10 քայլ, որ պետք է ձեռնարկել հենց հիմա՝ ապագային պատրաստվելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սովորեք ծրագրավորել. Եվ հաշվի առեք ձեր կղանքը, ձվերը կամ սերմնահեղուկը սառեցնելը: Դա կատակ չէ։

Եթե ձեզ թվում է, որ աշխարհը շատ արագ է փոխվում, և դրանում ձեր տեղը գտնելն ավելի ու ավելի դժվար է, մի մտածեք.

TechCrunch հանրահայտ տեխնոլոգիական բլոգի իր սյունակում ֆուտուրիստ Ջեյմի Մեցլը բացատրում է, թե ինչ է պետք անել հիմա, որպեսզի չկորցնեք ձեր աշխատանքը, փողը, առողջությունը և ինքներդ ձեզ արագ մոտեցող ապագայում:

1. Ամեն ինչ արեք երիտասարդ մնալու համար

Այսօր դա ֆանտաստիկ է թվում, բայց վաղը ծերացումը կարող է «անխուսափելի գործընթացի» կատեգորիայից տեղափոխվել բուժելի (թեև մասամբ) հիվանդությունների կատեգորիա։ Գիտնականները ավելի ու ավելի շատ ուղիներ են հայտնաբերում մեր ներքին կենսաբանական ժամացույցի տեմպը դանդաղեցնելու համար: Սա նշանակում է, որ շուտով բժիշկները կսկսեն դեղահաբեր նշանակել, գենային թերապիա և այլ պրոցեդուրաներ ու մանիպուլյացիաներ, որոնք կօգնեն դադարեցնել ծերացումը։

Քանի որ ամենասարսափելի հիվանդությունների մեծ մասը կապված է տարիքի հետ, ծերացման բուժումը զգալիորեն կհետաձգի այն ամսաթիվը, երբ մարդը կարող է զարգացնել սրտանոթային հիվանդություններ, դեմենցիա և քաղցկեղ: Մենք կկարողանանք երկար ժամանակ չթուլանալ։ Բայց այստեղ կա մի կարևոր նրբերանգ.

Խոսքը թառամելու գործընթացը կասեցնելու, երիտասարդությունը հետ չբերելու մասին է: Եթե ծերության համար նախատեսված հաբերի հայտնվելու պահին ձեր օրգանիզմի կենսաբանական տարիքը 45 տարեկան է, ապա դեղահաբերը ձեզ կպահեն այս մակարդակի վրա։ Բայց դժվար թե նրանք կարողանան ձեր մարմինը վերադարձնել 25-ամյա երիտասարդի հնարավորություններին ու առողջությանը։ Հետևաբար, ձեր շահերից է բխում մինչև ծերության դեմ հաղթանակի դարաշրջանը, որքան հնարավոր է երիտասարդ: Ոչ թե անձնագրով, այլ ֆիզիոլոգիական իմաստով։

Սա նշանակում է, որ այսօր պետք է հոգ տանել ձեր մարմնի մասին։ Ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել օրական առնվազն 45 րոպե: Կերեք առողջ, հիմնականում բուսական սնունդ: Քնել օրական առնվազն 7 ժամ։ Խուսափեք ակտիվ արևից։ Դադարեցրեք ծխելը. Ավելի շատ շփվեք մարդկանց հետ։ Սա ձեզ երիտասարդ կպահի:

2. Հետևեք ձեր առողջությանը

Եթե ցանկանում եք հնարավորինս երկար առողջ մնալ, ձեզ անհրաժեշտ է միջոց՝ կանոնավոր կերպով գնահատելու, թե արդյոք ճիշտ ուղու վրա եք:

Արյան, մեզի և կղանքի տարեկան ստուգումների, ֆիզիկական ակտիվության և քնի վերլուծության միջոցով մարմնի վիճակին հետևելը (ֆիթնես թրեքերները օգնում են դրան), ամբողջ մարմնի ՄՌՏ-ն, կոլոնոսկոպիան և այլ պրոցեդուրաները չափազանց շատ են թվում շատերի համար: Մյուս կողմից, սպասել ախտանիշի, որպեսզի սկսես հոգ տանել քո առողջության մասին, նման է այն բանին, որ սպասես, թե երբ մեքենադ գլորվի բլուրից՝ ստուգելու արգելակները:

Բժշկական վիճակագրությունը ներողամիտ չէ. Նույնիսկ մեզանից ամենաառողջը կարող է լինել այս կամ այն հիվանդության զարգացման սկզբնական փուլում, որն անշուշտ կդրսևորվի տարիների ընթացքում։

Ապագայում հասարակությունն անխուսափելիորեն կանցնի արդեն իսկ դժվարությունների մեջ գտնվող հիվանդ մարդկանց խնամքի մոդելից դեպի կանխարգելիչ առողջապահություն, որը փորձում է կանխել հիվանդության ակնհայտ ախտանիշների ի հայտ գալը: Ո՞վ եք ուզում լինել այս հասարակության մեջ՝ հին մոդելով ապրող «դինոզավրե՞ր», թե՞ նորի առաջամարտիկ։ Դու որոշիր։

3. Սառեցնել հիմնական կենսաբանական նյութերը

Մեր մարմինը պարունակում է շատ բաներ, որոնք կարող են փրկել մեզ ապագայում… Բայց ավաղ. ամեն առավոտ մենք դրանցից մի քանիսը թափում ենք զուգարան: Վերցրեք առնվազն կղանք: Այն կարող է պոտենցիալ սառեցվել՝ հետագայում մեզ վերադարձնելու մեր աղիքային «բնիկ» բակտերիաները, եթե մեր սեփական աղիքային միկրոբիոմը վնասված է հակաբիոտիկների կամ հիվանդությունների պատճառով:

Կարևոր են նաև մաշկի բջիջները: Դրանք կարող են վերածվել ցողունային բջիջների, որոնք հետագայում կօգնեն երիտասարդացնել ծերացող օրգաններն ու հյուսվածքները:

Եթե հետագայում բուժումը դառնա անհատականացված, այսինքն՝ այն կիրականացվի մեր սեփական կենսանյութերի միջոցով, ապա խորհուրդ է տրվում ավելի երիտասարդ տարիքում ամրացնել (օրինակ՝ սառեցնել):

Մենք ներդրումներ ենք կատարում բանկում՝ ապագայում մեր ֆինանսական անվտանգությունն ապահովելու համար: Ճիշտ նույնը պետք է անել կենսանյութերի դեպքում։ Նրանք մեր առողջության ապահովագրությունն են:

4. Սառեցրեք ձվաբջիջները կամ սերմնաբջիջները, եթե ցանկանում եք ապագայում երեխաներ ունենալ

Մարդիկ սեքսի միջոցով հղիանալուց աստիճանաբար կանցնեն հղիանալու IVF-ի և սաղմերի հավաքման միջոցով: Սա, իհարկե, ավելի քիչ հուզիչ է, քան «երեխային կարկատելը» մեքենայի հետևի նստարանին։ Սակայն օգուտները անհերքելի են. սաղմի ընտրությունը կօգնի նվազեցնել գենետիկական խանգարումներով կամ առողջական խնդիրներ ունեցող երեխաներ ունենալու վտանգը:

Եթե ապագայում ծնող դառնալու հնարավորություն եք վերապահում, ապա սառեցրեք սերմնահեղուկը կամ ձվաբջիջը:

5. Վերահսկեք ձեր հանրային իմիջը

Այն օրերը, երբ մարդիկ կարող էին ինկոգնիտո մնալ, անցել են։ Մեզանից յուրաքանչյուրը (նույնիսկ նրանք, ովքեր ամեն ինչ անում են դրանից խուսափելու համար) տպավորիչ թվային հետք են թողնում: Եվ դա դառնում է մեր անհատականության և կյանքի անբաժանելի մասը: Օրինակ, Չինաստանի կառավարությունը ներդնում է սոցիալական վարկային վարկանիշային համակարգ, որում յուրաքանչյուր քաղաքացի գնահատվում է իր թվային հետքի հիման վրա՝ առցանց վարքագիծը և թվային սարքերով գրանցված իրական կյանքը: Որքան ցածր է այս ցուցանիշը, այնքան ավելի դժվար է դառնում սոցիալական նպաստների հասանելիությունը:

Բայց նույնիսկ շատ ավելի ազատական հասարակություններում մեզ ավելի ու ավելի են դատում մեր «թվային ինքնության» հիման վրա: Այն, ինչ մենք հրապարակում ենք սոցիալական ցանցերում, ինչ ենք գնում առցանց խանութներում, ինչ ենք փնտրում որոնման համակարգերում, ում հետ և ինչպես ենք շփվում համացանցում, դա կարող է կախված լինել նրանից, թե մեզ կընդունեն աշխատանքի, վարկ կտան և մեզ դուր է գալիս, փոխադարձ:

Այսօր ակտիվ քննարկումներ են ընթանում այն մասին, թե ինչպես կարելի է վերահսկողություն սահմանել անձնական տվյալների հավաքագրման և օգտագործման նկատմամբ՝ մարդկանց պաշտպանելու համար։ Բայց եթե անգամ նման վերահսկողություն չկիրառվի, այն չի փոխի նոր իրականությունը. մեր թվային հետքը հավերժ կմնա ֆիքսված, էապես կազդի մեր կյանքի վրա և նույնիսկ կներկայացնի մեզ մահից հետո:

Ելնելով դրանից՝ յուրաքանչյուր մարդ պետք է սկսի իր մասին մտածել որպես բրենդ, որի համար իմիջը վեր է ամեն ինչից։ Փորձեք անել ամեն ինչ, որպեսզի ձեր թվային ոտնահետքը ձեզ ներկայացնի միայն որպես այն մարդուն, ում կուզենայիք հայտնվել։

6. Սովորեք ծրագրավորել

Կամ գոնե ընդհանուր առումով պարզեք, թե ինչպես է աշխատում ծածկագրի լեզուն: Մեր կյանքն ավելի ու ավելի է կառավարվում տարբեր ալգորիթմներով, որոնք մեզանից շատերը չեն հասկանում: Պարզ օրինակ. մարդիկ իրենց ճանապարհը գտնում էին հիշողությունից կամ քարտեզներից: Այժմ նրանք օգտագործում են սմարթֆոններ GPS նավիգատորներով։

Ալգորիթմները, որոնք ազդում են մեր կյանքի տարբեր ասպեկտների վրա, լավանում են: Համապատասխանաբար, մենք գնալով ավելի ենք ապավինելու նրանց՝ պլաններ կազմելով և նույնիսկ կյանքի լուրջ որոշումներ կայացնելով։

Իհարկե, պարզել, թե ինչպես է աշխատում յուրաքանչյուր ծրագիր, ամենայն հավանականությամբ անհնար է: Բայց դուք պետք է գոնե հասկանաք, թե ինչ է կոդը և ինչպես է այն գործում, նախքան ուրիշի գրավոր ալգորիթմին ապավինելը։

7. Դարձեք բազմամշակութային

18-րդ դարում հաջողության հասնելու համար բավական էր իմանալ և հասկանալ Եվրոպայի մտածելակերպը, քանի որ այն ժամանակ աշխարհը վերահսկում էին եվրոպական տերությունները։ 20-րդ դարում ԱՄՆ-ն զբաղեցրեց առաջնորդի տեղը. հենց նրանք էին մեծապես որոշում մարդկության կյանքը։ Բայց այսօր ավելի ու ավելի շատ են նման շրջանները։

Չինաստանի վերելքով և իշխանության ապակենտրոնացման ընդհանուր միտումը հաշվի առնելով, անհրաժեշտ է ավելին իմանալ Երկնային կայսրության, Հնդկաստանի և այլ «ուժի կենտրոնների», նրանց բնակչության, մշակույթի և ավանդույթների մասին: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ դառնալ ավելի բազմակողմանի մարդ, այլ նաև կավելացնի բիզնեսի և անձնական հաջողության ձեր հնարավորությունները:

Լավ նորությունն այն է, որ մարդիկ, ովքեր այսօր հետաքրքրված են սովորել այլ հասարակությունների մասին, ավելի շատ ռեսուրսներ ունեն դա անելու համար, քան երբևէ:Եթե ցանկանում եք տեղավորվել բազմամշակութային ապագայի մեջ, սկսեք ընդլայնել ձեր գիտելիքները այլ մշակույթների մասին հենց հիմա:

8. Սիրիր սովորել

Աշխարհը փոխվել է մարդկության պատմության ընթացքում, բայց նախկինում երբեք այս փոփոխություններն այդքան արագ չեն եղել: Այսօր մեր գիտելիքների մեծ մասը հնանում է, հենց որ ժամանակ ենք ունենում դրանք ձեռք բերելու համար։ Փոփոխվող աշխարհին համընթաց քայլելու համար դուք ստիպված կլինեք ձեր կյանքը նվիրել նոր գիտելիքների շարունակական, անվերջ և ստեղծագործ ձեռքբերմանը:

Հիմնական հմտությունը, որն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուրին, ով հույս ունի գոյատևել ապագայի իրողություններում, ներշնչանքով սովորելու ունակությունն է, առանց կանգ առնելու:

9. Շրջապատիր քեզ իրական, ոչ թե վիրտուալ ընկերներով

Մարդկությունը սոցիալական տեսակ է։ Մենք կարողացանք բարձրանալ սննդի շղթայի գագաթնակետին և մեծ մասամբ ստեղծել քաղաքակրթություն, քանի որ մեր ուղեղը օպտիմիզացված է մեզ շրջապատող մարդկանց հետ համագործակցելու համար: Եվ այս փոխազդեցությունը չափազանց կարևոր է ուղեղի համար. իզուր չէ, որ մեկուսարանում գտնվող մարդիկ հաճախ խելագարվում են:

Այսօր հաղորդակցությունը դառնում է ավելի ու ավելի վիրտուալ: Չաթ-բոթերն ու թվային օգնականները փոխարինում են մեր զրուցակիցներին, մենք շփվում ենք ընկերների հետ սոցիալական ցանցերում և գիտակցում ենք, որ այնտեղ լսելի ենք։ Սակայն մեզ՝ արյունից ու մսից կենդանի մարդկանցից, դեռ պետք է մոտակայքում նույն մարդկանց ընկերակցությունը։ Որպեսզի ոչ միայն մի բառ ասեք, այլև գրկեք, ձեռքն ուսին զգանք, միմյանց աջակցեք, այդ թվում՝ ֆիզիկապես։

Ընկերներ, ինչպես ինքներս մեզ պես աշխույժ և իրական, անհրաժեշտ են բոլորին։ Ժամանակ և ջանք ներդրեք ձեր շուրջը նման ընկերական շրջանակ ստեղծելու համար: Այն կաջակցի նաև ձեր ուղեղին:

10. Մի մնացեք անցյալում

Նախկինում ծառերն ավելի կանաչ էին, իհարկե, ընկերությունն ավելի ամուր էր, հարաբերություններն ավելի անշահախնդիր։ Ինչու, մենք նույնիսկ ամեն օր գնում էինք դպրոց 15 կիլոմետր հեռավորության վրա, ոչ թե ժամանակակից փչացած երեխաների նման:

Իհարկե, անցյալը հպարտանալու բան է։ Դրանում պետք է աջակցություն փնտրել։ Բայց միևնույն ժամանակ պետք է հասկանալ՝ այսօր մենք ապրում ենք ներկայով և անխուսափելիորեն գնում ենք ապագայի աշխարհ: Հենց այնտեղ է, որ մեր հայացքը պետք է ուղղվի։ Ամենայն հավանականությամբ, դա գիտաֆանտաստիկայի տեսք կունենա։ Ապագայի տեխնոլոգիաները արմատապես նոր են լինելու, և մեր հայտնագործությունները խելամտորեն օգտագործելու համար մեզ պետք կգան մեր անցյալի արժեքներից լավագույնը:

Հետաքրքրված հայացքի այս համադրությունը և ժամանակի ընթացքում փորձարկված արժեքները հետևում են հենց այն, ինչ անհրաժեշտ է ամուր հողի վրա կանգնելու համար: Նույնիսկ եթե արագորեն մոտեցող ապագան թվում է, թե ձեզ ոտքերից է թակում: