Գործերն ավարտին հասցնելու համար նպատակների փոխարեն կանոններ սահմանեք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեր վաղեմի լավ ընկեր Լեո Բաբուտան կիսվում է իր նոր գաղափարով՝ հասնելու այն, ինչ ուզում ես, նպատակներ մի՛ դնես, կանոններ սահմանի՛ր։

Գոլերը չափազանց դաժան են մեզ համար. Ցավոք, մենք այնքան կառուցված ենք, որ հազվադեպ ենք հասնում մեր նպատակներին: Սովորաբար պատկերը նույնն է և շատ տխուր. մենք սկսում ենք ոգևորված շարժվել, բայց մեկ շաբաթ անց հիասթափվում ենք՝ հստակ առաջընթաց չտեսնելով և հրաժարվում ենք ձեռնարկումից։

Ես առաջարկում եմ ձեզ սահմանել կանոններ՝ գործողություններ, որոնք հստակ նկարագրում են, թե երբ պետք է դրանք կատարեք: Նրանք աստիճանաբար ձեզ կտանեն ձեր նպատակին։ Ահա տարբեր նպատակների համար կանոնների մի քանի օրինակ.

1. Նպատակը ՝ գիրք գրել: Հիմնական կանոն. Երբ ես միացնում եմ իմ համակարգիչը, փակում եմ բրաուզերը և մնացած բոլոր ծրագրերը, բացի տեքստային խմբագրիչից և գրում եմ 20 րոպե:

2. Նպատակը. սովորել իսպաներեն: Հիմնական կանոն. երբ մեքենայով գնում և վերադառնում եմ աշխատանք, լսում եմ իսպաներենի աուդիո դասեր:

3. Նպատակը. կարդալ ավելին: Կանոն՝ 21:30-ին ես անջատում եմ համակարգիչը և կարդում եմ քնելուց առաջ:

4. Նպատակը. վազել մարաթոն: Հիմնական կանոն. Երբ ահազանգը հնչում է առավոտյան ժամը 6-ին, ես դուրս եմ գալիս վազքի: Կամ ձգվել, եթե դա հանգստյան օր է:

5. Նպատակը ՝ նիհարել. Կանոններ:

• Նախաճաշին միայն վարսակի ալյուր եմ ուտում դարչինով և հատապտուղներով:
• Ճաշին ես ուտում եմ սև լոբի, շագանակագույն բրինձ, բանջարեղեն, սալսա և գուակամոլ:
• Եթե քաղցած եմ, կարող եմ ուտել խնձոր, գազար կամ ընկույզ:
• Ես միայն թեյ կամ ջուր եմ խմում։ Բացառություն է առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը։

6. Նպատակը. հասնել ավելի մեծ տեղեկացվածության: Կանոն՝ ամեն օր վեր եմ կենում, գնում զուգարան, հետո մի բաժակ ջուր խմում ու 5 րոպե մեդիտացիա անում։

Այս կանոններից ոչ մեկը միանշանակ չի կարող ձեզ հասնել ձեր նպատակին, բայց դրանցից յուրաքանչյուրը ձեզ ավելի կմոտեցնի դրան։

Ինչպես հետևել կանոններին

Կանոնները տեսականորեն հիանալի են, բայց գործնականում շատ դժվար է կիրառել: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ կանոններին հետևելու սովորելու համար:

1. Սկսեք կանոնները աստիճանաբար ներմուծել: Սկզբում արեք մեկը մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում, հետո ավելացրեք երկրորդը, իսկ հետո մյուսը, բայց ոչ շատ միաժամանակ: Ինձ համար ես գտա, որ կարող եմ հետևել առավելագույնը հինգ կանոնների:

2. Կանոնները չպետք է շատ ժամանակ խլեն՝ 5–20 րոպե բարդ առաջադրանքի համար, մինչև 30 րոպե՝ պարզ առաջադրանքի համար։ Մի սպասեք կատարելության. լավ է, եթե վատ է ստացվում, բայց ձգտեք ավելի լավը լինել:

3. Եթե դուք դեռ լավ չեք կարողանում հետևել կանոններին, ապա ձեզ հարկավոր է հետևել ձեր առաջընթացին կամ փոխել միջավայրը՝ այն ավելի հեշտացնելու համար:

4. Մի սկսեք սննդակարգի կանոններից. Սա ամենադժվարն է, քանի որ մենք չենք կարող վերահսկել էմոցիոնալ չափից ավելի ուտելը կամ այլ պատճառներ, թե ինչու մեր ուղեղը ստիպում է մեզ քաղց զգալ: Սննդի կանոնները հերթով սահմանեք և փոխեք միջավայրը, որպեսզի ձեզ չգայթակղեք արգելված մթերքներով. մի պահեք դրանք տանը և ավելի լավ է չգնաք այնտեղ, որտեղ կարող եք գայթակղվել դրանց կողմից:

5. Լավ է սկսել կանոններից, որոնք հանգեցնում են գիտակցված վարքագծի, քանի որ դրանք ձեզ ստիպում են ավելի հեշտ ընդունել այլ կանոններ:

6. Սահմանեք հիշեցումներ ձեր հեռախոսում, համակարգչում կամ տեղադրեք կպչուն նշումներ, որտեղ դուք պետք է հիշեք կանոնները:

Կանոնները պետք է անընդհատ շտկվեն և փոխվեն՝ պարզելու համար, թե ինչն է ձեզ մոտ և ինչը ոչ: Սկզբում դուք անպայման կմոռանաք հետեւել դրանց, հիշեցումները այստեղ օգտակար կլինեն։ Կհասկանաք, որ որոշ կանոններ կատարելու համար պետք է փոխել միջավայրը։ Սա անհավանական ուսուցման գործընթաց է, որը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես շարունակել:

Կանոնները փոքր քայլեր են, որոնք ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են մեծ փոփոխությունների: Եվ դուք կարող եք իրականում կատարել այս քայլերը: Ի՞նչ կանոն կմտածեք այսօր ձեզ համար: