Սնունդ մաշկի առողջության համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դիետան խիստ ազդում է մաշկի և դրա հավելումների՝ եղունգների և մազերի վիճակի վրա։ Ուստի այսօր մենք կխոսենք մեր մարմնի այս օրգանի սնուցման մասին։

Մաշկը ունի երեք ֆիզիկական հատկանիշ.

1. Նա չափազանց զգայուն է սննդային թերությունների նկատմամբ: … Մաշկի բջիջները մշտապես թարմացվում են։ Հետևաբար, մաշկը նոր բջիջներ արտադրելու համար սնուցիչների մշտական մատակարարման կարիք ունի: Սա մաշկը չափազանց զգայուն է դարձնում դրանց պակասի նկատմամբ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է սպիտակուցներին, էական ճարպաթթուներին, A և C վիտամիններին, երկաթին և ցինկին:

2. Մաշկը արտազատող օրգան է։ Մաշկը կոչվում է նաև «երրորդ երիկամ», քանի որ այն ակտիվորեն մասնակցում է օրգանիզմի մաքրման գործընթացին։ Արյան մեջ շրջանառվող որոշակի քանակությամբ տոքսիններ արտազատվում են մաշկի միջոցով։ Բայց մաշկը կարող է չդիմանալ, եթե մարմնում տոքսինների ավելացված կոնցենտրացիան կա հետևյալի պատճառով.

   • երիկամների կամ լյարդի խանգարումներ;
   • փորկապություն;
   • մսամթերքի, հատկապես երշիկեղենի, փափկամարմինների և խեցգետնակերպերի սննդակարգում ավելցուկային պարունակություն: Այս պայմաններում մաշկը տառապում է ներքին թունավորմամբ, որն արտահայտվում է տարբեր պաթոլոգիական պրոցեսներով՝ էկզեմա, դերմատոզ և տարբեր ցաներ։
3. Շատ սննդային ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջանում մաշկի վրա։

Պզուկներ

Մաշկի ճարպագեղձերի բորբոքում. Այս գեղձերը արտադրում են ճարպ, յուղ, որը պաշտպանում է մաշկը: Երբ գեղձերի ֆոլիկուլները արգելափակվում են, ինչը կարող է տեղի ունենալ տարբեր պատճառներով, ճարպը կուտակվում է ֆոլիկուլների ներսում և գեղձերը ուռչում են: Քանի որ ճարպը չի կարող պատշաճ կերպով արտահոսել, գեղձերը վարակվում և բորբոքվում են՝ առաջացնելով պզուկներին բնորոշ պզուկային ցաներ։

Այս հիվանդությունն առավել հաճախ դրսևորվում է դեռահասության շրջանում։ Պզուկների պատճառները.

• Գենետիկ նախատրամադրվածություն.
• Հորմոնների, հատկապես անդրոգենների գործողությունը, որոնք պատասխանատու են առնականացման համար։
• Զգացմունքային սթրես.
• Մրգերի, ընկույզների, հացահատիկի, հատիկեղենի, բանջարեղենի և զտված մթերքներով, կենդանական ճարպերով և սննդային հավելումներով հարուստ դիետա: Համբուրգերներ, կարտոֆիլ ֆրի, պաղպաղակ և քաղցրավենիք ուտելը նպաստում է պզուկների առաջացմանը:

Աճ	Նվազեցնել կամ վերացնել
Մրգեր	Ռաֆինացված շաքարներ
Բանջարեղեն	Զտված ալյուրի թխած ապրանքներ
Ամբողջ հացահատիկային արտադրանք	Հագեցած ճարպեր
Սոյա	Կաթ
Վիտամին E	Շոկոլադ
	Աղ

»

Չոր մաշկ

Տարիքային գործոնի, ավելորդ ճարպային կուտակումների և կոպիտ քիմիական տարրերի ազդեցության պատճառով մաշկի բջիջները կորցնում են հեղուկը։ Ջրազրկումը մաշկը դարձնում է կոշտ, ճաքճքած և անհրապույր:

Ստորև թվարկված որոշ մթերքներ պաշտպանում են մաշկի բջիջները և կանխում ջրազրկումը և վաղաժամ ծերացումը:

Աճ

Լոբի

Գազար

Գետնանուշ

Մանգո

Վարունգ

Արևածաղկի սերմեր

»

Մազերի կոտրվածք

Առողջ մազերը պահանջում են լավ սնուցում: Վիտամինների և հանքանյութերի պակասը կարող է ազդել մազերի գեղեցկության և ամրության վրա:

Մազաթափությունը բնականաբար տեղի է ունենում հորմոնալ գործոնների ազդեցության տակ։ Այնուամենայնիվ, առողջ դիետան, որն ապահովում է մարմնին անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները, հանքանյութերը և հետքի տարրերը, կարող է օգնել ամրացնել մնացած մազերը:

Աճ

Լոբի

Մելաս

Կոկոս

Վարունգ

Վիտամին A

B վիտամիններ

»

Ցելյուլիտ

«Ցելյուլիտ» տերմինը օգտագործվում է երկու տարբեր խանգարումներ նկարագրելու համար.

1. ենթամաշկային հյուսվածքի վարակիչ բորբոքում … Խանգարումը լուրջ է և սովորաբար առաջանում է մաշկի վերքերից կամ վնասվածքներից: Բերանի խոռոչի վարակները դեմքի և պարանոցի մաշկի վրա ցելյուլիտ են առաջացնում։
2. Չվարակված ենթամաշկային հյուսվածքի դեֆորմացիա, հատկապես հաճախ նկատվում է գեր կանանց մոտ։ Մաշկը կորցնում է իր հարթությունը և նմանվում է նարնջի կեղևի։

Ցելյուլիտի երկրորդ տեսակն ինքնին վտանգավոր չէ։ Այս թերությունը հիմնականում գեղագիտական բնույթ ունի: Սակայն դա խիստ ցուցիչ է՝ լինելով վատ առողջության նշան։

Ճարպակալումը և հորմոնալ անհավասարակշռությունը, մաշկի գերտաքացումը (որը հանգեցնում է մաշկի չորության և առաձգականության կորստի), ինչպես նաև հեղուկի և տոքսինների պահպանումը նպաստում է ցելյուլիտի զարգացմանը։

Առողջ սննդակարգն աշխատում է ներսից և ավելի լավ արդյունք է տալիս, քան մաշկի կոսմետիկ բուժումը:

Աճ

Միզամուղ արտադրանք

Արտիճուկ

Նեխուր

Սմբուկ

Բորաժ

Ծաղկակաղամբ

Ծնեբեկ

Կանաչ լոբի

Խնձոր, դեղձ, լոկվու, տանձ, խաղող

Սեխ, ձմերուկ

»

Ալերգիա

Ալերգիան մարմնի մերժումն է քիմիական նյութից, որը հայտնի է որպես ալերգեն կամ հակագեն: Արձագանքը հրահրվում է ամենափոքր քանակությամբ ալերգենից, որն ինքնին կարող է անվնաս թվալ:

Ցանկացած քիմիական նյութ, որն օրգանիզմ է մտնում սննդի, շնչառական ուղիների կամ այլ կերպ, կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա։

Ստորև թվարկված մթերքները հաճախ ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջացնում։ Դրանց օգտագործումը կարող է նաև նոր ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել։ Օրինակ, զգայուն մարդկանց մոտ կաթը կարող է ալերգիա առաջացնել այլ սննդամթերքների և նյութերի նկատմամբ:

Ալերգիայի դեպքում, որի պատճառները բավականաչափ պարզ չեն, խորհուրդ է տրվում հակաալերգենային դիետա, որը բացառում է ալերգիա առաջացնող մթերքները։ Աստիճանաբար և ուշադիր հսկողության ներքո բացառված մթերքները մեկ առ մեկ ավելացվում են սննդակարգում, մինչև ախտանիշները նորից հայտնվեն։

Ստորև թվարկված մթերքներից խուսափելը կօգնի ազատվել ցանկացած տեսակի սննդային ալերգիայից:

Ալերգիան առավել հաճախ նկատվում է մաշկի, շնչուղիների և մարսողական համակարգի վրա՝ անկախ նրանից, թե ինչպես է ալերգենը ներթափանցել օրգանիզմ: Էկզեմայի, ռինիտի, ասթմայի, միգրենի և կոլիտի շատ դեպքեր ալերգիկ ռեակցիայի դրսևորումներ են և կարող են առաջանալ կամ սրվել այս մթերքներից մեկ կամ մի քանիսն օգտագործելու դեպքում:

Նվազեցնել կամ վերացնել

Կաթ

Ձուկ

Խեցեմորթ

Ձու

Միս

Կոշտ պանիրներ

Սննդային հավելումներ

Ալկոհոլ

Համեմունքներ

Շոկոլադ

Մեղր

Սնձան

Ընկույզ

Բանջարեղեն

Մրգեր

»

Դերմատիտ և էկզեմա

Այս տերմինների իմաստները գործնականում նույնն են: Նրանք երկուսն էլ նշում են մաշկի վիճակը, որը բնութագրվում է գրգռվածությամբ և բորբոքումով, կարմրությամբ, քորով, բշտիկներով և թեփուկներով:

Դերմատիտի արտաքին տեսքի վրա ամենաշատ ազդող գործոնները.

1. Սննդային ալերգիա, հատկապես Ալերգիա բաժնում թվարկված մթերքներից մեկի կամ մի քանիսի նկատմամբ: Դրանց օգտագործումը հրահրում կամ խորացնում է դերմատիտը։
2. Կապ ալերգենների հետ.
3. Մեկ կամ մի քանի սննդանյութերի բացակայություն՝ նիասին, վիտամին B6, վիտամին A, պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ և հետքի տարրեր:

Ատոպիկ դերմատիտ (ատոպիա, ատոպիկ էկզեմա) դերմատիտի տեսակ է, որը դիտվում է նորածինների և ալերգիկ ծնողների երեխաների մոտ: Ուղեկցվում է ասթմայով կամ ալերգիկ այլ դրսևորումներով։ Դիետիկ բուժումը ամենաարդյունավետն է և բաղկացած է հիմնականում կովի կաթի և այլ ալերգեն պարունակող մթերքների սննդակարգից հեռացնելուց:

Մեծահասակները լավագույն արդյունքների են հասնում ալերգիայի բուժման գործում՝ հետևելով հակաալերգիկ սննդակարգին, որը հիմնված է հում բանջարեղենի վրա և վերացնելով ալերգենիկ մթերքները:

Փեթակ - դերմատիտի տեսակ, որը բնութագրվում է մաշկի քորով և կարմրությամբ: Դրա պատճառը հիստամինի արտազատումն է, մի նյութ, որն առաջացնում է մեծ թվով ալերգիկ ռեակցիաներ։

Աճ	Նվազեցնել կամ վերացնել
Նիացին	Ալերգիայի դեպքում հակացուցված մթերքներ
Սոյայի կաթ	Կաթ
Բանջարեղեն	Աղ
Արտիճուկ
Արևածաղկի սերմեր
Յուղային հավելումներ
Մելաս
Օքսիդացնող շիճուկ
Վիտամին B6
Վիտամին A

»

Հում մթերքներով հարուստ դիետան օգտակար է մաշկի համար

Շատ մաշկային հիվանդություններ, հատկապես ալերգիաների հետ կապված, լուծվում են մի քանի օրվա ընթացքում հում մրգերի և բանջարեղենի վրա հիմնված դիետայի միջոցով:Մրգերն ու բանջարեղենն ավելի լավ է օգտագործել իրենց բնական տեսքով՝ առանց խոհարարական կամ արդյունաբերական վերամշակման։ Աղցանները կարելի է համեմել բուսական յուղով և կիտրոնով։

Այնուհետև հացը, հացահատիկները, հատիկաընդեղենը և կաթնամթերքը կամաց-կամաց ավելացվում են սննդակարգում, մինչև հայտնաբերվի մաշկային ալերգիա առաջացնող ապրանքը կամ մթերքները: Շատ դեպքերում ալերգիայի պատճառ են հանդիսանում հավելումները և համեմունքները։ Բացի մաշկային հիվանդություններ առաջացնող մթերքներից խուսափելուց, զգայուն մաշկ ունեցող մարդիկ կարող են բարելավել իրենց վիճակը՝ հետևելով չմշակված, հում, բուսական ծագման մթերքներով հարուստ սննդակարգին:

«» գրքի նյութերի հիման վրա։