Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Դուք փորձել եք տասնյակ դիետաներ՝ փորձելով գտնել ամենաարդյունավետը, բայց ոչինչ չի ստացվում: Բանն այն է, որ լավագույն դիետան դիետան չէ։
Ժամանակակից աշխարհում գերիշխում է մարմնի պաշտամունքը։ Մարդիկ փորձում են անել ամեն ինչ իրենց լավագույն տեսք ունենալու համար։ Եվ շատերի համար սա փող աշխատելու հիանալի միջոց է:
Մարդիկ, ովքեր պատրաստում են բոլոր տեսակի կերակուրների պլաններ, սննդի փոխարինում և քաշ կորցնելու ծրագրեր, պարզապես փորձում են դատարկել ձեր գրպանները:
Իրականում բավական է հասկանալ մեր մարմնի կառուցվածքը և հետևել երեք շատ պարզ խորհուրդների.
Կերեք հավասարակշռված դիետա
Սա ավելի լավ է, քան ցանկացած սահմանափակում:
Մեր մարմինը աշխատում է մեքենայի պես: Այն նաև վառելիք է պահանջում վարելու համար: Միայն մարմինը ավելի բարդ համակարգ է, և տարբեր տեսակի գործունեության համար այն պահանջում է տարբեր վառելիք:
Պետք չէ դադարեցնել քաղցրավենիք ուտելը կամ դառնալ բուսակեր կամ հում սննդի մասնագետ: Պարզապես կերեք տարբեր մթերքներ:
Քաղցրավենիք ուտել չափավոր քանակությամբ
Մի շրջանցեք դեսերտ. Ընդհանրապես ընդունված է, որ քաղցրավենիքները գեղեցիկ կազմվածքի թշնամին են։ Այո, եթե շատ քաղցրավենիք եք ուտում: Սակայն միայնակ կաղամբ ուտելը նույնպես վնասակար է։
Պատկերացրեք, որ ձեր մարմինը սովոր է մի քանի ամիս ուտել միայն մեկ գազար։ Եվ հետո բանջարեղենի սեզոնն ավարտվում է, և դուք հանկարծ ուտում եք հսկայական բուրգեր և մի դույլ պաղպաղակ: Ի՞նչ եք կարծում, մարմինը կհիանա: Նա շոկի մեջ կմտնի, քանի որ արդեն մոռացել է, թե ինչ են ճարպն ու շաքարը։ Եվ դա նույնիսկ կարող է հանգեցնել սրտի խնդիրների:
Անկեղծորեն խոստովանեք, կարո՞ղ եք ողջ կյանքդ ապրել առանց քաղցրավենիքի: Ոչ Վաղ թե ուշ դուք կթուլանաք և կուտեք կրեմով տորթի կեսը։ Եվ այդ ժամանակ դուք կքաղեք օգուտները առողջության հետ կապված բարդությունների տեսքով:
Հետևաբար, մի կախվեք որևէ ապրանքից և պարբերաբար, առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, թույլ տվեք ձեզ քաղցրավենիք ուտել:
Գնացեք սպորտով
Նիհարելու համար հարկավոր է ավելի շատ կալորիա այրել, քան սպառում եք։
Ենթադրենք՝ որոշել եք ամեն օր վազել 1 կմ և կատարել 10 հրում: Եվ դուք մնում եք ծրագրին, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է դա ձեզ համար:
Ինչ է տեղի ունենում երկու շաբաթվա ընթացքում: Դա ձեզ այլևս այնքան էլ դժվար չի թվա։ Դուք կդառնաք ավելի դիմացկուն և կկարողանաք աստիճանաբար մեծացնել բեռը։
Սկսեք փոքրից և որոշ ժամանակ անց կզարմանաք ձեր արդյունքներով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 պատճառ, թե ինչու տնային մարզումները չեն աշխատում
Ուղղեք այս սխալները և ստիպված չեք լինի գնել մարզասրահի անդամություն. կտեսնեք, որ տնային մարզումները նույնքան արդյունավետ են:
Ինչու անելիքների ցուցակները չեն աշխատում և ինչպես ուղղել այն
Հանրաճանաչ բլոգեր և ձեռնարկատեր Թոմաս Օպպոնգը բացատրում է, թե ինչպես ճիշտ պլաններ կազմել ձեր նպատակներին հասնելու համար և ինչու պարզ անելիքների ցուցակները կարող են միայն խանգարել արտադրողականությանը:
Ինչու առաջադրանքների ցուցակները չեն աշխատում և ինչ անել դրա դեմ
Չնայած գործիքների և գործառույթների բազմազանությանը, առաջադրանքների ցուցակները չեն աշխատում: Գուցե դուք պարզապես չգիտեք, թե ինչպես օգտագործել դրանք:
Ինչու անելիքների ցուցակները միշտ չեն աշխատում:
Անելիքների ցուցակները շատ օգտակար են: Նրանք օգնում են ձեզ ռացիոնալ տնօրինել ձեր ժամանակը, ոչինչ չհիշել և հասնել ավելի մեծ հաջողությունների ձեր մասնագիտական և անձնական ոլորտներում։ Բայց շատերը համոզված են, որ անելիքների այս բոլոր ցուցակները ժամանակի վատնում են, չեն աշխատում։ Փորձենք պարզել, թե որտեղից են գալիս այս դատողությունները և ինչու անելիքների ցուցակները միշտ չէ, որ արդյունավետ են:
Ինչու դիետաները սովորաբար չեն աշխատում
Դուք դեռ մտածում եք, թե ինչու դիետաները չեն աշխատում: Մեր ուղեղը կարծիք ունի, թե որքան պետք է կշռենք։