Ինչպես վերմակով ազատվել սթրեսից 3 րոպեում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հանգստանալու այս հեշտ միջոցը միայն նորածինների համար չէ:

Ինչի մասին է

Պատկերացրեք, թե ինչպես են հոգատար մայրերը քնելուց առաջ բարուրում իրենց փոքրիկներին: Թվում է, թե իմաստ ունի: Վերմակով կամ սավանով փաթաթելը այնպես, որ ձեր ձեռքերը ամուր սեղմվեն ձեր մարմնին, իսկ ձեր ոտքերը միմյանց վրա, պարզ հանգստացնող տեխնիկա է, որը հասանելի է ոչ միայն նորածինների և նորածինների համար:

Այս տեխնիկան տարածվել է Instagram-ի անգլալեզու աքաունթի կողմից՝ նվիրված առողջ ապրելակերպին:

Բլոգը համեմատում է հանգստացնող բարուրը բուրիտոյի գլորելու հետ և տալիս է հետևյալ հրահանգները.

1. Վերցրեք վերմակ:
2. Փաթաթեք ձեզ դրա մեջ կամ փաթաթեք այն բուրիտոյի պես:
3. Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ամուր փաթաթեք:
4. Նստեք կամ պառկեք և դանդաղ շնչեք որովայնով:
5. Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք ձեր շնչառության և այն սենսացիաների վրա, որոնք ձեզ տվել է բուրիտոյի պարուրը:

Հեղինակները խոստանում են, որ այս պարզ ընթացակարգը կօգնի ձեզ հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսը րոպեների ընթացքում, եթե ոչ վայրկյանների ընթացքում:

Երբ խորհուրդն առաջին անգամ հրապարակվեց, հաշիվն ուներ 30 հազարից մի փոքր ավելի բաժանորդ։ Ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում նրանց թիվն ավելացել է 10 անգամ՝ ահա թե ինչպես են մարդիկ գնահատում հակասթրեսային լայֆ հաքը։

Ինչու՞ ենք մենք հանգստանում, երբ փաթաթվում ենք վերմակով

The Insider-ի խնդրանքով հոգեթերապևտ Դանա Մայերսը բացատրել է, թե ինչպես է գործում բուրիտոյի բարուրը: Դրանում ամենակարևոր կետերը շարժման և ջերմության սահմանափակումն են։

Swadddling ընդօրինակում է արգանդը: Մենք հիշում ենք, թե որքան հանգիստ և ապահով էինք մեզ ծնվելուց առաջ։ Կայուն ջերմաստիճանը, որն առաջանում է մարմնին ամուր փաթաթված վերմակով, նույնպես իր դերն է խաղում։

Հոգեթերապևտ Դանա Մայերսը մեկնաբանում է The Insider-ը

Ըստ հոգեթերապևտի՝ բարուր անելն օգտակար է նաև մեծահասակների համար. Այն նվազեցնում է սթրեսը, նվազեցնում է անհանգստությունը և բարելավում է կյանքի հանգամանքներին հարմարվելու մեր կարողությունը:

Ինչպես ճիշտ փաթաթվել վերմակով

Բուրիտոյի նման փաթաթելու համար վերմակ գցեք ձեր ուսերին և յուրաքանչյուր ձեռքում մի անկյուն բռնեք: Այնուհետև խաչեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև «վամպիրիկ» շարժումով. ինչպես Դրակուլան քաշում է իր թիկնոցը:

Նստեք բազմոցին կամ մահճակալին այնպես, կարծես պատրաստ եք քնելու: Առանց վերմակները արձակելու կամ ձեռքերի անկյունները բաց թողնելու, առաջ թեքվեք և հնարավորինս ամուր փաթաթեք ձեր ոտքերը:

Դրեք ձեր ձեռքերը տեղում և շարժեք դրանք այնպես, որ վերմակը նույնպես հարմարեցված լինի ձեր ուսերին և իրանին:

Մի փորձեք ինքներդ ձեզ կատարելապես փաթաթվել: Առաջին հերթին, բամբակելը պետք է լինի հարմարավետ ծես, միայն այդ դեպքում այն իսկապես կհանգստացնի:

Այժմ փակեք ձեր աչքերը և հետևեք ձեր շնչառությանը. խորը, նույնիսկ շունչ քաշեք ներս և դուրս: Զգացեք, որ ընկղմված եք անվտանգության և ջերմության զգացումով:

Եթե ցանկանում եք, ավարտեք ընթացակարգը հանգստացնող երաժշտությամբ և միացրեք դիֆուզերը ձեր սիրելի եթերայուղով կամ, օրինակ, նարդոսով: