քեզ.