Ինչպես մխիթարել սիրելիին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Լացողին հանգստացնելու փորձերը հաճախ վերածվում են անհարմարության։ Դուք ցանկանում եք աջակցել մարդուն, ցուցաբերել կարեկցանք և ամրապնդել ձեր հարաբերությունները, բայց հեշտ չէ որոշել, թե ինչն է լավագույնն ասել և ինչ անել: Հետևաբար, հաճախ մենք պարզապես անշնորհքորեն թփթփացնում ենք մարդու մեջքին և ասում ինչ-որ անհեթեթություն: Մենք ձեզ համար հավաքել ենք խորհուրդներ, որոնք իսկապես կօգնեն ձեզ մխիթարել ձեր սիրելիներին:

1. «Վկա» դիմացինի զգացմունքները

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան դժվար է լինել այնպիսի իրավիճակում, երբ պետք է ինչ-որ մեկին մխիթարել, բայց ճիշտ բառեր չեն գտնվել:

Բարեբախտաբար, ավելի հաճախ մարդիկ մեզնից կոնկրետ խորհուրդներ չեն ակնկալում։ Նրանց համար կարևոր է զգան, որ ինչ-որ մեկը հասկանում է իրենց, որ իրենք մենակ չեն։ Այսպիսով, նախ, պարզապես նկարագրեք, թե ինչ եք զգում: Օրինակ՝ նման արտահայտությունների օգնությամբ՝ «Ես գիտեմ, որ հիմա քեզ համար շատ դժվար է», «Կներես, որ քեզ համար այդքան դժվար է»։ Այսպիսով, դուք պարզ կդարձնեք, որ իսկապես տեսնում եք, թե ինչպիսին է այժմ սիրելիի համար:

2. Հաստատեք, որ հասկանում եք այս զգացմունքները:

Մենք պետք է ոչ միայն ցույց տանք, թե ինչ գիտենք զրուցակցի փորձառությունների մասին, այլև հաստատենք, որ այդ փորձառությունները նույնպես մոտ և հասկանալի են մեզ համար: Դա անելու համար դուք կարող եք կիսվել ձեր սեփական փորձով:

Բայց զգույշ եղեք, ամբողջ ուշադրությունը մի քաշեք ձեր վրա, մի փորձեք ապացուցել, որ դա ավելի վատ է եղել ձեզ համար։ Համառոտ նշեք, որ նախկինում նույնպես հայտնվել եք նմանատիպ իրավիճակում, և ավելի մանրամասն հարցրեք այն մարդու վիճակի մասին, ում մխիթարում եք։

3. Օգնեք սիրելիին հասկանալ խնդիրը

Նույնիսկ եթե մարդը դժվար իրավիճակից դուրս գալու ուղիներ է փնտրում, սկզբում նա պարզապես պետք է բարձրաձայնի։ Սա հատկապես վերաբերում է կանանց:

Այսպիսով, սպասեք խնդրի լուծումներ առաջարկելուն և լսեք: Սա կօգնի նրան, ում մխիթարում եք, կարգավորել իր զգացմունքները: Ի վերջո, երբեմն ավելի հեշտ է հասկանալ սեփական փորձառությունները՝ ուրիշներին պատմելով դրանց մասին: Պատասխանելով ձեր հարցերին՝ զրուցակիցն ինքը կարող է ինչ-որ լուծումներ գտնել, հասկանալ, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է, և պարզապես թեթեւացած զգալ։

Ահա մի քանի արտահայտություններ և հարցեր, որոնք կարող եք օգտագործել այս դեպքում.

• Ասա ինձ, թե ինչ է պատահել:
• Ասա ինձ, թե ինչն է քեզ խանգարում:
• Ի՞նչը հանգեցրեց դրան:
• Օգնիր ինձ հասկանալ, թե ինչ ես զգում:
• Ի՞նչն է քեզ ամենից շատ վախեցնում:

Միաժամանակ աշխատեք խուսափել «ինչու» բառով հարցերից, դրանք չափազանց նման են դատապարտման և միայն կզայրացնեն զրուցակցին։

4. Զրուցակցի տառապանքը նվազագույնի մի՛ հասցրեք եւ մի՛ փորձեք նրան ծիծաղեցնել

Երբ մենք բախվում ենք սիրելիի արցունքների հետ, մենք, բնականաբար, ցանկանում ենք նրան ուրախացնել կամ համոզել, որ նրա խնդիրներն այնքան էլ սարսափելի չեն: Բայց այն, ինչ մենք ինքներս ենք զգում, մանրուք է, հաճախ կարող է զայրացնել ուրիշներին: Ուստի մի՛ նվազեցրեք դիմացինի տառապանքը։

Իսկ եթե ինչ-որ մեկին իսկապես անհանգստացնում է մանրուքը: Հարցրեք, թե արդյոք կա որևէ տվյալ, որը համաձայն չէ իրավիճակի վերաբերյալ նրա տեսակետի հետ: Ապա առաջարկեք ձեր կարծիքը և կիսվեք այլընտրանքային ելքով։ Այստեղ շատ կարևոր է պարզաբանել, թե արդյոք նրանք ցանկանում են լսել ձեր կարծիքը, առանց դրա այն կարող է չափազանց ագրեսիվ թվալ։

5. Անհրաժեշտության դեպքում տրամադրեք ֆիզիկական աջակցություն

Երբեմն մարդիկ ընդհանրապես չեն ցանկանում խոսել, պարզապես պետք է զգալ, որ մոտակայքում սիրելի մարդ կա։ Նման դեպքերում միշտ չէ, որ հեշտ է որոշել, թե ինչպես վարվել։

Ձեր գործողությունները պետք է համապատասխանեն այս կամ այն մարդու հետ սովորական պահվածքին։ Եթե շատ մոտ չես, ապա ձեռքդ ուսին դնելը կամ թեթևակի գրկելը բավական կլինի։ Նաև նայեք դիմացինի պահվածքին, երևի հենց նա կհասկանա, թե ինչ է իրեն պետք։

Հիշեք, որ չափից դուրս նախանձախնդիր մի եղեք ձեր զուգընկերոջը մխիթարելիս. ձեր զուգընկերը կարող է դա ընդունել որպես ֆլիրտ և վիրավորվել:

6. Առաջարկել խնդրի լուծման ուղիներ

Եթե մարդը միայն ձեր աջակցության կարիքն ունի, այլ ոչ թե կոնկրետ խորհրդատվության, վերը նշված քայլերը կարող են բավարար լինել: Կիսելով ձեր մտահոգությունները՝ դիմացինը թեթեւացած կզգա։

Հարցրեք՝ կարո՞ղ եք այլ բան անել: Եթե խոսակցությունը տեղի է ունենում երեկոյան, և ամենից հաճախ տեղի է ունենում, առաջարկեք գնալ քնելու։ Ինչպես գիտեք, առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն։

Եթե ձեր խորհուրդը անհրաժեշտ է, նախ հարցրեք՝ արդյոք դիմացինը որևէ գաղափար ունի: Որոշումներն ավելի հեշտ են կայացվում, երբ դրանք գալիս են մեկից, ով ինքն է վիճելի իրավիճակում։ Եթե անձը, ում մխիթարում եք, անհասկանալի է, թե ինչ կարելի է անել իր իրավիճակում, օգնեք մշակել կոնկրետ քայլեր: Եթե նա ընդհանրապես չգիտի ինչ անել, առաջարկեք ձեր տարբերակները։

Եթե մարդը տխուր է ոչ թե կոնկրետ իրադարձության պատճառով, այլ այն պատճառով, որ նա ընկճված է, անմիջապես անցեք կոնկրետ գործողությունների քննարկմանը, որոնք կարող են օգնել: Կամ առաջարկեք ինչ-որ բան անել, օրինակ՝ միասին զբոսնելու: Ավելորդ մտորումները ոչ միայն չեն օգնի ազատվել դեպրեսիայից, այլ, ընդհակառակը, կսրեն այն։

7. Խոստացեք շարունակել աջակցել

Զրույցի վերջում անպայման կրկին նշեք, որ հասկանում եք, թե որքան դժվար է այժմ սիրելիի համար, և որ պատրաստ եք շարունակել աջակցել նրան ամեն ինչում։