Ինչպես խմել առանց հարբելու. 12 պարզ խորհուրդ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օգտագործեք ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական կյանքի հաքերները՝ ձեր ոտքի վրա մնալու համար, երբ բոլորը դրսում են:

Ինչ անել խմելուց առաջ

1. Հանգստացեք

Մի խմեք մարզվելուց կամ այլ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո. այս դեպքում ալկոհոլը կդանդաղեցնի: Որքան վատ է իրականում ալկոհոլ խմել մարզվելուց հետո մկանների վերականգնումը և ավելորդ սթրեսը սրտանոթային և նյարդային համակարգերի վրա: Օրգանիզմի համար ալկոհոլը թույն է։ Եթե արդեն որոշել եք զբաղվել վտանգավոր ըմպելիքներով, ապա դա արեք, երբ լի եք էներգիայով։

2. Լավ ճաշեք

Ձեր խնդիրն է չխմել ալկոհոլային թունավորումը դատարկ ստամոքսին: Ստամոքսում սնունդը կդանդաղեցնի ալկոհոլի ներծծումը արյան մեջ, ինչը նշանակում է, որ թունավորումը աստիճանաբար կլինի։ Շեշտը պետք է դրվի 15 լավագույն մթերքների վրա, որոնք պետք է ուտել նախքան ալկոհոլը խմելը, սպիտակուցային (օրինակ՝ հավի ձու, հունական մածուն) մթերքների, բանանի, վարսակի ալյուրի, յուղոտ ձկան վրա, Hangover-ը բուժում է մակարոնեղենը կամ բրինձը:

Բայց նկատի ունեցեք, որ այս հնարքն ունի նաև բացասական կողմ՝ հենց որ ստամոքսի սննդի պաշտպանիչ շերտը վերանա, նախկինում խմածը ակնթարթորեն և անսպասելիորեն կհարվածի գլխին։

3. Վերցրեք մի քանի ակտիվացված փայտածուխի հաբեր

Այն մնում է ստամոքսում և կլանում, իսկ հետո օրգանիզմից հեռացնում ալկոհոլի մի մասը՝ թույլ չտալով այն մտնել արյան մեջ։ Համենայն դեպս տեսականորեն այդպես է երեւում։ Իսկ փորձի ժամանակ ալկոհոլը ներծծվո՞ւմ է ակտիվացված փայտածուխի մեջ: շների հետ. շների մոտ, որոնց առաջարկել են ակտիվացված փայտածուխ խմիչքի հետ մեկտեղ, արյան մեջ ալկոհոլի կոնցենտրացիան զգալիորեն ցածր է եղել, քան այն կենդանիների մոտ, որոնք ստացել են միայն ալկոհոլ:

Մարդկանց մոտ ակտիվացված ածխածնի այս ներծծող ազդեցությունը գիտականորեն հաստատված չէ Ակտիվացված փայտածուխը բանավոր էթանոլի կլանման մեջ. ազդեցության բացակայություն մարդկանց վրա: Այնուամենայնիվ, ես իմացա, թե ինչ էի ակնկալում. փորձարկելով ակտիվացված փայտածուխի գերժամանակակից միջոցները, թվում է, թե էնտուզիաստներին, ովքեր իրենց համար փորձարկում են այս պլանշետները, գործիքը դեռ օգնում է:

Ինչ անել, երբ խմեք

1. Մի մոռացեք ուտել

Մինչ դուք խմում եք, սնունդը դեռ դանդաղեցնում է մարմնի կողմից ալկոհոլի կլանումը: Պարզապես մի՛ կերեք, որպեսզի չավելացնեք ստամոքսի և լյարդի ծանրաբեռնվածությունը։

2. Խուսափեք աղի խորտիկներից

Չիպսերը, ապխտած միսը, աղած ընկույզը ձեզ ծարավ են պատճառում Անվտանգ խմելու լավագույն 7 խորհուրդները, և դուք անգիտակցաբար այն կմարեցնեք ալկոհոլով: Սա նշանակում է, որ ավելի հավանական է, որ չափն անցնեք:

3. Մի խառնեք ալկոհոլի տարբեր տեսակներ

Օպտիմալ է ընտրել մեկ ծանոթ ըմպելիք, որը կխմեք ողջ երեկոյի ընթացքում։ Եվ բանն այն չէ, որ ալկոհոլի տարբեր տեսակների խառնումը արագացնում է թունավորումը, սա միֆ է։ Պարզապես այն խմիչքները, որոնցով սկսել եք, սահմանում են տեմպը:

Ավանդաբար մարդիկ սկսում են «թույլ» ալկոհոլից։ Այնուհետեւ, անցնելով ավելի թունդ խմիչքի, նրանք պահպանում են սպառման նույն տեմպերը։ Սա հանգեցնում է ծանր թունավորման՝ բոլոր հետեւանքներով։

4. Էներգետիկ ըմպելիքների հետ ալկոհոլ չխմել

Կոֆեինը և այլ տոնիկ նյութերը էներգետիկ ըմպելիքների սպառում ունեն Եվրոպայում. ռիսկերի վերանայում, առողջության վրա բացասական ազդեցություններ և նյարդային համակարգի վրա խթանող ազդեցությանը արձագանքելու քաղաքականության տարբերակներ: Ալկոհոլը դեպրեսիվ է: Միասին նման կոկտեյլը ժամանակավորապես քողարկում է թունավորման իրական աստիճանը, ուստի մարդը խմում է ավելի շատ, քան պետք է: Բայց ինչ-որ պահի արյան մեջ ալկոհոլի կոնցենտրացիան այնքան բարձր է ստացվում, որ ինժեներներն այլևս չեն կարողանում քողարկել այն։

5. Ջուր խմել

Ալկոհոլը հանգեցնում է հեղուկի կորստի՝ մի շարք պատճառներով: Նախ, այն արգելակում է ձեր կախազարդը բուժելու 7 քայլերը վազոպրեսինի արտադրությունը, հորմոն, որը, ի թիվս այլ բաների, սահմանափակում է մարմնից խոնավության արտազատումը մեզի միջոցով: Սա նշանակում է, որ հարբած ժամանակ սովորականից շատ ավելի հաճախ կվազեք զուգարան։ Երկրորդ՝ թունավորումը կարող է ուղեկցվել փորլուծությամբ, քրտնարտադրությամբ, փսխումով, ինչը նույնպես հանգեցնում է ջրազրկման։ Իսկ դա, իր հերթին, խորացնում է թունավորման ախտանիշները։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ալկոհոլային թունավորումների կանխարգելում | Քլիվլենդի կլինիկա Խմեք ջուր յուրաքանչյուր ալկոհոլային կոկտեյլից հետո:

6. Գտեք ձեր ժամանակը

Եթե դուք տղամարդ եք և 2 ժամում խմում եք ավելի քան հինգ բաժին ալկոհոլ, ապա գրեթե անխուսափելիորեն կզգաք ալկոհոլային թունավորում: Բոլոր ուղեկցող հատուկ էֆեկտներով, ներառյալ արագ ժամանումը լիովին անվերահսկելի վիճակում: Կանայք թունավորվելու համար էլ ավելի քիչ կարիք ունեն՝ չորս չափաբաժին մի քանի ժամում։

Միևնույն ժամանակ, չափաբաժնի հասկացությունը շատ հստակ է հաստատված։ Ամերիկյան Mayo Clinic բժշկական կազմակերպության մասնագետները ալկոհոլային թունավորումը սահմանում են հետևյալ կերպ.

• 355 մլ սովորական գարեջուր մոտ 5% հզորությամբ;
• 237-266 մլ ածիկի լիկյոր, մոտ 7% ABV;
• 148 մլ գինի մոտ 12% ուժգնությամբ;
• 44 մլ ալկոհոլ 40% պարունակությամբ:

Արագ հարբելուց խուսափելու համար հաճույքը ժամանակի ընթացքում ձգեք։ Ավելի լավ է խմել օրական մեկ չափաբաժնից ոչ ավել: Առավելագույնը՝ երկու, եթե մինչև 65 տարեկան առողջ տղամարդ եք: Բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող սահմանափակվել ձեզ այս պայմանականորեն առողջ չափաբաժնով, խմեք ժամում առնվազն մեկ չափաբաժին ալկոհոլ:

7. Սպիրտ նոսրացնել

Այս մեթոդը հայտնի է դեռ հին հույների ժամանակներից, ովքեր պաշտում էին գինին, բայց չէին հարգում նրանց, ովքեր արագ հարբում էին։ Ջրով կամ հյութով նոսրացված թունդ ալկոհոլը կարելի է խմել գրեթե ամբողջ երեկո՝ չգերազանցելով ալկոհոլի անվտանգ չափաբաժինը և մնալով սթափ մտքի և հիշողության մեջ:

8. Իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել ժամանակին

Ռուսաստանի Դաշնությունում Ռուսաստանի Դաշնության Վարչական իրավախախտումների վերաբերյալ օրենսգիրքը համարվում է արյան մեջ ալկոհոլի թույլատրելի պարունակություն: Հոդված 12.8. Վարորդի կողմից մեքենա վարելը ոչ սթափ վիճակում, տրանսպորտային միջոցի կառավարումը 0,3 ppm (այսինքն՝ ոչ ավելի, քան 0,3 գ ալկոհոլ մեկ լիտրում) հարբած վիճակում գտնվող անձին փոխանցելը. Սա վարորդների համար նորմայի վերին սահմանն է։ Այնուամենայնիվ, մյուս քաղաքացիները նույնպես պետք է ուշադիր վերաբերվեն դրան. այս թիվը նշանակում է, որ դուք արդեն վատ եք վերահսկում ինքներդ ձեզ:

Դուք կարող եք կանխատեսել, թե որքան ppm է արդեն կուտակվել ձեր արյան մեջ՝ հիմնվելով անուղղակի ախտանիշների վրա: Օրինակ, ինչպես են Սթենֆորդի համալսարանի փորձագետները նկարագրում «Ի՞նչ է BAC»-ը: տարբեր աստիճանի թունավորում (ԱՄՆ-ում ընդունված է չափել դրանք նրանով, թե քանի գրամ էթանոլ է պարունակվում 100 մլ արյան մեջ. հարմարության համար մենք թվերը վերածել ենք սովորական ppm-ի` գրամ ալկոհոլի մեկ լիտր արյան մեջ):

• 0, 1–0, 3 ppm - տրամադրությունը մի փոքր բարձրանում է:
• 0, 4–0, 6 - կա հանգստության, թեթևության զգացում: Եվ նաև ռեակցիայի արագությունը, մտածողությունը, հիշողությունը փոքր-ինչ վատանում են։
• 0, 7–0, 9 - հավասարակշռությունը փոքր-ինչ խախտվում է, խոսքը և տեսողությունը սովորականից մի փոքր պակաս պարզ են դառնում, ռեակցիայի արագությունը նվազում է: Սակայն խմողը դեռ վստահ է, որ իրեն հիանալի է զգում։
• 1–1, 2 - լեզուն սկսում է խճճվել, խոսքը դառնում է խճճված: Շարժումների համակարգումը խախտվում է, մարդը կորցնում է դատողությունը։
• 1, 3–1, 5 - կրկնապատկումներ և աչքերում մառախուղներ: Շարժիչի կառավարման կոպիտ խախտումներ կան՝ հարբածի համար դժվար է հավասարակշռություն պահպանել։
• 1, 6–2, 0 - տրամադրությունը արագորեն վատանում է, հեշտությամբ առաջանում է ագրեսիա օտարների և ինքներդ ձեզ նկատմամբ: Սրտխառնոց կարող է հայտնվել: Շարժումները ակնհայտորեն անհարմար են, հարբածի համար դժվար է ինչ-որ բան վերցնել ձեռքը կամ նույնիսկ անցնել դռան միջով։
• ավելի քան 2 - ծանր թունավորում, երբեմն ուղեկցվում է փսխումով: Գիտակցությունը շփոթված է. Մարդն ի վիճակի չէ ինքնուրույն շարժվել։
• ավելի քան 3, 5 - հնարավոր է գիտակցության կորուստ:
• ավելի քան 4 - կոմայի սկիզբ: Շնչառության կանգի պատճառով մահվան մեծ հավանականություն կա։

Արժե խմելը դադարեցնել թունավորման սկզբնական փուլում՝ 0,1 պրոմիլ/րոպե նման: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս պահին ձեր ստամոքս ներթափանցած ոչ բոլոր ալկոհոլն է ներծծվել արյան մեջ, այսինքն՝ մոտ ապագայում ppm-ի քանակը կավելանա:

9. Սովորեք ասել ոչ

Ամենահեշտ և միևնույն ժամանակ ամենադժվար ճանապարհը ալկոհոլի հավելյալ չափաբաժինից անպայման հրաժարվելն է։ Եթե կասկածում եք, որ կարող եք դիմակայել ևս մեկ անգամ խմելու համոզմանը, օգտագործեք պարզ լայֆ հաքեր՝ ջուր կամ հյութ լցնել բաժակի մեջ: Սա ձեզ հնարավորություն կտա շարունակել ձեր ընկերների հետ բաժակները թխկել և միևնույն ժամանակ ձեր մեջ ալկոհոլ չլցնել։

Այս նյութն առաջին անգամ հրապարակվել է 2018 թվականի դեկտեմբերին։ 2020 թվականի դեկտեմբերին մենք թարմացրել ենք տեքստը։